Вчера вечером нагрешила, мороженное, квас и семечки. Вот злюсь на себя что не сдержалась. Жара стоит, и как обычно, у меня вечерний жор начинается. А сегодня разгрузка , вроде не тянет на еду. День хорошо прошел, надо спать вовремя лечь, чтобы ничего лишнего в рот не забросить.

Вчера была разгрузка, а сегодня просто обычный рацион. Что  то есть особо и не хочется, вернее что можно не хочется. А хочу я вредностей -  сочник с творогом из кондитерской, фиников в большом количестве и конфет "Красная шапочка". Это дает  о себе знать расслабон в питании в течении 4 дней, опять ездили  с палатками на озеро, шашлыки, уха, гречка с тушенкой ( любимое блюдо моего старшего).  А на носу опять праздник -Троица, а значит выезд на природу, в места где родилась моя мама, сейчас там нет деревни, в 1970 году последние жители уехали, но мы каждый год именно на Троицу туда выезжаем, мама гуляет по любимым местам своего детства и мы с ней, и вообще собирается нас там человек 40-50,  мамины сестры-братья, с детьми и внуками. Вот такие у меня будут выходные.

Хочу провести эксперимент, уменьшить количество еды в объеме, не меняя калорийность, т.е. перейти на более калорийную. У меня часто возникает чувство переедания после обеда и ужина, так как обычно я съедаю  около 200-250 грамм свежих овощей (салат или нарезка), 200 гр. супа, грамм 60-70 белкового продукта, в обед еще яблоко или апельсин. Живот как шарик. Конечно, можно съесть  кусочек хлеба с маслом и икрой  или пирожок и вот тебе калорийность полноценного обеда, но это мне не подходит, так как и клетчатка нужна и витамины. Но в тоже время опасаюсь что буду голодная, и начнутся срывы.  Орехи и семечки есть не могу,  хочу но не буду, так как начитаю с запланированных 5 грамм, и в итоге пока все не съем не успокоюсь.Поделитесь опытом, дорогие МЗР-цы кто как уменьшал размер своего желудка.

Все хорошо, питаюсь по запланированному меню, никаких хотелок нет, норму калорий добираю по наитию, того чуток, сего чуть-чуть. настроение хорошее, но почему то не боевое, хотя причин для апатии нет никаких. Наверно в отпуск надо уходить. но отпуск в августе, надеюсь поедем на море, путешествуем каждый год на авто 2000 км в одну сторону, обычно до Геленджика. В этом году есть желание поехать в Крым, были еще в 2013, хочется посмотреть как там теперь.

Есть особо не хотелось, просто соблюдаю режим, и ела то что планировала, но не все осилила, немного  недобрала. Причину отсутствия аппетита я пока не знаю, лишь бы потом жора не пришел, чего я собственно и опасаюсь и даже побаиваюсь. То ли организм еще не соскучился  по вкусняшкам после майский пикников и праздников, то смена режима с обычного на каникулярный  помогает. Сейчас больше гуляем, раньше спать ложимся, не нервничаем из-за школы и т.п., Принципиально не взвешиваюсь до 15 июня, но объемы вроде уходят, по крайней мере юбочки за месяц стали посвободнее сидеть. Чему я несказанно рада.

Готовила куриную печень, очень понравилось сочетание продуктов - болгарский перец+ кабачок +поджаренный лук+помидор+куриная печень+чеснок+консервированная красная фасоль. Довела до готовности все в сковороде. Вкусно и в холодном и горячем виде, а если еще грецкого ореха добавить думаю будет еще вкуснее. Но я воздержалась, калорийность и так нормальная. В следующий раз буду готовить  перца болгарского больше надо добавить на мой вкус.

Немного недобрала сегодня, хотела оставить свободные калории на вечер, но что-то  ничего не захотелось есть, после прогулки спать ушла в 22, а обычно ложусь за полночь. Наконец-то выспалась. Вот прописная истина. что спать надо раньше ложиться, но обычно не получается. А надо просто все гаджеты выключить и идти спать. Хорошо что каникулы, можно не заморачиваться, а наслаждаться спокойными вечерами.

Сегодня на завтрак приготовила овсянку, которую не ела больше месяца, аж с 30 апреля, видать соскучилась. Было вкусненько, особенно с бананом и орешками. Ужин у меня из 1000 и 1 блюда, добивала до минимальных 1250 калорий. Вчера был разгрузочный день, прошел замечательно, ну а сегодня стандартный калораж. Приготовила куриную грудку под овощами, каждый овощ слоями выкладывала, сверху помидоры+ мягкий творог+зелень запекла в духовке, запеканочка такая получилась в виде пиццы. Глазу приятно, телу полезно.

Сегодня по меню жиры рулят. Свиной язык и сыр тому причина. Вечером был приступ жора, прям бешеный, но ушла убираться в гардеробе, и это помогло справиться. Дни по погоде разные, вчера солнце и +25, сегодня пасмурно +17, пришлось доставать более теплые вещи. В мае жара была +32, а вот лето пришло и похолодало. Вечером была прогулка, сейчас везде цветут пионы, я их просто обожаю, такие нарядные цветники в этом году, хожу и любуюсь.

Сегодня вот такой скромный рацион, так как после 3 дней шашлыков по-другому и не может быть, наелась и напилась всего вдоволь. Вот как у вас проходят пикники на природе? У меня ощущение что я только готовлю, ем и сплю, ну еще плаваю и гуляю с детьми по лесу. Но в основном разговоры под рюмочку, чуток песен и танцев.Мы с друзьями и родными всего 11 человек, 3 дня, с двумя ночевками были на озере. Готовили на костре уху, плов, шашлыки и т.п. , ну  из дома напривозили всего от пирогов и конфет до семечек и орехов. Пришла в понедельник на работу,  ноги отекли так, аж болели. Вечером расходилась, вроде получше с ногами. но щеки округлились, живот прям вылез, дышать тяжело. А лето только началось, эти вылазки на природу будут регулярно, при хорошей погоде, каждую неделю. И я так люблю эти поездки, природа, озеро, лес. Как найти в себе силу воли не есть и не пить на этих пикниках?