Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
12.02.2025 16:19
Дневник питания за 12.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 88.1 🙂 -0,3🙂
Сегодня съела кусочек копчёной скумбрии. Очень вкусно! Но баланса калия и натрия не удалось достичь, как не старалась😓

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
17
 57.8 4.5 4.4 0
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
16
 0 1.2 6.6 0.4
Творог 5% жирности
54
 78.3 11.3 2.7 1.6
Банан
47
 45.1 0.7 0.2 9.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Итого 143 210 18 14 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
179
 77 1.6 0.4 14.5
Киви
0
 0 0 0 0
Груша
127
 59.7 0.5 0.4 13.1
Итого 306 136 2 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
328
 117.4 8.2 4.6 9.8
Скумбрия холодного копчения
68
 102 15.9 4.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 398 223 24 9 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 347 382 9 20 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком
110
 178 17.5 9.2 6.1
Пюре картофельное
100
 95.7 2.1 3.7 13.5
Грибы жареные
0
 0 0 0 0
Каша гречневая
40
 35.5 1.4 0.4 6.6
Итого 250 309 21 13 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кефир 3,2% жирности
214
 126.3 6.2 6.8 8.6
Итого 234 149 8 7 10
Итого за день 3378 1411 83 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
11.02.2025 19:07
Дневник питания за 11.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 88.4 🙂 -0,4🙂
Сегодня приготовила печень с яблоками. Очень понравилось!🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
19
 64.6 5 5 0
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
21
 0 1.6 8.6 0.5
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Творог 5% жирности
41
 59.5 8.6 2.1 1.2
Курица на пергаменте
20
 31.7 6.8 0.4 0.3
Итого 155 227 23 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
217
 102 0.9 0.9 21.3
Апельсин
182
 78.3 1.6 0.4 14.7
Итого 399 180 2 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
439
 157.2 11 6.1 13.2
Скумбрия холодного копчения
50
 75 11.7 3.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Картофель запечённый в микроволновке
46
 38.3 1 0.2 8.1
Итого 537 274 23 9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 42 225 5 17 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком
100
 161.8 15.9 8.4 5.5
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
 135.8 5.6 1.5 25.2
Итого 415 494 32 19 50
Итого за день 3248 1402 87 64 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина
10.02.2025 18:38
Дневник питания за 10.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах красивое чило 88.8 🙂 -0,2🙂
Следующее красивое 77,7. Очень хочется его увидеть. Когда это будет? 🤔

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
18
 61.2 4.7 4.7 0
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
11
 0 0.8 4.5 0.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
118
 76.7 3.8 4.2 5.7
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.6
Итого 211 219 11 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
195
 91.7 0.8 0.8 19.1
Мандарин
128
 48.6 1 0.3 9.6
Итого 323 140 1 1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
426
 152.5 10.7 6 12.8
Итого 426 152 10 6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 64 339 10 26 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Курица на пергаменте
95
 150.5 32.1 1.8 1.4
Огурцы маринованные, сладкие
107
 97.4 0.6 0.4 21.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
43
 17.6 0.6 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2%
74
 49.4 5.9 1.5 3.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Итого 541 571 66 13 47
Итого за день 3165 1423 100 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина
09.02.2025 19:49
Дневник питания за 09.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 89.2 + 0,3(
Не понимаю почему на весах +.
Вчера был дефицит в 522 ккал. И вдруг + на весах.
Хочется понять причину

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 1900 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
57
 54.7 0.9 0.3 12
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
22
 74.8 5.8 5.7 0
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
18
 57.8 1.7 0.3 12
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
45
 0 3.4 18.5 1.1
Итого 142 187 11 24 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
 188 1.6 1.6 39.2
Мандарин
117
 44.5 0.9 0.2 8.8
Итого 517 232 2 1 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
393
 140.7 9.8 5.5 11.8
Полиндвица свиная солёная
17
 33.4 4.4 1.6 0.4
Итого 410 174 14 7 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 47 240 5 17 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Грибы жареные
107
 305.1 4.9 28 9.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 257 551 32 30 38
Итого за день 3273 1385 66 81 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
08.02.2025 19:06
Дневник питания за 08.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 88.7 - 0,3!
Всё идёт хорошо. Пока наедаюсь 🙂
И настроение хорошее. И я всё меньше и меньше 😀

