Блог
Войти
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
Блог Кулинарная книга База продуктов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 19:37
 8 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 18:55
Дневник питания за 18.01.2024
Ужин позади. Осталось одно яблочко, 10 мин на работе, 30 мин в автобусе и мой дом, мой диванчик и день закончен.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
0
 0 0 0 0
Итого 1005 45 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 224.4 12.5 11.4 17.7
Итого 562 434 37 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
107
 104.9 3.9 0.4 21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Творог 5% жирности
62
 89.9 13 3.1 1.9
Галеты с семечками и семенами
20
 80.3 3.4 2 12.1
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 556 442 22 21 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
116
 53.4 0.9 0.6 9.6
Ежевика
42
 14.3 0.6 0.2 1.8
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Рябина черноплодная
34
 18.7 0.5 0.1 3.7
Итого 306 139 2 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
130
 170.4 7 1.8 31.6
Свинина мясная (Тушение)
22
 74.6 3 7 0
Свинина, вырезка (Тушение)
68
 91.7 12.5 4.6 0
Лечо ГалинаЯ
146
 81.5 2 3.7 10.4
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 716 458 26 18 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
 45.1 0.4 0.4 9.4
Итого 96 45 0 0 9
Итого за день 3241 1566 89 66 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2024 17:33
Дневник питания за 17.01.2024
Опять овсяноблины вернулись в рацион после 2-х недельного перерывчика.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
25
 97.5 23.3 0 0.3
Итого 1030 142 23 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Галеты с семечками и семенами
0
 0 0 0 0
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 224.4 12.5 11.4 17.7
Итого 562 434 37 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
130
 170.4 7 1.8 31.6
Свинина мясная (Тушение)
22
 74.6 3 7 0
Свинина, вырезка (Тушение)
68
 91.7 12.5 4.6 0
Салат капуста и морковь
152
 44.8 2.6 0.3 7.9
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 722 422 27 15 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
116
 53.4 0.9 0.6 9.6
Ежевика
42
 14.3 0.6 0.2 1.8
Ирга
22
 10.3 0 0 2.5
Жимолость
26
 10.7 0 0 2.2
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Итого 320 142 2 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
146
 81.5 2 3.7 10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
 83.8 7 6 0.4
Зелень сушеная своя
1
 2.8 0.2 0 0.4
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 224.4 12.5 11.4 17.7
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 657 433 23 22 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
 45.1 0.4 0.4 9.4
Итого 96 45 0 0 9
Итого за день 3387 1620 113 64 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 13:33
Дневник питания за 16.01.2024
Легче верблюду в игольное ушко пролезть, чем рейтинг собрать нормальный с варениками или пельменями в меню. Ладно, завтра улучшим.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
25
 97.5 23.3 0 0.3
Итого 1030 142 23 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Малина
116
 53.4 0.9 0.6 9.6
Боярышник кроваво-красный
62
 38.4 0.7 0 8.8
Итого 578 229 15 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творогом порция
286
 538.8 42 9.7 69.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 844 873 45 35 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
66
 172.9 14.6 12.7 0.3
Галеты с семечками и семенами
40
 160.6 6.8 4 24.2
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
22
 59.4 2.9 0.4 8.8
Итого 478 433 26 18 37
Итого за день 2930 1679 110 65 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 07:43
Дневник питания за 15.01.2024
Александр Никитин прекрасный актер. Обычно у него роли очень положительных героев. В этом фильме ± так же, но совершенная в молодости ошибка прошла черной нитью по его, казалось бы, красивой линии жизни.

А лично у меня всё как всегда. Режим, график, рацион всё в рамках задуманного. Главное, все здоровы. Пришла пора разбирать ёлку..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Protein Supplenent ISO 93%
25
 97.5 23.3 0 0.3
Итого 1025 97 23 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
66
 172.9 14.6 12.7 0.3
Галеты с семечками и семенами
40
 160.6 6.8 4 24.2
Итого 456 399 24 19 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
 136.4 3.6 6.3 15.8
Отруби ржаные экструдированные
14
 37.8 1.8 0.3 5.6
Зелень сушеная своя
1
 2.8 0.2 0 0.4
Свинина, вырезка (Тушение)
95
 128.2 17.5 6.4 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 910 345 25 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
 149.6 17.2 7.6 2.8
Галеты с семечками и семенами
40
 160.6 6.8 4 24.2
Яблоко
132
 62 0.5 0.5 12.9
Боярышник кроваво-красный
42
 26 0.5 0 6
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Итого 738 456 25 12 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
 108 2.9 0.6 22.8
Сельдь иваси, крупная
63
 147.4 12.3 10.9 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 605 372 23 18 27
Итого за день 3734 1671 122 65 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.01.2024 07:57
Дневник питания за 14.01.2024
Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной, HapMe https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx

У меня уже с год,, пользуюсь не нарадуюсь. Советую.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
0
 0 0 0 0
Итого 1005 45 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
83
 217.5 18.3 15.9 0.3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 195.9 11.5 9 17.2
Итого 545 478 33 27 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
160
 89.3 2.2 4 11.4
Свинина, вырезка (Тушение)
93
 125.5 17.1 6.3 0
Зелень сушеная своя
1
 2.8 0.2 0 0.4
Салат капуста и морковь
100
 29.5 1.7 0.2 5.2
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 177.9 11 7.4 16.9
Яблоко
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Итого 910 509 34 20 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
113
 52 0.9 0.6 9.4
Боярышник кроваво-красный
62
 38.4 0.7 0 8.8
Клубника замороженная
67
 23.5 0.3 0.1 4.7
Рябина черноплодная
28
 15.4 0.4 0.1 3.1
Ежевика
36
 12.2 0.5 0.2 1.6
Итого 306 141 2 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
104
 150.8 21.8 5.2 3.1
Гречка расыпч. без масла и соли
120
 157.3 6.5 1.7 29.2
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 716 415 31 9 50
Итого за день 3482 1590 102 62 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2024 11:13
Дневник питания за 13.01.2024
Щедрого вечерочка всем. Вареники слепила на вечер. Творог с остатками халвы смешала на завтрак. Ягоды из заморозки. Лечо готово. Довариваю борщ, через🎧 кино смотрю/слушаю. С обеда на работу с 12 до 19.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
30
 117 27.9 0 0.3
Итого 1035 162 27 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Халва без добавок
46
 215.7 5.7 9.9 25.8
Творог 5% жирности
104
 150.8 21.8 5.2 3.1
Итого 500 432 31 17 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
160
 89.3 2.2 4 11.4
Свинина, вырезка (Тушение)
93
 125.5 17.1 6.3 0
Зелень сушеная своя
1
 2.8 0.2 0 0.4
Отруби ржаные экструдированные
12
 32.4 1.6 0.2 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 664 366 29 17 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
86
 39.6 0.7 0.4 7.1
Боярышник кроваво-красный
57
 35.3 0.6 0 8.1
Клубника замороженная
72
 25.2 0.3 0.1 5.1
Рябина черноплодная
31
 17.1 0.5 0.1 3.4
Ежевика
27
 9.2 0.4 0.1 1.2
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Итого 415 193 3 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творогом порция
196
 369.3 28.8 6.7 47.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 556 484 31 16 51
Итого за день 3170 1638 122 58 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 21:51
Дневник питания за 12.01.2024
Кое-как выровняла к вечеру. Халва дело скандальное..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Protein Supplenent ISO 93%
30
 117 27.9 0 0.3
Итого 1035 162 27 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Халва без добавок
63
 295.5 7.9 13.6 35.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 513 519 24 28 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста красная
117
 56.4 1.4 2.5 7
Свинина, вырезка (Тушение)
95
 128.2 17.5 6.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
 93.1 3.1 0.6 18.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
188
 88.4 0.8 0.8 18.4
Итого 797 406 24 11 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста зелень соль
166
 48 3 0.3 7.8
Морковь по-корейски
57
 48.2 0.7 2.7 4.8
Свинина, вырезка (Тушение)
87
 117.4 16 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
52
 103 3.4 0.6 20.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
Яблоко
123
 57.8 0.5 0.5 12.1
Итого 947 467 26 12 60
Итого за день 3292 1555 103 57 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 10:49
Дневник питания за 11.01.2024
https://youtu.be/TdSolwZIL0E

Фильм для отдыха. Если есть время посмотреть..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 1005 45 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 224.4 12.5 11.4 17.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
52
 136.2 11.5 10 0.2
Итого 514 426 27 24 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
124
 238.1 3.5 11.9 29.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
86
 117 21.2 3.6 0
Салат капуста красная
124
 59.8 1.5 2.6 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Зелень сушеная своя
2
 5.7 0.5 0.1 0.8
Итого 686 424 26 18 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
142
 65.3 1.1 0.7 11.8
Ирга
31
 14.6 0 0 3.5
Жимолость
16
 6.6 0 0 1.4
Боярышник кроваво-красный
113
 70.1 1.3 0 16
Яблоко
109
 51.2 0.4 0.4 10.7
Каппучино ГалинаЯ
400
 149.6 17.2 7.6 2.8
Итого 811 357 20 8 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
 155.2 22.5 5.4 3.2
Гречка расыпч. без масла и соли
106
 139 5.7 1.5 25.8
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Пастила
21
 68 0.1 0 16.8
Итого 584 402 30 8 50
Итого за день 3600 1655 104 64 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.01.2024 00:26
Дневник питания за 10.01.2024
вода газированная №4 в стекле 0,45 л х 20 шт, Ессентуки https://www.wildberries.ru/catalog/97014125/detail.aspx

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 1005 45 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
 224.4 12.5 11.4 17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
 152.9 9.7 12.4 0
Итого 504 442 25 26 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
 151.5 4 7 17.5
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
91
 122.8 16.8 6.1 0
Салат капуста и морковь
142
 41.9 2.4 0.3 7.4
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Пастила
24
 77.8 0.1 0 19.2
Итого 1107 434 25 15 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
142
 65.3 1.1 0.7 11.8
Ирга
31
 14.6 0 0 3.5
Жимолость
16
 6.6 0 0 1.4
Боярышник кроваво-красный
113
 70.1 1.3 0 16
Яблоко
109
 51.2 0.4 0.4 10.7
Каппучино ГалинаЯ
400
 149.6 17.2 7.6 2.8
Итого 811 357 20 8 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
132
 173.1 7.1 1.8 32.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 582 358 30 8 39
Итого за день 4009 1638 101 64 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей Фёдоров
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
4 470
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
Автор Nelli
124.3
6.8
9.2
3.3
9
3 0
Котлетки
Автор YA.Nadejda
149.9
14.9
5.6
9.9
13
1 0
Бефстроганов из свинины
Автор Море Перемен
322.5
14.2
26.9
5.5
4
1 6