Блог Эля

Эля

27.03.2022 21:43

Дневник питания и тренировок за 27.03.2022

А вот интересно - почему мне в гостях не хочется есть?
Так...Клюну что-то и всё. А только приду домой, сразу к холодильнику...
Это у всех так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	26	96.7	3.5	1.8	15.3
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр Твёрдый [Palermo]	63	206	17.5	15.1	0
Морская Капуста [Русское Море]	100	35	0.8	0.5	6.5
Нут	30	58.5	3.2	1.5	7.9
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	10	40.5	0.5	1.6	6.2
Семечки [Золотая семечка]	30	180	6.3	15.9	3
Итого	409	679	33	36	50
Итого за день	409	679	33	36	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас похолодало. Но тем приятней была вечерняя прогулка быстрым шагом. Но весна всё равно вступает в свои оживлённые права.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6180	6180
Количество шагов	8620	8620
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 293 ккал

Дистанция: 6180 м

Количество шагов: 8620 кол

6

Эля

26.03.2022 21:19

Дневник питания и тренировок за 26.03.2022

Были сегодня в английском пабе, где я заказала превкусную скумбрию горячего копчения.
Боялась, что будет сильно солёная. Но нет. Совсем не солёная и к ней были гренки из бородинского хлеба и маринованая острая морковь - тоже очень вкусная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	33	122.8	4.5	2.3	19.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Борщ	230	51.1	4.1	1.4	5.5
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]	170	357	35.7	23.8	0
Гренки Бородинские [Гренковъ]	25	75	2.6	2.1	11.5
картофель молодой	24	22.2	0.5	0.6	3.8
Семечки Жареные [Станичные Байки]	50	181	6.5	16.8	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	662	931	54	54	53
Итого за день	662	931	54	54	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня специально ходьбой не занималась, но в результате "находила" больше 5 км. Неплохо!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7850	7850
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 247 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7850 кол

Эля

26.03.2022 00:39

Дневник питания и тренировок за 25.03.2022

Сегодя у нас был гала-концерт солистов и оркестра Большого театра. Вернулась набитая восторгом и дивными впечатлениями так, что проснулся хороший аппетит.
Я так аплодировала, что похудела на килограмм!!!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Сосиски Венские [Мортадель]	100	232	13	20	0
Сыр Твёрдый [Андронова Лавка]	63	226.8	20.8	17	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	15	43.7	1.8	0.4	10.9
Пирог яблочный	25	46.6	1.1	0.8	8.6
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Салат из Баклажан [Тихий Дон]	170	73.1	1.9	3.6	8.7
Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии" [Леовит]	25	95	0.9	3.3	15.5
капуста квашеная	75	26.3	1.2	0.2	5
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Итого	983	1124	87	62	57
Итого за день	983	1124	87	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была сегодня на концерте и шла пешком. Столько впечатлений, что не заметила, как прошагала больше 6 км. Чудесно!
Большой театр - это чудо!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6240	6240
Количество шагов	9210	9210
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Дистанция: 6240 м

Количество шагов: 9210 кол

1

Эля

24.03.2022 21:50

Дневник питания и тренировок за 24.03.2022

Эххх...Позволила себе пирожное...Оказалось сильно невкусным!
И зачем я его ела?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	28	103.6	2.5	0.4	22.1
Пирожное Эклер [Слада]	40	63.6	0.9	3.5	7.4
Пирожное Медовое [SPAR]	100	410	3.5	18	58
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	100	80	1.6	6.2	4.2
Фунчоза для Корейских Салатов [Чим Чим]	100	320	10	0.1	70
Борщ	320	71	5.8	1.9	7.7
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	100	238	15.2	13.6	13.5
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	988	1469	60	48	195
Итого за день	988	1469	60	48	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо прогулялась после обеда. Только ходила не быстро. Воздух прозрачный и чистый.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 8000 кол

10

Эля

23.03.2022 23:11

Дневник питания и тренировок за 23.03.2022

Очень вкусный паштет из кролика. А борщ ещё вкусней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	40	148	3.6	0.6	31.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Сыр Твёрдый [Андронова Лавка]	42	151.2	13.9	11.3	0
Редис	46	7.4	0.3	0	0.8
Активиа Кефирная 1%	100	39	2.9	1	4.5
Борщ	330	190.4	12.5	9.6	14.2
Паштет из Кролика с Черносливом [Бахетле]	50	151	4.5	14	13
Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком)	80	198.7	10.2	15.2	5.5
Итого	773	925	48	52	78
Итого за день	773	925	48	52	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только в одну сторону на работу пешком. Обратно не получилось, пришлось приехать...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5130	5130
Количество шагов	7703	7703
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Дистанция: 5130 м

