Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.04.2022 10:40

Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня это мне голосовая почта рассказала голосом и написала))
Актуальненько.
Постриглась.. Так, ножницы рядом лежали, тяп-тяп, и красавица.
Сегодня стиралку мою привезут. То я мужу подарок сделала, ему через день 64. Не, ну а чо, руками стирать будет, чоли? Старая прыгает и течёт уже.
Белгород вчера +21', сегодня +5'.

В саду работать охота.. Агрофитнес нас ждет.

Живенько, как в фильме "Служебный роман"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Итого	674	489	31	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Куриный окорочок (Варка)	107	151.8	20.3	7.8	0.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Щавель (Мытьё, нарезка)	3	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	994	494	30	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	0	0	0	0	0
Омлет с овощами на пару	200	218	15.2	13.8	7.6
Тыква (Варка со сливом)	250	41	2.4	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	756	281	17	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2724	1268	79	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.04.2022 10:48

Дневник питания за 02.04.2022

Ну что, блин!! Мне всего 62 года. До 65, ещё 2,5 года, и я буду не хуже той, что в тик-токе

Вчерашний мой пост:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/298984/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	691	514	28	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Итого	888	453	19	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	470	280	29	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2349	1251	77	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.04.2022 21:49

Я, Вань, такое же хочу..

https://vm.tiktok.com/ZSd2nQ5Nx/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.04.2022 16:23

Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня суточное дежурство. Пришлось оторваться от кастрюли с окрошкой, и идти на работу.

Термоски как всегда со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	552	333	20	20	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Итого	220	137	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	891	341	23	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	700	439.6	28.7	17.5	39.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	451	29	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2623	1265	75	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

31.03.2022 15:30

Дневник питания за 31.03.2022

Еда должна быть лекарством, а лекарство — едой (Гиппократ)
Иногда мне хочется извиниться перед подписчиками за мой однообразный рацион. Но..
Он мне нравится - раз. Это быстро, вкусно, полноценно и недорого - пять. Потому не буду извиняться..
Бывает семье блины или пельмешки делаю, даже (о, грех мне :-)), могу покушать. Правда, не столько удовольствие, сколько дискомфорт после. Отвыкла от оладиков.
Так что, как есть, так есть. Придет лето, добавим помидоры и т.п.

Обед. Борща если нет, день не тот. Сегодня порядок.

Ужин будет таким.

*Сегодня 3 года и месяц, как я начала худеть.
*Два года шла от 85+ до 64 кг. Вес может был и 90 кг, но я первые полгода не взвешивалась. На МЗР 2,5 года.

Год у меня вес стоит. 64±1 кг. Слежу за питанием, и буду следить.
ИМТ 26,5. Много? Нет, нормально. Образ старухи Шапокляк мне не импонирует. Я хочу остаться сочной бабочкой.
Вот мои параметры. Я счастлива тем, что верх в объёме уменьшился. И это результат моего труда.

Чего я хочу? Такую спину. Складки по бокам уже поборола. Теперь хочу на спине уменьшить подкожный жир и укрепить мышечный корсет.

Как я этого добиваюсь. И где? Дома.

Какие успехи? Я в пути, прогресс есть.
Кто поддерживает? Все близкие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ежевика	89	30.3	1.3	0.4	3.9
Творог 11% жирности	112	199.4	17.9	12.3	3.4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	557	352	22	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Итого	455	201	3	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Борщ южный 02.01.	520	161.2	4.2	7.3	19.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	924	319	26	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью и овощами	100	70.3	2.9	3.2	6.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	552	351	22	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2738	1227	73	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.03.2022 23:22

Шутка юмора.

Как Мандаринка худеет:
https://vm.tiktok.com/ZSdYT4WBJ/
Мне нравится эта барышня с большими формами и большим юмором С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.03.2022 20:05

Шафл как кардио тренировка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.03.2022 00:46

Дневник питания за 30.03.2022

Наконец то я поняла, чего мне хочется.
Вот этого. Танцевать шафл..

Эх, когда ж ты, Галя, угомонишься??

Кому прыгать не рекомендуется:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	741	449	29	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	120	232.8	30.6	12.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Лечо с кабачком	150	60.8	1.7	2	8.4
Зелень микс	7	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Итого	731	490	38	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с яйцом	185	200.7	13.3	12.4	7.8
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	681	323	14	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2453	1265	82	44	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.03.2022 20:25

Не ходите девки замуж..

Пришла с суток. Надела домашнее платье, и толкусь по дому. Совсем уж вечером смотрю, что за ленточка сбоку? Выяснилось что наизнанку надела, и хожу весь день. Муж дома, ему по фиг. Могла б в противогазе ходить..
Вывод? Всё мы делаем для себя любимых, особенно если уже немного за.. (Шепотом за 60)