Блог Эля

Эля

21.04.2022 00:26

Дневник питания и тренировок за 20.04.2022

Невкусный день! Не люблю я такие дни, когда ничего вкусного не пришлось съесть!
Вот дождусь субботы и наемся марципанов!!! Вот!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
3 Злака [Русская Каша]	80	296	9.6	2.4	58.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Плов Овощной [SPAR]	100	183	3	10.5	20.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Батончик Мюсли Яблоко с Корицей [Леовит]	1	90	1	2	16
Макароны по-Флотски [Бериложка]	170	338.3	12.8	15.3	37.4
Итого	635	1000	27	31	151
Итого за день	635	1000	27	31	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришлось побегать. Но мне бегать неудобно было всегда. Лучше всего - быстрая ходьба.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8750	8750
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 8750 кол

1

7

Эля

19.04.2022 20:51

Дневник тренировок за 19.04.2022

Холодно! -2!
Ходила только в два магазина и быстро домой!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1750	1750
Количество шагов	2620	2620
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 83 ккал

Дистанция: 1750 м

Количество шагов: 2620 кол

Эля

18.04.2022 22:45

Друзья, кто знает - когда будет весна?!

3

Эля

18.04.2022 22:36

Дневник питания и тренировок за 18.04.2022

Какой-то невкусный день...Только рецепт нута сама придумала вкусный. Ну и борщик, конечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая]	46	179.4	4.4	0.5	39.1
Сыр Колбасный [Янтарь]	72	180	3.6	14	10.1
Борщ	280	161.6	10.6	8.1	12
Плов Овощной с Рисом [Готово!]	80	272	5.6	0.6	60
Нут	180	350.8	19.4	8.8	47.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	908	1359	65	37	186
Итого за день	908	1359	65	37	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дела не слишком хорошо, т.к. всё время спешу и не успеваю насладиться конструктивной ходьбой!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5910	5910
Количество шагов	8850	8850
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Дистанция: 5910 м

Количество шагов: 8850 кол

Эля

18.04.2022 00:07

Дневник питания и тренировок за 17.04.2022

Не поленилась и сварила настоящий украинский борщик. Как положено.
Ела с великим упоением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Три Злака [Царь]	100	330	12	3	64
Семечки Жареные [Станичные Байки]	50	181	6.5	16.8	1.1
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения" [Велком]	25	37.5	5	2	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Филе Минтая [Сахалин Рыба]	80	55.2	12.8	0.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сухарики [3 Корочки]	30	120	3.3	3	20.1
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]	15	67.2	1.5	3.2	8.2
Итого	740	1015	53	37	116
Итого за день	740	1015	53	37	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато находила сегодня. Зато продуктивно - нашла новую красивую улицу с посаженными деревьями и кустами роз.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5900	5900
Количество шагов	6700	6700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Дистанция: 5900 м

Количество шагов: 6700 кол

1

9

Эля

16.04.2022 23:48

Дневник питания и тренировок за 16.04.2022

ела сегодня в ресторане салат "Цезарь" с куриной грудкой.
Вкусный, только не знаю - какой из списка забивать в дневник питания...Слишком большая разница: от 37 ккал до 420 ккал...
Может, кто-то подскажет...?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фунчоза	100	221.5	9.9	10.9	21
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио]	1	453	21.7	19.8	7.2
Печенье Сдобное "Полезный Завтрак" со Злаками [Хлебный Спас]	1	136	2.1	5.1	20.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	62	164.3	14.3	11.9	0
Хлебец Гречишный [Колос]	24	61.7	1.7	0.7	12
Итого	681	1225	54	51	94
Итого за день	681	1225	54	51	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня и прогулялась , и по работе побегала...Хорошо!!!
Приятная усталость.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5220	5220
Количество шагов	7700	7700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 247 ккал

