Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
20.03.2025 18:09
Дневник питания за 20.03.2025
Всем доброго вечера!🙂
Сегодня на весах 84,3🙂. -0,3🙂
Погода отличная. Настроение тоже. Всё хорошо🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Печёночный паштет
24
 32 3.8 1.7 0.4
Банан (Мытьё, нарезка)
91
 87.4 1.4 0.5 19.1
Смородина, красная и белая
20
 11.2 0.3 0 1.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
5
 16.1 0.5 0.1 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
113
 61 3.3 2.8 5.4
Итого 333 323 26 9 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
491
 142.4 5.9 4.4 19.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
 4.9 0.4 0 0.8
Сухарики из хлеба
10
 38.7 1.2 0.3 7.9
Нут (турецкий горох)
10
 30.9 2 0.4 4.6
Яблоко
244
 114.7 1 1 23.9
Итого 765 331 10 6 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Итого 46 232 6 16 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Курица на пергаменте
74
 112.1 22.4 1.4 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Винегрет
150
 99.3 2.6 3.8 12.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 310 455 34 27 16
Итого за день 3054 1342 76 59 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина
19.03.2025 13:52
Дневник питания за 19.03.2025
Всем доброго дня!🙂
Как и предполагала, всё что вчера ушло (-0,5) сегодня вернулось (+0,5) 😄😄😄 Хорошо ещё, что не с избытком 🙂. На весах опять 84,6 🙂
Ничего, иду дальше 🙂
Сегодня перебор с углеводами 🙁

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Печёночный паштет
39
 51.9 6.1 2.8 0.6
Банан (Мытьё, нарезка)
119
 114.2 1.8 0.6 25
Смородина, красная и белая
20
 11.2 0.3 0 1.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
133
 86.5 4.3 4.8 6.4
Яблоко
158
 74.3 0.6 0.6 15.5
Итого 568 497 32 13 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
158
 31.6 1.3 0.3 5.5
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
476
 138 5.7 4.3 19
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
 4.4 0.3 0 0.7
Сухарики из хлеба
9
 34.8 1 0.3 7.1
Нут (турецкий горох)
30
 92.7 6 1.3 13.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Финики (Мытьё, нарезка)
26
 75.9 0.7 0.1 18
Итого 878 512 18 7 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка
160
 304.3 21.4 22.2 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Полиндвица свиная солёная
10
 14.3 1.8 0.7 0.3
Итого 187 444 23 36 4
Итого за день 3233 1454 75 57 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ирина
19.03.2025 07:22
Дневник питания за 18.03.2025
Всем доброго утра!
Всё хорошо. На весах 84,1 🙂. - 0,5 🤔
Завтра предполагаю, что будет +++. Так всегда бывает: если сегодня большой минус, то жди завтра почти такой же большой плюс🙁

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
87
 83.5 1.3 0.4 18.3
Смородина, красная и белая
20
 11.2 0.3 0 1.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Печёночный паштет
38
 50.6 6 2.7 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Итого 334 355 28 10 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
24
 70.1 0.6 0.1 16.6
Яблоко
178
 83.7 0.7 0.7 17.4
Итого 202 153 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
496
 143.8 6 4.5 19.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
 3.9 0.3 0 0.6
Сухарики из хлеба
9
 34.8 1 0.3 7.1
Итого 513 182 7 4 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 30 185 5 16 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка
160
 304.3 21.4 22.2 3.8
Винегрет
132
 117 2.9 4.5 15
Курица на пергаменте
40
 60.6 12.1 0.8 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Нут (турецкий горох)
20
 61.8 4 0.9 9.2
Итого 354 547 40 28 29
Итого за день 3033 1424 83 61 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ирина
16.03.2025 19:39
Дневник питания за 16.03.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня не взвесилась.
Запекла сельдь. Занесла как сельдь атлантическая жирная. Получилось очень калорийно. Подскажите, как определить сельдь жирная или нежирная. Разница довольно большая

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Смородина черная
34
 15 0.3 0.1 2.5
Дыня (Мытьё, нарезка)
56
 19.6 0.3 0.2 4.1
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
132
 85.8 4.2 4.8 6.3
Апельсин
189
 81.3 1.7 0.4 15.3
Полиндвица свиная солёная
22
 31.5 4 1.4 0.6
Итого 612 442 29 11 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
411
 190.3 10.7 10.3 14
Сметана 20% жирности
22
 45.3 0.6 4.4 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
 4.4 0.3 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сыворотка творожная
311
 62.2 2.5 0.6 10.9
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Банан (Мытьё, нарезка)
73
 70.1 1.1 0.4 15.3
Смородина, красная и белая
20
 11.2 0.3 0 1.9
Итого 868 457 18 17 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
0
 0 0 0 0
Арахис
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 30 124 2 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Винегрет
0
 0 0 0 0
Рыбка
202
 384.2 27.1 28.1 4.8
Итого 202 384 27 28 4
Итого за день 3312 1408 76 62 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина
15.03.2025 17:40
Дневник питания за 15.03.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,6 🙂. -0,2 ко вчерашнему весу 🙂
Немного уменьшила калорийность и вес опять пошёл вниз 🙂🙂🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
28
 37.3 4.4 2 0.4
Творог 5% жирности
52
 75.4 10.9 2.6 1.6
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Дыня (Мытьё, нарезка)
70
 24.5 0.4 0.2 5.2
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
116
 75.4 3.7 4.2 5.6
Итого 440 379 22 9 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
517
 239.4 13.4 12.9 17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 549 297 14 18 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 45 229 6 16 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Курица на пергаменте
100
 151.5 30.3 1.9 3.3
Винегрет
155
 137.3 3.4 5.3 17.7
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Яблоко
132
 62 0.5 0.5 12.9
Итого 412 429 36 14 35
Итого за день 3046 1335 79 59 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
13.03.2025 13:18
Дневник питания за 13.03.2025
Всем доброго дня! 🙂
Сегодня на весах опять +
85,2. + 0,1🙁
С начала месяца сбросила всего 1 кг. Мне кажется, что очень медленно. Дефицит соблюдаю. Почему так?

