Alpaca
17.09.2020 18:45
Семечки и йогурт меня сегодня спасли просто.
У всех аппетит к вечеру просыпается, а у меня наоборот - уходит, в итоге недожор какой-то))
Но семечки спасли и рейтинг и калорийность и все все :)
Сегодня у нас очень хмуро, дождь, небо темное ветер такой, только и жду, что детей начнет в воздух поднимать :)
Поэтому, сегодня активности "ноль"
Зато купила рыбки и заказала орехов. Прекрасненько :)
У всех аппетит к вечеру просыпается, а у меня наоборот - уходит, в итоге недожор какой-то))
Но семечки спасли и рейтинг и калорийность и все все :)
Сегодня у нас очень хмуро, дождь, небо темное ветер такой, только и жду, что детей начнет в воздух поднимать :)
Поэтому, сегодня активности "ноль"
Зато купила рыбки и заказала орехов. Прекрасненько :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
60
|
174 | 5.4 | 2.4 | 31 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Ветчина, средняя часть |
65
|
132 | 13.1 | 8.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
49
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 414 | 491 | 29 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
160
|
82.9 | 3.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 160 | 82 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с нутом |
210
|
111.9 | 5.3 | 2.9 | 14.3 |
| Форель, все виды |
77
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 307 | 283 | 23 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 249 | 278 | 5 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 280 | 305 | 15 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1442 | 77 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Alpaca
16.09.2020 19:05
Ну сегодня как-то полегче с аппетитом.
И не надо думать что я огромный кусень ветчины съела на обед))) она просто очень тяжёлая, а это всего два кусочка.
Все думаю, надо бы рыбки прикупить. Очень мало ее ем, хоть и люблю.
И не надо думать что я огромный кусень ветчины съела на обед))) она просто очень тяжёлая, а это всего два кусочка.
Все думаю, надо бы рыбки прикупить. Очень мало ее ем, хоть и люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с айсбергом 15.09 |
215
|
112 | 3.7 | 7.1 | 7.7 |
| Хлеб белый, тосты |
62
|
179.8 | 5.6 | 2.5 | 32 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Голубцы от 13.09 |
278
|
332.2 | 19.5 | 21.7 | 13.3 |
| Итого | 1058 | 708 | 29 | 39 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, средняя часть |
100
|
203 | 20.2 | 12.9 | 0.1 |
| Хлеб белый, тосты |
19
|
55.1 | 1.7 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 119 | 258 | 21 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
167
|
120.2 | 1 | 1 | 25.7 |
| Капучино стандарт |
180
|
93.2 | 4.3 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 347 | 213 | 5 | 6 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
201
|
114.6 | 8.2 | 3 | 11.9 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 216 | 187 | 10 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3020 | 1471 | 72 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Alpaca
16.09.2020 15:07
Сегодня взвесилась и обалдела: - 1,300 
Чтооо? Ну да, с таким то рационом
Сегодня с
аппетитом было получше и я не теряя времени пока он не пропал,
плотненько позавтракала на 700 ккал 
Правильно сделала т.к. к обеду опять начало отбивать, только пить хочется безумно просто.
Поехала сегодня на ярмарку на велосипеде. Купила всего ничего, хотела капусточку "Романеско" а ее нет еще.
Но велик прикольно выглядел.
Мне очень нравится, что в нашем городе понемногу приживается прокат велосипедов, это капец как удобно и полезненько) Особенно утром, когда транспорт занят) 
Чтооо? Ну да, с таким то рационом
Сегодня с
аппетитом было получше и я не теряя времени пока он не пропал,
плотненько позавтракала на 700 ккал Правильно сделала т.к. к обеду опять начало отбивать, только пить хочется безумно просто.
Поехала сегодня на ярмарку на велосипеде. Купила всего ничего, хотела капусточку "Романеско" а ее нет еще.
Но велик прикольно выглядел.
Мне очень нравится, что в нашем городе понемногу приживается прокат велосипедов, это капец как удобно и полезненько) Особенно утром, когда транспорт занят)
2
3
Alpaca
15.09.2020 20:19
Что-то с аппетитом моим стало...
Я не знаю, отбило напрочь и ощущение, что ем пластмассу...
Фрукты еще куда не шло, но мне их много нельзя из-за кишечника, хз что происходит. Голод есть, но кушать не могу.
