Фраза дня. Надеюсь, что не с мельницами мне бороться придется.

Сегодня сделала три неплохих дела, а еще только 14 часов. Можно успеть ещё немало. А пока маленький отдых после обеда, и вам хвалюсь покупкой.

Вчера не поехала в магазин, пинка не было, а точнее размеров и макета. Сегодня поняла, что кроме меня некому измерять и план рисовать. Сделала, поехала с листиком прикинуть как оно. Денег не взяла, ибо "посмотреть". Посмотрела, всё легло идеально в голове и потом на экране у дизайнера

Денег нашла, переводом подруга кинула, оплатила и через час подруге наличкой отдала. Просто деньги дома лежали.
Что имеем на сегодня, и что будет. Плитку завтра привезут. Мастер когда, пока не знаю.

И всё-таки, убеждаюсь, что блин мой шедевральный. Сытный 👍

По спорту. Держу себя в руках, но вырывается второе 'я' и уговариваю тем, что огород тоже спорт, весенний день год кормит, каждый день вредно.. Один день два часа в качалке, день отдых. Короче, через день культурный спорт, остальное инструменты попроще: лопата, вилы..
Рассада колосится, куры несутся, тюльпаны цветут, я иду в огород, а в голове завтрашняя качалка. Главное, что это меня радует☝️

Фраза дня

Где ж мне интуицию сегодня проявить? 8.40-10.30. тренировка(руки/плечи)
К 11.25. буду дома, потом на кладбище с сыном, потом едем выбирать плитку для МОЕЙ ванной. Эх, дожилась мамуля, мечты сынок исполняет. Не, ну папа евонный тоже участие принимает, как и 40 лет назад 🤣

Отработала как пчела, рост силовых есть. Ура, я молодец.

Купила ряженку, сыр адыгейский, кофе и всё, харэ деньги тратить.

Фраза дня.

С годами я стала целеустремлённее, прямо упертее. Потому, что поняла, время не резиновое. И если не знать, куда идёшь, можно внезапно очнуться 👀 и удивиться, как это меня сюда занесло? Я хотела совсем иного..

Сейчас мой путь прямой, без излишеств, как эта дорожка. Когда я иду в зал, то выхожу из автобуса недоезжая 2-х остановок, и 20 мин быстрым шагом иду. Кардио на свежем воздухе.

Сегодня я на сутках. Рацион собран на сегодня, и на утро завтрак. Утром 🌄 на тренировку, к 11 часам вернусь уже. Дома обед, отдых, и агрофитнес. Но это завтра.

Осваиваюсь с положением "сам себе тренер". Перестаю думать, что за меня подумают.

Решила, что худеть мне больше не надо, но и толстеть тоже не хочу. Добавила разрешенный калораж, но пока выше 1500 не получается без запрещенки.

Изменила тактику тренировок, учитывая и то, чему учили, и свои ощущения.

Расписывать подробностей не буду, цыплят по осени посчитаем.

Конфеты закончились, кофейные зерна онлайн в ход пошли.

Утром отправила мужчин на работу, сама в качалку.
В выходные зал с 9°°, я была первая и пришел следом парень, которого пиратом зовут. Крепенький, и бандана всегда на голове. Хорошо по утрам, наконец то вернулась к ранним тренировкам. От Алексея отрываться очень не хотелось, но пришла пора. Он утром не работает, да и мне надо самой начинать.
В целом, самоволка начинает нравиться, да.

Пират хотел помочь, подавать гантели(17 кг) но я отказалась. Говорю, если не справлюсь, скажу. Он наблюдал, советы давал, но руки коротки, самой не взять с пола. Принес лавку, на неё положила и тогда сама и брать смогла. Упражнение было такое:

Тренировка прошла гладко, отвлекаться не на кого. Четко 2 часа, и вылетела пулей на автобус.

Купила попутно по мелочи. И яблок Семеренко, ещё семечек чищенных. В полдень дома, обед, час отдых с дремотой.

Три часа будет работа в тепличке, пикировка рассады. К 18°° на ногти. Вечером сварю суп гороховый, мужики заказали на завтра. И завтра на сутки. Жизнь катится мячиком, день, день, день..