Дистанция: 5220 м

Количество шагов: 7700 кол

2

Эля

15.04.2022 22:03

Дневник питания и тренировок за 15.04.2022

Меня все презирают, но я люблю жуткий колбасный сыр... И если добираюсь до него, то могу съесть много!
Эля!!! НЭ НАДА!!! :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
суп из щавеля	240	35.5	1.2	0.2	7.2
Биточки из Индейки Жареные [SPAR]	40	88	7.4	4.9	3.5
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]	70	313.6	7.2	14.8	38.2
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит]	1	95	0.9	3.2	15.6
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Фунчоза по-Корейски [Кореяна]	100	322	6.1	9.4	53.3
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	100	265	23	19.2	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	959	1476	73	59	157
Итого за день	959	1476	73	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождик....Прохладно...Но идти на работу пешком - одно удовольствие...
Есл бы ещё кто-нибудь зонтик нёс... Вечеринка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4610	4610
Количество шагов	6830	6830
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Дистанция: 4610 м

Количество шагов: 6830 кол

2

5

Эля

14.04.2022 23:55

Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Нашла лавку с чудесными фермерскими сырами. даже удивилась, что они такого отличного качества.
Только дороговаты, конечно...
Но деликатесные сыра всегда недешёвые. Как во Франции и Италии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное [Роскар]	100	150	13	11	0
Колбаса варено-копченая, любительская	45	189	7.7	17.6	0.1
Полезные Хлебцы Гречневые с Семенами Льна [Коломенское]	49	186.2	6.4	2.7	34.3
Суп овощной	200	68	10	0	6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мясо Индейки Домашнее [Копченов]	45	32	5.4	0.9	0
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит]	1	95	0.9	3.2	15.6
Сыр Твёрдый [Андронова Лавка]	52	187.2	17.2	14	0
Варёный рис	100	155	3.3	0.5	34.4
Нут в Соусе Карри [Lorado]	100	100	3.6	2.2	14.5
Итого	1034	1267	69	52	125
Итого за день	1034	1267	69	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова не гуляла, а бегала как оглашенная, по делам, по кабинетам, по работе...
А когда захотела пойти пешком домой, начался дождь...
Я не виновата!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5460	5460
Количество шагов	8330	8330
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Дистанция: 5460 м

Количество шагов: 8330 кол

1

Эля

14.04.2022 00:08

Дневник питания за 13.04.2022

Чудесную форель, сделанную на вертеле, сегодня ела и наслаждалась...
Нет, друзья, что ни говорите, а вкусная еда - это одно из немногих удовольствий в нашей нелёгкой жизни...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	103.7	8.8	1.3	13.7
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	48	157.4	4.8	2.3	33.2
Сыр Твёрдый [Андронова Лавка]	62	223.2	20.5	16.7	0
Сёмга Атлантическая Стейк [ВкусВилл]	100	204	22.5	12.5	0
Овощи гриль	100	40	1.5	1.6	4.8
Варёный рис	80	124	2.6	0.4	27.5
Нут	55	107.2	5.9	2.7	14.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	723	1034	67	38	108
Итого за день	723	1034	67	38	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Эля

13.04.2022 00:30

Дневник питания и тренировок за 12.04.2022

Как дела, как дела...А никак...Нут вкусный. Рецепт сама придумала на манер индийской кухни. Только в списке примерный рецепт не нашла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]	100	448	10.3	21.1	54.6
Творог0%	70	67.2	12.6	1.3	1.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Суп из овощей	230	84.4	3.9	3.7	9.7
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
нут тушеный с морковью и зеленой фасолью	100	226.2	10.8	5.9	33.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	48	157.4	4.8	2.3	33.2
Балык Гусарский [Ромкор]	40	52	4	4	0
Итого	936	1317	55	47	172
Итого за день	936	1317	55	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почему-то сегодня не было настроения хорошенько погулять...

Как-то не гулялось...Солнце слишком яркое...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5670	5670
Количество шагов	8550	8550
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Дистанция: 5670 м

Количество шагов: 8550 кол