Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.04.2022 17:49

Дневник питания за 28.04.2022

Какой хороший день

Какой хороший пень (в женском роде пниха?) зеленое селфи с одуванчиками.

Купила хлопьев наугад, а они не сладкие!!! Наконец-то мечта сбылась.

Поехала и скупила весь остаток. Хомяк запасливый.

Обед еле доела.. 600 гр борща, это много. Но в кастрюльке оставлять на дне, это нехорошо..

Нашла в огороде свою потерянную три дня назад серьгу. Ура!! Скажу своему деду, что найду помоложе и влюблюсь. Примета ж такая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кукурузные хлопья	31	111.6	2.1	0	25.5
Итого	601	498	26	22	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	457	136	1	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	600	181.2	4.8	8.4	21
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Зелень микс	52	15.7	1.1	0.2	2.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	710	332	10	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	223	31	7	6
Итого за день	2335	1191	69	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.04.2022 20:43

Дневник питания за 27.04.2022

Фото на улице сегодня не делала, весь день работа и работа. Борщ сварила такой же ж вкусный..

Всё, buona notte, ушла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	580	432	26	24	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Слива (садовая)	123	60.3	1	0.4	11.8
Итого	268	128	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	600	186	4.8	8.4	22.2
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	18	96.9	3	7.7	3.9
Итого	1031	421	27	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Зелень микс	0	0	0	0	0
Салат капуста зелень соль	220	63.6	4	0.4	10.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	647	293	27	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2826	1278	82	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.04.2022 23:24

Дневник питания за 26.04.2022

Белгород +21', ночью +10" всё сияет зеленью и цветами, сады цветут.
Про метаболическую диету интересно было почитать:
https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_metabolicheskaya.php

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кукурузные хлопья	12	43.2	0.8	0	9.9
Итого	482	440	25	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	37	11.2	0.8	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	102	98.8	21.4	1.3	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1191	393	30	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	88	108.2	2.4	0.9	21.1
Омлет с овощным ассорти	152	103.8	7.6	5.6	5.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"	18	96.9	3	7.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Отруби ржаные экструдированные	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	766	335	14	14	35
Итого за день	2564	1227	70	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.04.2022 15:20

Дневник питания за 25.04.2022

Сегодня я на сутках.
Взяла то, что дома было. Расписала уже на службе

Лишним по объёму и калоражу будут молока 150 гр и два куска пиццы(взяла 4). Ну, завтра съем.

Обед и ужин будет одинаково сытным и вкусным, дай бог ещё осилить:
Сыворотка 375 гр
Зелень 85
Грудка 60
Соль
Пицца 85
Чай между едой, не вместе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	530	399	24	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	375	75	3	0.8	13.1
Зелень микс	85	25.7	1.8	0.3	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	85	227.8	8.8	10.4	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	906	399	27	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	375	75	3	0.8	13.1
Зелень микс	85	25.7	1.8	0.3	3.9
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	85	227.8	8.8	10.4	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	906	399	27	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	270	195	11	9	15
Итого за день	2612	1393	91	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.04.2022 01:11

Анаконды, а не черви дождевые.

Не верили мне, что эти кашалоты сожрали у меня высаженную рассаду бархатцев.

Не копая, чисто поверху за полчаса набрала литровую банку. Утром курам отдам.

Именно на этом участке и набрала. От фонаря свет падает, дождь прошел, они и вышли жениться.

Вот это да..

5

45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.04.2022 08:56

Дневник питания за 24.04.2022

Со Светлым Воскресением!!
Завтрак. Моё только нижнее: кофе с молоком, творог со льном и мёдом. Остальное пасхальный антураж и еда семьи..

Куличи не люблю, конфеты не хочу, яички буду есть..

Дождь в Белгороде с ночи и будет идти до обеда. За то грешить на огороде не даст.

Пицца была в обед и зеленая похлебка типа окрошки на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	0	0	0	0	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	679	434	23	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	37	19.4	0.5	0.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	537	574	23	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Зелень микс	55	16.6	1.2	0.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	112	108.5	23.5	1.4	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	769	188	27	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2285	1199	73	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.04.2022 21:01

Дневник питания за 23.04.2022

Всё зеленое вокруг, весна сияет. И я тоже, туда же..

