Эля
10.11.2021 00:04
сегодня уже вечером не так хотелось есть. Спасибодрузьям за
советы!
На вечер оставила банан и виноград.
И количество калорий даже не добрала.
На вечер оставила банан и виноград.
И количество калорий даже не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
250
|
167.5 | 1.6 | 0.9 | 40.6 |
| Горбуша Сахалинская Мороженая [Сахалин Рыба] |
180
|
198 | 32.4 | 9 | 0 |
| Грецкие Орехи Сушеные [ARO] |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Гематоген [Ego] |
17
|
74.8 | 1.6 | 2.6 | 11.3 |
| Капуста Квашеная с Клюквой [Альянс] |
170
|
32.3 | 4.1 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 1620 | 1188 | 78 | 40 | 133 |
| Итого за день | 1620 | 1188 | 78 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
08.11.2021 23:37
Сегодня прогресс! Без мучного (только два сухих печеница) и
без сладкого!
И не очень хочется есть...Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Держись, Ларка! :party:
И не очень хочется есть...Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Держись, Ларка! :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
44
|
33 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Гречка |
170
|
138 | 5.6 | 1.5 | 25.5 |
| Виноград Белый [Перекресток] |
100
|
65 | 0.6 | 0.2 | 16.8 |
| Моцарелла [Castelli] |
60
|
135.6 | 10.2 | 10.2 | 0.6 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 1276 | 1046 | 58 | 26 | 142 |
| Итого за день | 1276 | 1046 | 58 | 26 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
07.11.2021 23:49
После болезни открылся сильный аппетит. Особенно вечером, ближе ко
сну....
Как с этим бороться, друзья? Что можно съесть на ночь без последствий?
Есть какие-нибудь советы на этот счёт?
Только не кефир!!! От него у меня зверский аппетит просыпается!
Как с этим бороться, друзья? Что можно съесть на ночь без последствий?
Есть какие-нибудь советы на этот счёт?
Только не кефир!!! От него у меня зверский аппетит просыпается!
1
40
Эля
07.11.2021 23:46
Постепенно вхожу в норму калоража. Наверное, надо сократить
порции... После болезни сильный аппетит. Особенно вечером.Как с
этим бороться?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
38
|
144.4 | 3.6 | 0.6 | 30.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Котлета "Домашняя" |
85
|
228.9 | 16.9 | 12.8 | 10.4 |
| Батончик-Мюсли Яблоко с Семенем Льна [Худеем За Неделю] |
1
|
110 | 1.5 | 3.6 | 18 |
| Банан [Пятерочка] |
156
|
138.8 | 1.7 | 0.5 | 35.9 |
| Итого | 1042 | 1379 | 51 | 30 | 224 |
| Итого за день | 1042 | 1379 | 51 | 30 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
06.11.2021 01:18
Сегодня взялась за ум. Съела только энергетический батончик и
кусочек тирольского хлеба.
Калории соблюла. Трудно!!!:кулак:
Калории соблюла. Трудно!!!:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
100
|
79.3 | 0.9 | 6.4 | 4.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб Тирольский [Первый Хлебозавод] |
45
|
118.4 | 3 | 0.5 | 25.5 |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
46
|
174.8 | 4.4 | 0.7 | 37.3 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Виноград Белый [Перекресток] |
100
|
65 | 0.6 | 0.2 | 16.8 |
| Хлеб Балтийский [Каравай Кубани] |
25
|
55 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
20
|
61.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Омлет |
100
|
110.2 | 10.7 | 6.8 | 1.5 |
| Котлеты Капустные [Олимп] |
150
|
87 | 1.5 | 3 | 13.5 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
13
|
84.6 | 2.1 | 7.8 | 1.4 |
| Итого | 1074 | 1259 | 41 | 42 | 175 |
| Итого за день | 1074 | 1259 | 41 | 42 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
04.11.2021 22:04
Во время болезни есть не хотелось, зато сейчас аппетит
ого-го!
Пора начинать сдерживаться...Впервые так перебрала ккалорий...
