Ната
21.11.2013 00:29
Пыталась питаться рационально, "как бы" получилось. Пол-дня за
рулём и от голода спасали фрукты. А мне только дай- я же на фруктах
могу сутками "сидеть". 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Ната
20.11.2013 02:00
Ната
20.11.2013 01:47
Калорийность - 108.2 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 25 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук-шалот, сырой | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всё делаем на антипригарной сковороде и при закрытой крышке.
- Нарезаем грудку около 1 см шириной.
- Берем лук репчатый разрезаем вдоль полукольцами, а зеленый мелко нашинковать.
- Помидор ошпариваем кипятком, чтобы можно было снять кожуру и режем на маленькие кубики.
- Перемешиваем в посудине карри и муку
- Мажем сковороду раст. маслом и выкладываем порезанную курицу. Обжариваем до золотистого цвета.
- Добавляем белую часть лука. Обжариваем.
- Дальше идет помидор. Обжариваем минуты 3 и добавляем муку с карри, перемешиваем.
- Дальше добавляем нарезанный на кусочки ананас и выпариваем на слабом огне 5 минут!
Дальше солим и добавляем оставшийся нарезанный зеленый лук. Перемешиваем. Украшаем кружочками нарезанной моркови. Все, готово!
- Нарезаем грудку около 1 см шириной.
- Берем лук репчатый разрезаем вдоль полукольцами, а зеленый мелко нашинковать.
- Помидор ошпариваем кипятком, чтобы можно было снять кожуру и режем на маленькие кубики.
- Перемешиваем в посудине карри и муку
- Мажем сковороду раст. маслом и выкладываем порезанную курицу. Обжариваем до золотистого цвета.
- Добавляем белую часть лука. Обжариваем.
- Дальше идет помидор. Обжариваем минуты 3 и добавляем муку с карри, перемешиваем.
- Дальше добавляем нарезанный на кусочки ананас и выпариваем на слабом огне 5 минут!
Дальше солим и добавляем оставшийся нарезанный зеленый лук. Перемешиваем. Украшаем кружочками нарезанной моркови. Все, готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | 6.43% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.7%
b-car
5%
В1
5.4%
B2
3.1%
Холин
9.4%
B5
11.2%
B6
18.2%
B9
2.8%
B12
10.7%
C
5.7%
D
~
E
7.6%
H
11.4%
вит.К
6.2%
PP
30.6%
Калий
11.3%
Ca
2.1%
Si
0.2%
Mg
14.4%
Na
6.1%
P
12.8%
Cl
5.1%
Fe
7.7%
I
2.4%
Co
77.4%
Mn
21.3%
Cu
11.1%
Mo
3.5%
Se
1%
F
1.8%
Cr
11.8%
Zn
10.8%
Ната
19.11.2013 19:23
Ната
19.11.2013 17:17
Питалась рационально, вкусно. С контейнерами Днём довольна. Прикреплен дневник питания
Днём довольна. Прикреплен дневник питания
6
7
Ната
18.11.2013 17:21
Питалась рационально, вкусно. Всё разложено по
контейнерам. Днём довольна Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
5
3
Ната
18.11.2013 00:49
Ната
17.11.2013 22:06
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ната
17.11.2013 00:49
