Эля
16.12.2021 00:08
Сегодня снова ходила на работу пешком. Плохо, что у нас быстро
темнеет, по темноте ходить не очень приятно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5760 |
5760 |
Количество шагов |
7620 |
7620 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Дистанция: 5760 м
Количество шагов: 7620 кол
Эля
13.12.2021 20:32
Прошла сегодня 9, 5 тыс. шагов. Но это немного - 6, 18 км. А ещё
утренняя зарядка на 25 минут.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6180 |
6180 |
Количество шагов |
9050 |
9050 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Дистанция: 6180 м
Количество шагов: 9050 кол
Эля
11.12.2021 23:30
Сегодня поленилась и мало походила...Надо навёрстывать, пока
хорошая погода...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3130 |
3130 |
Количество шагов |
4600 |
4600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Дистанция: 3130 м
Количество шагов: 4600 кол
Эля
11.12.2021 22:01
Меня измучил вот какой вопрос: тут я прочитала о том, что пиво -это
путь к лишнему весу.
У нас, в Кёниге пиво - почти национальный напиток, его пьют тут все, даже дети, для которых есть всякие фруктовые виды пива...
Такого разнообразия пива я не видела нигде, разве что только в Мюнхене...
Но вот беда: не вижу я, чтобы окружающие меня мои знакомые толстели от большого употребления пива...
В чём тут загадка, друзья?
У нас, в Кёниге пиво - почти национальный напиток, его пьют тут все, даже дети, для которых есть всякие фруктовые виды пива...
Такого разнообразия пива я не видела нигде, разве что только в Мюнхене...
Но вот беда: не вижу я, чтобы окружающие меня мои знакомые толстели от большого употребления пива...
В чём тут загадка, друзья?
2
11
Эля
09.12.2021 00:50
Чтобы не хотелось есть, надо много работать! Это моё ноу-хау!
Вечером съела немного салата из огурцов и гречневые хлебцы с кусочком моцареллы.
Мандарин и всё.
Вечером съела немного салата из огурцов и гречневые хлебцы с кусочком моцареллы.
Мандарин и всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] |
46
|
170.2 | 4.1 | 0.7 | 36.3 |
| Булочки Сдобные Минутки с Маком [Русский Хлеб] |
100
|
340 | 8.5 | 9 | 57 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый |
80
|
84 | 3.9 | 1.1 | 14.9 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
10
|
67 | 1.6 | 6.2 | 1.2 |
| Салат из огурцов и редиса |
100
|
34.9 | 0.8 | 2.5 | 2.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
135 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Сыр Моцарелла |
79
|
189.6 | 14.2 | 19 | 0 |
| Итого | 454 | 1020 | 38 | 39 | 138 |
| Итого за день | 454 | 1020 | 38 | 39 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
07.12.2021 01:08
Сегодня сварила вкусную гречневую кашу с соусом и тушёной индейкой.
ещё салат - листья салата, огурцы, зелёный лук, болгарский перец и
дайкон.
Вкусно!
Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
30
|
114 | 2.9 | 0.5 | 24.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Салат из огурцов и редиса |
100
|
34.9 | 0.8 | 2.5 | 2.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Картофель Целый Варёный [Global Village] |
200
|
140 | 4 | 0.8 | 30 |
| Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская] |
100
|
118 | 16 | 6 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог Зернёный "Вясковы" Обезжиренный [Клецкая Крыначка] |
140
|
105 | 23.1 | 0.7 | 1.8 |
| Каша Гречневая с Луком и Морковью [Фаберлик] |
1
|
140 | 5 | 0.5 | 28 |
| Индейка Тушёная [Дороничи] |
35
|
69.3 | 4.7 | 5.6 | 0 |
| Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes] |
25
|
92.5 | 1 | 1.5 | 19 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание] |
25
|
57 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Итого | 1135 | 1098 | 65 | 22 | 156 |
| Итого за день | 1135 | 1098 | 65 | 22 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
04.12.2021 00:15
Сегодня был какой-то совсем невкусный день. Ела полезное, но
противное.
Я так не хочу!!!
Я так не хочу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
40
|
126.8 | 3.1 | 1.8 | 24.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
175
|
145.3 | 5.4 | 0.4 | 24.6 |
| Котлета куриная |
140
|
301.6 | 26.7 | 16.8 | 10.9 |
| капуста квашеная |
70
|
24.6 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Тараллини Классические [KDV] |
30
|
138 | 2.7 | 6 | 18.3 |
| Рыба (филе) отварная |
85
|
140.3 | 16.7 | 5.1 | 7.5 |
| Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод] |
35
|
91.4 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes] |
25
|
92.5 | 1 | 1.5 | 19 |
| Итого | 865 | 1283 | 63 | 46 | 147 |
| Итого за день | 865 | 1283 | 63 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила только на работу пешком. Погода не располагает сегодня для
прогулок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4110 |
4110 |
Количество шагов |
6120 |
6120 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Дистанция: 4110 м
Количество шагов: 6120 кол
1
1
Эля
27.11.2021 20:48
Сегодня морось противная и промозгло...Но к вечеру стало тепло и
тихо, я немного прогулялась...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3235 |
3235 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3235 кол
Эля
27.11.2021 00:49
Наелась арахиса. давно не ела его. Он же сильно калорийный! Хорошо,
что хоть лёгкий...
Недобор калорий сегодня вышел.
Превкусный грибной суп ещё сварила сегодня. Из лесных грибов.
Недобор калорий сегодня вышел.
Превкусный грибной суп ещё сварила сегодня. Из лесных грибов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Bruggen] |
28
|
104.2 | 3.8 | 2 | 16.4 |
| Кефир Фруктовый [Добрая Кормилица] |
100
|
70 | 2.8 | 2.5 | 9 |
| Суп грибной |
280
|
72.8 | 3.6 | 5 | 3.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
55
|
97.4 | 2.7 | 4.7 | 8.9 |
| Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы] |
4
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
40
|
242.8 | 7.8 | 21.4 | 6.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Батончик Мюсли "Черника" без Сахара [Диyes] |
20
|
74 | 0.8 | 1.2 | 15.2 |
| Йогурт Чернослив Злаки [Каждый День] |
150
|
118.5 | 4.4 | 3.8 | 17 |
| Грибы шампиньоны в сметане |
137
|
82.2 | 5.5 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 999 | 958 | 32 | 46 | 97 |
| Итого за день | 999 | 958 | 32 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
25.11.2021 01:06
Сегодня недобор калорий. Занята была на работе и есть не хотелось.
вечером поела перловую кашу с индейкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
100
|
300 | 8.5 | 9 | 45 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
26
|
98.8 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] |
100
|
59 | 3 | 3.2 | 4.5 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Суп Грибной [Ikea] |
1
|
94 | 4.6 | 2.2 | 10.9 |
| Каша перловая |
220
|
172 | 5.1 | 0.7 | 36.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 660 | 879 | 26 | 23 | 136 |
| Итого за день | 660 | 879 | 26 | 23 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось пешком на работу только в одну сторону, обратно
- приехала.
Но всё равно хоть немного пройти - очень хорошо.
Но всё равно хоть немного пройти - очень хорошо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6220 |
6220 |
Количество шагов |
9450 |
9450 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6220 м
Количество шагов: 9450 кол
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
