Ирина
07.03.2025 20:57
Доброго вечера всем! 🙂🙂🙂
Сегодня 85,5 🙂🙂. -0,2 🙂🙂🙂🙂
Погода предпразничная: тепло и солнечно. 🙂 А завтра обещают ещё теплее🙂🙂🙂
Сегодня 85,5 🙂🙂. -0,2 🙂🙂🙂🙂
Погода предпразничная: тепло и солнечно. 🙂 А завтра обещают ещё теплее🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
89
|
100.6 | 15.1 | 3.6 | 1.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
109
|
70.9 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 416 | 340 | 27 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 129 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
160
|
141.9 | 3.5 | 4.3 | 22.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
101
|
164.8 | 30.5 | 6.9 | 1 |
| Итого | 394 | 417 | 36 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 44 | 226 | 6 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 610 | 281 | 6 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3393 | 1314 | 76 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
07.03.2025 08:20
Всем доброго утра!
Вчера на весах 85,7🙂 -0,1🙂
Купила нут попробовать. Замочила, попробовала, съела сырым😀😀😀
Вчера на весах 85,7🙂 -0,1🙂
Купила нут попробовать. Замочила, попробовала, съела сырым😀😀😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
61
|
68.9 | 10.4 | 2.4 | 0.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Ленивый творожный пирог |
42
|
87 | 5 | 2.5 | 10.8 |
| Печёночный паштет |
31
|
41.3 | 4.9 | 2.2 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 414 | 371 | 24 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 119 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
94
|
149.2 | 17.5 | 8 | 1.7 |
| Пюре картофельное |
150
|
133.1 | 3.3 | 4.1 | 20.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
99
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 379 | 393 | 22 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 45 | 229 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
58
|
94.7 | 17.5 | 3.9 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 277 | 348 | 29 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2934 | 1399 | 83 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
05.03.2025 18:03
Всем доброго вечера!
Сегодня 85,8 😀😀😀😀 -0,2 🙂
Переела углеводов, но не критично
Завтра исправлюсь 😀😀😀😀
Сегодня 85,8 😀😀😀😀 -0,2 🙂
Переела углеводов, но не критично
Завтра исправлюсь 😀😀😀😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
260
|
52 | 2.1 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
52
|
58.8 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Ленивый творожный пирог |
42
|
87 | 5 | 2.5 | 10.8 |
| Печёночный паштет |
26
|
34.6 | 4.1 | 1.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
116
|
75.4 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 680 | 458 | 26 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 211 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
76
|
120.6 | 14.1 | 6.5 | 1.4 |
| Пюре картофельное |
200
|
177.4 | 4.4 | 5.4 | 27.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 403 | 371 | 20 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 46 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
56
|
91.4 | 16.9 | 3.8 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Желудки куриные варёные |
35
|
57.1 | 10.6 | 2.4 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.2 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
14
|
34.4 | 2.4 | 1 | 7.1 |
| Итого | 219 | 311 | 33 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3059 | 1468 | 87 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
04.03.2025 17:39
Доброго вечера всем! 🙂
Вес уже третий день на одной отметке: ровно 86.
Дефицит калорий держу и терпеливо жду снижения веса)
Вес уже третий день на одной отметке: ровно 86.
Дефицит калорий держу и терпеливо жду снижения веса)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
83
|
97.1 | 13.7 | 4.2 | 1.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Печёночный паштет |
36
|
48 | 5.7 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
131
|
85.2 | 4.2 | 4.7 | 6.3 |
| Ленивый творожный пирог |
56
|
116 | 6.7 | 3.4 | 14.4 |
| Итого | 493 | 460 | 31 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 279 | 131 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
62
|
101.2 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
39
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 152 | 173 | 20 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 49 | 241 | 6 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
103
|
163.5 | 19.2 | 8.8 | 1.9 |
| Пюре картофельное |
162
|
143.7 | 3.6 | 4.4 | 22.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 423 | 458 | 25 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2996 | 1464 | 84 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
03.03.2025 17:50
Всем доброго вечера!