Одну воду пью, немеряно.
Плохо спала ночью, аж работать сложно было, пришлось хлебать кофе, хоть немного в чувство привел.
надо что-то думать, может, йогурта с чиа еще на ночь напьюсь, закрыв глаза и нос, а то опять не усну
Я не знаю, отбило напрочь и ощущение, что ем пластмассу...
Фрукты еще куда не шло, но мне их много нельзя из-за кишечника, хз что происходит. Голод есть, но кушать не могу.
Одну воду пью, немеряно.
Плохо спала ночью, аж работать сложно было, пришлось хлебать кофе, хоть немного в чувство привел.
надо что-то думать, может, йогурта с чиа еще на ночь напьюсь, закрыв глаза и нос, а то опять не усну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
61
|
176.9 | 5.5 | 2.4 | 31.5 |
| Филе куриное жаренное |
63
|
90.3 | 15.1 | 3.2 | 0.3 |
| Салат с айсбергом 15.09 |
206
|
107.3 | 3.5 | 6.8 | 7.4 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 1042 | 652 | 38 | 32 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 102 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
119
|
82.1 | 0.9 | 0.2 | 20.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
293
|
102.6 | 1.8 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 412 | 184 | 2 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
110
|
62.7 | 4.5 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 110 | 62 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3166 | 958 | 47 | 38 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Alpaca
14.09.2020 19:26
День сегодня просто...
Утром поехала по делам на велике, наехала на голубя (!!!!), слетела с велика, разбила телефон, голубь не выжил...
Но он, ко всему еще и под колеса бросился. Дурдом.
И смех и грех, блин :think:
Утром поехала по делам на велике, наехала на голубя (!!!!), слетела с велика, разбила телефон, голубь не выжил...
Но он, ко всему еще и под колеса бросился. Дурдом.
И смех и грех, блин :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
148
|
308.1 | 23.1 | 9 | 32.9 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 411 | 27 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы от 13.09 |
177
|
211.5 | 12.4 | 13.8 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
323
|
77.5 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Хлеб белый, тосты |
42
|
121.8 | 3.8 | 1.7 | 21.7 |
| Итого | 542 | 410 | 19 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 212 | 126 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 186 | 10 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
159
|
192.4 | 31.3 | 6.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 489 | 264 | 31 | 13 | 1 |
| Итого за день | 3106 | 1504 | 96 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Alpaca
13.09.2020 21:09
Вчера был день обжора, сегодня недожора. Вообще аппетита не было,
совсем. Кофе вечером захотелось и то, еле выпила. Странно, что
рейтинг 80. Не думала, что в такую низкую калорийность у меня
получится набрать.
Поездила на велике вечером.
Ну его такие нервы, больше не буду вечером ездить. Так плохо вижу что два раза чуть не врезалась в столб и один раз в дерево. Ещё разок въехала в яму. При свете дня куда спокойнее.
Но скорость 10 км в час получилась, это очень неплохо для меня, радуюсь.
Трекер показал такую же потерю калорий как и дневник, что радует, значит, можно пробовать верить и тому и другому :)
Поездила на велике вечером.
Ну его такие нервы, больше не буду вечером ездить. Так плохо вижу что два раза чуть не врезалась в столб и один раз в дерево. Ещё разок въехала в яму. При свете дня куда спокойнее.
Но скорость 10 км в час получилась, это очень неплохо для меня, радуюсь.
Трекер показал такую же потерю калорий как и дневник, что радует, значит, можно пробовать верить и тому и другому :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Сырники |
90
|
181 | 13.6 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 618 | 471 | 29 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
245
|
85.8 | 1.5 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 289 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 275 | 144 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
336
|
151.2 | 3 | 0.3 | 31.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
277
|
157.9 | 11.4 | 4.2 | 16.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 633 | 406 | 17 | 10 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 80 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2245 | 1160 | 56 | 38 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Alpaca
12.09.2020 19:59
Взвеситься не забыла. -1,5 кг, как и предполагалось.
Сегодня за рационом не следила, была в городе в честь полученного отрицательного результата.
В дневник вписала шаги. Решила, что если буду ходить больше 10 т шагов, то излишки вписывать в дневник. Сегодня нагуляла 16500, 6500 ушло в дневник и вроде как честно заработала бургер. Странно, но я от него заработала изжогу, теперь больше не хочется ... В дневник вписала просто тот, который подходил по калорийности.
Конечно с БЖУ просто что попало)
Ну не страшно) бывает. Калорийность просто каким-то чудом вписалась идеально в верхнюю границу.
Устала и спать хочу теперь. Но выехать в город было приятно
Сегодня за рационом не следила, была в городе в честь полученного отрицательного результата.
В дневник вписала шаги. Решила, что если буду ходить больше 10 т шагов, то излишки вписывать в дневник. Сегодня нагуляла 16500, 6500 ушло в дневник и вроде как честно заработала бургер. Странно, но я от него заработала изжогу, теперь больше не хочется ... В дневник вписала просто тот, который подходил по калорийности.
Конечно с БЖУ просто что попало)
Ну не страшно) бывает. Калорийность просто каким-то чудом вписалась идеально в верхнюю границу.
Устала и спать хочу теперь. Но выехать в город было приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
70
|
84.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
34
|
97.9 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кабачки жаренные кольцами |
120
|
150.4 | 2 | 9.7 | 13.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 667 | 39 | 38 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Тирамису |
65
|
170.6 | 3.6 | 9.2 | 15.2 |
| Итого | 125 | 190 | 4 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
180
|
648 | 21.6 | 63 | 0 |
| Итого | 930 | 648 | 21 | 63 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1610 | 70 | 117 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alpaca
11.09.2020 17:44
Сегодня "завтрак" полноценный у меня получился аж в час дня,
поэтому, наперекосяк все.
Сцепила зубы и сегодня съела не три гренки как обычно, а всего две. Уф. Рейтинг не то, чтобы высокий, но мне нормально, гоняться за 100% нет желания.
Даже немного поработала, но напала слабость и жутко просто хочется спать..
Надо не забыть завтра взвеситься, думаю, килограмм-полтора ушло, хотя кто знает. Если сравнивать, то я все время была +/- на подобной калорийности.
Сцепила зубы и сегодня съела не три гренки как обычно, а всего две. Уф. Рейтинг не то, чтобы высокий, но мне нормально, гоняться за 100% нет желания.
Даже немного поработала, но напала слабость и жутко просто хочется спать..
Надо не забыть завтра взвеситься, думаю, килограмм-полтора ушло, хотя кто знает. Если сравнивать, то я все время была +/- на подобной калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовый десерт с чиа |
300
|
159 | 9.3 | 2.4 | 24 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 616 | 317 | 14 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
102
|
123.4 | 20.1 | 4.2 | 0 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 699 | 563 | 39 | 26 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 834 | 181 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с черносливом и орехами |
96
|
126.3 | 2.8 | 6.9 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 531 | 240 | 20 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1432 | 80 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alpaca
11.09.2020 14:39
Сегодня пошла сдала повторный ПЦР на ковид. Надеюсь всё уже, хочу в
люди!
По дороге нафоткала цветочки и вспомнились шляпки которые делала себе и сестре к поездке на море, буду хвастаться: 
По дороге нафоткала цветочки и вспомнились шляпки которые делала себе и сестре к поездке на море, буду хвастаться:
4
4
Alpaca
10.09.2020 18:55
Даже не знаю, что сказать....
Углеводы так и прут.
Ну блин, осень! Я обожаю этот период, когда столько фруктов, овощей появляется... Красота же ж!
Плюс, мне на 1400 калорий вдруг стало очень голодно. Прям капец голод какой.. Надо бы поменьше хлеба есть и заменять его кашей, но люблю я хлеб и не люблю кашу( Что делать :(
А ничего, пойти поприседать!
Углеводы так и прут.
Ну блин, осень! Я обожаю этот период, когда столько фруктов, овощей появляется... Красота же ж!
Плюс, мне на 1400 калорий вдруг стало очень голодно. Прям капец голод какой.. Надо бы поменьше хлеба есть и заменять его кашей, но люблю я хлеб и не люблю кашу( Что делать :(
А ничего, пойти поприседать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 925 | 596 | 33 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
285
|
99.8 | 1.7 | 0.9 | 21.1 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
103
|
36.1 | 0.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 563 | 214 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Рататуй |
150
|
171 | 6.9 | 9.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные ножки в соусе |
85
|
193 | 14.9 | 10.6 | 8.4 |
| Итого | 872 | 563 | 27 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 430 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2990 | 1515 | 70 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