Конечно, это картинка, не моё фото. Но что я вам хочу сказать.. Хорошая зарядка, это вещь.. Седьмую неделю я занимаюсь на турнике. И это даёт мне силу и энергию. Заметила, что спина меняется, я её иначе ощущаю. Раздеваясь через голову свитер снимаю каким-то другим движением.. Словно я не я.. Короче, я жалею, что раньше не занималась спортом. Может ещё успею наверстать..
Всем хорошего праздничного настроения. Я завтра еду к маме, и что буду есть на обед и ужин, не знаю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	669	374	17	18	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Отруби ржаные экструдированные	25	67.5	3.3	0.5	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	112	108.5	23.5	1.4	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1240	520	37	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	104	127.9	2.8	1	24.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	156	272.4	22.8	19.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зелень микс	36	10.9	0.8	0.1	1.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	33	17.3	0.4	0.8	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	831	451	26	23	31
Итого за день	2840	1395	82	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.04.2022 15:30

Дневник питания за 22.04.2022

Завтрак. Нифига не надоело:

Творог100 гр+молоко50 гр+льняное семя молотое ст. л. с горкой с вечера смешиваю, утром ч.л.меда добавляю. Запиваю большой чашкой кофейного напитка с молоком. Яблоко позднее. Когда рыбий жир из печени трески кончается, то принимаю какой есть, в капсулах или в каплях. Главное, чтоб был. Доктор мне сказал, что не надо себе льстить, солнышком не наберёте. Поэтому три недели пью, одну отдыхаю.

В морозильнике всё меньше запасов, их надо доедать. Что характерно, никто в семье кроме меня ягод не ест в замороженном виде. Свежие и тот из под палки.. Я же как корова, жую ежедневно.. Останавливает только то, что в рацион надо вложиться.

В9 не лезу из кожи, чтоб набрать, принимаю фолиевую кислоту. Цинк тоже курсами пропиваю. Ещё кальцимед. Возраст обязывает, знаете ли. Надо б сдать в мае расширенный анализ крови.

Борщ. Это ж песня.. И для желудка полезно, и варить на автомате привыкла. Супы надоедают, борщ никогда.

Омлет.. Вот штука хорошая. Им что хочешь можно залить. К вечеру смотришь, что есть, и чего не хватает по рациону, потушил на сковородке, залил яйцом с молоком, довёл до кондиции и кушай себе с зеленью и чем там.. С гречкой пошло. Макароны есть я себя отучила. (Такое бывает, но крайне редко). Яица и зелень домашние, молоко фермерское.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	725	483	26	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	150	58	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	31	82.1	4.1	1.3	11.1
Горбуша натуральная. Консервы	60	81.6	12.5	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	1164	419	22	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	255.7	29.8	12.3	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	856	380	33	13	31
Итого за день	2895	1342	84	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.04.2022 21:52

Дневник питания за 21.04.2022

21 апреля у меня суточное дежурство. Рацион готов, еда сложена, на службе буду объедаться .

Вчера постриглась и подкрасила волосы. Дождь, на улице делать было нечего, взялась за себя.

Месяц рацион держала так. Не похудела, ни поправилась. Всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	699	471	26	23	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	66	29.7	0.5	0.1	6
Ежевика	90	30.6	1.3	0.5	4
Слива (садовая)	52	25.5	0.4	0.2	5
Итого	208	85	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	31	82.1	4.1	1.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	1268	474	30	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Лечо с кабачком	80	32.4	0.9	1	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Яичный белок куриный	18	8.6	2	0	0.2
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	898	366	24	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3573	1403	83	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.04.2022 16:35

Дневник питания за 20.04.2022

Всё в своей поре. Растут цветочки в тепличке..

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	719	429	26	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	155	4	7	18.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Тосты из хлеба цельнозернового	22	64.1	3.2	1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Итого	1253	498	40	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	120	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Зелень микс	36	10.9	0.8	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Печеночный паштет типа Таганий рог	26	67.3	2.9	5.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Итого	730	432	21	24	29
Итого за день	2822	1416	89	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

31