Ирина
24.03.2025 21:24
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 84. +0,1 🙁
Погода мерзкая: весь день дождь, ветер, холод)
А в остальном всё хорошо 🙂
Сегодня на весах 84. +0,1 🙁
Погода мерзкая: весь день дождь, ветер, холод)
А в остальном всё хорошо 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Смородина, красная и белая |
12
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мясо жареное |
33
|
47.1 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
34
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
102
|
66.3 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 381 | 377 | 33 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 370 | 163 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
489
|
189.2 | 12.7 | 3.9 | 25.9 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Итого | 513 | 249 | 13 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
38
|
54.2 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 370 | 333 | 20 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3282 | 1363 | 75 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
23.03.2025 17:06
Всем доброго вечера🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
95
|
61.8 | 3 | 3.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
146
|
254.9 | 21.3 | 18.3 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
77
|
20.8 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 520 | 38 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
140
|
112.8 | 2.8 | 2.4 | 20.2 |
| Мясо жареное |
50
|
71.4 | 10.2 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
101
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 541 | 321 | 15 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жаренная |
58
|
194.6 | 11.6 | 16.5 | 0 |
| Пюре картофельное |
148
|
119.3 | 3 | 2.5 | 21.3 |
| Винегрет |
56
|
37.1 | 1 | 1.4 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 274 | 412 | 16 | 27 | 26 |
| Итого за день | 2950 | 1493 | 76 | 76 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.03.2025 18:09
Всем доброго вечера!🙂
Сегодня на весах 84,3🙂. -0,3🙂
Погода отличная. Настроение тоже. Всё хорошо🙂
Сегодня на весах 84,3🙂. -0,3🙂
Погода отличная. Настроение тоже. Всё хорошо🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 333 | 323 | 26 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
491
|
142.4 | 5.9 | 4.4 | 19.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сухарики из хлеба |
10
|
38.7 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Итого | 765 | 331 | 10 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 46 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Курица на пергаменте |
74
|
112.1 | 22.4 | 1.4 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Винегрет |
150
|
99.3 | 2.6 | 3.8 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 310 | 455 | 34 | 27 | 16 |
| Итого за день | 3054 | 1342 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
19.03.2025 13:52
Всем доброго дня!🙂
Как и предполагала, всё что вчера ушло (-0,5) сегодня вернулось (+0,5) 😄😄😄 Хорошо ещё, что не с избытком 🙂. На весах опять 84,6 🙂
Ничего, иду дальше 🙂
Сегодня перебор с углеводами 🙁
Как и предполагала, всё что вчера ушло (-0,5) сегодня вернулось (+0,5) 😄😄😄 Хорошо ещё, что не с избытком 🙂. На весах опять 84,6 🙂
Ничего, иду дальше 🙂
Сегодня перебор с углеводами 🙁
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Печёночный паштет |
39
|
51.9 | 6.1 | 2.8 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
133
|
86.5 | 4.3 | 4.8 | 6.4 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 568 | 497 | 32 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
158
|
31.6 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
476
|
138 | 5.7 | 4.3 | 19 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сухарики из хлеба |
9
|
34.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 878 | 512 | 18 | 7 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
160
|
304.3 | 21.4 | 22.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
10
|
14.3 | 1.8 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 187 | 444 | 23 | 36 | 4 |
| Итого за день | 3233 | 1454 | 75 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
19.03.2025 07:22
Всем доброго утра!
Всё хорошо. На весах 84,1 🙂. - 0,5 🤔
Завтра предполагаю, что будет +++. Так всегда бывает: если сегодня большой минус, то жди завтра почти такой же большой плюс🙁
Всё хорошо. На весах 84,1 🙂. - 0,5 🤔
Завтра предполагаю, что будет +++. Так всегда бывает: если сегодня большой минус, то жди завтра почти такой же большой плюс🙁
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Печёночный паштет |
38
|
50.6 | 6 | 2.7 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 334 | 355 | 28 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 202 | 153 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
496
|
143.8 | 6 | 4.5 | 19.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сухарики из хлеба |
9
|
34.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 513 | 182 | 7 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 185 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
160
|
304.3 | 21.4 | 22.2 | 3.8 |
| Винегрет |
132
|
117 | 2.9 | 4.5 | 15 |
| Курица на пергаменте |
40
|
60.6 | 12.1 | 0.8 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 354 | 547 | 40 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3033 | 1424 | 83 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ирина
16.03.2025 19:39
Всем доброго вечера!
Сегодня не взвесилась.
