Блог
Войти
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
Блог Кулинарная книга База продуктов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2025 19:03
Дневник питания за 03.08.2025
Брат с женой впереди. Я сзади держу кустищи цветов, чтоб не сломать. Ну и просто балдею сзади, где можно так же поспать.

Вот и Москва. Нам ещё 100 км до города Гагарина.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 730 370 48 4 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 149 149 6 7 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу в горшочке кура кабачок помидор морковь лук соль специи
320
 186.6 17.9 6.4 12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 510 351 21 7 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
 237 41.4 6.6 0
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Салат помидоры перец зелень
150
 47.4 2.4 0.3 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Зефир
35
 114.1 0.3 0 27.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 860 636 49 13 76
Итого за день 3252 1521 128 33 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2025 18:48
Дневник питания за 02.08.2025
Субботу была дома. По некоторым причинам выехали не в субботу в 2 часа ночи, а субботу после полуночи.
Везде ищем плюсы: выспались, и больше смогла проверить и доложить чего-то в коробки.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
20
 88.2 1 3 14.3
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 700 403 38 7 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Итого 124 58 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
286
 68.6 3.1 0.6 10.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
34
 13.9 0.5 0.1 2.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
 5.9 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
 124.9 27.1 1.6 0.5
Итого 469 267 31 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Блины
78
 163 5.6 6.2 21.1
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Итого 688 341 11 10 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты Крокант
28
 110.9 1.6 10.7 13.7
Итого 578 371 47 13 24
Итого за день 3562 1456 131 40 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2025 20:43
Дневник питания за 01.08.2025
______________________________
_____всё___хорошо__👍 _______

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Какао-порошок
8
 23.1 1.9 1.2 0.8
Protein Supplenent ISO 93%
15
 58.5 14 0 0.2
Итого 1026 96 18 1 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)
12
 52.2 2.8 2.2 5.3
Галеты
33
 129.7 3.2 3.4 21.6
Итого 585 478 49 9 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны грудка зелень
410
 321.9 28.3 6.2 37.7
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Итого 792 514 36 14 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Печень свиная (Тушение)
30
 30.9 5.5 1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
146
 68.6 0.6 0.6 14.3
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Итого 806 488 27 17 54
Итого за день 3209 1578 132 42 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2025 12:58
Дневник питания за 31.07.2025
Без жиров витамин Е добрать проблематично. Надо подумать..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Какао-порошок
8
 23.1 1.9 1.2 0.8
Protein Supplenent ISO 93%
15
 58.5 14 0 0.2
Итого 1026 96 18 1 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Итого 570 398 47 5 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Итого 517 256 8 9 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
142
 184.6 3.8 0.4 39.4
Свинина, вырезка (Варка)
113
 128.3 20.2 5.2 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
10
 8.9 0.6 0 1.6
Зелень микс
18
 6.5 0.5 0.1 1
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 633 368 27 7 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Крыжовник
150
 67.5 1.1 0.3 13.7
Итого 440 193 3 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
243
 247.1 28.9 11.9 6.1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 793 381 31 14 29
Итого за день 3979 1695 136 39 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2025 16:01
Дневник питания за 30.07.2025
13 месяцев как мамы нет с нами. Ещё сквозь сон порой вздрагиваю от мысли: я маме забыла позвонить.. Просыпаюсь и понимаю, звонить некому.
Сегодня нашла коробку с тесёмочками и маминой шляпой от солнца.
Верёвочки, шнурки, шнуры, шпагат капроновый, веревки и просто оторванные от тканей полоски.
Но больше всего умилили резинки разные, которые в трениках и трусах побывали. Потом их мама выдернула, прежде чем трениками пол помыть или окна после побелки.. Резинки уже давно перестали ими быть, просто обвислые верёвочки. Не удивлюсь, если они ещё юность моего отца помнят.
Эх, сколько ненужного мы порой храним.
Потом надела на голову мамину шляпу, и пошла подвязывать помидоры. Ну не может быть такого, чтобы просто выбросить, без пользы и смысла.
И стало легче немного на душе, вроде как мама оттуда ручкой помахала.
То ли спасибо мне говорит, то ли я ей спасибо передала..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Хлебцы гречнево пшеничные
44
 137.7 5.5 1.2 27
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Итого 514 335 35 4 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
 207.5 7.7 1.1 41.7
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
94
 183.3 23.5 9.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
 15.4 1 0.1 2.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 664 485 34 16 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
200
 90 1.4 0.4 18.2
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Конфеты Крокант
28
 110.9 1.6 10.7 13.7
Итого 698 321 7 14 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
178
 206.5 41.8 3 0
Морковь по-корейски
121
 102.4 1.5 5.8 10.3
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 671 381 46 9 24
Итого за день 3550 1538 126 45 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 22 
 31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2025 02:29
Дневник питания за 29.07.2025
Всё как всегда._________
____________________________

