ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2022 12:43
Завтрак вчерашний повторяю. Понравился.
Что я вам скажу, девчули.. Когда я одета, то всё супер. Но сегодня
сделала снимки себя в неглиже.. Знаю, что потом не с чем будет
сравнить, и сама себя буду ругать.
Посмотрела, и ужаснулась.. Сколько ещё работы, непочатый край.
Многие скажут, а оно тебе надо?
Я и сама порой задаю себе этот вопрос.. И понимаю, что если остановлюсь, то вниз покачусь. Не обязательно потолстею, а просто начну стареть от депрессии, от отсутствия цели. Нет, надо барахтаться дальше.
Сегодня иду получать заказ на WB своего турника. Это рядом с домом
На стене он выглядеть будет так:
Посмотрела, и ужаснулась.. Сколько ещё работы, непочатый край.
Многие скажут, а оно тебе надо?
Я и сама порой задаю себе этот вопрос.. И понимаю, что если остановлюсь, то вниз покачусь. Не обязательно потолстею, а просто начну стареть от депрессии, от отсутствия цели. Нет, надо барахтаться дальше.
Сегодня иду получать заказ на WB своего турника. Это рядом с домом
На стене он выглядеть будет так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 725 | 483 | 26 | 23 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
36
|
193.7 | 6 | 15.3 | 7.7 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Итого | 336 | 276 | 10 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
27
|
78.7 | 4 | 1.3 | 10.7 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
24
|
62.1 | 2.7 | 5.3 | 1.2 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
21
|
11 | 0.3 | 0.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 302 | 14 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Зелень микс |
45
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 875 | 383 | 40 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3099 | 1452 | 91 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2022 14:24
Дела нормальные, +23' в тени в Белгороде. Копаюсь и загараю заодно.
Завтрак. Творог со льняным молотым семенем, 50 гр молока и ч.л.
меда. Вкусняшка.
Обед. Зелень с сывороткой так хорошо зашла. Яйца многовато было,
оставила на вечер часть.
Ужин без фото. 18.00. Последний прием пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 725 | 483 | 26 | 23 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
157
|
274.1 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Зелень микс |
41
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 842 | 522 | 32 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
32
|
82.8 | 3.6 | 7.1 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 507 | 240 | 8 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3094 | 1251 | 67 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2022 17:57
Фраза "Когда-нибудь потом" может похоронить твою мечту.
Я хочу подтягиваться легко и по-разному. Делаю в этом плане, что
могу. Заказала турник, который будет у меня рядом с кухней. К сыну
ходить не всегда удобно.
У сына.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 659 | 466 | 25 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
43
|
114 | 5.7 | 1.8 | 15.5 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
39
|
100.9 | 4.4 | 8.6 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 605 | 336 | 20 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Зелень микс |
12
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 217 | 10 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 290 | 19 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1310 | 76 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2022 11:24
Девочки, про рацион.. Я до "сотки" не тяну специально, хватит на
четвёрочку. Да и лень. Сегодня на сутках..
Рацион собирала на глаз, потом взвесила. Вышло идеально. То, что на
картинке, там 100 гр творога и 100 гр молока на завтра на утро
останется. В воскресенье со сменщицей посидим и как раз завтрак
будет.
Что я хочу сказать. За 2,5 года на МЗР научилась покупать нужное, готовить полезное, складывать тарелку на глаз и не жрать что попало.
Срывы? Неуправляемых нет, а когда запланированные, то это не срывы, это профилактический ремонт .. мозга. Как правило, после зажора на завтра легко проходит разгрузочный день.
Что я хочу сказать. За 2,5 года на МЗР научилась покупать нужное, готовить полезное, складывать тарелку на глаз и не жрать что попало.
Срывы? Неуправляемых нет, а когда запланированные, то это не срывы, это профилактический ремонт .. мозга. Как правило, после зажора на завтра легко проходит разгрузочный день.
Весна сияет. Вчера рассаду перенесла в тепличку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
20
|
58.3 | 2.9 | 0.9 | 7.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 686 | 491 | 25 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
250
|
77.5 | 2 | 3.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
132
|
230.5 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
35
|
102 | 5.1 | 1.6 | 13.8 |
| Зелень микс |
20
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 870 | 481 | 27 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка/фарш/овощи 07.04. |
240
|
246.7 | 11.5 | 11 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
49
|
47.5 | 10.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 589 | 297 | 21 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1269 | 74 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2022 17:53
Тсс, тихо 🤫
Говорим про борщ:
Говорим про борщ:
Зелень своя наросла, пользуемся моментом.
Заказала себе, чтоб у меня в комнате был. У сына то его, а мне чтоб
моё. На WB
https://www.wildberries.ru/catalog/38949333/detail.aspx?size=79274848
Привезут 12 апреля.
