Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
27.02.2025 18:35
Дневник питания за 27.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
51
 74 10.7 2.6 1.5
Банан
109
 104.6 1.6 0.5 22.9
Дыня
45
 15.8 0.3 0.1 3.3
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Колбаса, свинина, сырая
14
 40.3 2.2 3.5 0.1
Итого 269 256 15 6 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
271
 127.4 1.1 1.1 26.6
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Хурма
97
 65 0.5 0.4 14.8
Итого 418 264 12 4 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на мясном бульоне
352
 203.8 20.1 1.4 27.5
Итого 352 203 20 1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
23
 67.2 0.6 0.1 15.9
Итого 53 253 6 16 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка тушёная с овощами
113
 165.1 13.9 9.4 5.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Кефир 2,5% жирности
315
 167 9.1 7.9 12.6
Полиндвица свиная солёная
25
 49.1 6.5 2.3 0.5
Итого 465 446 30 26 19
Итого за день 3057 1424 83 55 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
26.02.2025 15:46
Дневник питания за 26.02.2025
Всем доброго дня!
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
53
 76.9 11.1 2.7 1.6
Банан
86
 82.6 1.3 0.4 18.1
Дыня
50
 17.5 0.3 0.2 3.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Колбаса, свинина, сырая
18
 51.8 2.8 4.5 0.2
Блины мои
26
 61.4 2.4 2.9 6.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
111
 72.2 3.6 4 5.3
Итого 394 384 21 14 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 210 89 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на мясном бульоне
302
 174.9 17.2 1.2 23.6
Салат из сельдерея с яблоками
251
 343.9 14.6 25.1 13.8
Итого 553 518 31 26 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 30 136 3 8 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка тушёная с овощами
200
 292.2 24.6 16.6 10.4
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Итого 208 341 24 21 10
Итого за день 3195 1470 83 72 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
24.02.2025 17:52
Дневник питания за 24.02.2025
Добрый вечер всем!
Сегодня вес - 86,4! -0,4! 🙂🙂🙂
Но что-то мне подсказывает, что завтра опять будет+ 😀😃😀

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Банан
75
 72 1.1 0.4 15.8
Смородина черная
49
 21.6 0.5 0.2 3.6
Дыня
57
 20 0.3 0.2 4.2
Творог 5% жирности
55
 79.8 11.6 2.8 1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Салат из сельдерея с яблоками
125
 162.4 4.9 12.6 6.8
Полиндвица свиная солёная
20
 39.2 5.2 1.9 0.4
Итого 540 521 29 23 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
98
 37.2 0.8 0.2 7.4
Творог 5% жирности
55
 79.8 11.6 2.8 1.7
Хурма
91
 61 0.5 0.4 13.9
Итого 244 178 12 3 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
119
 106 12.7 4 4.6
Картофель запечённый в микроволновке
72
 59.9 1.6 0.3 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Огурцы маринованные, сладкие
57
 51.9 0.3 0.2 11.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сметана 25% жирности
6
 15 0.1 1.5 0.2
Итого 265 246 15 6 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Итого 20 120 4 10 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка тушёная с овощами
150
 189.3 15.9 10.8 6.8
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
25
 82.5 3.5 0.8 20.3
Итого 185 333 19 18 27
Итого за день 2754 1398 81 61 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
23.02.2025 17:52
Дневник питания за 23.02.2025
Добрый вечер всем! ☀️
Сегодня на весах 86,8 🙂 -0,1 🙂
Немного, но всё-таки вниз 🙂
И это радует! 🙂🙂🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
36
 48 5.7 2.6 0.5
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Банан
94
 90.2 1.4 0.5 19.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Дыня
53
 18.6 0.3 0.2 3.9
Творог 5% жирности
51
 74 10.7 2.6 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
51
 33.2 1.6 1.8 2.4
Итого 344 314 21 7 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
118
 79.1 0.6 0.5 18.1
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
Простокваша 3,2% жирности
34
 20.1 1 1.1 1.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 292 204 10 4 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
136
 121.2 14.6 4.6 5.3
Картофель запечённый в микроволновке
98
 81.5 2.2 0.4 17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
100
 49 3.7 0.4 7.6
Итого 336 255 20 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 35 216 6 19 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
53
 79.5 12.4 3.4 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
 195 9.6 10.8 14.4
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
20
 66 2.8 0.6 16.2
Салат из сельдерея с яблоками
100
 129.9 3.9 10.1 5.4
Итого 473 470 28 24 36
Итого за день 2980 1460 87 61 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
22.02.2025 22:35
Дневник питания за 22.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,9. 🙂 -0,3 🙂
Стало тяжелее. Хочется есть 😂
Пока держусь. А завтра воскресенье! 💃🕺

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
29
 38.6 4.6 2.1 0.4
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
5
 16.1 0.5 0.1 3.3
Банан
99
 95 1.5 0.5 20.8
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Дыня
72
 25.2 0.4 0.2 5.3
Итого 255 196 7 3 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
117
 55 0.5 0.5 11.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 332 277 22 5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
165
 147 17.7 5.6 6.4
Винегрет
300
 236.4 6.3 6.9 35.1
Итого 465 383 24 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 58 298 8 22 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
124
 97.7 2.6 2.9 14.5
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68.8 5.2 5.2 0
Итого 226 294 21 15 15
Итого за день 2936 1450 83 59 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.02.2025 20:35
Дневник питания за 21.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня забыла взвеситься! 😂😂😂
В предыдущие дни пИтание не было сбалансированным, 😓 но не переела 🙂
Вес стоял, потом пошёл вверх, потом вниз
😂😂😂😂
Последнее значение (вчера) 87,2 🙂
Может завтра покажет 86,...😉
Засыпаю вся в надеждах 😃😃😃😴😴😴