Сегодня замер и взвешивание по плану:

Фраза дня из коробки конфет. Больше конфеток нет.. А жизнь продолжается!

Вчера конфетка сулила один шаг до мечты. Она была права!! Купила себе кофточку летнюю из моей мечты. Подобная у меня лет 10, и уже перешла в разряд любимых огородных.. И я мечтала найти ей замену. Чем она хороша? Тем, что два в одном. Майка-блузка, и встроенный лифчик. Не нужно две бретельки на плечах иметь, но всё прилично, не подпрыгивает при движении. Похожая моя, только с серой "строчкой" ткань, не чисто черная. Ура!! Летом смогу показать свои ручки, как хотелось.

Вечером занималась в качалке, контингент из клиентов сильно другой, после 16 часов я не ходила раньше. Тренеры те же, а народ другой. Ну как водится, своей белой головой я шороху навела в самом начале, после за мной следила много глаз, в основном мужских. Да, это был мой триумф, как ни странно. Вот уж точно, молодец среди овец. Дядьки один 5-ки, другой 7-ки на тягу в наклоне взяли. Я думаю, сделаю по-лёгкому сегодня, возьму 10-ки. Взяла, пяток раз левой.. Как вода пошло. Взяла 12,5, по 20 раз .. Не, надо 15-ки брать. Ну, тут 12 раз зашло нормально, до 15 могла, не стала.
Дядек даже жаль стало, один 40-42 года, второй под 50.
Подошел Макс, тренер, и на ушко: Галя, ты сделала их красиво. Блин, это был лучший комплимент в моей жизни!!!

Ягодичный мостик хотелось бы, но без помощника.. А тут у Макса девочка на этом упражнении. Я подошла посмотреть, но видно в глазах вопрос читался, Макс предложил принять участие. То есть, на мостике штангу (70 кг) подавать. Говорю, поработать хочешь +, он мне ответил: разве это работа? Вам помочь одно удовольствие. Ах, льстец.. Но☝️ я внимательно всегда следила за его работой с подопечными. И спрашивала о деталях, в которых или сомневалась, или не понимала. Он так радостно откликался, и рассказывал о своей технике, что я удивлялась даже. Может человеку приятно, что видят не просто тренера, а его почерк.
Я всех вижу! И впитываю, как губка.

Кто спросит, как же Алексей? Слава богу, всё с ним прекрасно. Просто по пятницам выходной он. Ну и я перешла к самостоятельным занятиям. Пора применять знания и умения, для чего и училась дополнительно.

Алексей мой кумир, это монумент и если достигну своего потолка, возьму ещё пакет тренировочный у него. А пока он наблюдает, хвалит или поправляет, если находимся в зале одновременно.

Сегодня день домашней тренировки(планка и пресс), домашних дел и прочего.
Завтра муж на сутки, а я опять в зал🏋️‍♀️. Бабуля чокнутая, ну и что? Лишь бы не плакала.

По рациону. Пока оптимально так. Четыре раза с перерывом ±4 часа, без перекусов, между только вода.
4-й это легкий ужин.
Ряженку с ягодами взбиваю, получается почти йогурт. Вкусно, слов нет.

Фраза дня, конфетка предпоследняя.

Интересная фразочка.. Мечта у меня не одна, потому посмотрю, какая ближе к финишу. Потом расскажу.

Завтрак мой любимый на данном этапе. Сытно, вкусно, полезно.
Новичкам: если интересно, что за состав у еды, например мой каппучино, нужно потыкать в строчку, и состав откроется.

Дождь мелкий и на весь день. Потому можно со спокойной совестью сгонять в качалку.

Фраза дня. ЗадумалсО.. На второй картинке моя большая любовь:

Иду утром на работу, и думаю, как так вышло, что на седьмом десятке лет я влюбилась в качалку? Наверное, тут сошлись многие нити и пути. И питание, и активность, и общение, и стремление, и возможность оторваться от рутины, одеться, следить за собой. Ведь часто удел тех, кому за 60, это внуки, пироги, грядки и самый треш: доедать что осталось и донашивать одежду.

Я не хочу так жить, по крайней мере, отложу на потом.

Вчера получила на wb шнурки резиновые. Довольна как слон. Кому подробнее, листайте картинки.

