Ната
23.11.2013 00:01
Вот ещё про артроз. Читайте и выздоравливайте! 
http://www.hoska.ru/2013/06/dieta-pri-artroze-gitt.html
http://www.hoska.ru/2013/06/dieta-pri-artroze-gitt.html
Ната
22.11.2013 21:57
Ната
22.11.2013 21:56
Ната
22.11.2013 20:27
Калорийность - 99 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Припускание) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В посуду для микроволновки положить филе хека, 1/5 часть лаврушки,
1шт горошек душистый, 1 шт горошек перца черного, веточку укропа,
всё накрыть неплотно крышкой( или тарелкой) и включить на полную
мощность на 3 мин. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | 5.88% | |
| Белки | 19.1 г | 25.13% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 0.1 г | 0.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
2.5%
b-car
1.1%
В1
7.2%
B2
5.3%
Холин
~
B5
0.1%
B6
6.8%
B9
3.8%
B12
107%
C
0.8%
D
20.1%
E
3.7%
H
2.7%
вит.К
~
PP
28.8%
Калий
10.9%
Ca
3%
Si
~
Mg
7.8%
Na
3.4%
P
25.4%
Cl
9.6%
Fe
4.1%
I
143%
Co
267%
Mn
8.9%
Cu
18.2%
Mo
7.6%
Se
~
F
23.4%
Cr
147%
Zn
10.1%
2
5
Ната
22.11.2013 20:21
Питалась рационально, вкусно. Зря не сделала планирования, поэтому
во второй половине дня боялась лишний кусочек в рот положить
, контейнеров не
брала. Но, всё записывала и взвешивала! Заполнив МЗР за
пол-дня, поняла, что остаток дня буду урезать ВСЁ, что буду
есть. Но настроение прекрасное и совсем не голодна! Ну, не
уложилась в 100% витаминов, зато не превысила коридор калорийности. Прикреплен дневник питания
, контейнеров не
брала. Но, всё записывала и взвешивала! Заполнив МЗР за
пол-дня, поняла, что остаток дня буду урезать ВСЁ, что буду
есть. Но настроение прекрасное и совсем не голодна! Ну, не
уложилась в 100% витаминов, зато не превысила коридор калорийности. Прикреплен дневник питания
1
Ната
22.11.2013 00:32
Калорийность - 165.4 кКал; белки - 24.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кусочек горбуши сырой уложить в посуду, добавить 1 шт душистого
горошка и 1 шт чёрного горошка острого, 1/4 лаврушки, накрыть
другой тарелкой, чтобы прилегала не плотно и 3 мин на
максимальной мощности припускать в микроволновке. Получится
кусок в собственном соку, точь в точь как из консервной банки
"Горбуша в собственном соку". Я не солю. Солить по вкусу. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | 9.82% | |
| Белки | 24.1 г | 31.71% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
4.5%
b-car
~
В1
12.1%
B2
8.4%
Холин
25.6%
B5
20.3%
B6
41.3%
B9
~
B12
187%
C
~
D
147%
E
13.5%
H
~
вит.К
0.4%
PP
54.7%
Калий
11.8%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
6.4%
Na
3.4%
P
22%
Cl
9.7%
Fe
3.2%
I
45%
Co
270%
Mn
3.4%
Cu
14.9%
Mo
7.7%
Se
110%
F
14.5%
Cr
149%
Zn
7.9%
20
23
Ната
21.11.2013 21:58
Девушка твердила, что у неё "широкая кость"...Был классный комментарий к этому фото: Ножки-то были кривоватые, а когда "встретились", то оказалось, что ножки-то стройные!
6
7
Ната
21.11.2013 20:07
Питалась рационально, вкусно. Очень хороший день! Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
Ната
21.11.2013 18:55
Калорийность - 116.6 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) | 200 г |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 190 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 64 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук-шалот, сырой | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Антипригарную сковороду чуть-чуть смазать маслом. Мясо мелко
нарезать и тушить на маленьком огне в собственном соку 20 мин под
закрытой крышкой, после чего добавить все остальные мелко
нарезанные ингредиенты и тушить ещё 15 мин, посолить,
поперчить, притомить ещё 5 мин- готово! Из-за обильно
выделенного сока овощей будет много вкусной подливки. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.6 кКал | 6.92% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
31.5%
b-car
34%
В1
16%
B2
9%
Холин
9.7%
B5
10.4%
B6
21.5%
B9
3.7%
B12
31.4%
C
25.8%
D
1.2%
E
5.9%
H
1.8%
вит.К
41.3%
PP
25.7%
Калий
14.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.6%
Na
7.4%
P
20.2%
Cl
4.8%
Fe
8.3%
I
1.8%
Co
23.3%
Mn
6.2%
Cu
10.8%
Mo
7.7%
Se
25%
F
0.6%
Cr
5.3%
Zn
14.2%
1
2
Ната
21.11.2013 01:04
Калорийность - 130.6 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) | 400 г |
| Вино, столовое, красное | 20 г |
| Мука соевая обезжиренная (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 50 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Уксус яблочный | 25 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 20 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Начнем с соуса. Смешайте при помощи венчика соевую муку или крахмал
кукурузный с водой, сахаром, уксусом, соевым и томатным соусами.
Отставьте на время в сторону.
Нарежьте мясо мелкими кубиками и обваляйте в соевой муке и залейте красным вином- пусть настоится 1 час. Положите говядину на сковороду и тушите на масле 15-20 минут на среднем огне, добавьте нашинкованный белый и зеленый лук, имбирь и чеснок. Постоянно помешивайте.
Добавьте в жаркое соус. Положите зеленую стручковую фасоль ( можно горошек), продолжайте тушить, пока стручки не станут мягкими.
Выложите мясо на блюдо подачи. Посыпьте толчёными орехами, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита! Блюдо диетическое, но злоупотреблять им все-таки не советую. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Употребляйте много жидкости. Ходите в спортзал. Сохраняйте оптимизм.
Нарежьте мясо мелкими кубиками и обваляйте в соевой муке и залейте красным вином- пусть настоится 1 час. Положите говядину на сковороду и тушите на масле 15-20 минут на среднем огне, добавьте нашинкованный белый и зеленый лук, имбирь и чеснок. Постоянно помешивайте.
Добавьте в жаркое соус. Положите зеленую стручковую фасоль ( можно горошек), продолжайте тушить, пока стручки не станут мягкими.
Выложите мясо на блюдо подачи. Посыпьте толчёными орехами, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита! Блюдо диетическое, но злоупотреблять им все-таки не советую. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Употребляйте много жидкости. Ходите в спортзал. Сохраняйте оптимизм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | 7.76% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.3%
b-car
4.6%
В1
5%
B2
7.8%
Холин
6.6%
B5
6.5%
B6
14%
B9
4.1%
B12
39.3%
C
6.9%
D
~
E
9.9%
H
3%
вит.К
7.9%
PP
22.3%
Калий
12.8%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
8.1%
Na
24.6%
P
13.9%
Cl
1.5%
Fe
11.2%
I
2.3%
Co
41.5%
Mn
5.2%
Cu
10.7%
Mo
10.1%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
7.9%
Zn
13%
6
10
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
