Сегодня решил устроить себе тренировку и трех разовое питание. По белкам и жирам получилось отлично а углеводов намерено не добрал. Как-то не привычно было утром кушать. Мне все же больше нравится питаться 2 раза, как я привык. Завтра так и сделаю.

Хотел начать питаться по системе Воина ( 20/4 ), но потом подумал " Зачем? ". Цель в весе достигнута, оставшийся жир надо согнать с помощью увеличения мышечной массы и тренировок а не урезания пищи. Так что буду по мере возможности так и делать.

Вот почему мне сегодня снилось, что я жру хот-доги? Да я их лет пятнадцать не ел! 48 часов голода делал не первый раз, но чтобы со слюнями просыпаться среди ночи! Такого не было. Теперь о состоянии. Из-за того что проснулся среди ночи, долго не мог опять заснуть и утром проснулся разбитым. Расходился и состояние стало нормальным. Есть иногда хотелось. По весу: вчера было 77,4 кг, сегодня 76,4. Через пару дней стану на весы и посмотрю сколько организм отобьет.

Вот такой у меня сегодня рацион. Вписал все в ужин, хотя все это пил на протяжении дня. Упустил из виду что ромашкового чая дома нет. Ладно, обойдусь. Первый прием пищи будет завтра вечером.

Опять я углеводами побаловался. Но смущает меня здесь капуста. На кето сайтах указано что в капусте белокочанной 3,3 г чистых углеводов на 100 г. Так что думаю я вложился до 30г углей. Хочу уже перестать париться насчет калорий и просто на глаз определять свою порцию.

Вот сегодня мое самочувствие просто отличное и я считаю что опять вошел в кетоз. После моего " загула " прошло 4 дня и на пятый " кето-грипп " закончился. Перетерпеть его реально было тяжело. Хотя раньше у меня его никогда не было. Так что я опять в строю!

Сегодня только углеводы в зеленой зоне, а по белкам то хороший недобор. Завтра по плану белков побольше будет а углей наоборот. Хоть энергетический баланс показывает прогноз постоянно минус 100 грамм в среднем каждый день но вес стоит на одном месте. Худеть уже не стремлюсь.

Сегодня " наелся " аж на 2К  с лишним калорий, но умудрился оставить углеводы на низком уровне. Вес мой стоит на отметке 77,1 кг уже пару дней. В последнее время я мало двигался но последние два дня шагаю более 10 тысяч шагов. Состояние после того, как погулял на своем дне рождения, пока не вернулось в прежнее. Но надеюсь еще денек и все стабилизируется.

Сегодня меню такое же как и вчера, только чуть больше углей. Делал салат из капусты и оставалось ее совсем немного, поэтому решил использовать всю. Завтра попробую уменьшить углеводы.

Несколько дней не составлял дневник, так как в пятницу праздновал днюху и меня по любому вышибло из кетоза. Так что сейчас буду возвращаться в прежний режим. Тем более что завтра выхожу на работу после отпуска а там некогда будет думать о еде.