Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.08.2025 14:53

Дневник питания за 13.08.2025

ТЦ,, в котором находится наш спортивный клуб, закрыли до воскресенья. В среду ещё мы отзанимались
Дома сплошной отдых на участке..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	780	533	48	4	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	225	105	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	587	527	41	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	46	21.2	0.4	0.2	3.8
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	511	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	254.3	29.8	12.3	6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	650	393	35	14	30
Итого за день	3756	1647	130	41	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.08.2025 18:46

Дневник питания за 12.08.2025

12-го мне исполнилось 66 лет. Ничего не хотелось готовить. Сын накрыл поляну, подарили "котлету" - так оказывается, называется рулончик с купюрами. Обед, и поехала на работу,, вечерние тренировки никто не отменял.

Пицца была ну очень вкусная.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3
Итого за день	1003	15	2	0	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.08.2025 17:20

Дневник питания за 11.08.2025

————————————————————
Короче, всё гениальное просто.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	701	385	49	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	320	145	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	117	228.2	29.3	11.5	0
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Зелень микс	18	6.5	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	1141	568	38	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	75	87.9	8	4.2	4.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	776	486	39	13	50
Итого за день	3941	1600	131	41	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.08.2025 14:50

Дневник питания за 10.08.2025

Лето, ах лето.. Клетчатку потребляем свою с огорода. Персики, правда, купила.
Одна тренировка утром с девочкой была, пройдено к 14 часам 8250 шагов.
Сейчас обед,➡️ поспать,➡️ на участке поработать,➡️ картошки с грибами пожарить,➡️ съесть. ➡️Спать.. ➡️
Утром в понедельник ранний подъём.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	741	404	49	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Персик (Мытьё, нарезка)	420	189	3.8	0.4	39.9
Итого	744	334	5	1	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	967	397	54	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	417	485	14	26	48
Итого за день	3872	1636	127	40	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.08.2025 18:27

Дневник питания за 09.08.2025

Не помню, сколько лет кукурузу не ела варёную. А ведь своя в огороде росла.. То рано, не дозрела. Потом уже поздно, старая.. В этом году муж на контроль взял, сварил. Я 4 штуки съела.. Ну ничего, раз в пятилетку можно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	730	370	48	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	319	142	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	366	351.4	12.5	5.5	68
Итого	866	591	45	11	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	585	474	22	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4
Итого за день	3853	1634	123	40	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.08.2025 17:25

Дневник питания за 08.08.2025

В зале людей сейчас меньше, дома бывать времени больше.
Отпуска у подопечных, у меня просто перераспределение нагрузки. То есть, работы дома много, делать надо, но за неё не платят..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	318	47	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Блины, по 2-174	168	317.5	8.6	5.2	54.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Зелень микс	22	8	0.6	0.1	1.3
Итого	1040	626	27	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Итого	737	489	44	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	4190	1687	124	44	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.08.2025 14:51

Дневник питания за 07.08.2025

____долги_____публиковать____
____________надо___________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	142	58.2	1.1	0.6	10.7
Итого	692	343	48	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	330	335.6	39.3	16.2	8.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Итого	792	701	47	26	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	350	343	33	9	28
Итого за день	3337	1638	134	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.08.2025 14:08

Дневник питания за 06.08.2025

_____Всё_____нормально____
____Работа, дом, сад, сон____

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Персик (Мытьё, нарезка)	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Итого	643	395	30	11	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	430	273	13	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	143	29.7	0.8	0.4	5.6
Шампиньоны (Тушение)	96	22.4	3.6	0.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Укроп (Припускание)	25	9.2	0.6	0.1	1.4
Чеснок, зелень (Припускание)	12	5.2	0.8	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	75	222.3	8.2	1.2	44.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	705	501	44	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Персик (Мытьё, нарезка)	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Итого	696	313	43	3	25
Итого за день	3757	1630	136	40	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.08.2025 21:31

Дневник питания за 05.08.2025

День когда завтрак у дочки, обед в дороге, ужин дома. Меренговый рулет пекла дочь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	880	643	70	5	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	816	438	20	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	140	79.5	2.1	3.5	10.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой	150	103.1	14.6	2.3	7.2
Итого	752	350	29	17	19
Итого за день	3451	1446	123	41	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

9

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.08.2025 18:22

Дневник питания за 04.08.2025

Второй день в гостях. Вроде ела много, очень много..
На ужин взвешивать было неудобно, на глаз и всё преувеличила на всякий случай.
Но даже за рамки не вышла.. Странно.
Обед с ужином совместились, может поэтому и объелась, и за рамки не вышла.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	680	423	26	4	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	554	307	12	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	200	434.6	73.2	11.8	3.4
Салат помидоры перец зелень	250	79	4	0.5	14
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой	150	103.1	14.6	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1110	869	97	23	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	3487	1679	140	40	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12