Alpaca
10.09.2020 11:27
Хочется заметить, что пол года психотерапии и приёма
антидепрессантов, немного работают уже. Хотя я и бросала их пить и
отказывалась и к врачу ездить не было никакого желания, так что
терапия с большими перерывами. Не было сил, желания, да вообще
ничего. Пол дня,а то и день пролежать и прореветь - обычное
дело.
Сейчас полегче, конечно, хотя другие проблемы вылезли..
Хорошо, что был близкий человек, который не сказал "не хандри, возьми себя в руки и не ной", а давал пинка под зад для похода к специалисту и поддерживал изо всех сил, а это было трудно, терпеть такое состояние.
Сегодня вихаря, поездила на велосипеде. Приятненько, коленные мышцы (я не знаю, сухожилия, наверное) забились сразу, слабые они у меня, даже не знаю что делать, но велосипед пока самое доступное, бассейны некоторые уже открыты, но то я уже после нового года наверное.
Сейчас полегче, конечно, хотя другие проблемы вылезли..
Хорошо, что был близкий человек, который не сказал "не хандри, возьми себя в руки и не ной", а давал пинка под зад для похода к специалисту и поддерживал изо всех сил, а это было трудно, терпеть такое состояние.
Сегодня вихаря, поездила на велосипеде. Приятненько, коленные мышцы (я не знаю, сухожилия, наверное) забились сразу, слабые они у меня, даже не знаю что делать, но велосипед пока самое доступное, бассейны некоторые уже открыты, но то я уже после нового года наверное.
1
Alpaca
09.09.2020 16:42
Ой как красиво то... Такие полосочки зелёные) Заметила, что если в
утренний перекус обожраться фруктами/ягодами потом много в себя уже
не впихнешь.
В пятницу иду сдавать повторный ПЦР, было бы хорошо если бы был "минус", чувствую себя уже лучше.
В пятницу иду сдавать повторный ПЦР, было бы хорошо если бы был "минус", чувствую себя уже лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
57
|
54.4 | 12.4 | 0.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
44
|
126.7 | 6.4 | 2 | 17.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 483 | 476 | 37 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
330
|
148.5 | 3 | 0.3 | 31.4 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Смородина красная |
71
|
30.5 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Дыня |
145
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 716 | 305 | 5 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
280
|
319.2 | 12.9 | 18.2 | 24.1 |
| Филе куриное жаренное |
34
|
48.8 | 8.1 | 1.7 | 0.1 |
| Салат из свеклы с черносливом и орехами |
101
|
132.9 | 2.9 | 7.3 | 12.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 500 | 23 | 27 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Итого | 140 | 175 | 26 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3204 | 1562 | 98 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Alpaca
08.09.2020 18:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
290
|
124.7 | 11.2 | 0.5 | 21.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 741 | 720 | 41 | 43 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
334
|
150.3 | 3 | 0.3 | 31.7 |
| Голубика |
92
|
35.9 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
69
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 1343 | 261 | 4 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
444
|
248.6 | 22.2 | 5.8 | 26.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 464 | 306 | 25 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 135 | 169 | 23 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2933 | 1457 | 94 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alpaca
08.09.2020 14:09
Сегодня приехали перчики "каролинский жнец".
Собираюсь сделать с ними традиционный свой осенний острый джем из болгарских перцев. Красота неописуемая.
Обожаю острую еду, хотя это и не всегда полезно
Собираюсь сделать с ними традиционный свой осенний острый джем из болгарских перцев. Красота неописуемая.
Обожаю острую еду, хотя это и не всегда полезно
2
Alpaca
07.09.2020 21:52
Отличный у меня обед, правда?
Рейтинг вроде ничего, но БЖУ это полный алес.
Арбуз во всём виноват. И ни разу не тосты и не гренки, ага.
Углеводы опять перебор. Ну что ж..
Придется стараться снижать в другие дни, чтоб выровнять
Рейтинг вроде ничего, но БЖУ это полный алес.
Арбуз во всём виноват. И ни разу не тосты и не гренки, ага.
Углеводы опять перебор. Ну что ж..
Придется стараться снижать в другие дни, чтоб выровнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
28
|
95.1 | 4.5 | 8.3 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
34
|
95.2 | 9.4 | 5.8 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 591 | 35 | 28 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1050
|
283.5 | 7.4 | 1.1 | 60.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 1193 | 350 | 7 | 1 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
410
|
229.6 | 20.5 | 5.3 | 24.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 456 | 333 | 24 | 5 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3274 | 1482 | 76 | 47 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alpaca
05.09.2020 18:37
Сегодня шо попало а не рацион. Сплошные углеводы. Ну все
равно,дефицит в конце концов. Но от арбуза вообще никак не
удержаться. Как ни крути. Зато ничего другое уже не влазит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубчики |
163
|
232.9 | 19.2 | 12.9 | 8.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 416 | 26 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 240 | 268 | 7 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Шаверма небольшая |
200
|
273.8 | 18.4 | 7 | 33.6 |
| Итого | 260 | 477 | 23 | 12 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
400
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 1000 | 234 | 4 | 0 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
400
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 400 | 88 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный пирог |
110
|
379.5 | 7.3 | 15.5 | 52.7 |
| Итого | 110 | 379 | 7 | 15 | 52 |
| Итого за день | 2744 | 1864 | 68 | 57 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alpaca
04.09.2020 19:42
Не понимаю, что сегодня происходит. Скачки температуры от 36.5 до
39.2 и обратно. Думала уже выздоравливаю, да и кашляю гораздо
меньше. Единственное - с утра очень болела голова и до сих пор не
очень прошла. В связи с этим завтрак был аж к 12 утра, а обед к 17.
В промежутке с упавшей температурой успела сделать голубцы..
калорийность удивила конечно. Думала, они более калорийны.
Рацион тютелька в тютельку, надо же. И опять без планирования, чисто наугад.
К вечеру температура совсем упала, но сил нет. Лежу.
Рацион тютелька в тютельку, надо же. И опять без планирования, чисто наугад.
К вечеру температура совсем упала, но сил нет. Лежу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
157
|
72.5 | 2 | 3.3 | 8.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
52
|
149.8 | 7.6 | 2.4 | 20.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 940 | 631 | 29 | 38 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 180 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
96
|
79.7 | 3 | 0.2 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
151
|
146.2 | 31.7 | 1.9 | 0.6 |
| Рагу со спаржевой фасолью |
170
|
76.2 | 4.3 | 2.9 | 7.8 |
| Салат из капусты |
54
|
28.7 | 0.7 | 2 | 1.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
17
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 488 | 377 | 41 | 7 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Голубчики |
181
|
258.6 | 21.4 | 14.3 | 9.6 |
| Итого | 246 | 276 | 22 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3112 | 1465 | 95 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alpaca
03.09.2020 19:27
Так хотелось спаржевой фасоли... Наварганила рагушечки.
Прекрасно.
Теперь сил совсем нет, так что, пойду спать.
Прекрасно.
Теперь сил совсем нет, так что, пойду спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
40
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
58
|
167 | 8.4 | 2.7 | 22.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 583 | 37 | 31 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 303 | 12 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное жаренное |
70
|
100.4 | 16.7 | 3.6 | 0.3 |
| Салат из огурцов и помидоров |
90
|
41.6 | 1.2 | 1.9 | 4.9 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 280 | 241 | 21 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со спаржевой фасолью |
152
|
68.1 | 3.8 | 2.6 | 7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 247 | 214 | 24 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2542 | 1447 | 100 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca
03.09.2020 12:43
Жила себе одна и все нормально было, захотела овощи целый день ем,
захотела - сладкое, захотела - весь холодильник в
капусте 
А теперь что? Борщ готовь, котлеты жарь и не то, чтобы кто-то заставлял, ну просто сердце сжимается когда вижу 18 пачек разнокалиберных макарон в шкафчике..
Ну ладно, перешли на более менее полезное питание (т.к. у него за карантин +15 кг) - овощи, мясо, меньше мучных изделий, но никакого покоя опять же.
Нарезала тарелку яблок, сижу, жую, тут рука в тарелке лохматая - хвать горсть яблок и пол тарелки опустело. Не, мне не жалко, но они же взвешенные
А теперь что? Борщ готовь, котлеты жарь и не то, чтобы кто-то заставлял, ну просто сердце сжимается когда вижу 18 пачек разнокалиберных макарон в шкафчике..
Ну ладно, перешли на более менее полезное питание (т.к. у него за карантин +15 кг) - овощи, мясо, меньше мучных изделий, но никакого покоя опять же.
Нарезала тарелку яблок, сижу, жую, тут рука в тарелке лохматая - хвать горсть яблок и пол тарелки опустело. Не, мне не жалко, но они же взвешенные
7
19
Alpaca
02.09.2020 22:00
Привет.
Вот такой рацион.
По-моему нормально. Учитывая, что не планировала ничего и винца ещё бахнула, терпимо, жить буду. Пыталась вписывать рацион своего Жени - тот хоть и не против перейти на более полезную еду и увеличить расход калорий, но контролировать количество съеденного не в моих силах.
Пришел сегодня, не обедал, спрашиваю что ел - а он шаверму.
Ну и как? И мне не принес.
Эх. Подлец
Сейчас сезон кабачков и я даже в котлеты кабачки кладу. Ну очень вкусно.
Вот такой рацион.
По-моему нормально. Учитывая, что не планировала ничего и винца ещё бахнула, терпимо, жить буду. Пыталась вписывать рацион своего Жени - тот хоть и не против перейти на более полезную еду и увеличить расход калорий, но контролировать количество съеденного не в моих силах.
Пришел сегодня, не обедал, спрашиваю что ел - а он шаверму.
Ну и как? И мне не принес.
Эх. Подлец
Сейчас сезон кабачков и я даже в котлеты кабачки кладу. Ну очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
46
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 17.9 |
| Салат из огурцов и помидоров |
175
|
80.9 | 2.3 | 3.7 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 540 | 433 | 23 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 400 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
21
|
60.5 | 3 | 1 | 8.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Куриное филе в кисло сладком соусе с имбирем |
180
|
234.4 | 27.5 | 6.7 | 15.8 |
| Итого | 364 | 492 | 34 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
180
|
93.2 | 4.3 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 180 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 180 | 159 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2314 | 1552 | 75 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
