ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 19:37
8
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 18:55
Ужин позади. Осталось одно яблочко, 10 мин на работе, 30 мин в
автобусе и мой дом, мой диванчик и день закончен.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 562 | 434 | 37 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
107
|
104.9 | 3.9 | 0.4 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Галеты с семечками и семенами |
20
|
80.3 | 3.4 | 2 | 12.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 556 | 442 | 22 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Ежевика |
42
|
14.3 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Рябина черноплодная |
34
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 306 | 139 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
130
|
170.4 | 7 | 1.8 | 31.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
22
|
74.6 | 3 | 7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
68
|
91.7 | 12.5 | 4.6 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
146
|
81.5 | 2 | 3.7 | 10.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 716 | 458 | 26 | 18 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3241 | 1566 | 89 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2024 17:33
Опять овсяноблины вернулись в рацион после 2-х недельного
перерывчика.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1030 | 142 | 23 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Галеты с семечками и семенами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 562 | 434 | 37 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
130
|
170.4 | 7 | 1.8 | 31.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
22
|
74.6 | 3 | 7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
68
|
91.7 | 12.5 | 4.6 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
152
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 7.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 722 | 422 | 27 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Ежевика |
42
|
14.3 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Ирга |
22
|
10.3 | 0 | 0 | 2.5 |
| Жимолость |
26
|
10.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 320 | 142 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
146
|
81.5 | 2 | 3.7 | 10.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 657 | 433 | 23 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3387 | 1620 | 113 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 13:33
Легче верблюду в игольное ушко пролезть, чем рейтинг собрать
нормальный с варениками или пельменями в меню. Ладно, завтра
улучшим.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1030 | 142 | 23 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
62
|
38.4 | 0.7 | 0 | 8.8 |
| Итого | 578 | 229 | 15 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом порция |
286
|
538.8 | 42 | 9.7 | 69.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 844 | 873 | 45 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
66
|
172.9 | 14.6 | 12.7 | 0.3 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 478 | 433 | 26 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2930 | 1679 | 110 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 07:43
Александр Никитин прекрасный актер. Обычно у него роли очень
положительных героев. В этом фильме ± так же, но совершенная в
молодости ошибка прошла черной нитью по его, казалось бы, красивой
линии жизни.
А лично у меня всё как всегда. Режим, график, рацион всё в рамках
задуманного. Главное, все здоровы. Пришла пора разбирать ёлку..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 97 | 23 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
66
|
172.9 | 14.6 | 12.7 | 0.3 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Итого | 456 | 399 | 24 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
450
|
136.4 | 3.6 | 6.3 | 15.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
14
|
37.8 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
95
|
128.2 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 910 | 345 | 25 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
42
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 738 | 456 | 25 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Сельдь иваси, крупная |
63
|
147.4 | 12.3 | 10.9 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 605 | 372 | 23 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3734 | 1671 | 122 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.01.2024 07:57
Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной, HapMe
https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx
У меня уже с год,, пользуюсь не нарадуюсь. Советую.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
83
|
217.5 | 18.3 | 15.9 | 0.3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
195.9 | 11.5 | 9 | 17.2 |
| Итого | 545 | 478 | 33 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
160
|
89.3 | 2.2 | 4 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
93
|
125.5 | 17.1 | 6.3 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат капуста и морковь |
100
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
177.9 | 11 | 7.4 | 16.9 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 910 | 509 | 34 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
113
|
52 | 0.9 | 0.6 | 9.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
62
|
38.4 | 0.7 | 0 | 8.8 |
| Клубника замороженная |
67
|
23.5 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Рябина черноплодная |
28
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Ежевика |
36
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 306 | 141 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
120
|
157.3 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 716 | 415 | 31 | 9 | 50 |
| Итого за день | 3482 | 1590 | 102 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2024 11:13
Щедрого вечерочка всем. Вареники слепила на вечер. Творог с
остатками халвы смешала на завтрак. Ягоды из заморозки. Лечо
готово. Довариваю борщ, через🎧 кино смотрю/слушаю. С обеда на
работу с 12 до 19.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 162 | 27 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Халва без добавок |
46
|
215.7 | 5.7 | 9.9 | 25.8 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Итого | 500 | 432 | 31 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
160
|
89.3 | 2.2 | 4 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
93
|
125.5 | 17.1 | 6.3 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 664 | 366 | 29 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
57
|
35.3 | 0.6 | 0 | 8.1 |
| Клубника замороженная |
72
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Рябина черноплодная |
31
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Ежевика |
27
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 415 | 193 | 3 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом порция |
196
|
369.3 | 28.8 | 6.7 | 47.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 556 | 484 | 31 | 16 | 51 |
| Итого за день | 3170 | 1638 | 122 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 21:51
Кое-как выровняла к вечеру. Халва дело скандальное..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 162 | 27 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Халва без добавок |
63
|
295.5 | 7.9 | 13.6 | 35.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 513 | 519 | 24 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста красная |
117
|
56.4 | 1.4 | 2.5 | 7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
95
|
128.2 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 797 | 406 | 24 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста зелень соль |
166
|
48 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь по-корейски |
57
|
48.2 | 0.7 | 2.7 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
87
|
117.4 | 16 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 947 | 467 | 26 | 12 | 60 |
| Итого за день | 3292 | 1555 | 103 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 10:49
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
52
|
136.2 | 11.5 | 10 | 0.2 |
| Итого | 514 | 426 | 27 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
124
|
238.1 | 3.5 | 11.9 | 29.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
86
|
117 | 21.2 | 3.6 | 0 |
| Салат капуста красная |
124
|
59.8 | 1.5 | 2.6 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 686 | 424 | 26 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
142
|
65.3 | 1.1 | 0.7 | 11.8 |
| Ирга |
31
|
14.6 | 0 | 0 | 3.5 |
| Жимолость |
16
|
6.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
113
|
70.1 | 1.3 | 0 | 16 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 811 | 357 | 20 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
106
|
139 | 5.7 | 1.5 | 25.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Итого | 584 | 402 | 30 | 8 | 50 |
| Итого за день | 3600 | 1655 | 104 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.01.2024 00:26
вода газированная №4 в стекле 0,45 л х 20 шт, Ессентуки
https://www.wildberries.ru/catalog/97014125/detail.aspx
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Итого | 504 | 442 | 25 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
91
|
122.8 | 16.8 | 6.1 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
142
|
41.9 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Итого | 1107 | 434 | 25 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
142
|
65.3 | 1.1 | 0.7 | 11.8 |
| Ирга |
31
|
14.6 | 0 | 0 | 3.5 |
| Жимолость |
16
|
6.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
113
|
70.1 | 1.3 | 0 | 16 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 811 | 357 | 20 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
132
|
173.1 | 7.1 | 1.8 | 32.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 582 | 358 | 30 | 8 | 39 |
| Итого за день | 4009 | 1638 | 101 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
