Блог Эля

Эля

29.12.2021 22:45

Дневник тренировок за 29.12.2021

Чудесный денёк! С удовольствием прошагала почти 5 км и даже не заметила!Как давно у нас не было снега...Все наслаждаются зимой! Особенно дети!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4700	4700
Количество шагов	6980	6980
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Дистанция: 4700 м

Количество шагов: 6980 кол

Эля

28.12.2021 23:11

Дневник питания за 28.12.2021

Нормально поела сегодня, не переела и к вечру сбила аппетит. Калораж недобрала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	30	111.6	4.1	2.1	17.6
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Вафли Сливочные Хрустящие [Billa]	18	84.6	1.2	3	13.2
Бублики Ванильные [СибХлеб]	86	266.6	7.7	1.3	55.9
Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes]	35	129.5	1.4	2.1	26.6
Тефтели из Курицы [Globus]	199	398	30	24.3	14.7
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	40	42.4	0.4	4	1.2
Итого	1049	1300	52	42	175
Итого за день	1049	1300	52	42	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

28.12.2021 18:03

Вес стоит на месте!!! Ну что это такое?!

Эля

27.12.2021 22:30

Дневник питания и тренировок за 27.12.2021

Тефтели из фарша утки. Впрвые увидела в магазине. Сомневалась, но получились очень вкусные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	37	136.9	3.3	0.6	29.2
Яблоко без кожуры	139	66.7	0.4	0.2	15.9
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
капуста квашеная	175	61.4	2.8	0.4	11.7
Арахис Очищенный [Чудесный Край]	13	79.3	3.8	6.5	1.4
Вафли Сливочные [Коломенское]	18	95.4	0.9	5.2	11.3
Бублики Ванильные [СибХлеб]	27	83.7	2.4	0.4	17.6
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes]	35	129.5	1.4	2.1	26.6
тефтели	230	512.2	17.9	38.6	23
Итого	1074	1352	36	66	151
Итого за день	1074	1352	36	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мороз у нас!!! Холодновато долго шагать. Нос замёрз и руки.
Лишь бы ветра не было...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1540	1540
Количество шагов	2200	2200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 72 ккал

Дистанция: 1540 м

Количество шагов: 2200 кол

Эля

24.12.2021 23:51

Дневник питания за 24.12.2021

Какой вкусный ванильный пудинг! о лучше его не начинать есть, т.к. оторваться трудно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	40	148.8	5.4	2.8	23.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Хлеб Монастырский Бездрожжевой [Бежицкий Хлебокомбинат]	30	66	2.1	0.3	13.5
Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки]	50	161	7.8	15	0
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Салат из Дайкона с Огурцом [Сотка]	100	106	1	10	3.1
Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann]	100	110	2.7	3	17
Тефтели Паровые из Мяса Курицы [Белая Ферма ]	170	363.8	30.6	19.6	16.7
Итого	1100	1330	60	66	118
Итого за день	1100	1330	60	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

23.12.2021 23:32

Дневник питания за 23.12.2021

Сегодня не добрала калорий...Но по-моему что-то забыла дописать в базу...
Ну и так нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	40	148	3.6	0.6	31.6
Огурец без кожуры	220	22	1.3	0.4	3.2
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Гречка с тушенкой	170	220.8	12.6	9	22.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	66.7	5.4	4.6	0.5
Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке	100	117	2.9	3.5	19
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Хлеб Монастырский Бездрожжевой [Бежицкий Хлебокомбинат]	30	66	2.1	0.3	13.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	963	796	33	27	101
Итого за день	963	796	33	27	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

22.12.2021 14:38

Дневник питания за 22.12.2021

Всё это в первой половине дня. Вечером иду на корпоратив. Что там наем - неизвестно....:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	270	329.7	30.2	10.5	28.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Масса Творожная Сладкая с Ванилином [Вкусный День]	85	298.3	7.1	19.6	23.6
Борщ	270	59.9	4.9	1.6	6.5
Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Energy Life]	0	0	0	0	0
Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Energy Life]	20	80	0.7	2.9	12.8
Итого	765	824	43	35	83
Итого за день	765	824	43	35	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

21.12.2021 23:43

Дневник питания за 21.12.2021

Наелась сегодня разных салатов. Полюбила сыр моцареллу, у нас его сейчас делают. В виде батона. С хрустящими хлебцами очень вкусный перекус!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета]	1	13	0.5	0.1	2.6
Сыр моцарелла, обезжиренный	50	70.5	15.9	0	0.9
Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Energy Life]	0.5	80	0.8	3	13
Отруби Ржаные Диетические [Сахарoff]	25	37.5	3.8	0.8	3.9
Борщ с капустой и картофелем	267	164.5	10.1	7.7	14.4
Яйцо Варёное [Роскар]	44	66	5.7	4.8	0
Салат из Огурцов со Сметаной [Дело Вкуса]	60	22.2	0.7	1.6	1.3
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Стейк из Свиной Шеи [Великолукский Мясокомбинат]	75	255	10.5	24	0
Йогурт Натуральный 4% [Залесский Фермер]	130	94.9	4.3	5.2	6.2
Итого	1255	1113	74	50	88
Итого за день	1255	1113	74	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

21.12.2021 00:23

Дневник питания и тренировок за 20.12.2021

Опять еда полезная, но невкусная...Только борщ вкусный сварила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes]	25	92.5	1	1.5	19
Рыба (филе) припущенная	100	145.9	13.8	7.5	6.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	130	113.1	6.5	4.2	11.1
Салат из огурцов	170	57.3	1.2	4.4	3.6
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Хлеб Рижский Классический Бездрожжевой Заварной [Хлебное Местечко]	50	118.5	3.6	0.6	24.2
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Арахис Обжаренный Солёный [Первым Делом]	25	122.5	5.3	8.3	7
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	33	132	0.7	3.6	23.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1465	1338	62	50	153
Итого за день	1465	1338	62	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не было возможности походить больше, только в одну сторону шла пешком на работу...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3600	3600
Количество шагов	5300	5300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Дистанция: 3600 м

Количество шагов: 5300 кол

Эля

19.12.2021 22:15

Дневник питания и тренировок за 19.12.2021

Непонятный день, непонятная еда, которая не оставила ни чувства, ни вкуса..
Разве что салат из брокколи с фасолью и нутом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	38	141.4	5.1	2.7	22.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	40	152	0.8	3.2	30
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Хлеб Рижский Классический [Покровский Хлеб]	50	135	1.8	0.3	30.7
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	39	113.1	3.9	10.1	1.6
Рыба-капитан	100	92	19.4	1.6	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	55	15.4	1.7	0.1	1.3
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой	10	13.8	0.7	0.2	1.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	572	1051	45	49	100
Итого за день	572	1051	45	49	100