Рацион на сутки, проще некуда. Яблоко дома забыла :-(

Завтрак был дома:

На службе ждала зарплата за январь, февраль и ☝️ март и с сюрпризом: 10% добавили к ставке. 6 лет тут работаю, первый раз добавили. Денежки всегда вовремя.

Вчера разметила часть огорода под посадку. Вынесла рассаду в теплицу. Посадила 600 бульбочек лука-репки. Ещё столько же высажу завтра. Дома перестирала пледы и покрывала, своё барахло огородное(освежить с того сезона), куртки постирала, что убирать уже до осени. Настряпала еды себе и мужикам на день моего отсутствия. Даже пришила карман для телефона к огородной жилетки. А то обычные карманы часто с мусором, телефон жаль же ж.

До спорта не дошло, агрофитнес прошёл на среднем пульсе 100+, и 17К шагов. Можно засчитать за тренировку.

Стала стараться перерыв между едой делать строго не меньше 4 часов, а мелкие перекусы прекратить. Пока нравится. Вода между едой, и даже вес опять сдвинулся вниз.

Фраза дня. Я с ней полностью согласна.

В блоге мне писали гадости про то, что морщины, старая, живот не показываешь, фильтры и прочее.
Хахахаха, мой ответ хейтерам.
Вчера я проходила медобследование, и услышала от врачей немало комплиментов. Один из них: половина молодых имеют состояние тела, кожи и духа хуже вашего.

В качалке я теперь занимаюсь самостоятельно. Мой любимый тренер Алексей приглядывает за мной и дает советы по поводу организации. Как расположить снаряды так, чтобы удобно самостоятельно брать. Он хотел было подавать, помогать, я отказалась. Сама должна, сама и буду. Алексей сказал, что в зале всегда есть мужчины, и обращаться за помощью это нормально. Эх, если б я была девочка свободная в возрасте 16 до 46 лет, точно бы выбирала помощников, и выбрала бы. Сейчас я хочу быть самостоятельной, и не хочу отвлекать народ от своих дел. Но если прям надо, попрошу.

Алексей говорит, что с вашим характером бойца вы бы легко в зале нашли в пару мужчину. Но будем откровенны, года́ не те и муж хоть и неспортивный, но заботливый и ждёт дома. Ждет ужина, ждет эмоций от меня, рассказов про качалку. Он уже научился радоваться моим успехам, хоть вначале было неверие и скепсис со стороны и мужа, и сына. Теперь только тихий восторг и уважение.

Рацион простой и всё любимое, вкусное.

+12' С с утра, ветер, облачно. Ещё и дождь обещают. Лук нужно сажать. Агрофитнес называется.

Завтракаю, а сама ёрзаю по стулу, как бы вечером в зал на часик слетать? Уже в голове план, какую часть проработать можно и пора.

Вторая половина меня, более разумная, говорит:
1 Иди копать грядку и лук сажать
2 Потом обед, отдохни часик.
3 Потом борщ свари мужикам, чтоб за время твоего суточного дежурства не отощали.
4 Потом собери себе термоски.
5 Потом ужин.
И если фитиль не потухнет к тому часу, выйди на кардио. Или планка ещё у тебя, а хоть подтягивайся в своём спортзале, пресс качай, резинки тягай.
Это если порох останется

Эх, послушаю голос разума, сделаю выбор в пользу агрофитнеса.

Фраза дня.

Ну что сказать? Сегодня, значит сегодня. Встала и пошла в центр «Медэксперт» делать УЗИ. Комплексное обследование 'женское здоровье' прошла, щитовидную, сейчас почки и надпочечники глянут.

Чего попёрлась? Так надо иногда, но лень всегда. А сегодня день такой, конфетка совет дала. Клиника платная, просто времени своего жаль тратить по ожиданиям очереди к тому, к другому. И всё в разных концах не города, района. Бесплатный сыр типа..
🧀🐭

Вчера получила штуки нужные мне. Дома нужны, и в зале не люблю ждать, если заняты.
WB.

По рациону. Всё готово, пока лень менять. Завтрак с собой, ем сидя в клинике в ожидании следующего обследования. Я то в сторонке, но кое-кто поглядывает. Наверное, думают, вот колхозница голодающая.. Они пусть думают, что хотят, а мне к полудню в качалку.