Эля
23.11.2021 21:07
Сегодня ходила пешком на работу туда и назад. Сделала ещё большой
круг в своём микрорайоне. Получила удовоьствие от быстрой ходьбы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7440 |
7440 |
Количество шагов |
10845 |
10845 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 7440 м
Количество шагов: 10845 кол
2
3
Эля
22.11.2021 22:22
На десерт сейчас ем вкусную гематогенку (половинку батончика),
салат - дайкон и огурцы. Вкусно и малокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого] |
45
|
193.5 | 3.6 | 7.2 | 27 |
| Кефир Фруктовый [Добрая Кормилица] |
45
|
31.5 | 1.3 | 1.1 | 4.1 |
| Борщ |
312
|
180 | 11.9 | 9 | 13.4 |
| ГематогенКА |
17
|
72.3 | 0.8 | 2 | 13.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Салат из огурцов |
122
|
41.1 | 0.9 | 3.2 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Каша Перловая с Луком и Морковью [Алые Паруса] |
175
|
192.5 | 5.6 | 2.3 | 37.8 |
| Индейка, только мясо |
35
|
40.3 | 7.9 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1094 | 943 | 34 | 26 | 138 |
| Итого за день | 1094 | 943 | 34 | 26 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походила уже без усталости, погода солнечная, но
похолодало, было утром всего +3
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9160 |
9160 |
Количество шагов |
13650 |
13650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 9160 м
Количество шагов: 13650 кол
Эля
20.11.2021 20:14
Сегодня надо было исправлять свой рацион в калориях, т.к. вчера
перебрала калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
28
|
97.2 | 4.2 | 0.4 | 20.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| капуста квашеная |
160
|
56.2 | 2.6 | 0.3 | 10.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
46
|
142.6 | 5.5 | 1 | 27.6 |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] |
96
|
217 | 17.2 | 16.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Гематогенка [Здоровое Поколение] |
17
|
74.8 | 0.6 | 1.6 | 14.6 |
| Итого | 1127 | 1150 | 55 | 39 | 142 |
| Итого за день | 1127 | 1150 | 55 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
18.11.2021 21:29
Сегодня расслабилась и наелась любимых макарон.....
А ещё съела 50 г козинак - очень вкусные!
калорий перебрала немного...
А ещё съела 50 г козинак - очень вкусные!
калорий перебрала немного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Лесными Ягодами [Ого] |
26
|
114.4 | 2.1 | 5.2 | 14.8 |
| Кефир Фруктовый [Белозорие] |
100
|
40 | 2.8 | 0.9 | 4.8 |
| Макароны отварные с маслом |
300
|
288 | 9.3 | 6 | 48.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат] |
45
|
108 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Козинаки Ассорти [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
275 | 8 | 18 | 21 |
| Сыр Тильзитский [Милье] |
20
|
63 | 5.2 | 4.7 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Салат из Брокколи [Скиф] |
25
|
36.3 | 0.5 | 3.1 | 1.8 |
| Фасоль овощная отварная |
25
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Бедро [Куриное Царство] |
50
|
75 | 8.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1068 | 1453 | 46 | 63 | 176 |
| Итого за день | 1068 | 1453 | 46 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
16.11.2021 01:11
Опять недобор калорий Но есть вечером почти не хочется - спасибо за
совет! - оставляю себе огурец и горсть ржаных отрубей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
37
|
140.6 | 3.5 | 0.6 | 30 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Хумус, домашнего приготовления |
65
|
115.1 | 3.2 | 5.6 | 10.5 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
75
|
117 | 15.5 | 6.5 | 0.2 |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
45
|
45.8 | 0.9 | 1.6 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
26
|
72.8 | 3.9 | 0.9 | 6.5 |
| ГематогенКА |
18
|
76.5 | 0.9 | 2.1 | 14.6 |
| Рыба в тесте, жареная |
106
|
240.6 | 16.3 | 13 | 15.6 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 938 | 1115 | 55 | 39 | 129 |
| Итого за день | 938 | 1115 | 55 | 39 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
16.11.2021 01:01
погода стоит замечательная и гулять - одно удовольствие. Осень
золотая!
