Блог Эля

Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

24.01.2022 23:28

Дневник питания за 24.01.2022

Вот как я сегодня хорошо и поела, и походила, и калорий не набрала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	35	130.2	4.7	2.5	20.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	49.6	4	3.4	0.4
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Макароны По-Флотски [Российская Корона]	129	301.9	9.5	18.3	24.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Салака Жареная [Семья]	70	164.5	15.6	9.6	4.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	800	985	37	35	124
Итого за день	800	985	37	35	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

23.01.2022 22:37

Дневник питания за 23.01.2022

Ну вот...Была в гостях и ела там пирог и шоколад! Завтра надо переходить на строгий рацион, чтоб ему!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	25	93	3.4	1.8	14.7
Яйцо Варёное [Роскар]	42	63	5.5	4.6	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	35	101.9	4.2	1	25.4
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	6.4
Кефир 2,5% [Залесский Фермер]	78	39	2.3	2	3.1
Пирог Ягодная Поляна [Тирольские Пироги]	220	345.4	6.4	20.2	34.3
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]	70	359.1	4.4	21.1	39
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.	100	220	18.7	16.1	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	710	1330	47	70	130
Итого за день	710	1330	47	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

22.01.2022 19:59

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня я сделала домашний хумус, а потом ещё сделала салат из брокколи, болгарского перца, фасоли и краного лука.
Подумала и сделала ещё один вкусный салат: салат фриллис, дайкон, огурцы, авокадо и красный перец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	25	93	3.4	1.8	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко [Голден]	104	59.3	0.3	0.2	11.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]	1	50	1.5	1	8.5
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	25	6.3	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica]	10	82.4	0	9.8	0
Пудинг, ванильный, готовый к употреблению, обезжиренный	100	89	2	0	20.2
Печенье	70	291.9	5.3	8.3	52.4
Рыба Минтай Жареная [Ашан]	110	115.5	18.4	1.1	8.1
Редис	50	8	0.3	0.1	0.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	30	8.4	0.9	0	0.7
Лук Красный [Пятерочка]	20	8.4	0.3	0	1.8
Болгарский Перец [Холидей]	10	3.8	0.2	0	0.6
Итого	919	953	33	33	124
Итого за день	919	953	33	33	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

22.01.2022 00:16

Дневник питания за 21.01.2022

Я сегодня молодца. Печенья не ела, конфет не ела, а ела полезную еду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	45	166.5	4.1	0.7	35.6
Яблоко [Голден]	100	57	0.3	0.2	11.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]	1	50	1.5	1	8.5
Салат из Брокколи [Лэнд]	100	48	2	3.4	3.3
Йогурт Персик-Абрикос [Залесский Фермер]	130	114.4	3.8	4.6	14.7
Клюква Замороженная [4 Сезона]	10	1.8	0.1	0	0.4
Пудинг карамельный	100	89.2	2.6	2.3	14.5
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	9	32.7	1.1	0.3	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	1294	740	17	13	133
Итого за день	1294	740	17	13	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

20.01.2022 23:56

Дневник питания за 20.01.2022

Вот зачем я наелась печенья?! А вечером сижу голодная, чтобы не вылезти из калоража...:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	150	607.5	7.2	24.5	92.7
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]	1	50	1.5	1	8.5
Гематоген Детский с Витаминами [Diyes Plus]	35	154	3.2	5.4	23.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Актимель Облепиха [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
салат овощной	175	56.2	1.9	3.3	4.4
Кофе растворимый	250	47.8	1	0.3	10.5
Итого	1156	1221	22	45	181
Итого за день	1156	1221	22	45	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

12.01.2022 23:20

Дневник питания и тренировок за 12.01.2022

Сегодня ела пельмени. Впервые, наверное, за целый год. Вкусные!
Жаль, что нельзя было съесть больше...А так хотелось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]	90	153.9	14.4	10.8	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Пельмени Классические [Фамильные Пельмени]	170	442	15.3	45.9	37.4
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	44	117	3.3	1.4	22.8
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Гауда	43	153.1	10.8	11.6	0.9
Сыр Колбасный [Молочная Сказка]	76	170.2	19.5	10.3	0
Итого	953	1382	73	83	127
Итого за день	953	1382	73	83	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично пошагала по морозцу. Только скользко, что не даёт ходить быстро...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6960	6960
Количество шагов	10280	10280
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Дистанция: 6960 м

Количество шагов: 10280 кол

Эля

12.01.2022 00:16

Дневник питания за 11.01.2022

Удержала калорийность после недели обжорства конфетами и печеньем...
Думала, что будет тяжелее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	30	111	2.7	0.5	23.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Яблоко Ред Делишес [Призма]	100	46	0	0	11.4
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Свинина, шейная часть (мякоть)	40	137.2	5.4	12.8	0
Йогурт Лесные Ягоды [Залесский Фермер]	130	114.4	3.8	4.6	14.7
Клюква Замороженная [4 Сезона]	10	1.8	0.1	0	0.4
Хлебец Гречневый со Злаками [Хлебозавод 22]	10	29	0.9	0.7	4.8
Сарделька (сосиска), куриная	170	379.1	26.4	27.5	4.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Шоколадный батончик POWER BAR	25	90.8	3.5	0.8	16
Итого	1160	1244	53	60	119
Итого за день	1160	1244	53	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

08.01.2022 22:37

Дневник тренировок за 08.01.2022

Много снега и тяжело ходить. Но я пошла и совершила подвиг.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8490	8490
Количество шагов	12350	12350
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Дистанция: 8490 м

Количество шагов: 12350 кол

Эля

06.01.2022 01:10

Дневник питания и тренировок за 06.01.2022

Недобор калорий - расплата за новогодние марципанки и Киевский торт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	39	144.3	3.5	0.6	30.8
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Суп сырный	220	72.2	6.4	4.6	1.5
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Красная Редька [ВкусВилл]	10	2	0.1	0	0.3
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Лук Зелёный [Лето]	12	2.3	0.2	0	0.6
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Батончик "Кофе с Шоколадом" [Леовит]	1	85	1	2.5	15
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	856	785	28	31	94
Итого за день	856	785	28	31	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас настоящая весна: теплынь, зелёная трава, кустарник...
Если бы не календарь, то подумала бы, что сейчас апрель.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5100	5100
Количество шагов	7800	7800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Дистанция: 5100 м

Количество шагов: 7800 кол

Эля

30.12.2021 15:25

Дневник питания и тренировок за 30.12.2021

В предверии Новогодних блюд сделала себе недобор калорий. Как бы завтра не слишком перебрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	50	185	4.5	0.8	39.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	35	18.6	1	0.9	1.6
Салат из Капусты по-Корейски [Парус]	40	25.2	0.6	1.4	3.2
Окорочка Гриль [Виктория]	150	247.5	30	13.5	0
Камбала Дальневосточная Морская [Сахалин Рыба]	100	88	16.5	2.6	0
Сыр Колбасный [Янтарь]	37	92.5	1.9	7.2	5.2
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Гематогенка [Здоровое Поколение]	35	154	1.2	3.3	30.1
Хлеб Монастырский Бездрожжевой [Бежицкий Хлебокомбинат]	41	90.2	2.9	0.4	18.5
Сырник творожный	38	69.5	7.1	1.4	6.9
Итого	666	1051	66	31	120
Итого за день	666	1051	66	31	120