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
36
 48 5.7 2.6 0.5
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Дыня (Мытьё, нарезка)
44
 15.4 0.3 0.1 3.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
140
 91 4.5 5 6.7
Итого 464 432 32 13 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
27
 38.7 4.9 1.8 0.8
Финики
5
 14.6 0.1 0 3.5
Итого 32 53 5 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
451
 208.8 11.7 11.3 15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
47
 6.1 0.4 0 1
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
53
 180.3 13.9 13.8 0
Майонез оливковый Махеев
24
 110.6 0 12.1 0.4
Итого 700 564 26 37 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 25 104 2 5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо жареное
50
 131.6 15.9 7.1 0
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Итого 199 285 18 13 20
Итого за день 3020 1439 84 71 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ирина
12.03.2025 16:01
Дневник питания за 12.03.2025
Всем доброго вечера! 💐
Сегодня на весах 85,1 🙂. -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
Всё время не добираю фолиевую. Чем вы набираете это вещество?

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Печёночный паштет
26
 34.6 4.1 1.8 0.4
Полиндвица свиная солёная
24
 34.4 4.4 1.6 0.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Сыворотка творожная
331
 66.2 2.6 0.7 11.6
Дыня (Мытьё, нарезка)
53
 18.6 0.3 0.2 3.9
Итого 583 296 14 5 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Итого 129 60 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
416
 192.6 10.8 10.4 14.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
106
 21.2 1.2 0.1 3.7
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Итого 737 428 31 15 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Итого 38 172 4 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо жареное
100
 263.1 31.8 14.2 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
102
 24.5 1.1 0.2 3.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
13
 32.5 0.3 3.3 0.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 266 397 35 24 6
Итого за день 3353 1354 85 56 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
11.03.2025 19:06
Дневник питания за 11.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 85,3. -0,2 🙂
Что-то очень долго топчусь между 86 и 85 кг 🤔

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Банан
143
 137.3 2.1 0.7 30
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые
9
 28.9 0.8 0.2 6
Печёночный паштет
20
 26.6 3.1 1.4 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
135
 87.8 4.3 4.9 6.5
Итого 447 411 27 11 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
389
 171.9 9.7 9.3 12.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
 2.9 0.2 0 0.5
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Полиндвица свиная солёная
23
 32.9 4.2 1.5 0.7
Итого 443 270 14 17 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Финики
19
 55.5 0.5 0.1 13.1
Итого 48 234 6 16 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
 134 1 0.8 30.6
Сыворотка творожная
150
 30 1.2 0.3 5.3
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Дыня (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.6 0.3 7.4
Мясо жареное
70
 184.2 22.3 9.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
102
 24.5 1.1 0.2 3.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
13
 32.5 0.3 3.3 0.4
Итого 690 516 28 21 49
Итого за день 3228 1432 77 65 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
09.03.2025 18:17
Дневник питания за 09.03.2025
Всем доброго вечера!🙂🙂🙂
Сегодня + 0,4 🤣🤣🤣, хоть вчера дефицит калорий был соблюдён
Опять загадки организма))))
Сегодня так захотелось макарон, что съела сразу 100 г (сухие). Некрасивые полосочки получились, но дефицит держу)

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
52
 58.8 8.8 2.1 0.8
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Банан
124
 119 1.9 0.6 26
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
110
 71.5 3.5 4 5.3
Полиндвица свиная солёная
17
 24.3 3.1 1.1 0.5
Итого 343 291 17 7 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
84
 74.5 1.8 2.3 11.6
Рыбка тушёная с овощами
111
 188.4 19 10.8 3.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80
 16 0.9 0.1 2.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
134
 89.8 0.7 0.5 20.5
Дыня (Мытьё, нарезка)
95
 33.3 0.6 0.3 7
Сыворотка творожная
217
 43.4 1.7 0.4 7.6
Итого 721 445 24 14 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Итого 48 238 6 16 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
 300.1 10.8 1.3 61.3
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Желудки куриные варёные
66
 107.7 19.9 4.5 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
72
 14.4 0.8 0.1 2.5
Итого 243 459 31 10 64
Итого за день 3055 1434 80 49 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
08.03.2025 18:27
Дневник питания за 08.03.2025
Всем доброго дня!
С праздником весны!💐💐💐💐💐
Здоровья, мира и благополучия!
Сегодня на весах 85,2 🙂. - 0,3! 🙂🙂🙂🙂🙂

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Смородина черная (Мытьё, нарезка)
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Овсяные хлопья "геркулес"
28
 98.6 3.4 1.7 17.3
Печёночный паштет
31
 41.3 4.9 2.2 0.5
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%
20
 68 5.3 5.2 0
Итого 519 381 17 10 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные варёные
101
 164.8 30.5 6.9 1
Пюре картофельное
150
 133.1 3.3 4.1 20.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
95
 26.6 1.7 0.2 4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
37
 13 0.5 0 2.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 393 408 36 18 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Итого 48 238 6 16 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка тушёная с овощами
109
 185 18.6 10.6 3.6
Пюре картофельное
100
 88.7 2.2 2.7 13.8
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Сыворотка творожная
233
 46.6 1.9 0.5 8.2
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Итого 466 392 24 20 27
Итого за день 3226 1420 85 65 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50