Вера
17.08.2022 08:33
Вес наконец то сдвинулся, и сразу на 800 гр за сутки:ура:, просто весы не убрала  и встала на них с утра не запланировано. хотя обычно взвешиваюсь раз в неделю. Конечно, рада. Надеюсь, плато преодолела и дальше будут отвесики. Видать все 800гр. с лица ушли, мне муж сказал с утра, что у меня щеки пропали, а мне  хотелось бы чтобы с живота убыло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
23
118.2 2.3 12.1 0
Сырные кексы
40
115.1 6.6 8.9 0.6
Щи зеленые 13,08.22
250
14.8 1 0.3 2.3
Гуляш из куриной печени 11.08.22
75
112.6 12 5.8 3.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
70
133.7 12.6 9.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Огурец парниковый
175
19.3 1.2 0.2 3.3
Икра минтая пробойная, соленая
11
14.5 3.1 0.2 0.1
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Вера
16.08.2022 09:44
Сегодня ровно три месяца как я на кето питании. Мне нравится так питаться, но есть свои нюансы. Притока энергии и сил я так и не ощутила, нет той бодрости и адреналина  которых  я ожидала. За третий месяц вес совсем не ушел, всего 300гр, почему не знаю, объемы  тоже не значительно изменились за третий месяц.  Средняя калорийность за месяц вышла 1168 калорий в день,  БЖУ 23-68-9. Придерживаюсь ИГ, два приема пищи, без перекусов, ем в 12 и 17-18. Воду пью, около 3-х литров. За первых два месяца ушло 12кг, результат нормальный, но не превосходный, Разница в питании по сравнение с первыми месяцами выразилась в добавлении грецких орехов 25гр в день , заменила на орехи часть животных жиров (сало. масло сливочное), и намного меньше стала есть яиц, по началу ела их каждый день. Почти не ем сейчас кето-выпечку и десерты, но стало больше  своих ягод (сезон все таки). Немного расстроилась, что за третий месяц ничего не ушло,  и со злости напекла кето сырных кексов. Буду есть, хотя можно и без них, не особо тянет, лучше уж просто сыр с маслом. Может 1200 калорий. это моя норма и нужно уменьшать калорийность, но тогда не будет набираться норма белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
16
82.2 1.6 8.4 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
18
51.5 3.7 4 0.1
Сырные кексы
40
115.1 6.6 8.9 0.6
Щи зеленые 13,08.22
204
12 0.8 0.2 1.8
Гуляш из куриной печени 11.08.22
62
93.1 9.9 4.8 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
8
41.1 0.8 4.2 0
Сырные кексы
80
230.2 13.3 17.8 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Вера
12.08.2022 09:49
Купила грудинку копченую, вкусная и соленная в меру. Сама хотела сало посолить, но не удалось найти подходящий кусочек, поэтому купила готовую грудинку в фермерском магазине натурального копчения. Давно ее не ела, можно немного побаловаться, без фанатизма. По белкам вышел небольшое дефицит, но после кусочка грудинки больше в меня не влезло ни рыбы ни мяса. Начались наши яблоки, муж мой офигел от информации, что я их не буду есть. Я его успокоила. что буду делать из них сухофрукты, яблочный уксус, пастилу, повидло, успокоился человек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
189
20.8 1.3 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Щавель
42
9.2 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Перец фаршированный 01.08
150
227.1 10.6 18.5 4.7
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
78
149 14 10.3 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Шпроты в масле. Консервы
18
65.3 3.1 5.8 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
31
159.3 3.1 16.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
11.08.2022 12:03
Сегодня рацион повторяет вчерашний, особенно в обед, так как собирала контейнеры на работу сразу на два дня и порции поделила на два приема пищи. Вечером наелась запеченной скумбрии, я люблю есть холодную рыбу, поэтому приготовила накануне,  а сегодня съела на ужин. Рыба замечательный продукт в плане улучшения в рационе состава витаминов, минералов и макронутриентов, без рыбы и морепродуктов все печально получается, и рейтинг низкий. Поэтому стараюсь ее включать каждый день, хотя бы грамм 40-50.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Шашлык
100
365 17.9 32.4 0.4
Пюре из цветной капусты
100
95.4 4.4 7.3 2.8
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
189
26.5 1.5 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
110
210.1 19.8 14.5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Щи зеленые
85
4.4 0.3 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
10.08.2022 12:54
Сегодня впервые сделала пюре из цветной капусты. Неплохо получилось, на вид и вкус как картофельное пюре, правда пахнет немного капустой и сливочным маслом. Я к нему сделала подливу из овощей и свинины,  сверху укропчиком посыпала, очень достойное блюдо получилось. Никто не догадался что это пюре не картофельное.  Продолжаю поедать огурцы и зелень со своего огорода, пока есть такая возможность.  Вчера произвела очередную посадку быстрорастущей зелени, разные виды салатов, шпинат, руккулу, хочу подольше обеспечить себя зеленью, пока погода позволяет, затем теплицу задействую, когда уберу от туда помидоры. Если не будет ранних заморозков, надеюсь до середины октября-начала ноября  протянуть на своей зеленушке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
176
19.4 1.2 0.2 3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Щавель
38
8.4 0.6 0.1 1.1
Шашлык
100
365 17.9 32.4 0.4
Пюре из цветной капусты
100
95.4 4.4 7.3 2.8
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
64
122.2 11.5 8.4 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Щи зеленые
200
10.4 0.8 0.2 1.2