Количество шагов: 7703 кол

Эля

22.03.2022 22:30

Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Мне очень понравились вафельные хлебцы Елизавета. в 1 штуке -12 ккал,
Сегодня съела 4 штуки -всего 48 ккал -и наелась.
Хлебец с сыром и с паштетом из кролика - вкусно и сытно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлетик)	130	132.3	8.6	9.4	3.8
Хлеб "Бабушкин" [Бежицкий Хлебокомбинат]	28	64.4	6	0.8	8.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	40	116.4	4.8	1.2	29
Сыр Твёрдый [Андронова Лавка]	43	154.8	14.2	11.6	0
Салат из дайкона и водорослей	100	45.3	1.1	2.4	4.9
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	25	104.5	1	3.4	17.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Паштет из Кролика с Черносливом [Бахетле]	50	151	4.5	14	13
Семечки Очищенные [Natur Foods]	30	183	6.3	15.9	3.3
Итого	996	1123	54	61	108
Итого за день	996	1123	54	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошая прогулка перед вечером доставляет больше удовольствия, чем утром.
Прогулялась по природному парку, не спеша....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5500	5500
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Дистанция: 5500 м

Количество шагов: 8000 кол

Эля

22.03.2022 00:32

Должна ли еда приносить человеку удовольствие? Вед...

Должна ли еда приносить человеку удовольствие?
Ведь это одно из тех наслаждений, которое доступно почти всем...
Или держать всегда себя в железных рамках, позволяя себе изредка кусочек шоколада?
Но тогда что это за жизнь?

6

Эля

22.03.2022 00:28

Дневник тренировок за 21.03.2022

Хорошая прогулка, но уже жарковато. Подснежники отошли, сейчас цветут фиалки...
Уже поют птицы...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5090	5090
Количество шагов	7670	7670
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 5090 м

Количество шагов: 7670 кол

Эля

20.03.2022 22:15

Дневник питания и тренировок за 20.03.2022

Сварила чистый куриный бульон. Трудно сейчас найти настоящую суповую курицу.
В магазинах - сплошной бройлер, который на бульон не годится.
Выпила в обед чашку бульона, кусочек курицы, салат из дайкона и батончик мюсли без сахара.
Отличный обед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бабушкин [Пятерочка]	35	81.9	2.6	0.3	17.3
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	35	75.6	2.1	7	1.1
Яйцо Варёное [Роскар]	89	133.5	11.6	9.8	0
Сыр Твёрдый Реджанито [Лента]	42	145.7	15.2	9.4	0
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	25	104.5	1	3.4	17.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
салат	15	5.4	0.3	0.2	0.5
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	87	69.6	1.4	5.4	3.7
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Котлеты по-домашнему	100	260	12	16	17
Семечки Очищенные [Natur Foods]	20	122	4.2	10.6	2.2
Бульон куриный [Первые блюда]	185	27.8	3.7	0.9	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо	50	57	11.6	0.8	0
Итого	1064	1264	71	69	84
Итого за день	1064	1264	71	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошая сегодня была прогулка.Яркое солнце, но не жарко, что радует.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4450	4450
Количество шагов	6350	6350
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Дистанция: 4450 м

Количество шагов: 6350 кол

Эля

20.03.2022 00:25

Дневник питания и тренировок за 19.03.2022

Мне очень понравилась спаржа по-корейски, которую я приготовила впервые.
Сытно и вкусно. Только я её вспомнила в 11 вечера и поела немного, не смогла удержаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Котлета Домашняя [Теремок]	1	309	19.7	25.5	0
Йогурт Лесные Ягоды [Залесский Фермер]	130	114.4	3.8	4.6	14.7
хлеб бездрожжевой серый	24	82	2.2	1.2	15.7
Колбаса вареная для завтрака	15	28.1	2	2.1	0.4
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	55	44	0.9	3.4	2.3
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	25	104.5	1	3.4	17.4
Итого	665	1210	40	63	115
Итого за день	665	1210	40	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дела сегодня хороши. На работу туда и обратно -6, 6км.
Отличная прогулка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6510	6510
Количество шагов	9700	9700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Дистанция: 6510 м

Количество шагов: 9700 кол

3