Блог Эля

Эля

10.03.2022 23:31

Дневник питания за 10.03.2022

После конфетного жуткого запоя начинаю всё сначала...В профиль в зеркало глянула и чуть в обморок не упала... Точно на 4-5 кг потолстела!
Ужасссссс................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	130	246.1	7	7.2	38.9
Яблоко Ред Чиф [Ашан]	115	52.9	0.5	0	13
суп грибной	220	44	2.6	1.1	5.9
Картофель варёный - свой рецепт	100	72.6	1.5	2.1	11.9
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	200	246	11.2	18	10.2
салат из капусты	100	37.2	1.4	0.2	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета]	2	26	1	0.2	5.2
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	100	338	26	26	0
Йогурт Данон Вишня и черешня	110	97.9	3.2	1.8	17.3
Итого	1123	1218	61	59	109
Итого за день	1123	1218	61	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

09.02.2022 00:09

Дневник питания за 08.02.2022

Продолжаю не есть на работе, хотя выпила кофе. А дома съела перловую кашу с подливкой и кусочками постной свинины.
Киви!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	50	185	4.5	0.8	39.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	25	104	1.3	3.4	17
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Каша Перловая с Говядиной [Столетовский Мясной Двор]	100	209	3.2	12	22
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	772	862	22	35	110
Итого за день	772	862	22	35	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

07.02.2022 23:53

Дневник питания за 07.02.2022

Чтобы мало есть, надо ходить на работу! Там есть некогда! Вечером съела горсть отрубей и классно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	30	111.6	4.1	2.1	17.6
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	100	180	10	7.5	18
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте	25	104	1.5	3.5	14
Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы]	2	16	1	0.2	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	40	76	5.3	1.3	10.8
Итого	586	636	23	24	75
Итого за день	586	636	23	24	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

06.02.2022 23:23

Дневник питания за 06.02.2022

Вечером чувство голода можно подавить, если погрызть хрустящие отруби.
30 г вполне достаточно!
Классный выход из положения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	30	111.6	4.1	2.1	17.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Не определен!	40	0	0	0	0
Сыр плавленый	35	89.9	5.9	3.9	8.3
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник [Савушкин Продукт]	120	110.4	3.6	2.4	18.6
Суп сырный	150	49.2	4.4	3.2	1
Каша Перловая с Говядиной [Столетовский Мясной Двор]	170	355.3	5.4	20.4	37.4
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	170	180.2	1.7	17	5.3
Гематоген Детский с Витаминами [Diyes Plus]	35	154	3.2	5.4	23.2
Отруби Ржаные Диетические [Дивинка]	30	51	4.7	1.1	5.1
Итого	938	1237	33	63	131
Итого за день	938	1237	33	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

05.02.2022 00:29

Дневник питания за 04.02.2022

Не было риса, я поленилась пойти в магазин и сделала плов с перловкой.
Получилось очень вкусно.
Рекомендую, друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	40	148.8	5.4	2.8	23.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Печенье	100	417	7.5	11.8	74.9
Суп сырный	200	65.6	5.8	4.2	1.4
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Пудинг Молочный [Чудо]	110	93.5	2.8	3.3	13.2
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте	25	104	1.5	3.5	14
плов со свининой	170	285.6	19.7	11.4	25.8
Итого	1095	1489	48	56	193
Итого за день	1095	1489	48	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

04.02.2022 00:11

Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня сама придумала и сварила сырный суп, который впервые ела в Париже.
Невероятно вкусно, полезно и малокалорийно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	30	111.6	4.1	2.1	17.6
Сыр Моцарелла	52	124.8	9.4	12.5	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	45	165.6	6.3	1.6	31.5
Паштет из Печени Классический [Домашний Вкус]	30	144	2.7	14.1	1.2
Суп сырный	250	82	7.2	5.3	1.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Батончик-Мюсли Шоколад [Matti]	1	60	1.5	1	11
Сыр Плавленный [Янтарь]	28	89	4.1	8.1	0
Отруби Ржаные [Эльмика]	15	27.3	2	0.5	3.8
Итого	750	994	39	55	87
Итого за день	750	994	39	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

01.02.2022 22:55

Дневник питания за 01.02.2022

У нас делают вкусный сыр Моцарелла в батонах, похожих на колбасу.
Кусочек такой моцареллы хрустящими хлебцами Елизавета - и перекс, и ужин вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка Геркулес [Чудесный Край]	25	77.5	3	1.5	12.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Суп-харчо	200	87.8	4.4	4.2	8.6
котлета по домашнему	55	166.2	4.8	15.7	1.2
Арахис жареный без масла, с солью	60	352.2	14.6	29.8	7.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	25	104.5	1	3.4	17.4
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета]	5	65	2.5	0.5	13
Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский]	130	293.8	23.3	22.2	0
Итого	865	1376	58	90	82
Итого за день	865	1376	58	90	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

28.01.2022 23:56

Дневник питания и тренировок за 28.01.2022

Вкусная курочка гриль, вкусные два овощных салата и вкусная жареная салака.
Даже 5 штучек печенья. А калораж не првысила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Quaker]	30	112.5	3.3	2.4	18
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	70	326.9	4.3	13.2	47.7
Курица-гриль, грудка, только мясо	160	230.4	44.9	5.7	0
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Арахис жареный	27	169	7	14	3.6
Салака Жареная [Глобус]	70	106.4	17.8	3.9	5.2
Итого	477	1183	78	63	77
Итого за день	477	1183	78	63	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла пешком только в одну сторону на работу. Дождь прям тропический!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2700	2700
Количество шагов	3700	3700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Дистанция: 2700 м

Количество шагов: 3700 кол

Эля

28.01.2022 00:32

Дневник питания за 27.01.2022

Так хотелось съесть опять Баунти, но сдержалась. Сегодня сделала себе вкусный ужин из брокколи с многими пряностями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Quaker]	27	101.3	3	2.2	16.2
Суп фасолевый [Первые блюда]	220	136.4	8.8	4	22
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	7	1.9	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом [Леовит]	25	85	1	2.5	15
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Паста "Океан"	25	23	3.4	1.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	10	28.8	1.5	0.5	3.9
Йогурт Персик-Абрикос [Залесский Фермер]	130	114.4	3.8	4.6	14.7
Клюква Замороженная [4 Сезона]	10	1.8	0.1	0	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	239	66.9	7.4	0.3	5.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	28	114	2.1	2.6	20.5
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	1165	1095	52	36	136
Итого за день	1165	1095	52	36	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

26.01.2022 22:30

Дневник питания и тренировок за 26.01.2022

Сегодня я каюсь за вчерашние излишества в виде баунти, козинак и много арахиса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	175	183.8	4.2	7	25.9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Курица тушенная с овощами, по 2-14	40	50	2.2	2.8	3.8
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Салака Жареная [Семья]	70	164.5	15.6	9.6	4.1
Итого	445	797	38	53	41
Итого за день	445	797	38	53	41