Пока много не хожу, надо бы прибавить.
Пока много не хожу, надо бы прибавить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
6200 |
6200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6200 кол
Эля
14.11.2021 23:57
Сегодня уже меньше хочется есть, а вечером после ужина - рыба,
омлет и кабачки, через два часа съела огурец и горсть ржаных
отрубей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
45
|
171 | 4.3 | 0.7 | 36.5 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
100
|
67 | 0.6 | 0.4 | 16.3 |
| капуста квашеная |
170
|
59.7 | 2.7 | 0.3 | 11.4 |
| Картофель Тушёный с Мясом [Billa] |
100
|
130 | 4 | 9 | 9 |
| Рыба молочная жареная |
88
|
167.7 | 16.9 | 9.4 | 2.8 |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Капуста Тушёная с Кабачками [Азбука Вкуса] |
100
|
48 | 1.6 | 2.4 | 5 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
25
|
37.5 | 3.8 | 0.8 | 3.9 |
| Печенье [Мария] |
3
|
120 | 2.4 | 3 | 21.6 |
| Итого | 1041 | 1031 | 47 | 35 | 130 |
| Итого за день | 1041 | 1031 | 47 | 35 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо прогулялась.Погода отличная, тихо, ветра нет.
Видела, как целый расчёт МЧС спасал кошку, забравшуюся на очень высокое дерево.
Видела, как целый расчёт МЧС спасал кошку, забравшуюся на очень высокое дерево.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6120 |
6120 |
Количество шагов |
8460 |
8460 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 6120 м
Количество шагов: 8460 кол
Эля
12.11.2021 23:31
Опять недобрала калории. Есть не очень хочется. Главное - не ем
сладкого. Из мучного - один грешный хлебец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
45
|
171 | 4.3 | 0.7 | 36.5 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Булгур, приготовленный |
35
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Индейка Тушёная [Дороничи] |
45
|
89.1 | 6.1 | 7.2 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Горбуша Сахалинская Мороженая [Сахалин Рыба] |
72
|
79.2 | 13 | 3.6 | 0 |
| Сыр Моцарелла [Felicita] |
51
|
119.3 | 9.2 | 9.2 | 0 |
| Хлебец Гречишный [Колос] |
10
|
25.7 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
35
|
62 | 1.7 | 3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 779 | 863 | 46 | 28 | 104 |
| Итого за день | 779 | 863 | 46 | 28 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером пола походить в парк. не слишком много - около 6
км...
Погода чудесная -тихо и тепло..
Погода чудесная -тихо и тепло..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5730 |
5730 |
Количество шагов |
7833 |
7833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5730 м
Количество шагов: 7833 кол
Эля
11.11.2021 19:49
Решила сегодня походить. Прошла около 5 км, но не устала. Плохо,
что ноябрьская погода не слишком располагает к прогулкам...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4960 |
4960 |
Количество шагов |
7320 |
7320 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Дистанция: 4960 м
Количество шагов: 7320 кол
2
Эля
10.11.2021 22:52
Не добрала калорий, но это хорошо, т.к. я совсем не хочу есть! А
сейчас 22.00!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Bruggen] |
34
|
126.5 | 4.6 | 2.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| капуста квашеная |
200
|
70.2 | 3.2 | 0.4 | 13.4 |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
17
|
58.7 | 0.6 | 0.5 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Хлебцы Гречневые [Хлебцы Доброго Дня] |
36
|
129.6 | 4.3 | 1.1 | 25.2 |
| Сыр Моцарелла [Felicita] |
71
|
166.1 | 12.8 | 12.8 | 0 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 930 | 1061 | 53 | 27 | 146 |
| Итого за день | 930 | 1061 | 53 | 27 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
