Эля
08.07.2022 21:58
Фруктово-овощной день продолжается.
Какая черешня вкусная! Из Сербии!
Спасибо вам, братушки!
Какая черешня вкусная! Из Сербии!
Спасибо вам, братушки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| картофель молодой |
285
|
264.2 | 5.7 | 6.6 | 45.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
170
|
59 | 2.4 | 1.9 | 7.7 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Слива |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] |
230
|
32.2 | 3.7 | 0.5 | 9 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
23
|
152.3 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 1593 | 932 | 26 | 33 | 133 |
| Итого за день | 1593 | 932 | 26 | 33 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра пошла на стадион, там сделала зарядку и сделала круг.
Стадион новый, отличный.
Был ливень, который пересидела под навесом.Наблюдала, как тренируются маочишки в футбол 
Стадион новый, отличный.
Был ливень, который пересидела под навесом.Наблюдала, как тренируются маочишки в футбол
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
9600 |
9600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 15 мин
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 9600 кол
1
4
Эля
06.07.2022 23:31
Ела сегодня мало, а список получился большой. Вечером как всегда
хочется что-то погрызть, но нужно терпеть и не грызть!
Съела яблоко и всё на этом!
Сама себя хвалю: так держать, Эля!
Крепись!
Съела яблоко и всё на этом!
Сама себя хвалю: так держать, Эля!
Крепись!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
55
|
170.5 | 6.6 | 3.3 | 28.1 |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
200
|
69.4 | 2.8 | 2.2 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Оливковое [SPAR] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Суп, овощной, с говядиной, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
240
|
74.4 | 5.4 | 1.8 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гематоген [Ego] |
35
|
154 | 3.2 | 5.4 | 23.2 |
| Гречневая Каша на Воде [Увелка] |
220
|
242 | 9.2 | 2.4 | 46.9 |
| Банан [Bite] |
1
|
70 | 0.7 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 1201 | 1081 | 30 | 33 | 164 |
| Итого за день | 1201 | 1081 | 30 | 33 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделала зарядку, ходила на работу пешком. Получился нелохой день в
смысле движения.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8550 |
8550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8550 кол
Эля
05.07.2022 21:57
Держу калории в норме. Мороженое, конфеты, булки - ни-ни!
Надо и дальше ержаться!
Надо и дальше ержаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со Вкусом Грибов [Доширак] |
60
|
270 | 4.8 | 12 | 36 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Персик |
249
|
97.1 | 2.3 | 0.6 | 20 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Суп Овощной с Картофелем [BeFit] |
1
|
202 | 18.8 | 6 | 18 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
26
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Сыр Моцарелла |
56
|
134.4 | 10.1 | 13.4 | 0 |
| Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит] |
1
|
95 | 0.9 | 3.2 | 15.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Сосиска Венская [Клинский Мясокомбинат] |
25
|
77.5 | 2.5 | 7.5 | 0 |
| каша гречневая |
23
|
47.5 | 1.7 | 1.6 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2628 | 1124 | 47 | 46 | 135 |
| Итого за день | 2628 | 1124 | 47 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
04.07.2022 12:37
Молодец Эля! Сегодня отработала вчерашний перевес в калориях.
Так хотелось мороженого в жару...Сдержалась!
Только так!
Так хотелось мороженого в жару...Сдержалась!
Только так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 Злака [Царь] |
45
|
148.5 | 5 | 1.1 | 29.7 |
| Яблоко Ред Чиф [Ашан] |
95
|
43.7 | 0.4 | 0 | 10.7 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Суп, овощной, с говядиной, консервированный, концентрат |
250
|
157.5 | 11.1 | 3.8 | 20.3 |
| картофель молодой |
100
|
92.7 | 2 | 2.3 | 15.9 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
300
|
104.1 | 4.2 | 3.3 | 13.5 |
| Йогурт с Черносливом 2% [Активиа] |
130
|
93.6 | 3.8 | 2.6 | 13.9 |
| Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод] |
48
|
114.7 | 3.3 | 0.6 | 24 |
| Сыр Моцарелла |
38
|
91.2 | 6.8 | 9.1 | 0 |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит] |
1
|
95 | 0.9 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 1330 | 1090 | 40 | 26 | 174 |
| Итого за день | 1330 | 1090 | 40 | 26 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знала - как заносить в дневник утреннюю зарядку.
Сделала примерно, т.к. зарядки в перечне нет...
Добавила ходьбу, получилось за день энергозатраты 364ккал.
Это много или мало?
Сделала примерно, т.к. зарядки в перечне нет...
Добавила ходьбу, получилось за день энергозатраты 364ккал.
Это много или мало?
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ритмическая гимнастика интенсивная
Итог |
|
Время |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4550 |
4550 |
Количество шагов |
6670 |
6670 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 4550 м
Количество шагов: 6670 кол
Эля
04.07.2022 00:20
Сегодня наелась оладий и сразу перебрала с калориями. А ещё жарко
и...мороженое...
