Алена
27.11.2020 10:28
Что-то голодная я после обеда... Уж и масло сверху в печень
бухнула, чтоб и вкус печени смягчить и жиров добавить. Решила
орешки добавить, просто чтобы пожевать и заодно магния набрать,
хоть и насыщаюсь ими плохо.
Вечером пришёл муж из магазина, накупил вкусненького, и я просто поела) Сколько точно не знаю.
Вечером пришёл муж из магазина, накупил вкусненького, и я просто поела) Сколько точно не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная печень, тушеная в сметане с луком |
115
|
146.9 | 17.6 | 7.7 | 6.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Горчица желтая, семена |
5
|
25.4 | 1.3 | 1.8 | 0.8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 188 | 500 | 28 | 40 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные ножки отварные |
286
|
617.8 | 51.5 | 45.8 | 0 |
| Хвост свиной, вареный на медленном огне |
147
|
582.1 | 25 | 52.6 | 0 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 456 | 1340 | 80 | 110 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 130 | 344 | 10 | 27 | 12 |
| Итого за день | 2774 | 2185 | 119 | 178 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
25.11.2020 20:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с соусом терияки |
65
|
176.9 | 11.5 | 13.9 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
80
|
202.4 | 20.8 | 12.6 | 0 |
| Паштет из куриной печени обычный |
28
|
81.7 | 4.1 | 6.7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Миндаль |
39
|
237.5 | 7.3 | 20.9 | 5.1 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 327 | 926 | 56 | 72 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Семена чиа |
11
|
56.3 | 2 | 3.4 | 2.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| свинина с соусом терияки |
53
|
144.3 | 9.4 | 11.3 | 1 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 234 | 551 | 26 | 42 | 9 |
| Итого за день | 2561 | 1478 | 83 | 115 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алена
25.11.2020 14:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
30
|
75.9 | 7.8 | 4.7 | 0 |
| Шашлык из свиной шеи |
20
|
49.8 | 2.8 | 4 | 0.5 |
| Итого | 50 | 125 | 10 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с соусом терияки |
49
|
133.4 | 8.7 | 10.5 | 0.9 |
| Паштет из куриной печени обычный |
41
|
119.7 | 6 | 9.8 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
129
|
326.4 | 33.5 | 20.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Итого | 414 | 1250 | 75 | 99 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени обычный |
79
|
230.6 | 11.5 | 19 | 3.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 109 | 316 | 17 | 25 | 3 |
| Итого за день | 573 | 1692 | 104 | 133 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алена
24.11.2020 07:24
Запеканка вместо хлеба.
Сколько фундук съела, не знаю, написала примерно.
Сегодня вафлю сделала только из яйца и сыра, менее хрустящая, чем вчера, но она была и потолще.
Сколько фундук съела, не знаю, написала примерно.
Сегодня вафлю сделала только из яйца и сыра, менее хрустящая, чем вчера, но она была и потолще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с соусом терияки |
43
|
117 | 7.6 | 9.2 | 0.8 |
| Рулет из свиной рульки |
20
|
70.3 | 3.5 | 6.3 | 0 |
| Паштет из куриной печени обычный |
42
|
122.6 | 6.1 | 10.1 | 1.8 |
| Запеканка из цветной капусты |
306
|
423.5 | 30.6 | 28.8 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
180
|
455.4 | 46.7 | 28.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 669 | 1350 | 106 | 94 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
70
|
455.7 | 10.5 | 43.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Шашлык из свиной шеи |
30
|
74.6 | 4.2 | 6 | 0.8 |
| Итого | 140 | 538 | 15 | 49 | 8 |
| Итого за день | 2809 | 1888 | 121 | 143 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
24.11.2020 07:23
Кетоны утром по нулям.
Первая впфля в вафильнице) Получилась хрустящая, на вкус как чипсы (яйцо, сулугуни, кокосовое масло и 1/3 чл камеди).
Оооочень сметанки захотелось) давно не ела.
Сегодня сначала накладываю, взвышиваю и ем сколько получается, результат конечно так себе.
Первая впфля в вафильнице) Получилась хрустящая, на вкус как чипсы (яйцо, сулугуни, кокосовое масло и 1/3 чл камеди).
Оооочень сметанки захотелось) давно не ела.
