Эля
22.06.2022 11:37
Доброе утро, друзья! Требуется совет! Как взвешивать, например,
овсянку - в сухом виде или уже в виде каши?
Эля
21.06.2022 21:43
Сегодня держусь заданного калоража.
Открыла для себя нут и делаю из него придуманный рецепт, который мне очень нравится.
Съела на десерт мороженое и любимую черешню.
Черешня чудесная - крупная, сухая и сладкая. Оказалась из Сербии.
Спасибо вам, братушки!
Открыла для себя нут и делаю из него придуманный рецепт, который мне очень нравится.
Съела на десерт мороженое и любимую черешню.
Черешня чудесная - крупная, сухая и сладкая. Оказалась из Сербии.
Спасибо вам, братушки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка/Перловка |
135
|
154.7 | 5.4 | 1.1 | 30.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Залесский Фермер] |
130
|
114.4 | 3.8 | 4.6 | 14.7 |
| Молодой Картофель с Овощами [Дикси] |
240
|
172.8 | 5.3 | 1.4 | 30.2 |
| Энергетический Батончик [Леовит] |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
230
|
66.7 | 3.5 | 0.7 | 12 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
210
|
270.9 | 18.7 | 4 | 38.4 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Сахарном Рожке "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
95
|
237.5 | 3.8 | 13.3 | 26.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1320 | 1250 | 44 | 28 | 197 |
| Итого за день | 1320 | 1250 | 44 | 28 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яркое солнце, хорошо погулять - жары нет. После дождя очень хорошо:
озон, свежесть и благодать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6350 |
6350 |
Количество шагов |
8880 |
8880 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Дистанция: 6350 м
Количество шагов: 8880 кол
Эля
20.06.2022 23:10
Чего-то больше не наела сегодня.
Держись, Эля! Это только начало! Главное - не есть сдобу и марципаны, которые ты так любишь.
Но без этого можно обойтись.
Держись, Эля! Это только начало! Главное - не есть сдобу и марципаны, которые ты так любишь.
Но без этого можно обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
45
|
139.5 | 5.4 | 2.7 | 23 |
| Не определен! |
58
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.3 | 0.8 |
| Суп-харчо |
280
|
122.9 | 6.2 | 5.9 | 12 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Гречка с мясом |
67
|
81.8 | 7.5 | 2.6 | 7 |
| Нут Отварной [Fresh Food] |
100
|
140 | 9 | 0 | 19 |
| Тыквенные Семечки [Станичные Байки] |
25
|
152.5 | 8 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 848 | 882 | 46 | 35 | 85 |
| Итого за день | 848 | 882 | 46 | 35 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за дождя не удалось погулять подольше. Люблю дождь, особенно
летом.
Чудесный озон после дождя, свежесть, капли сверкают на листве...
Чудесный озон после дождя, свежесть, капли сверкают на листве...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
6400 |
6400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6400 кол
Эля
19.06.2022 23:53
Друзья, подскажите -как записывать калорийность кофе?
Например, флет уайт или латте...
Я кофе пью довольно много, а в таблице как-то непоятно: то 0 калорий, то 400 калорий...
Например, флет уайт или латте...
Я кофе пью довольно много, а в таблице как-то непоятно: то 0 калорий, то 400 калорий...
Эля
19.06.2022 23:43
Сегодня ела очень вкусный суп харчо, после которого весь день не
хотелось есть.
А ещё ела мою люимую черешню. Ооооочень её люблю.
А клубнику не люблю.
А ещё ела мою люимую черешню. Ооооочень её люблю.
А клубнику не люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Салат из огурцов |
100
|
33.7 | 0.7 | 2.6 | 2.1 |
| Суп-харчо |
300
|
131.7 | 6.6 | 6.3 | 12.9 |
| котлеты куриные |
50
|
56.8 | 8.8 | 1.8 | 1.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы Гречневые [Vitajoy] |
76
|
281.2 | 10.6 | 2.7 | 53.2 |
| Сыр Гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1156 | 948 | 52 | 31 | 109 |
| Итого за день | 1156 | 948 | 52 | 31 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром ходила ходьбу, а вечером сделала упражнения. Теперь отдыхаю,
а за окном - сильная гроза.
