ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2023 15:35
В Белгороде жара, сушь

Тут мне предложила Наталья, в батискафе спуститься куда-то, чтоб адреналин добыть. 🤣
А этого добра у меня и так достаточно.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Пряники заварные
26
95.2 1.5 1.2 19.5
Кофе с молоком 1:2
250
46.8 2.5 2 4
Земляника
218
89.4 1.7 0.9 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
80
216.8 2.6 16 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень
450
188.1 19.3 3.1 18.5
Салат капуста и морковь
156
46 2.7 0.3 8.1
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
112
145.9 14.1 7.7 4.9
Клубника
276
113.2 2.2 1.1 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку записываю половину от показаний браслета. Расписывать не хочу.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
200
200
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 12 
 28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.06.2023 12:08
Крайние фото из альбома. Жизнь во всём своём многоцветии

Сегодня я на сутках. Отдых от агро и прочего фитнеса. Только релакс, питание и пресс с растяжкой.
На фото девочки-тренеры из нашего зала Аля и Саша. Позитивные звездочки и завлекалочки. В зале и так не холодно, но они градус поднимают явно.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Земляника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
60
120.2 6.7 6.1 9.5
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
100
138 23.1 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Печень в кляре
76
114.2 12.9 3.5 7.5
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йодированная соль
0.5
0.2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2023 11:56
Во саду ли..

В огороде..

Могу похвалиться тем, что меня сняли с учета в онкологии. Сказали, что и поставили ошибочно. Ну, слава Богу 🙏
С февраля прошла крымирым, сто обследований подготовительных для операции, закончилось вчера пинком под зад: идите и живите дальше как жили.
Всё, тема исчерпана, если можно, не будем её касаться в ленте.
Тренировки я и не бросала, тем более теперь только расширю.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
ПолезноеПеченько
36
125.1 5.2 7 9.8
Земляника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Овсяноблин ГалинаЯ
60
120.2 6.7 6.1 9.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
52
104.2 5.8 5.3 8.2
Желудок цыпленка бройлера (Варка)
123
123.9 22.7 3.2 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Капуста тушёная/перец болгарский
200
60 3 1.6 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2023 01:44
Июль в деревне - пора заготовки сена. В июне травы как бы еще не зрелые, цвет не выбросили, а в июле в самый раз. Начинается сенокос. Жара, мухи и овода. «Эх, лето красное!! Любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи». Пушкин знал, о чем писал.

Выхожу из дома часов в одиннадцать дня, потому, что рано на покосе делать нечего. Пока роса сойдет, подсохнет скошенная вчера трава, потом уже её нужно ворошить. Деревянные грабли на плечо, тапочки в руке. С детства люблю ходить босиком. Мало кто меня в этом понимал. Если наступать на всю ступню с размаха, можно пораниться. Я привыкла ходить мягко, как бы крадучись. Наступая с носка и потом уже на всю ступню. Хожу, как бы ощупывая землю. Опускаю ноги в дорожную пыль осторожно, шаг за шагом, иду на покос ворошить сено. Вот тропинка сворачивает к речке, вдоль нее иду по заросшей спорышом и пыреем дорожке. Трава приятно холодит, и идешь, словно по ковру. Ощущение такое, будто сливаешься с природой, касаешься всего-всего каждой клеточкой тела, а не только ступнями ног.

Вдоль речушки дорожка вьется, цикады стрекочут в траве. Вверху, и не видно где, поет жаворонок. Так бы и улеглась в траву, разбросала руки и стала отыскивать эту поющую в вышине точку-пташку. Но останавливаться нет времени. Погода жаркая, надо сено до вечера переворошить и высушить. Потом в копну сложить. Никогда не знаешь, какая погода будет. Покос уже виден, подхожу ближе и надеваю тапочки. Иначе стерней все ноги порежет, будет нее до романтики. Осматриваюсь и начинаю разбрасывать подсохшую траву. Все вроде в порядке, солнце печет, трава сохнет. Запах свежего сена не сравнить ни с чем. Это луговое разнотравье такое манящее, такое душистое и мягкое, что невозможно не плюхнуться на него. И тут обнаруживаю, что не только я такая романтичная, а еще нашлись желающие поваляться на ароматной травушке. Еще вечера стащили часть покоса в копну, спрессовали все это и, естественно, не разбросали перед уходом. Не до этого им было. Вот досада!