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
21
 28 3.3 1.5 0.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
 19.5 1 1.1 1.4
Банан
109
 104.6 1.6 0.5 22.9
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 219 203 7 3 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
194
 91.2 0.8 0.6 20
Дыня
42
 14.7 0.3 0.1 3.1
Итого 236 105 1 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Полиндвица свиная солёная
18
 35.3 4.6 1.7 0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
42
 17.2 0.6 0.1 3.4
Итого 78 199 5 18 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 52 265 7 19 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
238
 212.1 25.5 8.1 9.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
350
 227.5 11.2 12.6 16.8
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
20
 66 2.8 0.6 16.2
Ленивый творожный пирог
50
 103.6 6 3 12.9
Итого 658 609 45 24 55
Итого за день 2943 1383 66 65 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
18.02.2025 22:08
Дневник питания за 18.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня вес не изменился: 87,3.
Посмотрим, что будет завтра

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
39
 37.4 0.6 0.2 8.2
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Полиндвица свиная солёная
18
 35.3 4.6 1.7 0.4
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
16
 54.4 4.2 4.2 0
Итого 82 156 10 6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151
 71 0.6 0.6 14.8
Хурма
107
 71.7 0.5 0.4 16.4
Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2%
122
 81.5 9.8 2.4 5.1
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8.1
Клементины
100
 47 0.9 0.2 10.3
Итого 494 307 12 3 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
15
 22.5 3.5 1 0
Винегрет
163
 133.7 3.1 5.9 16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Грибы жареные
34
 96.9 1.6 8.9 3.1
Картофель запечённый в микроволновке
80
 66.6 1.8 0.3 14.1
Итого 294 323 10 16 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 63 326 9 24 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные варёные
98
 178.3 32.9 7.4 1.1
Итого 98 178 32 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
11
 36.3 1.5 0.3 8.9
Простокваша 3,2% жирности
223
 131.6 6.5 7.1 9.1
Итого 234 167 8 7 18
Итого за день 2965 1459 83 65 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
17.02.2025 18:36
Дневник питания за 17.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 87,3! 😀. -0,2 🙂
У нас наконец снег пошёл))) Красивый, хлопьями! В конце февраля зима пришла! 😀

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
62
 59.5 0.9 0.3 13
Творог 5% жирности
54
 78.3 11.3 2.7 1.6
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Колбаса, свинина, сырая
29
 83.5 4.5 7.2 0.3
Итого 154 250 17 10 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
235
 110.5 0.9 0.9 23
Мандарин
148
 56.2 1.2 0.3 11.1
Морковь
124
 43.4 1.6 0.1 8.6
Итого 507 210 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Винегрет
100
 82 1.9 3.6 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Желудки куриные варёные
122
 221.9 41 9.3 1.3
Итого 244 337 47 14 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 53 268 7 19 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Грибы жареные
50
 142.6 2.3 13.1 4.6
Итого 250 260 8 19 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
20
 66 2.8 0.6 16.2
Итого 20 66 2 0 16
Итого за день 2928 1393 87 65 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
16.02.2025 18:40
Дневник питания за 16.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня уже 87,5! 😃 -0,4 🙂
Уже 2 недели как я снова здесь.
За это время минус 2,8 кг!
Потихонечку двигаюсь к своей цели. На удивление легко в этот раз).
В целом я довольна!!!!!!

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 2004 36 0 4 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
 169.3 5.7 1.6 32.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
273
 177.5 8.7 9.8 13.1
Итого 323 346 14 11 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком
157
 254 25 13.2 8.6
Картофель запечённый в микроволновке
95
 79 2.1 0.4 16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Свекла отварная по 1-76
72
 34.6 1.3 0.1 7.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)
9
 13.4 0.6 0 2.7
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 359 447 34 18 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 10 55 2 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
143
 260.4 25.2 7 23
Варенье из сливы
17
 49 0.1 0.1 12.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 165 354 25 12 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
20
 66 2.8 0.6 16.2
Простокваша 3,2% жирности
180
 106.2 5.2 5.8 7.4
Итого 200 172 8 6 23
Итого за день 3161 1447 85 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Ирина
15.02.2025 21:23
Дневник питания за 15.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
Захотела приготовить вафли с творогом и яблоками. Всё прилипло! 😂
Подарила на сковороде. Подскажите, кто знает, что делать, чтобы тесто не прилипало

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
64
 53.1 0.9 0.3 11.6
Творог 5% жирности (Запекание)
90
 125.3 18.1 4.3 2.6
Яблоко (Запекание)
144
 58.3 0.5 0.5 12.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
46
 156.3 5.4 2.8 27.3
Яйцо куриное (Запекание)
47
 68.9 5.7 5 0.3
Рапсовое масло
9
 80.9 0 9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 700 737 40 32 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на пергаменте
33
 52.3 11.2 0.6 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Винегрет
185
 155.6 2.4 4.1 25.5
Итого 276 299 21 11 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Итого 47 235 6 16 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Простокваша 3,2% жирности
180
 106.2 5.2 5.8 7.4
Итого 200 136 9 7 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком
13
 42.9 1.8 0.4 10.5
Итого 13 42 1 0 10
Итого за день 2936 1452 79 68 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 90%