ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.04.2022 21:52
21 апреля у меня суточное дежурство. Рацион готов, еда сложена, на
службе буду объедаться .
Вчера постриглась и подкрасила волосы. Дождь, на улице делать было
нечего, взялась за себя.
Месяц рацион держала так. Не похудела, ни поправилась. Всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 699 | 471 | 26 | 23 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
66
|
29.7 | 0.5 | 0.1 | 6 |
| Ежевика |
90
|
30.6 | 1.3 | 0.5 | 4 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 208 | 85 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
86
|
167.7 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
31
|
82.1 | 4.1 | 1.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 1268 | 474 | 30 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Лечо с кабачком |
80
|
32.4 | 0.9 | 1 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
18
|
8.6 | 2 | 0 | 0.2 |
| Зелень микс |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 898 | 366 | 24 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3573 | 1403 | 83 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.04.2022 16:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 719 | 429 | 26 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зелень микс |
33
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
22
|
64.1 | 3.2 | 1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 1253 | 498 | 40 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 120 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Зелень микс |
36
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
26
|
67.3 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 730 | 432 | 21 | 24 | 29 |
| Итого за день | 2822 | 1416 | 89 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.04.2022 19:41
Дожди обложили.. Еле выбрала окно, чтоб на кладбище съездить.
Управилась. Поэтому до домашних дел не дошло. Кушать было готово,
тут без проблем.
Понимаю, как же хорошо научиться и привыкнуть правильно питаться. Даже дед мой согласился, что я молодец и его привлекла к этому делу. И зелень есть начал. Просто режу и ставлю под нос.
На весы я встаю разок в неделю, а то и реже. Уже сброс веса мне не так интересен, как форма и содержание(тела).
Понимаю, как же хорошо научиться и привыкнуть правильно питаться. Даже дед мой согласился, что я молодец и его привлекла к этому делу. И зелень есть начал. Просто режу и ставлю под нос.
На весы я встаю разок в неделю, а то и реже. Уже сброс веса мне не так интересен, как форма и содержание(тела).
Фотографий сегодня не делала, всего две, с перчиком.
Всё, я отдыхать иду.
Всё, я отдыхать иду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
14
|
40.8 | 2.1 | 0.7 | 5.5 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Ежевика |
82
|
27.9 | 1.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 752 | 494 | 28 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Зелень микс |
47
|
14.2 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1025 | 437 | 33 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
110
|
189.3 | 18.2 | 12.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 605 | 416 | 25 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1350 | 87 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.04.2022 17:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.04.2022 13:04
Борщ всему голова.. Зелень своя. Дождь идет. Пикирую в теплице. До
высадки рассады в грунт чуть ли не месяц..
Зелени уже хватает ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 725 | 459 | 29 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
111
|
107.5 | 23.3 | 1.4 | 0.4 |
| Зелень микс |
50
|
15.1 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1032 | 461 | 34 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой и зеленью |
250
|
308.5 | 21 | 15.8 | 20.5 |
| Лечо с кабачком |
100
|
40.5 | 1.1 | 1.3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 668 | 449 | 23 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2725 | 1373 | 86 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2022 10:01
А я на сутках! С праздником всех и меня!
Вчера были "медленные танцы", так я называю выкапывание корней,
подготовку грунта, и укладку плитки.
Записала, как три часа танцев с бубнами. (Вчера это было)
Сегодня с утра любовалась результатом. Дождик пошел, значит
клеверок посеянный на газоне, взойдет быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Ежевика |
78
|
26.5 | 1.2 | 0.4 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 738 | 455 | 30 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Зелень микс |
50
|
15.1 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
102
|
198.9 | 25.5 | 10 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1172 | 519 | 31 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 311 | 21 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2878 | 1357 | 84 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2022 15:00
Господяяяя, ну как же научиться жить без борща?
А зачем...
Один доедают, другой заказывают..
А зачем...
Один доедают, другой заказывают..
Молочко фермерское, творожок кушать буду.. Сметанку сниму, деду
скормлю. Ему полезно.