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Шашлык
45
164.3 8.1 14.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Вера
09.08.2022 07:50
Вернулись с мини отпуска, отдыхали на природе.По питанию нарушений особо не было, никакой кето запрещенки я не ела, может быть только перебор по КБЖУ, и то только один день, в остальные ела не много, больше готовила на компанию из 14 человек.  Отдых был отличный, накупались, напелись песен у костра, наплясались, в общем душу отвела. Ездили компанией из 4 семей, было весело и интересно. Сегодня снова в строй на подсчет калорий, к своим 1200. Сегодня чуток углеводов перебрала, малина на меня напала, пока собирала, поела конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Шампиньоны
52
14 2.2 0.5 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.5
Щавель
24
5.3 0.4 0.1 0.7
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Шашлык
66
240.9 11.8 21.4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
166
39.8 1.8 0.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
72
137.5 13 9.5 0
Перец фаршированный 01.08
120
181.7 8.5 14.8 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Вера
04.08.2022 07:45
Сегодня получился недобор по калориям и углеводам, так как была запланирована на ужин лесная ягода, но в рот ни одна не залетела во время сбора, видать наелась в предыдущие дни. Ягодки в лесу еще пока есть, но только в посадке под деревьями, на полянах все посохли, жаркие дни четвертую неделю уже, без дождя.Ну и сезон огурцов сейчас у нас в самом разгаре, едим их и свежем и малосольном виде, в день у меня по 300-350 грамм выходит, и на обед и на ужин. Приспособилась в лист щавеля положить ветку рукколы, дольку огурца и кусочек сыра, заворачиваю и в рот. В общем, всякими способами зелень поедаю, что бы съесть как можно больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
187
20.6 1.3 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Шашлык
98
357.7 17.5 31.8 0.4
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Котлеты свинина+грудка 25.07.22
73
196.7 16.1 14.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
34
64.9 6.1 4.5 0
Перец фаршированный 01.08
120
181.7 8.5 14.8 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вера
03.08.2022 07:39
Приготовила себе сегодня на обед что то вроде  супчика, в бульон положила зелень, и поджаренные лук, морковь и грибы. Соскучилась по запаху и вкусу этой зажарки, сто лет ее не делала. Мы  дома ее вообще в готовке не используем, муж не любит, а мне не надо. Но этот запах напоминает детство, мама всегда так готовила. Видимо ностальгия  накрыла, не хочется думать про себя что в детство впадаю, рановато еще. Ощущения после 40-ка часовой голодовки хорошие, в 12 часов можно сказать заставила себя поесть, особо аппетита не было.  Боялась что будет тяжесть или еще что то неприятное, но все норм, единственное почему то заболела голова, что у меня бывает крайне редко. А вот в 5 часов, ужинала с больших желанием, прям очень захотелось есть. И вечером было ненавязчивое чувство голода,, но я с ним справилась, попив травяной чай. Думая практиковать такие голодовки раз в две недели, мне нравится, что энергии прям  много, и приятное чувство легкости во всем теле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
187
20.6 1.3 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Бульон говяжий
220
28.6 4.3 0.2 2.6
Лук репчатый (Жарка)
16
4.9 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1
Шампиньоны
34
9.2 1.5 0.3 0
Шашлык
68
248.2 12.2 22 0.3
Голень индейки 20.01
62
91.5 15.9 3.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
42
80.2 7.6 5.5 0
Перец фаршированный 01.08
120
181.7 8.5 14.8 3.7
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вера
02.08.2022 09:26
Решила поголодать, с 20 часов вечера воскресенья до  12 часов вторника, на 40 часов получилось, надеюсь это поможет сдвинуть вес, который стоит третью неделю. Голод переносится на удивление хорошо, нет слабости и желания что-нибудь захомячить. Даже энергии как будто прибавилось, вечером после работы переделала кучу дел по дому и еще на прогулку силы остались, даже с большим желанием погуляла 2 часа, благо погода очень способствует прогулкам. тепло и безветренно. Водичку в течении дня пила регулярно, с равными промежутками. Еще пила травяной чай, ну от кофе не смогла удержаться, хотя и не советуют пить кофе при голодании. В следующий раз попробую без кофе обойтись. Считаю что первый опыт голодания прошел успешно, ничего страшного в нем нет, своих жировых запасов в организме достаточно, пусть ими и питается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
01.08.2022 09:54
Прекрасный субботний день, погода так и шепчет, и нашептала поездку в лес. Походила, пособирала ягод и травы для заваривания. Ягоды все не заканчиваются, уже складывать некуда, но крестьянская жадность не дает покоя, опять шутя набрала ведерко. Буду печь пироги для домашних, сама ни-ни, пироги меня не интересуют. Поела немного малины с куста, думаю грамм 50, так и записала, на глазок. В остальном питание как запланировала, без отклонений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Щавель
42
9.2 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Котлеты свинина+грудка 25.07.22
86
231.7 19 17 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Шашлык куриный
43
58.7 12.1 1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Щи зеленые
220
11.4 0.9 0.2 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Шашлык куриный
50
68.3 14.1 1.2 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы