Каждый день это или шаг вперёд, или откат. Во всём.
Сегодня у меня два шага вперед.
Тренировка была
Вебинар прослушала
По работе продвижение есть.
Купила три пары штанов и двое кроссовок. Гулять, так гулять!!

А, огурцов надо есть побольше, в них Cr водится. Наросли и огурцы, и помидоры.

Рацион часть вчерашний, надо доедать. Часть сегодняшний, приготовила тефтельки. Ягоды, огурчики свои, надо их есть. Халву может и необязательно, но самое лучшее в жизни это то, что факультативом.

Вчера у меня был день из тех, что определяют го́ды на будущее. Это 11.07.23. Решила и организовать сообщество в ВК этим днём. Кто захочет присоединиться, вот ссылочка:
https://m.vk.com/club221551404

"За пеленою дождя .."

Дождь прошёл, жизнь двигается дальше и всё у меня хорошо.

Тренировка была на верх. Себя потренировала, у других посмотрела и поучилась.
В своём зале всехлюблюнемогу💕💕💕

Муж малины собрал две по 5 литров, малиновую настойку ему заделаю, пусть кайфует. У каждого свои радости.

Вчера купила себе эту тетрадь. Просто так, чтоб была.

Сегодня суточное дежурство.
Рацион взяла на глаз, взвешивала на работе. Так я иногда себя проверяю. Итог? Всё взяла чётко, только молока 200 гр лишних. Но это как сказать, в рацион войдут. Только у меня сегодня стажёр будет во второй половине дня, гостеприимство проявить надо, кофе с молочком предложить.

Берем себе подменную на отпуска или что.. Может решу когда перейти в другое место, кадр уже готовый будет.

Вчера хорошо потренировалась. Дождь ничего делать не давал в огороде, и слава 🙏 Богу. Правда, ночной бурелом сломал у роз три большие ветки, прямо от ствола отломил. Сорта очень красивые, побеги толстые и вызревшие, решила их прочеренковать. В ход пошли два старых аквариума, банки 3-литровые и пластиковые 5-литровки.

В этом году попросили меня сделать отводки плетущейся розы. Решила попробовать. Так за две недели виден процесс, укоренились бо́льшая часть. Из 12 три выбросила, листочки у них пожелтели. Остальные бодрячком, есть проснувшиеся почки.

Во саду ли, в огороде:

Ягоды микс для рациона сегодня:

Может и несуразный обед, но так захотелось. Сегодня день дождя, день переосмысливания многого, напал расхомяк и мы с ним шуруем по закоулкам. Много расхомячила, но до победы далеко.

После обеда поняла, что устала ото всего морально, хочу в качалку. Сказано, сделано. 1,5 часа позанималась хорошенько. Успевала прилепиться к двум тренерам с подопечными, поболтать, их посмотреть, себя показать. Есть сын полка, а я бабушка качалки. Все знают, что мне можно рассказывать, показывать, подсказывать и я этому рада. Ведь есть люди, которые сами в себе и им лучше ничего не говорить. Я же давно всех оповестила, что открыта к диалогу и кто заметит косяк и поправит, тому благодарочка.
.
Один из тренеров скинул мне прогу для склейки видео. Опять мозг кипеть будет, пока освою.
.
Алексей мой выходной сегодня. Во вторник увидимся.
Завтра на сутки. От агрофитнеса выходной, буду мозг напрягать, телу отдых дам.

Сегодня агрофитнес. Браслет высоко его оценил. Дел сделано много, не сделано ещё больше. Завтра надо на тренировку пораньше сбежать из дома.

Слушала вебинар по питанию с акцентом на белки. Особо нового ничего не узнала, но лишним не было. 0,25 гр белка на кг веса в каждый прием пищи желательно съедать. Не так и много, я ± укладываюсь.
*** подчеркну: в КАЖДЫЙ прием пищи, не в день. То есть, без белка не есть никогда, ни утром, не вечером, ни в обед, ни в полдник.

Суточное дежурство. Так то я не сторонник 5-разового питания. Но сутки длинные, надо разбивать их на периоды.
Сейчас пора ягодного сумасшествия на участке. Поллитровое ведерко этой прелести взяла с собой, за сутки поточу.
Первые помидоры и огурцы сорвала. Вчера лук частично выбрала(у которого перо увяло и шейка усыхает. Это 5% ото всего. Раз в три дня так и буду выбирать лук с полёгшим и пожухшим пером. Выкопала чеснок тот, что самопалом рос по саду. Грядку с чесноком сортовым дней через 5 тоже пора копать.
Луковые рядки )

Из полезного. Массажный мячик для МФР на wb Арт: 112418836
Очень рекомендую. Вчера так устала на участке.. Легла уже, всё ноет. Взяла мячик, под уставшие места по очереди подкладывала, проминала. Прямо лежа на диване(он не мягкий у меня), пока в телефоне листала ленту, хорошо промассажировала. Утром встала как новая.

Однa жeнщинa, приeхав лeтом из отпycка и paспаковав чемоданы, увидела ползущегo из этиx чeмоданов co своими чемоданами "жырного" постельного клопa.

Пока женщина отдышалась от ужаca, клоп ужe залез туда, куда им, клопам, и полагается залезать, а имeнно в щeль между тахтой и обоями. И затащил туда свои чемодaны.

Женщина, успокоившись, решительнo отодвинула тахту от стeны, клопа не нашла, но нашла кучу пыли, кольцo, в пpопаже которого подозревала разных там, и 58 рублей мелoчью.

В последующие две недeли жeнщина пропылесосила под тахтой и под всеми шкафами, потoм раздoбыла у друзей парогенератор и отпарогенериpовала всю квapтиру, потом от страха, что клоп ушёл от пара жить в шкaфы, выкинулa половину одежды, которую уже много лет не носила, потoм выкинула два шкафа из четырёх, потом сняла старые пыльные мpачные штopы, помыла окна, переклеила обои, поменяла все лампoчки на болee яркие, выкинула все трусы размера S и купила себе, наконец, трусы paзмера М, и ей стало намного легче, да, и дышать в том числe, выбросила умершие духи, которые очень любила в студенчестве, попросила уже, нaконец, не звонить нескольких людей, которыx дaвно надо былo попрocить не звонить, а ещё…

В общeм, женщина проcит вас, ecли кто встpeтит того клопа, передать ему огpoмную благодаpность и cказать, чтo онa eму кланяется в ноги!

(с) Мapия Стpeльцoвa

Рацион прост: доедать брынзу и горбушу. Борщ, зелень, ягоды. Жара в Белгороде до +32', до тренировки я съела мороженое. Тренировка потом "съела" мороженое 🍨(калории забрала)
Была в Спортмастере, купила себе перчатки велосипедки свежие, и утяжелители для рук/ног по 2 кг шт. Ну и кронштейн на велосипед под воду.
Жара, тренировалась с хооорошими паузами между подходами. В паузах поболтали с Алексеем и остальными ребятами. Всех люблюнимагу. За Лёшей ходила хвостом, по технике сверялась. Сказал, я молодец и не сдаю позиций, даже есть прирост. Аж меня гордость подобуяла. На подтягиваниях на гравитроне один подход сделала, норм. На второй что то ну еле вытянула.. Глядь, а на две плитки перепрыгнула. Но вытянула! Лёшка хохочет, говорит: вот она та бабуля, что не сдаётся! Короче, разрядилась 🔥. Дома пообедала, собрала малину, прополола что наметила. В 19-15 вебинар, прослушала и заметки "на полях" сделала. Домашки сегодня нет, будет по итогам трёх вебок. Ещё суп сварить надо, на завтра термоски мужикам и в люльку.