Сегодня было три тренировки с девочками и сама с ними то там, то сям потренировала низ и пресс. Потом обед, душ, на массаж 6-й сеанс и домой. Дома ужин мужикам, себе, и спать.
Тело после массажа наощупь всё приятнее, плотнее и в объёме уменьшается. На весах то же самое, а словно воздух из меня выгнала. Эх, если иметь денежек побольше, да по всяким СПА походить бы..

Прикол дня.
Из отдела продаж скидывают номер телефона дамы, которая запросила пробную тренировку.
При покупке абонемента есть такое предложение: прилагается бесплатная пробная тренировка.
Чаще всего с такого роя́ выхлоп ноль. Ну, звоню.
Там дама о 64 годах не спрашивает, какое есть время, а назначает сама четко день и час. Ну, по счастливой случайности попала в окно, где незанято.
Спрашиваю, а для вас в принципе, какое время дня для занятий подходит? Она: какая разница, мне надо всего лишь, чтобы вы мне показали, как заниматься на тренажерах.
🙏 всё понятно, я покажу.
.
У меня уже была год назад такая дама самоуверенная, я бы сказала, наглая. После здрасьте она заявила, что ей не тренер, ни тренировка не нужны. (Но на пробную тренировку записалась.)
Говорю, в течение часа я могу даже петь или анекдоты травить, если тренировка не нужна.
Дама уточняет, что ей просто нужно научиться управлять тренажерами. Так и сказала, "управлять" Хорошо, говорю, пройдемте в зал. Показывайте, какими тренажерами будем учиться управлять?
Она показывала на тренажер, я показывала на себе, предлагала ей занять место и попробовать. Но она отвечала, что и так всё запомнила.
Час пролетел незаметно, и очень разнообразил мой день.
Что дальше было? А ничего и не было. Дама приходила на полчаса на беговую дорожку, и уходила.
.
Почему-то такие "интересные"всегда в зрелом возрасте..
Справедливости ради скажу, что далеко не все возрастные со странностями.
.
Всё. Сегодня воскресенье, но три тренировки провела с утра. Завтра полный день.
.
Спокойной ночи.

Сегодня суббота, мой типа выходной. А значит, это день готовки и заготовок впрок. Я бы сказала, что в спортклубе не так устаю, так ещё и денег платят. Дома устаёшь, и чтобы приготовить что-то, нужно прежде потратиться.
Однако, семья есть семья, и мужчин лучше нормально кормить.

Опять квасила капусту. Мальчики мои едят её, как не в себя. Что радует, витамины и клетчатка нам нужны. Капусту я приладилась квасить быстро и с хорошим результатом.

На 2,5 кг капусты с морковкой 35 гр соли. Капуста/ морковь в соотношении 3/1 или 4/1
Морковки кладу прямо много.

И последняя фишка. Когда съедаем 2/3 банки капусты, я остаток смешиваю с новой порцией и оставляю в тепле часов на 8. Потом отправляю в холодильник. Если использовать соль в такой пропорции, то дополнительный рассол не требуется. Будет как раз, как надо. На картинке видно.
Но если соли меньше, капуста будет суше, и это не есть хорошо для пусть и недолгого хранения.

Уже готовая капуста(старая) - она дает полезные кислоты и ферменты, и новая порция готова быстро, и без побочек( горечь например)

День очень сильно удлинился, весна совсем. Надо наконец достать весенний гардероб, а я медлю.

Вытряхиваю морозильники, чтобы ягоды поесть раньше, чем новые поспеют. Совсем скоро начнутся садовые работы. И новый урожай соберем.

Фото с лета, всё это кроме вишни ещё есть, но не в таком презентабельном виде.

Белков маловато, творог не купила вчера. Сегодня день кухарки, наверное.. Готовка, заготовка полуфабрикатов для заморозки. Женская доля такая, надо мужиков кормить. Да и самой есть что-то надо.
Попутно смотрю фильмы.

Вирус свирепствует, в зале сильно поредели ряды посетителей. Но мы в тельняшках, держимся. Пользуясь свободой от подопечных, взяла выходной и занимаюсь домашними делами.
Завтра буду наверстывать активность в зале, а сегодня в паузах стою в планке. 90 сек нормально, надо добавлять время постепенно.

По шагам такой результат:

День хороший, продуктивный. Тренировок всего две провела, отдежурила положенные 4 часа и после душа и сауны сходила на массаж. Четвертый сеанс, массажистка говорит, что двигаемся весьма успешно вперед. Ещё больно бывает, но уже терпимо.

Три дня подряд в свободное время смотрела фильмы:

Там 21 час подряд.

7 утра уже 4000 шагов пройдено. К вечеру 12-14 тыс будет.

И слава 🙏 Богу, что ноги носят и жизнь позволяет активничать.

Тот кто рано встает, тот не только всех достает, он еще и сам не высыпается🤣

Я сегодня никого не доставала, и высыпалась.

+18°С в Белгороде. Завтра надо весенний гардероб достать. Давно надо было сделать.

В зале всё в штатном режиме. Подопечные кто выходит после болезни, кто наоборот ушел.

В целом могло быть хуже, но три тренировки с девочками, и одна своя. Потом душ/сауна и на сеанс массажа. Это третий. Массажистка уже не стала либеральничать, дала мне прикурить правильно. Пять часов прошло, я ещё как пьяная.

По рациону просто всё, как всегда. Ещё чуть-чуть, и спать с каким-то фильмом под боком.