Теперь слежавшееся сено надо растаскивать самой, а вилы я с собой не принесла. Руками раздирала траву и разбрасывала вновь, поругивая горе - любовников. Пот заливает глаза, травинки липнут к телу, овода уже слетаются на обед. Эти "птички" зловредные тут как тут. Как садится, не слышно, но когда укусит, так подпрыгнешь от боли. Из-за этих негодников не снимаю свое ситцевое платьишко и не загораю. Досадно, но делать нечего.

Наконец, все разворошено-разброшено. Присела под бугорок на кочку. Не успела передохнуть, как начали повсюду заползать муравьи. Меняю место. Глаза сами закрываются, подсовываю под щеку косынку и засыпаю. Ах, сладок сон человека, сморенного усталостью, да оказался недолог. Слышу шуршание подсыхающей травы потому, что кто-то уже подходит совсем близко.

Открываю глаза и вижу склонившееся надо мной лицо в толстых линзах. Со сна, да еще так близко, не соображу, кто это и зачем. Испугаться не успела потому, что не до конца проснулась. Оказалось, это пасечник с бугра увидел, что я не работаю, а лежу. Пришла ему мысль в голову, что со мной неладное. Солнечный удар или еще что. Пришел даже с водой.

-Ну, испугала ты меня. Не мог смотреть на это спокойно, спустился посмотреть.

Вот ведь какой. А что, на самом деле могло всякое на солнцепеке и за работой случиться. Спасибо доброму человеку. Присел он возле меня. Я оправила платье, отпила воды, принесенной им. Николай – так его звали, спросил:

-Нет ли у тебя аллергии на пчелиные укусы?

-Нет. А что такое?

-Теперь тебе все равно нечего тут делать. Трава перевернута, пусть себе сохнет, а ты пойдем со мной. Я медом угощу. А если спать-таки надумаешь, так в вагончике можешь отдохнуть.

Правда, думаю, делать тут больше нечего сейчас. Пошли на пасеку. Пчелы так и кружат, так и жужжат. Коля мне в вагончик велит идти от них подальше. Только спросил:

-Какой мед-то любишь?

-Всякий люблю, но особенно светлый. Липовый, еще из белой акации, луговой - весь, что до цветения гречихи и подсолнуха собран.

В этом я толк знаю, у папы пасека была раньше. А еще больше я люблю мед с вощиной, со срезанными крышечками тоже.

Как расставил мне пасечник эту роскошь в баночках и блюдечках, глаза у меня разбежались. Одна беда, что много этой сладости не съесть. Чайку с разнотравьем в котелке вскипятил, с медком я откушала за милую душу. А Николай только смотрит, курит и посмеивается. Не ест он этого добра ни в каком виде. Разве что медовуху может выпить. Меня разморило, больше прежнего спать хочется. Но я не стала пользоваться долго гостеприимством и собралась уходить. Пасечник меня с пустыми руками не отпустил, баночку меда светлого налил. Я спросила:

-Сколько стоит?

-Так ты уже оплатила, скрасив мой день. Вначале с бугра наблюдал, потом чайку попили вместе. А то, понимаешь, сижу тут, как бирюк. Ни телевизора, ни света даже. Спать с курами ложусь, встаю с зарею. Жизнь такая вроде и хороша, да иногда компании хочется. И рад я, что с тобой ничего не случилось, всего лишь сон сморил. Распрощались мы, и я пошла домой.

Выйдя на дорогу со стерни, снова сняла тапочки и опять мягкой танцующей походкой отправилась домой. Баночка меда в пакете напоминала о небольшом приключении. А сено сегодня все равно не досохнет, влюбленные пошкодничали. Ну, ничего, надеюсь, что до завтра дождя не будет.