Ой! Ой! Ой! На 400 больше, чем можно... :cry::cry::cry:
Пора начинать сдерживаться...Впервые так перебрала ккалорий...
Ой! Ой! Ой! На 400 больше, чем можно... :cry::cry::cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
100
|
414 | 8.5 | 11.3 | 69.7 |
| Виноград [Fanta] |
300
|
165 | 0 | 0 | 40.5 |
| Суп овощной |
350
|
160.6 | 7.7 | 7.4 | 16.8 |
| Отбивная из Свинины [ВкусВилл] |
75
|
272.3 | 9 | 26.3 | 0 |
| Котлеты Капустные [Олимп] |
150
|
87 | 1.5 | 3 | 13.5 |
| Салат из Свёклы с Чесноком [Перекресток] |
200
|
184 | 2.8 | 12.4 | 16.8 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 1890 | 1728 | 62 | 69 | 210 |
| Итого за день | 1890 | 1728 | 62 | 69 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
04.11.2021 21:42
Здравствуйте, друзья! Мне пришлось сделать большой перерыв и ничего
не писать.
Думаю, все догадались - почему...Заболела. Тем самым.
Теперь придётся всё начинать сначала...
Думаю, все догадались - почему...Заболела. Тем самым.
Теперь придётся всё начинать сначала...
2
1
Эля
15.09.2021 00:35
Щи из щавеля, салаты, яблоки, сливы, персики...Сделала из икры
трески вкусную острую закуску.
Сама придумала.
Сама придумала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблочные Оладьи [Be Fit] |
1
|
190 | 8.4 | 6.9 | 34 |
| Щи Зелёные из Шпината с Курой [Any Group] |
300
|
243 | 9.6 | 10.8 | 25.2 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Икра Трески [5 Морей] |
75
|
90 | 9 | 5.6 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
100
|
44.9 | 0.9 | 3.5 | 2.6 |
| Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор] |
22
|
55.2 | 3.3 | 1.7 | 17.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1467 | 1081 | 62 | 35 | 141 |
| Итого за день | 1467 | 1081 | 62 | 35 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу пешком - вот и вся ходьба на сегдня. Похолодало и мало
времени было...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4270 |
4270 |
Количество шагов |
6316 |
6316 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Дистанция: 4270 м
Количество шагов: 6316 кол
Эля
13.09.2021 22:44
Ем много фруктов, немного варёного картофеля и каждый день миску
салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Гренки, обычные |
87
|
354.1 | 10.4 | 5.7 | 59.5 |
| Сосиски из Индейки [Алан] |
100
|
113 | 12 | 10 | 2 |
| салат из огурцов и помидоров |
240
|
83.3 | 1.7 | 4.1 | 11 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Слива |
250
|
115 | 1.7 | 0.7 | 25.1 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1324 | 1140 | 36 | 30 | 181 |
| Итого за день | 1324 | 1140 | 36 | 30 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно не ходила...То жара, то разленилась...Никак не хотела себя
заставить...Но сегодня пошла - погода чудесная...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5480 |
5480 |
Количество шагов |
7722 |
7722 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Дистанция: 5480 м
Количество шагов: 7722 кол
1
Эля
28.06.2021 00:42
Дела так себе...Подсела на мороженое, которое всю жизнь терпеть не
могла...Почему?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблоко [Голден] |
120
|
68.4 | 0.4 | 0.2 | 13.4 |
| Груша Пакхам [Перекресток] |
100
|
42 | 0.7 | 0.2 | 10.9 |
| Мороженое Сливочное Ванильное в Вафельном Стаканчике [Питерское Мороженое] |
62
|
115.9 | 2.6 | 4.8 | 15.5 |
| картофель молодой со сметаной |
120
|
109.1 | 2.4 | 3.5 | 16.8 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
180
|
101.5 | 2 | 8.1 | 4.9 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Котлета куриная |
170
|
366.2 | 32.5 | 20.4 | 13.3 |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1277 | 1093 | 62 | 41 | 113 |
| Итого за день | 1277 | 1093 | 62 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