Вес ко вчерашнему дню стоит на месте: 86,0
Погода не радует, а в остальном всё хорошо 🙂
Вес ко вчерашнему дню стоит на месте: 86,0
Погода не радует, а в остальном всё хорошо 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
85
|
99.5 | 14 | 4.3 | 1.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
| Печёночный паштет |
35
|
46.6 | 5.5 | 2.5 | 0.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 411 | 349 | 25 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
316
|
148.5 | 1.3 | 1.3 | 31 |
| Итого | 316 | 148 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
14
|
20 | 2.5 | 0.9 | 0.4 |
| Суп на мясном бульоне |
363
|
210.2 | 20.7 | 1.5 | 28.3 |
| Итого | 377 | 230 | 23 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 45 | 229 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
158
|
128.8 | 15.3 | 4.4 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
42
|
34.9 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Йогурт греческий с повышенным содержанием белка и массовой долей жира 2% |
50
|
32.5 | 4.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 325 | 426 | 28 | 27 | 16 |
| Итого за день | 3174 | 1384 | 84 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
02.03.2025 17:47
Доброго вечера всем!
Сегодня на весах ровно 86! 🙂
- 0,2 🙂
Интересно сколько времени мне понадобится до 85?
Сегодня на весах ровно 86! 🙂
- 0,2 🙂
Интересно сколько времени мне понадобится до 85?
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1804 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Смородина черная |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Печёночный паштет |
35
|
46.6 | 5.5 | 2.5 | 0.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 289 | 267 | 20 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея с яблоками |
265
|
336.8 | 11.7 | 24.6 | 15.9 |
| Суп на мясном бульоне |
431
|
249.5 | 24.6 | 1.7 | 33.6 |
| Итого | 696 | 586 | 36 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 40 | 215 | 6 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
140
|
114.1 | 13.6 | 3.9 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Полиндвица свиная солёная |
29
|
56.9 | 7.5 | 2.7 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
84
|
76.4 | 0.5 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 468 | 362 | 27 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3449 | 1539 | 91 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
01.03.2025 17:39
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 86,2 -0,1 🙂
За первый месяц - ровно 4 кг! 🙂🙂🙂🙂🙂
Всех с первым днём весны!!!!(🌹🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐
Сегодня на весах 86,2 -0,1 🙂
За первый месяц - ровно 4 кг! 🙂🙂🙂🙂🙂
Всех с первым днём весны!!!!(🌹🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
50
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Блины мои |
25
|
59.1 | 2.3 | 2.8 | 6.2 |
| Печёночный паштет |
25
|
33.3 | 3.9 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 288 | 16 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
55
|
64.4 | 9.1 | 2.8 | 0.8 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 418 | 257 | 10 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
413
|
239.1 | 23.5 | 1.7 | 32.2 |
| Итого | 413 | 239 | 23 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 155 | 4 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Мясо с кабачками |
270
|
220.1 | 26.2 | 7.6 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
58.9 | 7.7 | 2.8 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 561 | 497 | 39 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2887 | 1438 | 95 | 46 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
28.02.2025 16:09
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Блины мои |
30
|
70.9 | 2.7 | 3.3 | 7.4 |
| Печёночный паштет |
18
|
24 | 2.8 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 279 | 313 | 17 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
412
|
238.5 | 23.5 | 1.6 | 32.1 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
247
|
285.8 | 11.1 | 19.5 | 14.8 |
| Итого | 670 | 547 | 35 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 25 | 119 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Мясо с кабачками |
200
|
149.6 | 17.8 | 5 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 521 | 356 | 27 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2907 | 1436 | 84 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.02.2025 18:35
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Дыня |
45
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
14
|
40.3 | 2.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 269 | 256 | 15 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
271
|
127.4 | 1.1 | 1.1 | 26.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 418 | 264 | 12 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
352
|
203.8 | 20.1 | 1.4 | 27.5 |
| Итого | 352 | 203 | 20 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 53 | 253 | 6 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
113
|
165.1 | 13.9 | 9.4 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
49.1 | 6.5 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 465 | 446 | 30 | 26 | 19 |
| Итого за день | 3057 | 1424 | 83 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
26.02.2025 15:46
Всем доброго дня!
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
51.8 | 2.8 | 4.5 | 0.2 |
| Блины мои |
26
|
61.4 | 2.4 | 2.9 | 6.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
111
|
72.2 | 3.6 | 4 | 5.3 |
| Итого | 394 | 384 | 21 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 210 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
302
|
174.9 | 17.2 | 1.2 | 23.6 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
251
|
343.9 | 14.6 | 25.1 | 13.8 |
| Итого | 553 | 518 | 31 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 30 | 136 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
200
|
292.2 | 24.6 | 16.6 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 208 | 341 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3195 | 1470 | 83 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