Чёрт!!! Эля, возьми себя в руки! :evil:
Чёрт!!! Эля, возьми себя в руки! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи на кефире |
300
|
509.1 | 16.8 | 19.5 | 65.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола] |
220
|
178.2 | 2.2 | 2.2 | 35.2 |
| Сосиски Венские [СибКолбасы] |
35
|
109.6 | 3.5 | 10.1 | 1.1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
135 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Сыр Колбасный [Янтарь] |
100
|
250 | 5 | 19.4 | 14 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Мороженое со Сливочной Розочкой [Ногинское Мороженое] |
65
|
149.5 | 2.6 | 8.5 | 16.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1039 | 1472 | 40 | 63 | 180 |
| Итого за день | 1039 | 1472 | 40 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
02.07.2022 17:19
Дела сегодня в порядке. Впервые за пару лет сегодня съела настоящий
вкусный помидор.
Как в детстве.
Как в детстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 Злака Ассорти [Домашнее Бистро] |
100
|
335 | 7.9 | 4.9 | 66.5 |
| Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит] |
1
|
95 | 0.9 | 3.2 | 15.6 |
| картофель молодой |
220
|
203.9 | 4.4 | 5.1 | 35 |
| Сосиски Венские [СибКолбасы] |
57
|
178.4 | 5.7 | 16.5 | 1.7 |
| Малина |
149
|
68.5 | 1.2 | 0.7 | 12.4 |
| Окрошка |
200
|
73.8 | 5.8 | 2 | 8.4 |
| Омлет сборный |
100
|
122.2 | 6.5 | 5.8 | 11.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1105 | 1202 | 34 | 39 | 177 |
| Итого за день | 1105 | 1202 | 34 | 39 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После грозы чудесный воздух и озон. Пошла пешком на работу с
большим удовольствием.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
6100 |
6100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6100 кол
Эля
29.06.2022 13:45
Жара. Ничего не считала, т.к. три дня в +33 питалась одной окрошкой
и мороженым.
Друзья, а как высчитывать окрошку?
Подскажите, пожалуйста!
Друзья, а как высчитывать окрошку?
Подскажите, пожалуйста!
Эля
24.06.2022 21:08
Сегодня день посвящён сыру, огурцам, свежей капусте, помидорам,
яблокам, персикам и черешне.
Сделала тазик салата и съела половину!
Сделала тазик салата и съела половину!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Луком [Бахетле] |
78
|
343.2 | 7.8 | 11.7 | 48.4 |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] |
52
|
139.4 | 12.3 | 11 | 0 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
68.2 | 5.5 | 4.7 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
300
|
104.1 | 4.2 | 3.3 | 13.5 |
| Итого | 1224 | 1300 | 60 | 60 | 122 |
| Итого за день | 1224 | 1300 | 60 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара и гулять невозможно. Но всё же чуть больше 2-х км прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
Количество шагов |
3600 |
3600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Дистанция: 2200 м
Количество шагов: 3600 кол
1
Эля
23.06.2022 15:55
Продолжаю с удовольствием есть нут. Борщ - само собой.
Сегодня купила свой любимый сыр Мааздам. Какой-то не такой, как я привыкла...
Мороженое, наверное, не надо было есть...
Сегодня купила свой любимый сыр Мааздам. Какой-то не такой, как я привыкла...
Мороженое, наверное, не надо было есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
45
|
139.5 | 5.4 | 2.7 | 23 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
43
|
55.5 | 3.8 | 0.8 | 7.9 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Борщ украинский |
392
|
353.6 | 17.2 | 17.2 | 34.1 |
| Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Натуралика] |
95
|
237.5 | 3.3 | 13.8 | 24.2 |
| Белая рыба, все виды |
60
|
80.4 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр Мааздам [President] |
52
|
118.6 | 4.4 | 9.4 | 4.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Йогурт Питьевой без Сахара [Активиа] |
160
|
107.2 | 4.8 | 3.2 | 14.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2547 | 1351 | 58 | 54 | 154 |
| Итого за день | 2547 | 1351 | 58 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара, но прогулка вышла неплохая. Жаль, что её пришлось
сократить.
Вокруг - красота, море цветов самых разных. Особенно много пионов и роз.
Вокруг - красота, море цветов самых разных. Особенно много пионов и роз.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7350 |
7350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7350 кол
1
Эля
22.06.2022 22:11
Чем больше работаешь, тем меньше ешь.
Сегодня расстроилась - испортила красивый стейк из зубатки. Пересолила!
Интересно то, что я никогда рыбу не пересаливала, а тут...
Вот досада.... :cry:
Сегодня расстроилась - испортила красивый стейк из зубатки. Пересолила!
Интересно то, что я никогда рыбу не пересаливала, а тут...
Вот досада.... :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Овсянка [Геркулес] |
25
|
64.3 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Фруктовая Пастила Яблоко [Фруктовая Энергия] |
13
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| ГематогенКА |
35
|
148.8 | 1.7 | 4 | 28.4 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
300
|
108 | 3 | 3.3 | 16.2 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
40
|
93.2 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Рыба Масляная (Эсколар) Стейк [ВкусВилл] |
100
|
101 | 16.6 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки Порционные [Campina] |
1
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Тыквенные Семечки [Станичные Байки] |
25
|
152.5 | 8 | 13.3 | 0.6 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
223
|
79.4 | 2 | 4 | 8.9 |
| Итого | 1536 | 1020 | 48 | 39 | 124 |
| Итого за день | 1536 | 1020 | 48 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка, только очень жарко. Зашла в парк, чтобы ходить в
теньке.
Везде фонтаны, в которых купаются дети.
Мне было завидно...
Везде фонтаны, в которых купаются дети.
Мне было завидно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4400 |
4400 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Дистанция: 4400 м
Количество шагов: 7000 кол
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