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1877
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 1881 36 0 4 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
66
 63.4 1 0.3 13.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
15
 0 1.1 6.2 0.4
Творог 5% жирности
54
 78.3 11.3 2.7 1.6
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
66
 103.6 8.4 7.6 0.5
Итого 210 274 22 16 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
176
 82.7 0.7 0.7 17.2
Морковь
53
 18.6 0.7 0.1 3.7
Мандарин
117
 44.5 0.9 0.2 8.8
Итого 346 145 2 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
393
 140.7 9.8 5.5 11.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
215
 139.8 6.9 7.7 10.3
Сухари сливочные
23
 91.8 2 2.5 15.3
Итого 631 372 18 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
14
 40.9 0.4 0.1 9.7
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 39 197 5 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
45
 88.3 11.6 4.2 0.9
Простокваша 3,2% жирности
140
 82.6 4.1 4.5 5.7
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
 13.3 0.6 0 3.6
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Супчик рыбный
393
 140.7 9.8 5.5 11.8
Итого 743 394 31 15 35
Итого за день 3850 1419 79 67 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина
07.02.2025 21:37
Дневник питания за 07.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 89. - 0,1.
Не знаю, что даёт сытость, но я наедаюсь. Хотя ккал мало. Раньше так не было. Я практически всегда хотела есть. А теперь сижу, грызу морковку, орехи и семечки, надо же набирать калории 🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1358
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 1362 36 0 4 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
17
 0 1.3 7 0.4
Творог 5% жирности
43
 62.4 9 2.2 1.3
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
17
 57.8 4.5 4.4 0
Итого 139 199 16 14 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
202
 94.9 0.8 0.8 19.8
Итого 202 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый в микроволновке
129
 107.3 2.8 0.5 22.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
 13.3 0.6 0 3.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Яйцо куриное (Варка)
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Стрелки Чеснока
31
 26 1.5 1.6 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Итого 404 332 15 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Морковь
58
 20.3 0.8 0.1 4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 105 274 7 20 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
224
 132.2 6.5 7.2 9.2
Овсяные отруби
12
 29.5 2.1 0.8 6.1
Итого 236 161 8 8 15
Итого за день 2448 1098 48 62 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.02.2025 21:48
Дневник питания за 06.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 89,1. - 0,8.
За один день. Как-то очень много, мне кажется.
Не получается набрать все нужные нутриенты в достаточном количестве. Это огорчает. А в остальном всё идёт хорошо 🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1715
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 1719 36 0 4 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
49
 71.1 10.3 2.5 1.5
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
0
 0 0 0 0
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
18
 57.8 1.7 0.3 12
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"
10
 0 0.8 4.1 0.3
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 135 217 13 11 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
233
 109.5 0.9 0.9 22.8
Киви
200
 94 1.6 0.8 16.2
Итого 433 203 2 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на пергаменте
150
 233.4 48.3 3.6 2.1
Картофель запечённый в микроволновке
140
 116.5 3.1 0.6 24.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
96
 13.4 0.6 0 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
26
 10.7 0.4 0.1 2.1
Соевый соус
1
 0.5 0.1 0 0
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 504 428 53 8 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Финики
14
 40.9 0.4 0.1 9.7
Итого 44 230 5 17 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
220
 129.8 6.4 7 9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 290 196 10 8 22
Итого за день 3125 1311 86 51 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Ирина
05.02.2025 18:39
Дневник питания за 05.02.2025
Всем доброго вечера!
Заветная восьмёрочка сегодня всё-таки пришла) ,- 89,6!!! Теперь буду идти к 85.
На удивление есть сегодня совсем не хочется (может от радости?). Уже вечер, а у меня нет и 1000 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
12
 16 1.9 0.9 0.2
Творог 5% жирности
55
 79.8 11.6 2.8 1.7
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
12
 40.8 3.2 3.1 0
Банан
76
 73 1.1 0.4 16
Вода
554
 0 0 0 0
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
4
 12.8 0.4 0.1 2.7
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 818 314 18 12 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 310 60 2 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
 9.7 0.6 0.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
137
 19.2 0.8 0 5.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
55
 22.6 0.8 0.1 4.5
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Икра минтая пробойная, соленая
16
 21.1 4.5 0.3 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Финики
11
 32.1 0.3 0.1 7.6
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 840 203 7 5 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
18
 35.3 4.6 1.7 0.4
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 57 276 12 23 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на пергаменте
110
 171.2 35.4 2.6 1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
33
 13.5 0.5 0.1 2.7
Огурцы маринованные, сладкие
70
 63.7 0.4 0.3 14.1
Майонез
17
 94.6 0.9 9.8 0.7
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Картофель запечённый в микроволновке
100
 83.2 2.2 0.4 17.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 732 469 40 13 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Итого 220 161 9 7 18
Итого за день 2977 1485 90 66 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ирина
04.02.2025 17:12
Дневник питания за 04.02.2025
Доброго вечера всем! Сегодня 90,1. Не переела пока. Надеюсь, что завтра будет число начинаться с 8! Но заметила, что когда очень ждёшь и даже почти уверен, утром тебя, как правило, ожидает сюрприз: вес остался на месте или даже увеличился чуть-чуть. Не знаю, почему так происходит, но у меня это довольно часто случается. Завтра узнаю)