Забота деревенская, когда покос идет, все в небе тучки из-под руки выискивают. И друг у друга вместо "здрасьте" спрашивают:
-Вы только скопнили или уже домой привезли?

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в кляре
76
114.2 12.9 3.5 7.5
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника
200
82 1.6 0.8 15
Клубника
285
116.9 2.3 1.1 21.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
450
216 29.3 5.4 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка была. Алексея видела 👍💪🥰 калории пишу пополам, браслет любит добавить. Но я пахала до 7 пота.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
200
200
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 10 
 22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 17:35
Написано очень давно. Оказалось вещим.

Полжизни прожил без меня..
.
Друг-другу мы никто,
Не муж и не жена.
Что держит рядом нас?
Ответ и прост и сложен
Идем по жизни, словно никогда
Стакан воды не будет нужен.
Как-будто смысл есть в жажде,
Что потом, а не сейчас.
.
Полжизни прожил без меня,
Срывая поцелуй у тех,
Которые тебе поверить, и впустить
В свой дом и сердце так неосторожно
смогли.
И в сердце поселить
и дать воды испить,
Испить и крови, закипающей в ночи.
Теперь же, милый мой,
молчи.
Не надо слов
И пресловутый тот стакан
Тебе подам,
коль рядом буду.
Не выплесну в лицо с обидой на душе,
Подам с заботой, помня дни былые,
Когда ты нежен был ко мне,
Дарил улыбку и любовь.
Когда шел рядом и без слов
Понятно было, что твоя.
И нет другой, и взгляд ко мне
твой обращен.
Меня ведешь,
за плечи обнимая

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
174.6 17.6 3.6 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клубника
285
116.9 2.3 1.1 21.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
122
68.1 1.7 3.1 8.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Печень в кляре
76
114.2 12.9 3.5 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка была, калории пишу пополам от того, что китаец посчитал.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
 6 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2023 11:15
Написано давно, актуально всегда. Так и живём.

По рациону всё стабильно, на автомате сложила и так же съем. Всё вкусное, но моё отношение к еде достаточно нейтральное. Должно быть, ряд бжу и микро/макро заполнен хорошо, поехали.
Я на сутках, что принесла то и съем.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
174.6 17.6 3.6 15.3
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8
Печень говяжья (Варка)
41
45.7 6.6 1.1 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
285
116.9 2.3 1.1 21.4
ППеченько ГалинаЯ
40
89.9 4.7 4.9 6.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
112
146.8 6 1.6 27.2
Лечо ГалинаЯ
122
68.1 1.7 3.1 8.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2023 20:40
Весь день агрофитнес. Утром встала рано с целью к 7 на тренировку отправиться. Сын и муж на работу пошли, меня попросили внука завтраком накормить, когда выспится. Конечно, сделаем. Но планы поменялись. Дома раскопки хлама вела, плетущуюся розу прочеренковала. Выбросила два мешка всякого. Нашла семена, удобрения, укрывной материал. Хозяйственный муж всё так далеко спрятал, что купить оказалось проще. Уже всё растет и цветет, теперь нашлись запасы. Ну, на тот год будет. Главное спрятать самой, и приколотить к месту, чтоб не унес🤣
Муж у меня сильно старательный. Даже и поделены у нас зоны ответственности, но он успевает порой..

Разноцветный тысячелистник посажен у меня вместе с сиренью. Три куста сирени, три кольца защитных, чтоб при покосе не повредили. В кольцах посажен тысячелистник. В двух кольцах куда-то делись цветы.. В крайнем зацвел(на фото), в двух нет.
Муж приходит вчера, и рассказывает: это я вырвал в кольцах всё, думал это сорняки. В последнем не успел.. Когда пошел рвать, а "бурьян" цветет красиво..
Помощник, борец с сорняками..
Соседка мне пеняет: как это ты в дальнем красивые цветы посадила, а рядом с калиткой пусто.. Так вышло.

