Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.08.2025 16:31

Дневник питания за 23.08.2025

Суббота это мой официальный выходной. А это значит, что дома работа нескончаемая.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	82	159.9	20.5	8	0
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Слива (садовая)	123	60.3	1	0.4	11.8
Итого	712	421	30	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	16	63.4	0.9	6.1	7.8
Итого	1043	598	61	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	200	80	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	138	187.7	34	5.8	0
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Конфеты Крокант	16	63.4	0.9	6.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	814	468	40	15	49
Итого за день	3272	1584	137	46	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.08.2025 16:32

Дневник питания за 22.08.2025

Всё по плану.

Пришла очередная банка с кунжутной пастой. Надо забирать. За год три точно расходятся. Кроме меня никто не оценил, ну и горя, нет.

Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	602	478	52	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	450	175	25	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	900	342	35	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Итого	340	148	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	186	139.5	3.7	0.7	29.4
Котлеты ГалиныЯ	120	244.1	15.4	14.5	13.1
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	861	495	22	20	54
Итого за день	3656	1655	142	41	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.08.2025 17:01

Дневник питания за 21.08.2025

Август время для отдыха и подготовки детей к школе. Потому у тренеров период так себе. Людей в 2-3 раза меньше, значит появилось время для себя любимой. Веду по две тренировки в день. Спасибо, что день с утра, а потом день с обеда.

Дома дел нескончаемый поток.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	607	507	53	12	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Итого	362	108	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)	34	9	1.4	0.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Укроп (Припускание)	22	8.1	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	602	386	37	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	400	176	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	150	196.7	8.1	2.1	36.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат капуста помидор огурец	200	51.8	3	0.4	9
Итого	450	423	25	15	46
Итого за день	2924	1617	125	44	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.08.2025 18:52

Дневник питания за 20.08.2025

Не по классике, много интуитивного, но опыт ее пропьёшь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	550	285	47	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Итого	362	108	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	34	160.8	8.4	14.1	0
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	692	485	28	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	430	183	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	44	137.7	5.5	1.2	27
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	112	152.3	27.6	4.7	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	726	466	36	8	62
Итого за день	3363	1544	122	46	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.08.2025 06:08

Дневник питания за 19.08.2025

Казалось, так переела. А оно вроде и нормально. Две тренировки с девочками, своя а виде агрофитнеса.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Итого	670	333	48	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	534	216	4	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	28	132.4	6.9	11.6	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	573	250	11	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	570	251	5	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	611	471	39	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	180	88	1	0	17
Итого за день	3741	1626	113	43	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.08.2025 09:02

Дневник питания за 17.08.2025

Год не помидорный.. Какие-то уродливые, спеют туго, трескаются. Сроду такого не было.. 🤷

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	318	47	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Блины, по 2-174	168	317.5	8.6	5.2	54.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Зелень микс	22	8	0.6	0.1	1.3
Итого	1040	626	27	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Итого	737	489	44	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	4190	1687	124	44	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.08.2025 21:46

Дневник питания за 18.08.2025

День 👌
Зал открыли
Две тренировки провела, и рано дома.
А дома работа нескончаемая.
Сегодня чуток ослабила хватку, сочник и колбаска потащили жиры вверх. Ну не критично, однако да.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник	80	312	8.8	15.2	46.4
Итого	610	575	51	19	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	210	92.4	2.2	0.7	18.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	320	198	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	32	151.4	7.9	13.3	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	267	285	13	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	150	196.7	8.1	2.1	36.5
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	713	374	37	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Итого	400	216	11	10	16
Итого за день	3263	1705	122	52	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.08.2025 01:14

Дневник питания за 16.08.2025

Зал закрыт, до какого дня пока не знаем.
У меня типа отпуск. Поэтому дома гребу руками, ногами, всеми инструментами.
Сказать, что устаю.. Это ничего не сказать.
Но если подумать, то без физической подготовки в зале я бы и половины не сделала.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	683	434	52	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	22	9	0.3	0	1.8
Зелень микс	47	17.1	1.2	0.1	2.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	466	359	20	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Хворост	50	166.9	7.1	4.9	23.5
Конфеты коровка	16	57.5	0.4	2.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	676	350	8	8	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	580	419	40	4	53
Итого за день	3008	1578	124	41	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.08.2025 07:49

Дневник питания за 15.08.2025

________________________________
Помидоры и яблоки рулят в августе 🍏🍏🍏 🍅🍅🍅

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	587	403	50	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Зелень микс	52	18.9	1.3	0.2	3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Печеночный паштет типа Таганий рог	20	51.8	2.3	4.4	1
Итого	500	523	27	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	480	205	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	580	419	40	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	160	38	1	0	6
Итого за день	3310	1606	126	41	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.08.2025 23:00

Дневник питания за 14.08.2025

__________________________
Рацион
__________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	15	65.3	3.5	2.7	6.6
Галеты, из муки первого сорта	20	69	2.2	0.3	13.9
Итого	585	419	53	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	44	137.7	5.5	1.2	27
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	409	291	11	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	350	106.1	2.8	4.9	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Итого	800	226	7	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	880	299	6	4	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый (Запекание)	300	281.8	52.2	8	0
Лечо ГалинаЯ	50	28.4	0.8	1.3	3.6
Фасоль отварная	35	31.8	2.2	0.1	4.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	945	437	58	11	23
Итого за день	4622	1689	140	40	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4