Работы в саду много, кушать (не жрать) можно. Копаю, копаю.. Плитки
еще укладываю. Записала это как медленный танец. Есть такое в
дневнике тренировок. Если все мои танцы с бубнами записать, то мне
столько не съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 750 | 526 | 30 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Зелень микс |
55
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1167 | 491 | 41 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой и зеленью |
330
|
407.2 | 27.7 | 20.8 | 27.1 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 557 | 28 | 21 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1578 | 101 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2022 16:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 735 | 459 | 32 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 212 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Лечо с кабачком |
100
|
40.5 | 1.1 | 1.3 | 5.6 |
| Омлет |
110
|
178.1 | 12.7 | 13.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 790 | 426 | 20 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
155 | 4 | 7 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
155
|
302.3 | 38.8 | 15.2 | 0 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 990 | 470 | 43 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3027 | 1501 | 96 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.04.2022 18:19
18.00. Время последнего приема пищи. Спрашивали, не голодно ли, и
вообще, может со здоровьем что(ну раз не голодно). Сама не знаю,
почему, но хватает этого. И утром другая .. не проблема, а загадка.
Есть не хочу и до обеда, главное не начинать есть. От слова совсем.
Воду можно. Мне кажется, это просто ритуал, привычка, завтрак,
обед, ужин. Встал утром, завтракай.. А можно начать чем то
заниматься, и забудешь про еду. Это я про себя, не про всех.
Малость про погоду и природу в Белгороде. Это у меня в малине такое растет. Мы не боремся с растением "калужница болотная". Она милая до слез, а пропадает вместе с пролесками. Отцветет рано, усыхает и до следующей весны.
Малость про погоду и природу в Белгороде. Это у меня в малине такое растет. Мы не боремся с растением "калужница болотная". Она милая до слез, а пропадает вместе с пролесками. Отцветет рано, усыхает и до следующей весны.
Это фиалка душистая. Дикорос, сама сеится, сама ползет. Цветет
только весной, листочки остаются. Это как лужок такой под старой
абрикосой растет. Не борюсь с ней, зачем.
Чеснок и лук с осени посажены, лезут.
Плитки, что с прошлого года, лежат. А новые в стопке, тоже сами не
прыгают по назначению. Меня ждут.
Муж морковку кроликам своим посеял.. Хозяин..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 580 | 415 | 25 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
224.5 | 19.5 | 7.5 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс |
25
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 1086 | 486 | 31 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
26
|
67.3 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Зелень микс |
25
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 637 | 423 | 22 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1328 | 79 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2022 10:14
Сегодня самый лучший день моей жизни! Почему именно сегодня?
Потому, что вчера это вчера, а завтра наступит другой счастливый
день. Я живу сегодня!
Суточное дежурство. Весь рацион на одном фото. За сутки одолею.
Вчера пришел мой турник. Сын сегодня закрепил над кухонной дверью.
Прикинь, меньше жрать, больше спорта. Съел печеньку, лезь на
турник. Куплен тут:
https://www.wildberries.ru/catalog/38949333/detail.aspx?size=79274848
https://www.wildberries.ru/catalog/38949333/detail.aspx?size=79274848
По поводу затрат калорий, не обольщайтесь. Все анаэробные
тренировки малозатратные по калориям:
Но! Это мина отсроченного действия. Поясняю. Работая в плане
наращивания мышечной массы, мы выращиваем коней, которые в будущем
будут просить больше еды. И так, жир это копилка говна, которая
может и пригодится, если на необитаемый остров попадем. И то..
Может жирного первым и скушают. А когда заменяем жир мышцами, мы
усиливаем метаболизм и получаем в перспективе возможность есть
больше и не толстеть. Для этого не надо сходить с ПП и продолжаем
следить за тем, сколько ешь, сколько тратишь. С Олимпа можно и
скатиться на толстой попе.
Дальше, был комментарий, что на турник не залезу, висеть как
сарделька не интересно. Так шо я вам скажу, Сима.. есть таки разные
прибамбасы для нас, красивых тётенек.
Я себе в марте купила в Светофоре за 500 рэ такой стул. Разброс цен в интернет магазинах от 600 до 1900 р за такой. Не спешите хапать задорого, ищите.
Я себе в марте купила в Светофоре за 500 рэ такой стул. Разброс цен в интернет магазинах от 600 до 1900 р за такой. Не спешите хапать задорого, ищите.
Дальше, продолжаю для тётенек, что не могут, но хотят.
Покупаем хоть поштучно, хоть комплектом(я так сделала)
Ну что, дальше печеньки отрабатывать! Или их не жр.. не есть.
Ленты и стул мои, стенка у сына в комнате. Теперь я на своём
турнике буду трудиться. И деда подтяну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 790 | 507 | 29 | 25 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
20
|
107.6 | 3.3 | 8.5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 178 | 3 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
415
|
186.3 | 16.2 | 6.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Зелень микс |
45
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 934 | 348 | 26 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
77
|
150.2 | 19.3 | 7.5 | 0 |
| Зелень микс |
32
|
9.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 550 | 306 | 25 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2739 | 1341 | 84 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
40
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
