Блог Эля

Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

11.04.2022 23:42

Дневник тренировок за 11.04.2022

Сегодня хорошо прогулялась, но увидела неприятную сцену на улице. Много очень невоспитанных детей- варваров.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6300	6300
Количество шагов	9300	9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Дистанция: 6300 м

Количество шагов: 9300 кол

Эля

09.04.2022 23:33

Дневник питания и тренировок за 09.04.2022

В ресторане сегодня не повезло: по ошибке принесли не шашлык из баранины, а люля кебаб. Невкусно....:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	23	85.6	3.1	1.6	13.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	150	468	36.6	40.7	0
Хлебцы Гречишно-Рисовые [Здоровей]	2	52	1.6	0.2	11.2
Фунчеза [Salatico]	100	46	1.6	0.2	9.4
Энергетический Батончик [Леовит]	1	85	1	2.5	15
Активиа Творожная Мюсли	100	123	5	4.5	15.5
Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый	85	84.2	3.4	1	15.8
Итого	667	1023	53	51	97
Итого за день	667	1023	53	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Холодина продолжается и при таком сильном ветре много не нагуляешь...Слёзы градом!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4070	4070
Количество шагов	6300	6300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Дистанция: 4070 м

Количество шагов: 6300 кол

Эля

08.04.2022 23:55

Дневник питания и тренировок за 08.04.2022

Сегодня вечером не хочется есть. Ржаные отруби спасают. Чудеса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлебцы [Полоцкие Хлебцы]	43	160.4	5.2	0.7	32.5
Суп с фрикадельками	220	95.9	4.2	4.8	8.6
Тефтели куринные	100	109.6	13.1	2.2	9.3
Творог с медом	127	248.3	19.2	9.5	20.2
Батончик Мюсли Яблоко с Корицей [Леовит]	1	90	1	2	16
Отруби Ржаные Диетические [Дивинка]	25	42.5	3.9	1	4.3
Фунчоза с Овощами [Титан]	50	41	0.1	1.8	3.2
Редис	70	11.2	0.5	0.1	1.3
Итого	1068	1078	55	27	140
Итого за день	1068	1078	55	27	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скажу честно: основное -вчера, просто забыла занести шаги в дневник.
А сегодня только ходила в магазин. Очень холодно и ветер сильный.
Ко знает - когда будет весна?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7600	7600
Количество шагов	11478	11478
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Дистанция: 7600 м

Количество шагов: 11478 кол

Эля

06.04.2022 22:57

Дневник питания и тренировок за 06.04.2022

Эля, держись!!! Съела два хлебца и довольно! На десерт - мандарины и батончик Леовит (30г)
Вот так и будет отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	86	258	7.3	7.7	38.7
Хлебец Гречишный [Колос]	24	61.7	1.7	0.7	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Десерт Молочный Груша Ваниль [ОАО Молоко]	135	198.5	4.1	13.5	15.1
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Каша перловая	170	132.9	3.9	0.5	28.2
Тефтели в овощной подливке.	100	106.5	13.4	4	3.4
Салат из огурцов	100	33.7	0.7	2.6	2.1
Батончик-Мюсли Пребиотики Черника [Леовит]	30	108	1.2	3	19
Хлебец Гречишный [Колос]	24	61.7	1.7	0.7	12
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	1019	1156	36	40	156
Итого за день	1019	1156	36	40	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка под дождём мне понравилась. Когда нет ветра, можно прошагать скольо угодно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5110	5110
Количество шагов	7705	7705
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Дистанция: 5110 м

Количество шагов: 7705 кол

Эля

05.04.2022 23:10

Дневник питания за 05.04.2022

Купила изумительно вкусные гречневые хлебцы, которые можно есть как пирожные.
Слопала 5 штук!
Эля! Возьми себя в руки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Чудо-Хрустяшка]	100	340	9.8	2	62.5
Каша перловая	270	211.1	6.2	0.8	44.8
Тефтели с соусом	280	499.8	36.7	28.8	23.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог Мягкий 4% [Белорусская Лавка]	100	80	9.3	4	1.3
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	70	210	6	6.3	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1080	1515	69	50	185
Итого за день	1080	1515	69	50	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