Хорошо!!!
Хорошо!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9000 кол
1
Эля
18.06.2022 21:24
Пока надо удержать дневной рацион в заданном объёме -1315
ккал.
Вот думаю - на чём бы сэкономить свои калории...
Мне написали, чо плохое соотношение натрия и калия...
Что делать?
Вот думаю - на чём бы сэкономить свои калории...
Мне написали, чо плохое соотношение натрия и калия...
Что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка по-Новому Лесные Ягоды и Семена Льна [Быстров] |
35
|
128.8 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
100
|
340 | 13 | 1 | 65 |
| Сыр Гауда |
27
|
96.1 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Суп харчо с мясом [Первые блюда] |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
270
|
78.3 | 4.1 | 0.8 | 14 |
| Молодой Картофель с Зеленой Фасолью и Кроликом [Hipp] |
170
|
115.6 | 4.6 | 4.6 | 12.9 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
51
|
73.4 | 14.3 | 1.8 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1291 | 1311 | 71 | 38 | 159 |
| Итого за день | 1291 | 1311 | 71 | 38 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
17.06.2022 12:24
Ленилась целый месяц, не соблюдала диету, ела пирожные и конфеты с
мороженым...
Результат: прибавила 4 кг...Надо же как быстро...
Сбрасывать -месяцами, прибавить - пару недель...
Ууууу.............
Сегодня начинаю всё с начала.
Результат: прибавила 4 кг...Надо же как быстро...
Сбрасывать -месяцами, прибавить - пару недель...
Ууууу.............
Сегодня начинаю всё с начала.
1
4
Эля
17.06.2022 12:16
После срыва начинаю всё сначала. Здоровое питание!
Это наше фффсё!!!!!!!!!!!!!!!!
Это наше фффсё!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
79
|
237 | 6.7 | 7.1 | 35.6 |
| Овсянка с Фруктами [Лунтик] |
38
|
129.2 | 2.1 | 0.9 | 28.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола] |
200
|
162 | 2 | 2 | 32 |
| Котлетки Куриные с Брокколи [Петелинка] |
50
|
75 | 8.5 | 3.5 | 2 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.5 |
| Мороженое Пломбир с Творожным Кремом [ОАО Молоко] |
70
|
167.3 | 3 | 9.8 | 16.7 |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
30
|
102 | 3.9 | 0.3 | 19.5 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 1042 | 1189 | 45 | 28 | 181 |
| Итого за день | 1042 | 1189 | 45 | 28 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаю ходьбу сначала. Разленилась и ленилась целый месяц.
Сегодня около 6 км...
Сегодня около 6 км...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
8100 |
8100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 8100 кол
Эля
25.04.2022 23:42
Сегодня сварила превкусную кашу из тыквы. По-украински - гарбузяна
каша.
Так вкусно... До слёз пробило воспоминание детства...
Так вкусно... До слёз пробило воспоминание детства...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с тыквой |
300
|
167.1 | 5.1 | 2.7 | 30.9 |
| Борщ |
320
|
184.6 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
300
|
87 | 4.5 | 0.9 | 15.6 |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Пирог с Черносливом [Магнит] |
100
|
300 | 5 | 4.1 | 60.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1385 | 1151 | 54 | 27 | 172 |
| Итого за день | 1385 | 1151 | 54 | 27 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня походила. Главное - пока что не жарко, а прохладно.
Не выношу жару...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5130 |
5130 |
Количество шагов |
7820 |
7820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Дистанция: 5130 м
Количество шагов: 7820 кол
1
1
Эля
21.04.2022 22:21
То было холодно, то сейчас сразу жарко..Ходила сегодня по городу и
думала, что пусть лучше было бы холодно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7350 |
7350 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7350 м
Количество шагов: 11000 кол
1
