Блог Андрей

Андрей

26.11.2020 19:51

Дневник питания за 26.11.2020

Редко у меня бывает столько зеленых полосочек :), но сегодня как-то получилось. По минералам не лучшая картинка, но приходится мирится. В моем маленьком городке не очень то большой выбор с продуктами, чтобы пополнять витаминный запас.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	192	197.4	33.9	6.9	9
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Итого	530	1227	55	108	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Капуста белокачанная обычная	235	65.5	4.2	0.1	7.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	529	681	63	39	10
Итого за день	1059	1908	118	147	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

25.11.2020 21:36

Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня углеводов получилось мало, но по калориях и жирах довольно хорошо. Сегодня встал на весы и они показали такое, что я не поверил. Новый рекорд. И в объемах тоже убыло.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	250	620	44.3	48.8	0
Оливки Manzanilla зеленые	100	172	1	18	0
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Итого	400	965	58	80	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	115	452	15.7	42.7	0
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	599	1012	50	84	10
Итого за день	999	1978	108	164	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

24.11.2020 19:50

Дневник питания за 24.11.2020

Сегодня впервые в жизни попробовал кешью. Честно - ничего особенного, больше люблю грецкий или фундук. Еще запек куриные голени без кости со специями. Получились очень сочные и вкусные.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	140	550.2	19.1	52	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Капуста пелюстка	185	196.1	2.7	12.8	16.7
Итого	505	1028	44	85	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Капуста белокачанная обычная	200	55.8	3.6	0.1	6.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	514	791	66	49	13
Итого за день	1019	1820	110	134	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

23.11.2020 19:00

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня сделал увеличенные калории, а то питаюсь постоянно примерно на 1900 и организм привыкнет к такому. Завтра попробую сделать на 1700. Буду устраивать качели. Вес мой остановился на 77 и меня это устраивает.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Итого	414	753	54	53	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	150	589.5	20.5	55.7	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокачанная обычная	150	41.8	2.7	0.1	5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	165	264	3.3	24.2	3
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	789	1326	50	114	13
Итого за день	1203	2080	105	168	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

22.11.2020 20:00

Дневник питания за 22.11.2020

Сегодня углей я перебрал, как и планировал. Но если судить по всем статьям, которые я прочитал и по высказываниям некоторых хороших людей, до 50 грамм меня из кетоза не вышибет. Как я узнаю что не в кетозе? Да очень просто - я буду очень хотеть ЖРАТЬ!!!:)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	250	620	44.3	48.8	0
Оливки Manzanilla зеленые	100	172	1	18	0
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	390	1042	55	87	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Итого	824	801	51	53	24
Итого за день	1214	1843	107	141	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

21.11.2020 19:44

Дневник питания за 21.11.2020

Не получилось сегодня у меня поднять углей. Вспомнил про грибы и решил их пожарить. Завтра попробую с помощью орехов и салата набрать до 30 грамм. Покушаю столько пару дней и посмотрю на вес и появится ли голод.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	105	282.5	24.3	19.8	0
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Итого	429	881	56	67	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Опенок (Жарка)	250	50.2	5.2	2.7	1
Кокосовое Масло [Myprotein]	30	270	0	30	0
Итого	690	1028	43	90	8
Итого за день	1119	1909	99	158	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

20.11.2020 19:31

Дневник питания за 20.11.2020

Этот маленький кусочек шоколада повысил угли выше моей нормы. Но я не мог больше смотреть как он лежит. Долго не прикасался к нему а сегодня решил уничтожить.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	444	941	62	69	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	146	392.7	33.7	27.5	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свинина, сало	40	299.2	2	32.2	0
Капуста белокачанная обычная	100	27.9	1.8	0.1	3.3
шоколад " Millennium Favorite " черный 99%	10	58.7	1.4	5.2	1.7
Итого	440	927	40	79	9
Итого за день	884	1868	102	148	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

19.11.2020 19:17

Дневник питания за 19.11.2020

Почти 2 тысячи калорий набралось сегодня, но я днем позанимался нормально ( я в отпуске ) и думаю они будут как раз в пору. Дневник тренировок не составляю, так как не знаю как расписать упражнения с эспандером, да и сейчас возникло много новых вариаций стандартных упражнений.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	180	484.2	41.6	33.9	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	404	1003	59	80	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	136	534.5	18.6	50.5	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	460	966	42	85	5
Итого за день	864	1969	102	166	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

18.11.2020 20:14

Дневник питания за 18.11.2020

Жиров сегодня не добрал. Мог конечно взять кусочек сала, но не тянуло на него. Да и физически был не очень активен. Пусть сегодня будет так.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	468	1101	65	86	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Итого	359	615	37	48	6
Итого за день	827	1717	102	134	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

17.11.2020 20:55

Дневник питания за 17.11.2020

Сегодня взял свою стандартную норму калорийности. После того, как я вчера завершил голодовку и немного поел, сегодня я пошел на площадку в парк и на свежем прохладном воздухе позанимался. Еще сегодня я попробовал арахис с васаби - гадость редкостная!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	424	1056	64	84	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	364	815	34	71	7
Итого за день	788	1872	98	156	12