04.04.2022 23:40

Дневник питания и тренировок за 04.04.2022

Появился у нас вкусный фарш из утки. Я боялась, что будет неприятный запах, но его не было и получились отличные тефтельки!
Рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезный завтрак	150	124.1	12.2	2.9	12.9
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	85	255	7.2	7.7	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак]	40	168	3.8	5.2	25.2
Сыр Маасдам	87	304.5	20.4	22.6	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Каша Перловая с Говядиной "Домашняя" [Елинский Пищевой Комбинат]	225	288	5.6	13.5	36
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	1113	1533	60	70	156
Итого за день	1113	1533	60	70	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля сегодня молодца. В холодину и пронизывающий ветер пошла пешком на работу. Только с работы приехала, т.к. было уже темно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6120	6120
Количество шагов	9350	9350
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Дистанция: 6120 м

Количество шагов: 9350 кол

Эля

02.04.2022 23:17

В последнее время я полюбила всякую китайскую еду ...

В последнее время я полюбила всякую китайскую еду - готовлю спаржу, фунчозу...
Скажите. друзья, это диетическая еда? Чем она полезна? Или наоборот вредна?

Эля

02.04.2022 23:05

Дневник питания и тренировок за 02.04.2022

сделала дома шашлык из курицы. Пожарила на сковородке, потом 5 минут протушила.
На удивление получилось вкусно и не суховато.
Беру на заметку.
Молодца Лара! Держись и не ешь конфеты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	33	122.8	4.5	2.3	19.4
Галеты Простые Настоящие [Здраво]	52	172.1	6.2	1.8	32.8
Суп-харчо	200	87.8	4.4	4.2	8.6
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	70	74.2	0.7	7	2.2
салат	20	7.2	0.4	0.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Актимель Облепиха [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Йогурт Био Баланс Клубника	100	82	3.1	1.5	14.1
Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]	100	156	16.7	9.7	0.5
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Яблоко без кожуры	128	61.4	0.3	0.2	14.7
Салат картофельный с огурцами по 1-70	200	142	3.4	6.4	17.2
Нут	30	58.5	3.2	1.5	7.9
Итого	1106	1100	47	38	142
Итого за день	1106	1100	47	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яркое солнце, но довольно холодно. Гулять -одно удовольствие, быстрая ходьба разгояет кровь и иногда хочется даже бежать...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6400	6400
Количество шагов	9500	9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 6400 м

Количество шагов: 9500 кол

Эля

29.03.2022 22:43

Дневник питания и тренировок за 29.03.2022

Съела в обед половинку порции тирамису - очень вкусно. Боялась, что сильно калорийно.
А оказалось - творожный тирамису всего 170 ккал на 100 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	40	148.8	5.4	2.8	23.5
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	75	164.3	18.5	9.4	0
Гречка вкусная моя	100	89	5.3	2.1	12.3
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
тирамису на твороге с цедрой апесьсина	70	122.7	7.1	4.1	13.9
Нут	75	146.2	8.1	3.7	19.7
Итого	671	867	46	32	90
Итого за день	671	867	46	32	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля, почему ты поленилась сегодня походить?
Нельзя расслабляться и лениться!
Срочно исправься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1390	1390
Количество шагов	2040	2040
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Дистанция: 1390 м

Количество шагов: 2040 кол

Эля

28.03.2022 23:18

Дневник питания и тренировок за 28.03.2022

Страшно противную рыбу ела. Воспользовалась советом участницы нашей группы: не доела и выбросила.
А ещё спасибо за совет -вечером погрызла нут и сразу перехотела есть!
Чувствуется дивное полуголодное томление и ощущение удовольствия, что не соблазнилась на тирамису сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	320	390.7	35.8	12.5	33.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	79	122.5	9.9	8.4	0.9
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	12	43.6	1.4	0.3	8.7
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	17	58.7	0.6	0.5	12.9
Рыба жареная	70	145.5	11.6	7.9	7.4
Нут	40	78	4.3	2	10.5
Фитченье с Отрубями [Leti]	20	91.6	2	4.2	10.9
Итого	678	986	66	36	96
Итого за день	678	986	66	36	96