Опять среда, опять разгрузка. Так быстро летит время, эти среды мелькают только так, не успеешь оглянуться, опять среда. И май к концу подходит. В мае было много праздников, застолий, пикников и т.п. Старалась все учитывать и вести дневники и в эти зажорные дни. Средняя калорийность по отчету за май у меня вышла 1430, и это с учетом обычной в будние дни калорийности  около 1250, и в разгрузочные около 900. В итоге, у меня за май +1,5 кг на весах, как не печально это констатировать и даже где-то стыдно. Так что калорийность в 1400 для меня перебор и надо придерживаться 1250. Не получается пока разогнать обменные процессы, хоть я и стремлюсь постепенно выйти на нормальный калораж.

Купила масло горчичное, для салата, немного необычный и специфический вкус.  Поделитесь опытом, как это масло используете. Попробовала персики свежие, ну так себе, ароматные , но безвкусные. Надо дождаться свою российскую клубнику и черешню, а не есть всякую заморскую фигню.

Обычный рацион, все по-старому, в пределах моих 1250 калорий. Вчера была разгрузка на молокочае в пределах 900 калорий, немного вечером кружилась голова и чуток:тошнит:, но выпила кофе и все стало хорошо. Прогулка была по плану около 4 км, ходили по аллее из цветущих  сирени и рябины. Соловьи вечером поют, такой классный май в этом году, теплый и солнечный.

В выходные ничего не считала, но в дневник для себя внесла калорийность в пределах 2500. Ночевки в лесу на берегу озера немного выбили меня из привычного хода жизни. Зато по городу и дому соскучились.  Сегодня возвращаюсь к нормальной здоровой пищи. На улице жара +34, прогулки после 20 часов вечера будут. На еду не тянет, ем просто по расписанию, без аппетита так сказать.

Что то сегодня есть не хотелось. Между завтраком и обедом перерыв 7 часов получился. А дневной перекус плавно перешел в ужин в 17 часов вечера и на этом все. Видать отъелась за праздники, что организм сам уже решает что нужно избавляться от зажорных кг. Взвешиваться буду 15, вот и увижу что да как. В разгрузочный день накануне я тоже смогла устоять  от всех соблазнов, вечеров прогулка на 5 км а после спать пошла рано, в 22. Похвалила себя за это.

Сегодня впервые за полгода на разгрузочном дне мне не комфортно и голодно. Это жара виновата. Я всегда хочу прям жрать, а не есть, когда жарко, а у нас уже 5 день +27, Череда праздником уже поднадоела, хочу работать а завтра опять выходной. На субботу-воскресенье  планируется первая в этом сезоне поездка на озеро Кандры-Куль с ночевкой в палатках. А это конечно, алкоголь. шашлыки, плов в казане на костре и т.п. Будем открывать купальный сезон, обещают +31.

Вечером был девичник, мужей дома оставили, а сами в кафе пошли. Мы дружим с первого класса, 38 лет, не виделись с новогодних праздников. У одной из подруг внучек родился.Началась вечеринка в 16 и разошлись по домам в 01.30. КБЖУ конечно ужасают, но я ни о чем не жалею. Зато душу отвела. Даже погулять удалось, шли по ночному городу пешком, под присмотром мужа, одной их подруг. Давно такого не было, наговорились, напились, натанцевались. Можно жить дальше, перезагрузку сделали.

По меню сегодня все хорошо, ела что запланировала, никаких посторонних хотелок нет и в помине. Сегодня опять шла пешком по улице около 7 км, устала немного, спать захотелось в районе 17 часов. Вот сон мне надо налаживать, сплю очень мало около 5,-5,5 часов. Никаких объективных причин для этого нет, не переедаю, физ.нагрузки имеются, настроение хорошее, все тихо-спокойно. Но ложусь в первом часу ночи, просыпаюсь около 5 утра. К медикаментам прибегать не хочу.

Сегодня делала разгрузку на домашнем деревенском молоке. Для дневника выбрала из базы, как мне кажется, наиболее подходящий вариант. Молоко отстоялось в холодильнике и я убрала сверху  сливки, где то 2/3 от общего их количества. Вот думаю, какая жирность молока получилась. Оно стало легкое, совсем не жирное. Если что то знаете об этом, поделитесь информацией. Дома все наелись куличей, я испекла 3 штуки, и один унесла на работу, там все угостились, моя начальница большая любительница куличей, была рада гостинцу.

Ура! Получилось вернуться к обычному рациону без каких либо мучений, на вкусняшки не тянет, что для меня прям победа.Белки появились в моем питании и вот рулят и разруливают мои хотелки. Ну и водичка молодец, помогает мне. Как же я скучала по творогу во время Поста, теперь отъедаюсь кисломолочкой.  Пешочком сегодня прошлась с работы, около шести км, быстрым шагом, так хорошо было. Подышала свежим весенним воздухом, почки полопались на тополях и такой запах от них замечательный, березки распустились, все зазеленело.