Блог Эля

Эля

10.11.2021 00:04

Дневник питания за 09.11.2021

сегодня уже вечером не так хотелось есть. Спасибодрузьям за советы!
На вечер оставила банан и виноград.
И количество калорий даже не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Виноград американский (с грубой кожурой)	250	167.5	1.6	0.9	40.6
Горбуша Сахалинская Мороженая [Сахалин Рыба]	180	198	32.4	9	0
Грецкие Орехи Сушеные [ARO]	20	130.8	3	13	1.4
Гематоген [Ego]	17	74.8	1.6	2.6	11.3
Капуста Квашеная с Клюквой [Альянс]	170	32.3	4.1	0.2	3.7
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	1620	1188	78	40	133
Итого за день	1620	1188	78	40	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

08.11.2021 23:37

Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня прогресс! Без мучного (только два сухих печеница) и без сладкого!
И не очень хочется есть...Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Держись, Ларка! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Картофель отварной по 1-206	44	33	0.9	0.2	7
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Гречка	170	138	5.6	1.5	25.5
Виноград Белый [Перекресток]	100	65	0.6	0.2	16.8
Моцарелла [Castelli]	60	135.6	10.2	10.2	0.6
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Печенье Мария	20	80	1.7	1.8	14.2
Итого	1276	1046	58	26	142
Итого за день	1276	1046	58	26	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

07.11.2021 23:49

После болезни открылся сильный аппетит. Особенно в...

После болезни открылся сильный аппетит. Особенно вечером, ближе ко сну....
Как с этим бороться, друзья? Что можно съесть на ночь без последствий?
Есть какие-нибудь советы на этот счёт?
Только не кефир!!! От него у меня зверский аппетит просыпается!

Эля

07.11.2021 23:46

Дневник питания за 07.11.2021

Постепенно вхожу в норму калоража. Наверное, надо сократить порции... После болезни сильный аппетит. Особенно вечером.Как с этим бороться?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	38	144.4	3.6	0.6	30.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
оливье	200	190	14	8	14
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Творог 9% жирности	10	16.9	1.8	0.9	0.3
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Котлета "Домашняя"	85	228.9	16.9	12.8	10.4
Батончик-Мюсли Яблоко с Семенем Льна [Худеем За Неделю]	1	110	1.5	3.6	18
Банан [Пятерочка]	156	138.8	1.7	0.5	35.9
Итого	1042	1379	51	30	224
Итого за день	1042	1379	51	30	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

06.11.2021 01:18

Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня взялась за ум. Съела только энергетический батончик и кусочек тирольского хлеба.
Калории соблюла. Трудно!!!:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашенная с луком и раст. маслом	100	79.3	0.9	6.4	4.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб Тирольский [Первый Хлебозавод]	45	118.4	3	0.5	25.5
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	46	174.8	4.4	0.7	37.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Виноград Белый [Перекресток]	100	65	0.6	0.2	16.8
Хлеб Балтийский [Каравай Кубани]	25	55	1.9	0.4	11
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	20	61.6	0.2	0	16.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Омлет	100	110.2	10.7	6.8	1.5
Котлеты Капустные [Олимп]	150	87	1.5	3	13.5
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	13	84.6	2.1	7.8	1.4
Итого	1074	1259	41	42	175
Итого за день	1074	1259	41	42	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

04.11.2021 22:04

Дневник питания за 04.11.2021

Во время болезни есть не хотелось, зато сейчас аппетит ого-го!
Пора начинать сдерживаться...Впервые так перебрала ккалорий...
Ой! Ой! Ой! На 400 больше, чем можно... :cry::cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	100	414	8.5	11.3	69.7
Виноград [Fanta]	300	165	0	0	40.5
Суп овощной	350	160.6	7.7	7.4	16.8
Отбивная из Свинины [ВкусВилл]	75	272.3	9	26.3	0
Котлеты Капустные [Олимп]	150	87	1.5	3	13.5
Салат из Свёклы с Чесноком [Перекресток]	200	184	2.8	12.4	16.8
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Итого	1890	1728	62	69	210
Итого за день	1890	1728	62	69	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

04.11.2021 21:42

Здравствуйте, друзья! Мне пришлось сделать большой...

Здравствуйте, друзья! Мне пришлось сделать большой перерыв и ничего не писать.
Думаю, все догадались - почему...Заболела. Тем самым.
Теперь придётся всё начинать сначала...

Эля

15.09.2021 00:35

Дневник питания и тренировок за 14.09.2021

Щи из щавеля, салаты, яблоки, сливы, персики...Сделала из икры трески вкусную острую закуску.
Сама придумала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Яблочные Оладьи [Be Fit]	1	190	8.4	6.9	34
Щи Зелёные из Шпината с Курой [Any Group]	300	243	9.6	10.8	25.2
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Икра Трески [5 Морей]	75	90	9	5.6	0
Салат из огурцов и помидоров	100	44.9	0.9	3.5	2.6
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]	22	55.2	3.3	1.7	17.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	1467	1081	62	35	141
Итого за день	1467	1081	62	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работу пешком - вот и вся ходьба на сегдня. Похолодало и мало времени было...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4270	4270
Количество шагов	6316	6316
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Дистанция: 4270 м

Количество шагов: 6316 кол

Эля

13.09.2021 22:44

Дневник питания и тренировок за 13.09.2021

Ем много фруктов, немного варёного картофеля и каждый день миску салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Гренки, обычные	87	354.1	10.4	5.7	59.5
Сосиски из Индейки [Алан]	100	113	12	10	2
салат из огурцов и помидоров	240	83.3	1.7	4.1	11
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Слива	250	115	1.7	0.7	25.1
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	1324	1140	36	30	181
Итого за день	1324	1140	36	30	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Давно не ходила...То жара, то разленилась...Никак не хотела себя заставить...Но сегодня пошла - погода чудесная...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5480	5480
Количество шагов	7722	7722
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Дистанция: 5480 м

Количество шагов: 7722 кол

Эля

28.06.2021 00:42

Дневник питания за 27.06.2021

Дела так себе...Подсела на мороженое, которое всю жизнь терпеть не могла...Почему?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Яблоко [Голден]	120	68.4	0.4	0.2	13.4
Груша Пакхам [Перекресток]	100	42	0.7	0.2	10.9
Мороженое Сливочное Ванильное в Вафельном Стаканчике [Питерское Мороженое]	62	115.9	2.6	4.8	15.5
картофель молодой со сметаной	120	109.1	2.4	3.5	16.8
салат летний (огурцы/помидоры/лук)	180	101.5	2	8.1	4.9
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	100	16	1.5	0.2	1.2
Котлета куриная	170	366.2	32.5	20.4	13.3
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	1277	1093	62	41	113
Итого за день	1277	1093	62	41	113