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Идеальный овсяноблин
0
 0 0 0 0
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
3
 22.4 0 2.5 0
Печёночный паштет
4
 5.3 0.6 0.3 0.1
Творог 5% жирности
49
 71.1 10.3 2.5 1.5
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
19
 64.6 5 5 0
Финики
9
 26.3 0.2 0 6.2
Итого 94 222 16 10 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
169
 79.4 0.7 0.7 16.6
Итого 169 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
126
 249.5 13.6 19.4 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
59
 8.3 0.4 0 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
8
 1 0.1 0 0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
43
 17.6 0.6 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Киви
66
 31 0.5 0.3 5.3
Итого 434 506 22 25 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососевая рыба с морковью и луком
127
 359.7 21.3 25.8 8.8
Картофель запечённый в микроволновке
100
 83.2 2.2 0.4 17.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Морковь
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8.2
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 557 718 36 33 70
Итого за день 3054 1527 74 70 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина
25.01.2025 19:20
Дневник питания за 25.01.2025
Добрый вечер!
Который раз возвращаюсь к этой программе. С ней худею всегда))))) Без неё набираю. И тоже всегда((( Бросаю, т.к. надоедает делать постоянные взвешивания и подсчёты. Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог) Вижу, что многие здесь годами. Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
42
 5.9 0.3 0 1.6
Намазка с грибами
13
 48.1 0.9 4.8 0.2
Хлеб Старажытны Полацк
55
 116.1 3.2 0.3 25
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
168
 109.2 5.4 6 8.1
Сыр сливочный Брест-Литовск 50%
12
 42.7 2.7 3.5 0
Творог 9% жирности
36
 60.8 6.5 3.2 1.1
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 341 465 19 24 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
 19.5 1 1.1 1.4
Мясо с кабачками
196
 388.1 21.2 30.2 7.6
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Итого 257 483 23 31 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
31
 41.3 4.9 2.2 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
59
 8.3 0.4 0 2.2
Зефир
19
 61.9 0.2 0 15.2
Баранки сдобные
26
 90.5 2.2 2.1 15.7
Итого 135 202 7 4 33
Итого за день 733 1151 49 60 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 73
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
Автор Наталья
217.9
16.2
7.2
20.5
5
4 0
Пюре из кабачков со шпинатом
Автор InnaLandina
57.4
1.1
3.5
5.1
17
1 7
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
1 2
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 147
Aнна Лизa
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
13 88
Андрей_ANDY
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
8 70
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%