Начались рабочие сутки. Всё по рациону с собой, осталось съесть.

Написала комментарий, продублирую тут:

Вчера был семинар по работе с тучными людьми. Там была в числе других мысль: большого треста не надо сажать на дефицитище. Надо научить сбалансированному питанию и для начала убрать половину плюшек из потребляемых постоянно. И 2-е, избавляться от гиподинамии, учить правильно ходить, следить за пульсом и общим состоянием. Пить воду умеренно, если гипертоник. А где люди с ожирением не гипертоники? А когда втянется в режим измененного питания и общей увеличенной нагрузки, начать растить мышцы. А мышцы, это сила, это метаболизм увеличится, это выносливость, и в итоге они начнут сами жир жрать.. Реконструкция.

Стопы для попы. Вот такие дела..

Так прямо захотелось стопами заниматься.

День как день, лето, сбор ягод и их консервация. Не очень люблю эти манипуляции, но надо. Часть в морозильник, часть компот всё же пожелали мальчики.

Слушаю лекции о взаимодействии с возрастными клиентами. По статистике, оказывается, самые неохваченные люди это возраст 55-65, чаще женщины. Собственно, нормальная ситуация. "Замуж поздно, умереть рано", как в народе говорят. Но мы легких путей не ищем, да?

Суточное дежурство. Приятное с полезным совмещается, если постараться.

Сегодня день под вопросом "Зачем?" и ещё "Почему?"

Утром дождь. Значит, надо дома что то поделать. Уборку замутила, полезла по полкам.
И сколько же я там нашла этих "зачем и почему"

Достала мусорные пакеты, и начала туда совать то, на что ответ был невнятным.

Так много откладываем на потом, что жизни не хватит на это. Мы живем в мире перепроизводства, и перепокупанства. А ведь за этими лишними по сути вещами, стоят деньги. А это наше время, потраченное на зарабатывание и потом покупку лишнего. Хорошие по сути вещи, если перестали быть в твоём размере, отдать не так то просто. Да, знаю, дома престарелых и т.п., но опять нужно потратить время и бензин, чтоб найти и отвезти..

Во саду и в огороде.. Всё растет, цветет, спеет. Снова, зачем? Едаков мало, самый главный это я. Прошлогоднее не успела доесть, новое спеет. Варенье не едят, закрываю в 200 гр баночки от горчицы.. Осталось малину на вино квасить. Ещё одно зачем вино..

Жизнь такая странная сейчас, крутится как калейдоскоп. Рвать и продавать мне некогда. Так и живём.

Всё спеет, даже помидоры первые покраснели. Оставлю на семена.

После суток поехала на ФГДС, проглотила кишку, получила удовольствие. Ну хотя бы от того, что лечение прошло ок, эрозий нет. Живём дальше.

Служба днём и ночью. Да, года́, да, и внуки взрослые уже. Но это только лишний повод жить для себя по максимуму.

Акцент не на еду, это мой принцип. Питание отлажено, поставлено на рельсы, и переведено в раздел "рутина".

Слежу за покупками и восполнением ассортимента именно я. Учитываю и пользу, и цену, и вкусы семьи и даже гостей.

Было ли мне трудно худеть? Нет, не было. Просто я если что-то решаю делать, то делаю от и до, иду как бульдозер. Такая черта характера. Если хочу, на гору вскочу. А не захочу, с горы не спихнёте.

Кому интересно, начало моего пути тут:

В принципе, в рацион можно вписать всё, и пирожные, и мороженое, и курочку гриль.
Но цель если есть, то лучше придерживаться баланса бжу и заданного калоража.

Если гости, праздник, фуршет на работе? Я бы советовала поесть как все, может не налегать на майонезы, но оторваться. Слегка попоститься до, и разгрузочный день после. Вопрос этим будет решен.

Горки в питании нужны, полезны даже. Если за неделю всё же выходит дефицит общий 3500 кал, на полкило в неделю и два кило в месяц вы постройнеете.

Что, если дефицит есть, вес стоит или растет?

Причин может быть много.
1 ошибка в расчете. Переоценка активности, подсчет на глаз, не записанные перекусы.
2 стресс, недосып, недоедание более значительное, чем рекомендовано.
3 отклонения по здоровью, ТКГ, непереносимость каких-то продуктов.
4 как ответка от загнанного в метаболическую яму организма. Это как раз и может случиться у желающих похудеть быстро. Они начинают экстрималить, голодать на воде или всухую, есть мало, ходить много. То есть, расшатывают устоявшееся годами. Подкопают фундамент у того, что накопили за годы и годы, начинает "дом" - тело трещать по швам, и приходит время проблем ещё бо́льших, чем лишний вес.

Мзровцы, коллеги, друзья! Не изобретайте персональные грабли. Программа МЗР очень умная, читайте статьи курса похудения, учитесь не худеть к отпуску, а жить здо́рово и здоро́во. Спрашивайте, если непонятно. Тут не в пустыне, вас услышат.
.
Всем новичкам удачи!
Всем опытным успехов!
Всех идущих вперед не смотря ни на что, обнимаю🫂 и уважаю!
Быть добру💪

Утро туманное.. А мы гантелями и тучи, и туман разгоняем.

Еда готова, циферки подкорректирую по мере накладывания в тарелку.

Сегодня муж-кормилец принёс "мамонта" домой. То есть, кабачки первые.

Жарить мне их категорически не хотелось, потому сварила и с лечо перемешала. Залетело как птичка.

Съела последнюю хурму из заморозки. Прошел дождик. Сегодня отдых от тренировок, ягоды надо размассажировать, хорошо вчера их побеспокоила.

Всем спокойной ночи, стройной фигуры и мира.