ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2024 09:45
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Малина |
113
|
52 | 0.9 | 0.6 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Ежевика |
16
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Суп гороховый ленивый |
500
|
269.5 | 11 | 7.5 | 31 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
53
|
131.1 | 7 | 11.5 | 0 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 2313 | 1551 | 102 | 54 | 146 |
| Итого за день | 3323 | 1641 | 102 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.02.2024 11:28
Пишу как ем. В рамках от 10 утра до 18.30 вечера. Приходится ужин
брать с собой, т.к. смена с 12.00 до 19.00. каждый день.
Пока доеду, есть после 20 час лень.
Пока доеду, есть после 20 час лень.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Малина |
87
|
40 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Клубника замороженная |
117
|
41 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Рябина черноплодная |
35
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Ежевика |
17
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
194 | 19.5 | 4 | 17 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 2718 | 1570 | 112 | 53 | 146 |
| Итого за день | 3728 | 1660 | 112 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2024 14:59
Три серии подряд. Нормальное кино.
Ужин добавлю. Я в зале.
Ужин добавлю. Я в зале.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
120
|
359.8 | 31.2 | 13.7 | 26.4 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Малина |
87
|
40 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Клубника замороженная |
117
|
41 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
143
|
107.3 | 2.9 | 4.7 | 13.2 |
| Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10. |
97
|
126.4 | 12.2 | 6.7 | 4.3 |
| Морковь тушеная |
37
|
45.7 | 0.6 | 3.4 | 3 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Каппучино ГалинаЯ |
350
|
130.9 | 15.1 | 6.7 | 2.5 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 1775 | 1220 | 85 | 48 | 103 |
| Итого за день | 2785 | 1310 | 85 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 23:22
"Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки.
Настоящая роскошь — это жить так, как тебе удобно. В удобных
трусах. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе
нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится,
дружить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чувства
долга.
Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.
Роскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.
А еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.
Роскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.
Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Не оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Говорить: «Со мной так нельзя». И говорить: «Мне это можно».
Елена Пастернак
Научиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.
Роскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.
А еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.
Роскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.
Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Не оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы. Говорить: «Со мной так нельзя». И говорить: «Мне это можно».
Елена Пастернак
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
75
|
224.9 | 19.5 | 8.6 | 16.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
125
|
374.8 | 32.5 | 14.3 | 27.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
153
|
114.8 | 3.1 | 5 | 14.1 |
| Морковь по-корейски |
55
|
46.5 | 0.7 | 2.6 | 4.7 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Малина |
96
|
44.2 | 0.8 | 0.5 | 8 |
| Ежевика |
33
|
11.2 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13
|
76.2 | 2.4 | 6.6 | 2.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 2107 | 1562 | 117 | 55 | 138 |
| Итого за день | 3117 | 1653 | 117 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21
50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2024 10:00
Артикул на WB 116420068
Витамины Антистресс, Успокоительное 5 HTP БАД Триптофан, NUTRAWAY https://www.wildberries.ru/catalog/116420068/detail.aspx
Витамины Антистресс, Успокоительное 5 HTP БАД Триптофан, NUTRAWAY https://www.wildberries.ru/catalog/116420068/detail.aspx
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
37
|
111 | 4 | 0.5 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 509 | 454 | 28 | 20 | 36 |
| Итого за день | 1514 | 499 | 28 | 25 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2024 09:50
Петунья из фикс-прайс 🌱 взошла на 3й день. Та, что дорогая и
поштучно ещё сидит..
Не рано. Чтоб цветущую в мае высаживать, может и в январе б надо немножко посеять.
Взошло много, придется пристраивать в добрые руки.
Не рано. Чтоб цветущую в мае высаживать, может и в январе б надо немножко посеять.
Взошло много, придется пристраивать в добрые руки.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
120
|
266 | 20.9 | 11.5 | 18.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
87
|
40 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Клубника замороженная |
117
|
41 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
122
|
91.5 | 2.4 | 4 | 11.2 |
| Лечо ГалинаЯ |
83
|
46.3 | 1.2 | 2.1 | 5.9 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
133 | 10.4 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 2344 | 1557 | 109 | 52 | 154 |
| Итого за день | 3354 | 1647 | 109 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2024 19:19
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 162 | 27 | 5 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| паштет из гусиной печени |
27
|
63.5 | 1.4 | 6.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Малина |
143
|
65.8 | 1.1 | 0.7 | 11.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Грудка под овощами |
310
|
161.5 | 19.2 | 5.3 | 9 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хурма |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 2345 | 1445 | 89 | 61 | 128 |
| Итого за день | 3380 | 1607 | 117 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.02.2024 21:41
Макароны посчитаны, хурма съедена. Углеводы зашкалили. МЗР,
спокойной ночи.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
66
|
132.3 | 7.4 | 6.7 | 10.4 |
| Итого | 597 | 602 | 42 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Итого | 816 | 533 | 25 | 13 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
146
|
165.7 | 26.1 | 6.7 | 0 |
| Рис под овощами |
142
|
111.6 | 2.7 | 5.1 | 24.3 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Малина |
142
|
65.3 | 1.1 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 875 | 429 | 32 | 14 | 49 |
| Итого за день | 3293 | 1610 | 101 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2024 12:14
На ту беду хурма близёхонько "бежала".. Как лиса.. Или лежала?
Думаю, цена за штуку, что ли? Нет, за 1 кг. Забрала все 7 кг. В
заморозку, как обычно и делаю. Разом мне столько не съесть. За
штучку вышло 23-25 руб. Короче, день весьма 👌
Макарон нет в рационе, считать не пришлось.. Рис насчитанный,
некогда🤣
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Ирга |
26
|
12.2 | 0 | 0 | 3 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 922 | 623 | 33 | 14 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| ксантановая камедь |
6
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| еаа аминокислоты |
6
|
18.7 | 4 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 165 | 381 | 35 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
37
|
91.5 | 4.9 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
124
|
140.7 | 22.1 | 5.7 | 0 |
| Рис под овощами |
137
|
107.7 | 2.6 | 4.9 | 23.4 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 765 | 497 | 32 | 20 | 54 |
| Итого за день | 2857 | 1547 | 101 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.01.2024 10:21
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store
https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx
Артикул 103879918
Артикул 103879918
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
54
|
24.8 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Ирга |
32
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Рябина черноплодная |
28
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
42
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 851 | 562 | 39 | 20 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| ксантановая камедь |
6
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| еаа аминокислоты |
6
|
18.7 | 4 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 174 | 385 | 35 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
37
|
91.5 | 4.9 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
124
|
140.7 | 22.1 | 5.7 | 0 |
| Рис под овощами |
142
|
111.6 | 2.7 | 5.1 | 24.3 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 774 | 503 | 32 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2804 | 1496 | 106 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
12
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
