Кто-то говорил, как у меня красиво.. Пошла сегодня к знакомым, и вышла оттуда с мыслью: а король то голый..

Против их участка я со своими лютиками рядом не стояла..
Но за то я 🏋️‍♀️💪🏋️‍♂️, а необходимое всё есть, и с запасом.

Сегодня тот день, когда рацион полностью составлен и собран с вечера. Почему? Потому что спонтанность дома возможна, а тут как на подводной лодке сутки, что принес, то и скушал.
Сутки длинные, приемов пищи пять.

Новостей пока особых нет. Тружусь, параллельно слушаю и смотрю видеоконференции, повышаю так сказать, уровень знаний.

Много штаников у меня стали свободными. Нет, ну в обтяжку тоже немало. Сомневалась, ушивать свободные, подарить, или .. Дарить некому, я ж маленькая 156 см. Молодые высокие, возрастные с попами.
Решила не ушивать, а оставить оверсайз и заказала подтяжки. Свободное приятно, но если сваливается, то не очень.

Три цвета. Красные, черные и джинсовые.

Буду выёживаться.. А что осталось? Успевать надо.

Весь день до ужина питание спонтанное. Внутренний голос - наличие еды - весы.
Сейчас пью кофе с молоком и халва (штучка 20 гр).
Ужином сбалансировала день.
Тренировка домашняя, + агрофитнес. Хочется в зал, но дома дел море с ягодой, а вечером в 19.00. важный видеосозвон. Короче, сердце и тело в спортзал хотят, а выбираю нужное. Как в детстве, хочу конфету с печеньем, мама кашу с молоком предлагает настойчиво. Сейчас мама не командует, сама себя гоняю пуще мамы.

Моя смородина "розовый жемчуг" на фото. Видео с Ютуба.

Она слаще красной, мне нравится. Делаю желе.

Romantík местного розлива:

Вообще, муж мой хоть и не орёл, но лапочка. Трудолюбивый, исполнительный, подкаблучник по призванию. Стоит намекнуть, что хочу, тут же старается исполнить. Говорю, брось ты стричь секатором, безокоса есть, коса есть, что ты как раб на плантации? Он говорит, что ему нравится процесс.
А, ещё добавил: иди в спортзал, тебе ж качаться нравится 🏋️‍♀️
Короче, тактично послал.. 🤭🤣

Как ела, так писала. Не было обеда, ужина.. Всё спонтанно, на бегу между огородом, банками, сбором овощей и ягод.

Деревенский романти́к

Всё же хорошая идея была лук с помидорами через ряд сажать. Лук уже выбираю, посредине шоссе остается.

Сегодня жара. Сбор огурцов и закрутка их. Не люблю это дело, но раз выросли, надо что то и закатать.

На первой работе полчаса была, оргмоменты и распечатала анкеты клиента.

Получила вторую книгу, на первой же работе пусть обе живут пока, почитаю.

Попросили зеакомые прочеренковать плетущуюся розу. Первый блин вроде не комом. Уже приличные побеги пустила. Надо укрытие выше сделать.

Постригла лаванду.

Во саду ли, в огороде..

Помидоры уже неделю свои. Лук частично выбираю, который полег и шейка высохла.

Готовлюсь к первым занятиям групповым, пишу программы и обкатываю на себе. Муж вокруг меня ходит, хочет знать подробности, а я сама их не знаю. Говорю, давай я на тебе буду программу пробовать, он убежал.. На тренажерах мне кайфовее и даже легче. А раз функциональная тренировка круговая напряжнее для меня, это и хорошо. Организм должен стрессовать, а не по колее идти. Но подопечным надо сбавлять по их уровню ориентироваться.

А вы знали, что отсутствие зубов влияет не только на пищеварение, а и на осанку?

**Прочитать подробнее можно по ссылке.

У меня сегодня суточное дежурство. Задач кроме работы три:
Перебрать крыжовника ведёрко 5-литровое.
Прослушать очередной вебинар.
Написать тренировку для группы и, самое главное, обкатать занятие на себе по минутам.

Секрет прост: есть правильную еду в достаточном количестве и физкультура с умом.

Но дряблость мышц конечно не способствует удержанию органов на месте. Тут и осанка, и общий тонус мышц, всё имеет значение. Если сутулость, то вогнутая грудь, давление на диафрагму, неправильное дыхание, выдавливание органов брюшного отдела вниз ну и вперед. Короче, если хилый сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб.. Вдох глубокий, руки шире..

Из полезностей.
Грудной отдел. На уровне нижних ребер при выдохе и вдохе сделайте замер сантиметровой лентой. Разница меньше 6 см беда конкретная. 12 см, это отличный результат.
Талия. Замер талии стоя и тот же замер лежа должен быть одинаковым. Если стоя бо́льше см, ослаблены мышцы живота и прямые, и косые, и всякие. Тут нужно определять какие. PS пресс качать, как в школе учили это забудьте, нужны упражнения разнообразные.

А вы знали, что класть ногу на ногу не очень полезно? Но вред можно нивелировать, если поочередно это делать(ноги менять), то проблем не последует.