Привезут 12 апреля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 604 | 361 | 21 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
520
|
161.2 | 4.2 | 7.3 | 19.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Зелень микс |
22
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
18
|
96.9 | 3 | 7.7 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 976 | 478 | 24 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки |
52
|
72 | 3.5 | 2.5 | 8.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 252 | 128 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
36
|
95.4 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
42
|
108.7 | 4.7 | 9.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 442 | 269 | 23 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1240 | 72 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2022 13:19
Весна в Белгороде. Солнце и +18' в тени. Пролески свои на картинке.
Зелень свежая во всю уже: лук, чеснок, чесноколук, щавель,
петрушка. Крапивы надо на борщ нарвать. Короче, весна пришла,
агрофитнес с собой привела.
Ещё усиленно лажу на турник. Дед хихикает, сын удивляется, внук не поймёт как реагировать, мама евонная губки поджимает и молчит.
Короче, бабуля с приветом.. Вам привет! А вы что подумали?
Ещё усиленно лажу на турник. Дед хихикает, сын удивляется, внук не поймёт как реагировать, мама евонная губки поджимает и молчит.
Короче, бабуля с приветом.. Вам привет! А вы что подумали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 711 | 447 | 25 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
92
|
179.4 | 23 | 9 | 0 |
| Чай с молоком |
300
|
34.8 | 1.8 | 1.5 | 3.6 |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
18
|
96.9 | 3 | 7.7 | 3.9 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 656 | 556 | 39 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
450
|
139.5 | 3.6 | 6.3 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Зелень микс |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 801 | 256 | 8 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2474 | 1282 | 73 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.04.2022 10:04
Я, Вань, такое же хочу..
Господяяяя.. Какой у меня путь длинный впереди... Слева я, справа
мой идеал. Но я победю, побежду.
Корче, победа будет за мной.
Корче, победа будет за мной.
Рацион сложится за день, потом внесу.
Обед:
Обед:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Ежевика |
71
|
24.1 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 679 | 436 | 24 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
41
|
49.6 | 8.7 | 1.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
41
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Зелень микс |
24
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут чёрный |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лечо с кабачком |
70
|
28.4 | 0.8 | 0.9 | 3.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 807 | 456 | 29 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
89
|
139.7 | 28.5 | 2.9 | 0 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Морковь тушеная |
42
|
51.8 | 0.7 | 3.9 | 3.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 647 | 385 | 34 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2439 | 1301 | 88 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.04.2022 11:21
Сегодня термосок недоделанным вместе с весами принесла на сутки.
Ну, времени много, салат нашинкую.
Почему термосок не оформила ещё дома? Утром мужу готовила завтрак
праздничный, и сюрприз. Он же с суток, я его сменила.
Капусту для его подопечных кроликов купила. Своей уже нет.
Пока муж на сутках, я ему изменяю с настоящим полковником. Ну разве
мы не пара? Эх, любовь такая, прямо неземная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 545 | 414 | 24 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
250
|
88.3 | 2.5 | 3.5 | 10.5 |
| Яйца печень говядина овощи |
155
|
167.2 | 18.1 | 9 | 2.6 |
| Салат капуста, огурец, зелень, лимонный сок, соль |
120
|
29.8 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 994 | 456 | 27 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца печень говядина овощи |
180
|
194.2 | 21.1 | 10.4 | 3.1 |
| Салат капуста, огурец, зелень, лимонный сок, соль |
200
|
65.4 | 3 | 2.2 | 8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 719 | 369 | 28 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2564 | 1262 | 80 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2022 16:35
А матюкаться можно? Ясно, нельзя..
Сегодня день всем дням красавчик.. На свою голову купила конфеты, что я люблю. Ну горсточку 155 гр. Чтоб до конца месяца по одной к чаю ням-ням. Знаю, что не бывало такого, зачем купила? Пришла домой, села и одну.. одну.. одну.. Давай сюда всё, съела и голова больше не болит.
Сегодня день всем дням красавчик.. На свою голову купила конфеты, что я люблю. Ну горсточку 155 гр. Чтоб до конца месяца по одной к чаю ням-ням. Знаю, что не бывало такого, зачем купила? Пришла домой, села и одну.. одну.. одну.. Давай сюда всё, съела и голова больше не болит.
Планы были отличные, завтрак в обед, дальше тоже борщик.. Теперь на
брусья, Галя, отрабатывать конфеты. В магазине была. Купила яблок,
капусты, хлеба разного себе и мужу, ему тортик(др завтра), себе
конфеток горсть .. Гречки пакет, картошки. Фото не того, что брала,
а так, что на глаза попало.
Как мне сказала продавец, цены скачут и вниз и вверх, не успеваем
ценники менять.
Огородники, из пластиковых белых емкостей хорошо бирки вырезать!
Подписать маркером.
Короче, не смотрите позорный рацион. Но дефицит пока сохранен.
Отработаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
27
|
14.2 | 0.4 | 0.6 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 693 | 553 | 42 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 500 | 100 | 4 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
155
|
728.5 | 14.7 | 32.6 | 87.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 755 | 734 | 14 | 32 | 89 |
| Итого за день | 2248 | 1390 | 61 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.04.2022 17:33
4
10
Интересные блоги
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Девичий виноград в закатном солнышке.
Ну, наконец ...
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
