Ирина
12.08.2023 17:24
Всем хорошего летнего вечера!
Люблю скумбрию. И часто её готовлю. Но готовлю только варёную с овощами и запекаю в духовке. Если у ког есть хороший вкусный проверенный рецепт? Буду благодарна, если поделитесь))))
Люблю скумбрию. И часто её готовлю. Но готовлю только варёную с овощами и запекаю в духовке. Если у ког есть хороший вкусный проверенный рецепт? Буду благодарна, если поделитесь))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
71
|
132.8 | 24.6 | 5.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
102
|
83.2 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 658 | 424 | 33 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
215
|
44.4 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
51
|
95.4 | 17.6 | 4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 452 | 412 | 24 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 218 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
180
|
192.4 | 16.6 | 11.7 | 4.7 |
| Салат из капусты мой |
176
|
183.6 | 3.3 | 15.3 | 7.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
40
|
84.4 | 2.3 | 0.2 | 18.2 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 496 | 532 | 24 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 10 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1483 | 84 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
20.07.2023 12:40
Опять вернулась к подсчёту калорий. Очень меня напрягает постоянное
взвешивание продуктов, но без этого вес опять идёт вверх. За зиму с
трудом сбросила 6 кг, и уже вернула 4((((
Питаюсь примерно так же, но не знаю меры, что и показывает сегодняшний завтрак. И я бы ещё чай с бутербродом добавила.....
Но, нет, не стала, после того, как продукты внесла в программу.
Грустно, что не получается чувствовать, когда пора остановиться. Только тяжесть в желудке потом говорит, что переела(((
Питаюсь примерно так же, но не знаю меры, что и показывает сегодняшний завтрак. И я бы ещё чай с бутербродом добавила.....
Но, нет, не стала, после того, как продукты внесла в программу.
Грустно, что не получается чувствовать, когда пора остановиться. Только тяжесть в желудке потом говорит, что переела(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
184
|
51.5 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Майонез |
17
|
94.6 | 0.9 | 9.8 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Омлет Пуляр |
131
|
282.8 | 18.3 | 21.2 | 4.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1958 | 565 | 25 | 39 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
300
|
55.8 | 3.8 | 2.7 | 4.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Желудки куриные варёные |
50
|
93.6 | 17.3 | 3.9 | 0.6 |
| Каша гречневая |
100
|
88.8 | 3.6 | 1 | 16.5 |
| Итого | 495 | 340 | 26 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 239 | 27 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2843 | 1257 | 80 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.04.2023 13:23
Ещё только обед, а я уже всё съела! Зато поела с удовольствием.
Порции большие просто. Надо как-то вечером продержаться: поесь
совсем чуть-чуть. И остановиться в своём обжорства, а то всё
вернётся на следующий круг 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
49
|
58.1 | 7.7 | 2.5 | 1 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
105
|
63 | 3 | 3.4 | 4.9 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
101
|
76.6 | 2.2 | 3 | 9.6 |
| Творог 9% жирности |
73
|
123.4 | 13.1 | 6.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 2107 | 500 | 35 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква в микроволновке |
125
|
59.5 | 1.6 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 125 | 59 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с рисом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
19
|
40.1 | 1.1 | 0.1 | 8.6 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
104
|
94.6 | 0.6 | 0.4 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
325
|
195 | 9.4 | 10.4 | 15.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
525
|
161.7 | 4.7 | 4.2 | 25.7 |
| Желудки куриные варёные |
100
|
187.1 | 34.6 | 7.8 | 1.1 |
| Итого | 1144 | 876 | 52 | 23 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1435 | 89 | 45 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.04.2023 16:10
Добрый день.
Сегодня поела интуитивно.
Удалось сильно не переесть. Не хватило клетчатки. И по витаминам и минералам тоже не очень🙁
Сегодня поела интуитивно.
Удалось сильно не переесть. Не хватило клетчатки. И по витаминам и минералам тоже не очень🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
51
|
60.4 | 8 | 2.7 | 1 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
73
|
154 | 4.2 | 0.4 | 33.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
34
|
108.3 | 2.8 | 1.9 | 19.7 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
101
|
56.6 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
10
|
28.8 | 1.5 | 2.5 | 0.1 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
104
|
62.4 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
99
|
75 | 2.2 | 3 | 9.4 |
| Итого | 2109 | 677 | 28 | 26 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Тыква в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с рисом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
403
|
249.1 | 8.7 | 18.9 | 10.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
71
|
53.3 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 474 | 302 | 10 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок ананасовый |
101
|
52.5 | 0.3 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 132 | 201 | 2 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
143
|
267.6 | 49.5 | 11.2 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
136
|
280.2 | 3.4 | 27.2 | 4.6 |
| Итого | 279 | 547 | 52 | 38 | 6 |
| Итого за день | 3077 | 1767 | 95 | 93 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.03.2023 20:05
Добрый день!
Сегодня перевела, особенно углеводов. А всё потому, что не спланировала рацион заранее. Ела, а потом просто записала съеденое. Ещё организм не приспособился. Когда придёт такое время, что съела, записал и всё так ,как нужно
Сегодня перевела, особенно углеводов. А всё потому, что не спланировала рацион заранее. Ела, а потом просто записала съеденое. Ещё организм не приспособился. Когда придёт такое время, что съела, записал и всё так ,как нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
16
|
31.4 | 4.1 | 1.5 | 0.3 |
| Печёночный паштет |
37
|
43.8 | 5.8 | 1.9 | 0.7 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
30
|
95.5 | 2.5 | 1.7 | 17.3 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
51.8 | 2.8 | 4.5 | 0.2 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
45
|
34.1 | 1 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 1894 | 401 | 19 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 237 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с рисом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
50
|
41 | 9.3 | 0.5 | 0 |
| Майонез |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
283
|
276.8 | 17 | 13.9 | 20.1 |
| Итого | 335 | 321 | 26 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
43
|
39.1 | 0.2 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 81 | 231 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
200
|
195.6 | 12 | 9.8 | 14.2 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
20
|
55.6 | 1.2 | 0.7 | 11.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
294
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 514 | 427 | 21 | 19 | 39 |
| Итого за день | 3061 | 1492 | 71 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
28.03.2023 12:07
Добрый день!
Зима опять вернулась. Снег и метель, но на земле всё превращается в снежную кашу. А хочется весны, тепла, солнца и цветов! Скорее бы уже! А пока ждём и готовимся! Всем хорошего настроения!
Зима опять вернулась. Снег и метель, но на земле всё превращается в снежную кашу. А хочется весны, тепла, солнца и цветов! Скорее бы уже! А пока ждём и готовимся! Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
59
|
69.9 | 9.3 | 3.1 | 1.2 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
45
|
94.9 | 2.6 | 0.2 | 20.5 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1827 | 305 | 16 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 203 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
330
|
214.5 | 10.6 | 11.9 | 15.8 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
50
|
138.9 | 3.1 | 1.7 | 27.7 |
| Чечевица с рисом и луком |
200
|
198.4 | 7.8 | 5.2 | 30.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 581 | 553 | 21 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
23
|
45.1 | 5.9 | 2.1 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
103
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
73.1 | 15.9 | 1 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 256 | 353 | 38 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2887 | 1434 | 80 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
27.03.2023 20:48
Добрый вечер!
День прошёл быстро. На улице похолодало, а хочется уже тепла.
Почему-то всё время какая-то усталость. В чём причина, не знаю. Может быть из-за ограничений в еде? А может и в чём-то другом, не знаю
День прошёл быстро. На улице похолодало, а хочется уже тепла.
Почему-то всё время какая-то усталость. В чём причина, не знаю. Может быть из-за ограничений в еде? А может и в чём-то другом, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
30
|
35.6 | 4.7 | 1.6 | 0.6 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
27
|
57 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
41
|
130.5 | 3.4 | 2.3 | 23.7 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 267 | 10 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с рисом и луком |
120
|
162.2 | 6.2 | 4.2 | 24.8 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
94
|
137.3 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 214 | 299 | 36 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 40 | 217 | 5 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
286
|
185.9 | 9.2 | 10.3 | 13.7 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Путассу (Запекание) |
62
|
46.6 | 10.6 | 0.5 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 629 | 532 | 34 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2851 | 1396 | 87 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Ирина
24.03.2023 15:07
Добрый день!
Вес понемногу стал уходить. Очень понемногу, но, может, так и лучше. Скоро начнутся огородные работы, движения прибавится и похудение, надеюсь, пойдёт чуточку быстрее. А вообще, настроение отличное!
Вес понемногу стал уходить. Очень понемногу, но, может, так и лучше. Скоро начнутся огородные работы, движения прибавится и похудение, надеюсь, пойдёт чуточку быстрее. А вообще, настроение отличное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
42
|
49.8 | 6.6 | 2.2 | 0.8 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
34
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1934 | 441 | 27 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
141
|
150 | 12.5 | 8.7 | 4.8 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
46
|
97.1 | 2.7 | 0.2 | 20.9 |
| Капуста тушёная |
113
|
104.6 | 2.5 | 6.3 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 479 | 23 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 42 | 226 | 5 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
209
|
41.8 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
73.1 | 15.9 | 1 | 0.3 |
| Итого | 359 | 191 | 22 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2989 | 1407 | 80 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
23.03.2023 15:31
Добрый день!
Сегодня я поняла, что взвешивания и подсчёты стали частью моей жизни. Готовила еду собаке и взвесила мясо, картошку.... Только после этого опомнилась. Как же я смеялась! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вот так привычки входят в нашу жизнь 😉
Сегодня я поняла, что взвешивания и подсчёты стали частью моей жизни. Готовила еду собаке и взвесила мясо, картошку.... Только после этого опомнилась. Как же я смеялась! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вот так привычки входят в нашу жизнь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
32
|
37.9 | 5 | 1.7 | 0.6 |
| Салат "Оливье" |
123
|
142.9 | 13.2 | 4.3 | 12.3 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
101
|
44.4 | 1 | 0.4 | 7.4 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 1899 | 387 | 21 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
164
|
174.5 | 14.6 | 10.2 | 5.6 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
61
|
128.7 | 3.5 | 0.3 | 27.8 |
| Капуста тушёная |
132
|
122.2 | 2.9 | 7.4 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
211
|
126.6 | 6.1 | 6.8 | 9.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 555 | 27 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 48 | 259 | 6 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
209
|
41.8 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
64
|
93.5 | 20.3 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 273 | 135 | 22 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2919 | 1398 | 77 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
18.03.2023 17:41
Добрый вечер!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
49.1 | 6.5 | 2.3 | 0.5 |
| Печёночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
23
|
73.2 | 1.9 | 1.3 | 13.3 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1878 | 400 | 31 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
180
|
182.7 | 15.5 | 10.8 | 5.6 |
| Чечевица с рисом и луком |
100
|
100.4 | 3.9 | 2.6 | 15.4 |
| Томатный соус, консервированный |
18
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Итого | 626 | 520 | 29 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 55 | 252 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Майонез |
10
|
48.8 | 0.7 | 5.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 199 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2758 | 1380 | 76 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
