Эля
18.03.2022 22:07
Добрый вечер, друзья! Приготовила впервые китайскую спаржу.
Получилось очень вкусно, только я про неё ничего не знаю...
Подскажите - как насчёт калорий и полезности?
Подскажите - как насчёт калорий и полезности?
Эля
18.03.2022 21:47
Молодец Эля! Так держать. Сейчас вечер. Съешь свою рыбку в
маринаде и всё. Больше ни-ни!
Ты совсем не хочешь есть, а ешь только чтобы соблюдать свой диетический минимум.
Ты совсем не хочешь есть, а ешь только чтобы соблюдать свой диетический минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Bruggen] |
28
|
104.2 | 3.8 | 2 | 16.4 |
| Йогурт Земляника-Клубника [Залесский Фермер] |
130
|
110.5 | 3.8 | 4.6 | 13.7 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
220
|
283.8 | 19.6 | 4.2 | 40.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
180
|
259.2 | 50.5 | 6.4 | 0 |
| Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка] |
100
|
106 | 1 | 10 | 3.1 |
| Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом [Леовит] |
30
|
102 | 1.2 | 3 | 18 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 925 | 1171 | 95 | 39 | 105 |
| Итого за день | 925 | 1171 | 95 | 39 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поленилась походить подольше, хотя была прекрасная
солнечная погода.
Долой лень!
Долой лень!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
1800 |
Количество шагов |
2700 |
2700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 1800 м
Количество шагов: 2700 кол
Эля
17.03.2022 20:16
Друзья, мне очень понравились кукурузные хлопья без сахара. Ем их с
молоком на завтрак.
27-30 граммов вполне хватает для полной сытости.
Но снова мне вчера сказали, что они очень вредные...
Ну что ж такое?! Неужели всё время на овсянке сидеть?!
27-30 граммов вполне хватает для полной сытости.
Но снова мне вчера сказали, что они очень вредные...
Ну что ж такое?! Неужели всё время на овсянке сидеть?!
2
87
Эля
17.03.2022 20:05
Ну вот. Без сладостей и мучного, а калории набрались...
Не знала, что нут такой калорийный...
Не знала, что нут такой калорийный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] |
30
|
111 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Нут с Овощами [Бахетле] |
170
|
595 | 18.7 | 37.4 | 45.9 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка] |
100
|
106 | 1 | 10 | 3.1 |
| Натуральный Зернёный Творог [Залесский Фермер] |
130
|
114.4 | 10.4 | 6.5 | 3.6 |
| Хлебец Ржаной [Елизавета] |
4
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| рыба под маринадом |
100
|
110.2 | 9.9 | 6.1 | 3.9 |
| Итого | 853 | 1423 | 72 | 75 | 112 |
| Итого за день | 853 | 1423 | 72 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходила по магазинам.. Недобор 3600 шагов.
Узнала, что норма для обычного человека - 6 тыс. шагов день.
Узнала, что норма для обычного человека - 6 тыс. шагов день.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2400 |
2400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2400 кол
Эля
15.03.2022 21:17
Друзья, хочу поделиться своим давним сомнением. Тут я читаю -все
пьют много воды.
Я тоже полгода назад давилась, захлёбывалась, но пила.
Пока мне очень хороший доктор не сказал: брось. Нужно пить только тогда, когда хочется пить. Природа мудрей нас, не надо её переделывать.
Многие не знают, что вода для них может стать весьма опасной...
Я тоже полгода назад давилась, захлёбывалась, но пила.
Пока мне очень хороший доктор не сказал: брось. Нужно пить только тогда, когда хочется пить. Природа мудрей нас, не надо её переделывать.
Многие не знают, что вода для них может стать весьма опасной...
3
2
Эля
15.03.2022 21:00
Сделала сегодня для себя то, что люблю - рыбу в маринаде и то, что
никогда не ела раньше- гарнир из риса, нута, лука, моркови.
Вкусно!
Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Bruggen] |
25
|
93 | 3.4 | 1.8 | 14.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творожок [Активиа] |
100
|
106 | 5 | 4.2 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета] |
2
|
26 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| паста селёдочно-авокадная |
25
|
36.8 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Жаркое с Курицей [Азбука Вкуса] |
1
|
372 | 18.8 | 17 | 17.5 |
| Протеиновый Батончик с Миндалем и Кокосом [Eco Botanica] |
30
|
129 | 6 | 4.5 | 15 |
| рыба под маринадом |
210
|
231.4 | 20.8 | 12.8 | 8.2 |
| Нут Отварной [Fresh Food] |
50
|
70 | 4.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 808 | 1177 | 62 | 50 | 92 |
| Итого за день | 808 | 1177 | 62 | 50 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
14.03.2022 23:17
Держись, Эля! Тебе надарили 11 коробок конфет, но ты их терпеть не
можешь! Подари их своим знакомым и друзьям.
Послушалась здешних девушек и сегодня ела превкусный обжареный нут.
Спасибо, друзья, за совет!
Послушалась здешних девушек и сегодня ела превкусный обжареный нут.
Спасибо, друзья, за совет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Bruggen] |
23
|
85.6 | 3.1 | 1.6 | 13.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
7
|
39.6 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| суп грибной |
270
|
54 | 3.2 | 1.4 | 7.3 |
| Масло Икорное [Санта Бремор] |
38
|
171 | 1.5 | 18.2 | 0 |
| Капуста Тушёная [Billa] |
100
|
50 | 2 | 2 | 6 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника |
135
|
171.5 | 5.8 | 3.8 | 28.2 |
| Финиковый Батончик с Миндалём [Joyfield] |
0.5
|
75 | 1.3 | 2.3 | 11.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2759 | 1041 | 25 | 41 | 135 |
| Итого за день | 2759 | 1041 | 25 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
13.03.2022 22:48
Молодец, Эля! Держись! Скажи лишней еде НЕТ! Завтра по совету
здешних друзей поем нут.Я его пожарила. Впервые.
Посмотрим - что оно такое...
Посмотрим - что оно такое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] |
30
|
111 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Салат из Свёклы и Зеленой Фасоли [Город Сад] |
220
|
151.8 | 4.6 | 2.6 | 27.7 |
| Капуста Тушёная [Billa] |
100
|
50 | 2 | 2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Салат из помидоров |
65
|
94.9 | 2.9 | 8.1 | 2.9 |
| Сыр Твёрдый [Palermo] |
71
|
232.2 | 19.7 | 17 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Мягкий [Denmax] |
45
|
102.6 | 7.4 | 8.1 | 0.7 |
| Итого | 848 | 947 | 49 | 46 | 81 |
| Итого за день | 848 | 947 | 49 | 46 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
12.03.2022 22:18
Эля, ты не хочешь есть! Ты не хочешь есть! А вечером у тебя
отвращение к еде!!!
ФФФФууууу......... Еда - это гадость!!! :тошнит:
ФФФФууууу......... Еда - это гадость!!! :тошнит:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] |
30
|
111 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка] |
100
|
106 | 1 | 10 | 3.1 |
| Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
220
|
233.2 | 6.6 | 13.2 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Котлета Куриная [Глобус] |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Йогурт Данон Вишня и черешня |
110
|
97.9 | 3.2 | 1.8 | 17.3 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 914 | 1007 | 45 | 48 | 96 |
| Итого за день | 914 | 1007 | 45 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Эля
11.03.2022 23:19
Надо меньше есть! Надо меньше есть! Надо меньше есть!
Вечером надо внушить себе, что есть вовсе не хочется!
Вечером надо внушить себе, что есть вовсе не хочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
100
|
189.3 | 5.4 | 5.5 | 29.9 |
| Картофель Целый Варёный [Global Village] |
75
|
52.5 | 1.5 | 0.3 | 11.3 |
| Салат из салата с огурцами |
65
|
24.4 | 0.8 | 1.7 | 1.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5.6 | 9 | 5.1 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| салат из морской капусты |
55
|
32.7 | 0.7 | 1.9 | 2.7 |
| Сыр Твёрдый Граф [Метро] |
52
|
192.4 | 15.4 | 14.5 | 0 |
| Капуста Тушёная [Billa] |
57
|
28.5 | 1.1 | 1.1 | 3.4 |
| Финиковый Батончик с Арахисом и Шоколадом [Finix] |
0.5
|
65 | 1.5 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 862 | 936 | 52 | 41 | 85 |
| Итого за день | 862 | 936 | 52 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