Запекла сельдь. Занесла как сельдь атлантическая жирная. Получилось очень калорийно. Подскажите, как определить сельдь жирная или нежирная. Разница довольно большая
Сегодня не взвесилась.
Запекла сельдь. Занесла как сельдь атлантическая жирная. Получилось очень калорийно. Подскажите, как определить сельдь жирная или нежирная. Разница довольно большая
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
56
|
19.6 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
132
|
85.8 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Полиндвица свиная солёная |
22
|
31.5 | 4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 612 | 442 | 29 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
411
|
190.3 | 10.7 | 10.3 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыворотка творожная |
311
|
62.2 | 2.5 | 0.6 | 10.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 868 | 457 | 18 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 30 | 124 | 2 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбка |
202
|
384.2 | 27.1 | 28.1 | 4.8 |
| Итого | 202 | 384 | 27 | 28 | 4 |
| Итого за день | 3312 | 1408 | 76 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
15.03.2025 17:40
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,6 🙂. -0,2 ко вчерашнему весу 🙂
Немного уменьшила калорийность и вес опять пошёл вниз 🙂🙂🙂
Сегодня 86,6 🙂. -0,2 ко вчерашнему весу 🙂
Немного уменьшила калорийность и вес опять пошёл вниз 🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
28
|
37.3 | 4.4 | 2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
116
|
75.4 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 440 | 379 | 22 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
517
|
239.4 | 13.4 | 12.9 | 17.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 549 | 297 | 14 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 45 | 229 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица на пергаменте |
100
|
151.5 | 30.3 | 1.9 | 3.3 |
| Винегрет |
155
|
137.3 | 3.4 | 5.3 | 17.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 412 | 429 | 36 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3046 | 1335 | 79 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.03.2025 13:18
Всем доброго дня! 🙂
Сегодня на весах опять +
85,2. + 0,1🙁
С начала месяца сбросила всего 1 кг. Мне кажется, что очень медленно. Дефицит соблюдаю. Почему так?
Сегодня на весах опять +
85,2. + 0,1🙁
С начала месяца сбросила всего 1 кг. Мне кажется, что очень медленно. Дефицит соблюдаю. Почему так?
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
36
|
48 | 5.7 | 2.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Итого | 464 | 432 | 32 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
27
|
38.7 | 4.9 | 1.8 | 0.8 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 32 | 53 | 5 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
451
|
208.8 | 11.7 | 11.3 | 15.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
53
|
180.3 | 13.9 | 13.8 | 0 |
| Майонез оливковый Махеев |
24
|
110.6 | 0 | 12.1 | 0.4 |
| Итого | 700 | 564 | 26 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 25 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
50
|
131.6 | 15.9 | 7.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 199 | 285 | 18 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3020 | 1439 | 84 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
12.03.2025 16:01
Всем доброго вечера! 💐
Сегодня на весах 85,1 🙂. -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
Всё время не добираю фолиевую. Чем вы набираете это вещество?
Сегодня на весах 85,1 🙂. -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
Всё время не добираю фолиевую. Чем вы набираете это вещество?
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Печёночный паштет |
26
|
34.6 | 4.1 | 1.8 | 0.4 |
| Полиндвица свиная солёная |
24
|
34.4 | 4.4 | 1.6 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыворотка творожная |
331
|
66.2 | 2.6 | 0.7 | 11.6 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
53
|
18.6 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 583 | 296 | 14 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
416
|
192.6 | 10.8 | 10.4 | 14.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
106
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 737 | 428 | 31 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 38 | 172 | 4 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
100
|
263.1 | 31.8 | 14.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
13
|
32.5 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 266 | 397 | 35 | 24 | 6 |
| Итого за день | 3353 | 1354 | 85 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.03.2025 19:06
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 85,3. -0,2 🙂
Что-то очень долго топчусь между 86 и 85 кг 🤔
Сегодня на весах 85,3. -0,2 🙂
Что-то очень долго топчусь между 86 и 85 кг 🤔
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Печёночный паштет |
20
|
26.6 | 3.1 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
135
|
87.8 | 4.3 | 4.9 | 6.5 |
| Итого | 447 | 411 | 27 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
389
|
171.9 | 9.7 | 9.3 | 12.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
23
|
32.9 | 4.2 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 443 | 270 | 14 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 48 | 234 | 6 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мясо жареное |
70
|
184.2 | 22.3 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
13
|
32.5 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 690 | 516 | 28 | 21 | 49 |
| Итого за день | 3228 | 1432 | 77 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