Всё, день к концу. Варю борщ на завтра, и спать. Следующий день будет рабочим. Хоть отдохну от дома.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
112
146.8 6 1.6 27.2
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Лечо ГалинаЯ
136
75.9 1.9 3.4 9.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
324
132.8 2.6 1.3 24.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Земляника
183
75 1.5 0.7 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси консервы
86
197.8 14.6 15.5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
48
127.2 6.4 2 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.06.2023 13:05
День начат правильно, с качалки. Обед, чуть отдых и агрофитнес. Что самое интересное, то всё для души. Наверное просто я уже научилась фильтровать жизнь. Эмоции, людей, дела, всё поделила на моё и немоё. Моё, это то, что меня радует, подпитывает, развивает. Ещё есть раздел "долги" и это не в деньгах, это долг перед близкими, явно нуждающимися во мне. Всё остальное пошло на ухо.

Сегодня сбор клубники и земляники. Ну и поедание оных!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
ППеченько ГалинаЯ
60
134.9 7 7.3 10
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
42
111.3 5.6 1.8 15.1
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Земляника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расписывать упражнения не хочу, записала калориями с браслета. Что он приукрашивает действительность, знаю. Но я догонюсь на агрофитнесе, тут без вариантов.
Сегодня и год назад.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
378
378
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
 24 
 49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.06.2023 21:17
День, как день. Хороший, жаркий, сытный, трудовой. Дома как выходной, так он почему-то рабочий. Шо такое..
Вспомнился стих, вылезший из меня 10 лет назад. Тогда мне очень хотелось домой. Вот я дома.. Теперь всё хорошо, но последняя строка заканчивалась бы "не ведёт в зал"

Правда, это я решаю теперь. Завтра всё, перерыв в агрофитнесе, дорога поведёт в зал🏋️‍♀️
Ремешок на браслете поменяла.

У меня бывают порой шабашки на работе. А шабашки я трачу строго на свои мелочи и удовольствия, без которых можно обойтись. Вот ремешок и садовые ножницы из покупок за шабашку.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
268
109.9 2.1 1.1 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты ГалиныЯ
104
235.1 14.8 13.9 12.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
46
121.9 6.1 1.9 16.5
Лечо с кабачком
112
47.6 1.3 1.6 6.4
Пекинская капуста
124
19.8 1.5 0.2 2.5
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца печень говядина овощи
286
308.6 33.5 16.6 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2023 11:45
Рацион набросала на глаз в сумку, это была проверка себя. Весы с собой, сверила уже на работе.. Всё ОК, разве что добор углеводов будет из банки с мёдом (у мужа сворую). Мы ж работаем вместе, сменяем друг друга, а у него заначки есть.

Проснулась рано, ещё до 5 часов. Пошла на агрофитнес в сад. Прокопала 2 кв. метра целины с выборкой корней. Собрала клубники 5-л ведерко. Не планировала сбор, но вижу, до завтра тянуть не стоит. Спеет дружно. Быстро переоделась и на велосипеде на работу.
Тут хоть принудительно отдыхать приходится.

Вчера зашёл разговор с одной знакомой, у неё сын 19 лет. Думать пытается в сторону спортзала, с чего начать не знают пока. Вроде не хотела раскрывать свой секрет, но по ходу разговора у меня возникло много вопросов вокруг этой темы, что мама парня поняла, что для простой бабушки я слишком хорошо владею информацией. Таки да, по сравнению с далёкими от спорта людьми, знания у меня приличные. Но самой кажется, что путь только начат. И мне очень нравится учиться, и руки чешутся применить знания.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Каппучино ГалинаЯ
200
74.8 8.6 3.8 1.4
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
200
74.8 8.6 3.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблины с укропом
109
139.4 8.5 5.9 13.2
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Клубника
327
134.1 2.6 1.3 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
200
74.8 8.6 3.8 1.4
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 26
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты