Alpaca
09.10.2020 13:29
Две недели дневник не вела.
Так чтоб вес набрала то нет, но опять погрузилась в отчаяние, ненавижу, когда здоровье валит, тогда я совсем ничего не могу.
Две недели, просто лежала, работала свои пол дня (тоже лежа) и после работы тупо ревела.
Ненавижу это состояние, никак не выкарабкаюсь. Любые начинания, заканчиваются не успев толком развиться, просто потому, что нет физических, а уже и моральных возможностей.
Состояние хоть в петлю лезь, никак не справлюсь. Радоваться вообще не получается. Даже до ручной работы своей никак не дойду, хоть и место себе оборудовала и задача есть такая что прям обязательно надо сделать.
Сделали КТ тазобедренного, печаль печальная, не так чтоб совсем скоро, но надо будет замену сустава делать, еще это теперь. Я не знаю, может я слабая совсем, куча людей борятся, стараются... а я уже и не хочу 
Так чтоб вес набрала то нет, но опять погрузилась в отчаяние, ненавижу, когда здоровье валит, тогда я совсем ничего не могу.
Две недели, просто лежала, работала свои пол дня (тоже лежа) и после работы тупо ревела.
Ненавижу это состояние, никак не выкарабкаюсь. Любые начинания, заканчиваются не успев толком развиться, просто потому, что нет физических, а уже и моральных возможностей.
Состояние хоть в петлю лезь, никак не справлюсь. Радоваться вообще не получается. Даже до ручной работы своей никак не дойду, хоть и место себе оборудовала и задача есть такая что прям обязательно надо сделать.
Сделали КТ тазобедренного, печаль печальная, не так чтоб совсем скоро, но надо будет замену сустава делать, еще это теперь. Я не знаю, может я слабая совсем, куча людей борятся, стараются... а я уже и не хочу
Alpaca
24.09.2020 19:42
Решила я, что морально мне будет легче на поддержании, та и за
дефицитом можно следить на графике энергобаланса, а полосочки
красные/желтые, для меня сейчас не самое важное. Мб на
недельку так, может больше.
Посмотрю.
Тыквенный суп таки сварила.
Вкусно.
Посмотрю.
Тыквенный суп таки сварила.
Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
135
|
518.4 | 19.1 | 6 | 91.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 630 | 26 | 14 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 15.3 |
| Капучино стандарт |
150
|
77.7 | 3.6 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 350 | 445 | 15 | 31 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
50
|
69.7 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 95 | 222 | 15 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
337
|
183.7 | 6.1 | 7.4 | 23.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 342 | 211 | 7 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3240 | 1510 | 64 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca
23.09.2020 23:05
У меня сегодня сплошные хлеб и рыба, сил что-то особо готовить не
было. Вечером заставила себя пройтись ну и выпила кофе с
зефиркой.
На удивление, хоть и рейтинг рациона так себе, но в каллорийность вложилась.
Завтра надо будет найти силы тыквенный суп сварить или ухи, что ли. Наверное все таки тыквенный, одну рыбу ем и так)
На удивление, хоть и рейтинг рациона так себе, но в каллорийность вложилась.
Завтра надо будет найти силы тыквенный суп сварить или ухи, что ли. Наверное все таки тыквенный, одну рыбу ем и так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
62
|
179.8 | 5.6 | 2.5 | 32 |
| Семга соленая |
85
|
171.7 | 19.1 | 10.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 452 | 488 | 31 | 20 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Груша Бере Боск |
180
|
120.6 | 0.6 | 0.2 | 23.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 235 | 1 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 200 | 429 | 37 | 26 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 250 | 266 | 5 | 5 | 48 |
| Итого за день | 3492 | 1420 | 75 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Alpaca
23.09.2020 12:39
Как это работает?
Вчера переела, ходила пузатенькая, а сегодня отвес.
Ну э)))
Сегодня наоборот, кушать не хочется и сушняк сильный.
"Як не срачка то болячка" - говорила моя мама.
Вчера переела, ходила пузатенькая, а сегодня отвес.
Ну э)))
Сегодня наоборот, кушать не хочется и сушняк сильный.
"Як не срачка то болячка" - говорила моя мама.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
21
|
60.5 | 3 | 1 | 8.2 |
| Итого | 511 | 141 | 12 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Итого | 380 | 736 | 38 | 58 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
206
|
142.1 | 1.5 | 0.3 | 35.4 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Груша Бере Боск |
164
|
109.9 | 0.6 | 0.1 | 21.3 |
| Итого | 510 | 320 | 3 | 0 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлеб белый, тосты |
42
|
121.8 | 3.8 | 1.7 | 21.7 |
| Кукуруза, консервы |
67
|
38.9 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 309 | 315 | 20 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1910 | 1617 | 78 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Alpaca
22.09.2020 14:05
Сегодня еле проснулась и хочу спать до сих пор...
Женя полусонную пихнул в контрастный душ, господи, какой кошмар, и я этому человеку еще и доверяю. Помогло ненадолго, все еще хочу спать, а нужно работать.
Завтракали в кафе, в принципе, мой обычный завтрак, но с сосисками... какие же они жирные оказывается, трындец.
Зато углеводы можно целый день лопать. Чувствую себя переполненной, наверное, нужно дождаться сильного такого голода.
Женя полусонную пихнул в контрастный душ, господи, какой кошмар, и я этому человеку еще и доверяю. Помогло ненадолго, все еще хочу спать, а нужно работать.
Завтракали в кафе, в принципе, мой обычный завтрак, но с сосисками... какие же они жирные оказывается, трындец.
Зато углеводы можно целый день лопать. Чувствую себя переполненной, наверное, нужно дождаться сильного такого голода.
2
6
Alpaca
21.09.2020 18:09
Воооу, офигеть рациончик, почти не планировано )
Купили вчера семгу целую. Чувствую, у меня ближайшее время рацион будет из рыбы состоять)
И засолила и стейков нафигачила и обрезки на уху насладывала... красота! :)
Буду всю неделю кушать рыбу, к концу недели начну светиться и мяукать)
Купили вчера семгу целую. Чувствую, у меня ближайшее время рацион будет из рыбы состоять)
И засолила и стейков нафигачила и обрезки на уху насладывала... красота! :)
Буду всю неделю кушать рыбу, к концу недели начну светиться и мяукать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
42
|
121 | 6.1 | 1.9 | 16.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 1176 | 492 | 24 | 22 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
192
|
132.5 | 1.4 | 0.3 | 33 |
| Слива (садовая) |
144
|
70.6 | 1.2 | 0.4 | 13.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 339 | 222 | 3 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
510
|
284.1 | 11.7 | 14.3 | 26.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 422 | 23 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
95
|
17.6 | 2.3 | 0.3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 322 | 289 | 32 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3807 | 1431 | 83 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Alpaca
20.09.2020 18:02
Чувствую себя обожравшейся.
Сегодня делала сырныки, решила творог не перетереть а перебить в блендере, в итоге пришлось добавлять муку лишнюю, т.к. слишком жидкое тесто. Я недовольна.
Зато тыквенный суп отличный. :)
Сегодня делала сырныки, решила творог не перетереть а перебить в блендере, в итоге пришлось добавлять муку лишнюю, т.к. слишком жидкое тесто. Я недовольна.
Зато тыквенный суп отличный. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Кукуруза, консервы |
16
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 1015 | 689 | 49 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
100
|
51.8 | 2.4 | 2.9 | 4.1 |
| Тарт Цитрон [Братья Караваевы] |
50
|
139.5 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Итого | 150 | 191 | 7 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 24 | 147 | 3 | 13 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 405 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
266
|
148.7 | 10.1 | 5.6 | 14.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Тыквенный суп |
168
|
93.9 | 6.4 | 3.5 | 9.1 |
| Итого | 438 | 265 | 17 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
238
|
116.6 | 1.9 | 0.7 | 22.8 |
| Груша Бере Боск |
93
|
62.3 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 331 | 178 | 2 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3863 | 1489 | 80 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca
19.09.2020 21:14
Это не дневник, это победа просто. Отличный рейтинг, отличная
калорийность, охренеть какие низкие углеводы и перебор по всему
остальному.
Мне аж кажется, что что-то неправильно посчитано.
Мне аж кажется, что что-то неправильно посчитано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом 18.09 |
175
|
123.7 | 3.9 | 7.4 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 1075 | 385 | 17 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
100
|
51.8 | 2.4 | 2.9 | 4.1 |
| Итого | 100 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тун |
520
|
733.2 | 74.9 | 42.6 | 8.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 733 | 74 | 42 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
36
|
63 | 6.5 | 2.7 | 2.8 |
| Итого | 36 | 63 | 6 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
258
|
144.2 | 9.8 | 5.4 | 13.9 |
| Итого | 258 | 144 | 9 | 5 | 13 |
| Итого за день | 4039 | 1481 | 115 | 80 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alpaca
18.09.2020 20:14
Ну что тут скажешь, Наполеон победил. Только кусок 150 грамм от
жадности слишком много. Обожралась.
Больше точно не буду. Теперь мне этого на пару недель хватит.
Главное, что не профицит)
Больше точно не буду. Теперь мне этого на пару недель хватит.
Главное, что не профицит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Ветчина, средняя часть |
63
|
127.9 | 12.7 | 8.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Салат с айсбергом 18.09 |
159
|
112.4 | 3.5 | 6.7 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капучино стандарт |
110
|
57 | 2.6 | 3.2 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 665 | 42 | 35 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 285 | 254 | 5 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
169
|
235.6 | 31.4 | 12.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 208 | 407 | 36 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
150
|
430.5 | 5.6 | 21.9 | 53.4 |
| Итого | 150 | 430 | 5 | 21 | 53 |
| Итого за день | 2952 | 1761 | 89 | 94 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