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Хлебцы гречнево пшеничные
33
 103.3 4.2 0.9 20.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
 117.2 3.6 10.2 3.7
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Итого 738 617 53 16 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
 176.4 17.6 4.1 15.3
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
 142.6 4.8 0.9 28.5
Малина
163
 75 1.3 0.8 13.5
Итого 735 474 24 13 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
148
 194 8 2.1 36
Морковь тушеная
83
 65.2 1.3 3.5 6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Итого 469 419 31 7 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 460 168 20 0 20
Итого за день 3405 1694 132 38 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 13:36
Дневник питания за 28.07.2025
— Замечательно выглядите! Новая диета?
— Морковка, капуста, картошка.
— Парить, жарить?
— Копать!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Protein Supplenent ISO 93%
15
 58.5 14 0 0.2
Хлебцы гречнево пшеничные
33
 103.3 4.2 0.9 20.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Итого 563 419 26 10 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
450
 243 13.1 11.3 18.9
Клубника
112
 45.9 0.9 0.4 8.4
Галеты, из муки первого сорта
45
 155.3 5 0.6 31.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
 130.1 10.5 9.5 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 689 574 29 21 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
126
 165.2 6.8 1.8 30.6
Морковь тушеная
83
 65.2 1.3 3.5 6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Итого 447 390 30 7 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 550 267 39 1 23
Итого за день 3252 1666 128 40 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.07.2025 23:19
Дневник питания за 27.07.2025
—Как тебе твой лишний вес не мешает? Не думал похудеть?

— А с чего ты взял, что он лишний? Он запасной

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Итого 440 164 23 3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
70
 308.7 3.5 10.6 50.2
Каппучино ГалинаЯ
325
 119.9 28.3 0 0.3
Итого 395 428 31 10 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из курицы
250
 168 18 10.3 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чеснок, зелень
15
 6.9 1 0 0.8
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
50
 220.5 2.5 7.6 35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 722 501 25 18 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
200
 90 1.4 0.4 18.2
Итого 320 145 2 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (тушение с овощами)
250
 274.8 27.5 14.5 15
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
112
 45.9 0.9 0.4 8.4
Итого 734 430 33 17 41
Итого за день 3614 1684 118 51 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.07.2025 04:53
Дневник питания за 26.07.2025
Не худею, не толстею, всё как всегда. Неделя прошла спокойно.


Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Клубника
235
 96.4 1.9 0.9 17.6
Итого 785 381 49 4 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Итого 382 192 8 8 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
310
 232.5 6.2 1.2 49
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
144
 20.2 1.2 0.1 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
 4.4 0.3 0 0.7
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 1059 545 22 19 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
140
 63 1 0.3 12.7
Малина
46
 21.2 0.4 0.2 3.8
Клубника
115
 47.2 0.9 0.5 8.6
Итого 301 131 2 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
178
 206.5 41.8 3 0
Морковь по-корейски
121
 102.4 1.5 5.8 10.3
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 671 381 46 9 24
Итого за день 4201 1648 131 43 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 20:32
Дневник питания за 25.07.2025
Ягоды свои, только собирай да ешь. Что и делаю. Жарко.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Банан (Мытьё, нарезка)
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Итого 725 537 52 13 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 380 174 10 11 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
143
 29.7 0.8 0.4 5.6
Шампиньоны (Тушение)
96
 22.4 3.6 0.8 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
 147.3 30.7 2.5 0.6
Укроп (Припускание)
25
 9.2 0.6 0.1 1.4
Чеснок, зелень (Припускание)
12
 5.2 0.8 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
75
 222.3 8.2 1.2 44.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 703 483 44 10 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 500 224 3 2 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Зелень микс
25
 9.1 0.6 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 326 225 26 2 25
Итого за день 3637 1661 139 40 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 1
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11 92
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
6 95
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74