Сегодня сначала накладываю, взвышиваю и ем сколько получается, результат конечно так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени обычный |
45
|
131.4 | 6.6 | 10.8 | 1.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2045 | 131 | 6 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
115
|
236.9 | 2.9 | 23 | 3.9 |
| Запеканка из цветной капусты |
322
|
445.6 | 32.2 | 30.3 | 10.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
201
|
508.5 | 52.2 | 31.7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бекон |
31
|
121.8 | 4.2 | 11.5 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 772 | 1646 | 105 | 126 | 15 |
| Итого за день | 2817 | 1778 | 112 | 137 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
21.11.2020 19:07
Утром полоски около 0.5ммоль/л, алкотестер 0 :)
С учётом вчерашнего зажора, норм.
Буженина и паштет собственного приготовления) кетохлеб из псиллиума и сыра в мультипекаре.
С учётом вчерашнего зажора, норм.
Буженина и паштет собственного приготовления) кетохлеб из псиллиума и сыра в мультипекаре.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с соусом терияки |
109
|
296.7 | 19.3 | 23.3 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
167
|
262.2 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Псиллиум |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4 |
| Семена чиа |
6
|
30.7 | 1.1 | 1.8 | 1.2 |
| Паштет из куриной печени обычный |
40
|
116.8 | 5.8 | 9.6 | 1.7 |
| Итого | 356 | 829 | 54 | 62 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пророщенные семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Итого | 18 | 96 | 3 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
84
|
18.5 | 2.1 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
50
|
78.5 | 16 | 1.6 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Скорлупа куриного яйца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 201 | 398 | 20 | 32 | 5 |
| Итого за день | 575 | 1323 | 77 | 102 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
20.11.2020 18:03
Сегодня полоски без сахара) кетонов 0.5 ммоль/л (даже чуть
поярче))
Сегодня в 9 утра есть захотела, устроила завтрак. Шашлык запекла в духовке из свиной шеи. Скумбрия с морковкой покупная.
Днём 0.2г/л.
Буженина вкусная) эх, жор сегодня какой-то... Вобще бужинину собиралась завтра есть...
Ещё пила костный бульон, не записала.
Сегодня в 9 утра есть захотела, устроила завтрак. Шашлык запекла в духовке из свиной шеи. Скумбрия с морковкой покупная.
Днём 0.2г/л.
Буженина вкусная) эх, жор сегодня какой-то... Вобще бужинину собиралась завтра есть...
Ещё пила костный бульон, не записала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из свиной шеи |
93
|
231.4 | 13 | 18.7 | 2.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия запеченная с морковью и помидором |
108
|
243 | 18.8 | 17.2 | 3.3 |
| Паштет из куриной печени обычный |
42
|
122.6 | 6.1 | 10.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет из свиной рульки |
11
|
38.7 | 1.9 | 3.4 | 0 |
| Костный бульон мой |
447
|
127.8 | 17.9 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 2726 | 838 | 62 | 61 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
58
|
12.8 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
29
|
6.7 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Семена чиа |
12
|
61.4 | 2.2 | 3.7 | 2.4 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
29
|
254 | 10 | 16.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 232 | 705 | 29 | 53 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с соусом терияки |
247
|
672.3 | 43.7 | 52.9 | 4.7 |
| Итого | 247 | 672 | 43 | 52 | 4 |
| Итого за день | 3205 | 2215 | 135 | 167 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
19.11.2020 19:35
Кетонов 0.5ммоль/л, но и сахар появился...
Ура! У алкотестера надо было поменять батарейки)) 0.2г/л показал после обеда.
Ура! У алкотестера надо было поменять батарейки)) 0.2г/л показал после обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи |
142
|
353.3 | 19.9 | 28.5 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
45
|
322.2 | 3.5 | 34.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчица желтая, семена |
2
|
10.2 | 0.5 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 235 | 701 | 24 | 63 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
71
|
15.6 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Семена чиа |
2
|
10.2 | 0.4 | 0.6 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени обычный |
51
|
148.9 | 7.4 | 12.2 | 2.2 |
| Путассу, приготовленный на жару |
55
|
63.8 | 12.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 305 | 519 | 41 | 35 | 6 |
| Итого за день | 2540 | 1220 | 65 | 99 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алена
18.11.2020 19:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Костный бульон мой |
447
|
127.8 | 17.9 | 5.8 | 0.9 |
| Паштет из куриной печени обычный |
97
|
283.1 | 14.2 | 23.3 | 4.2 |
| Рулет из свиной рульки |
44
|
154.7 | 7.6 | 13.8 | 0.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста |
15
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 765 | 927 | 53 | 72 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
62
|
13.6 | 1.6 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
49
|
11.3 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
26
|
227.8 | 8.9 | 14.8 | 0 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 222 | 473 | 22 | 33 | 5 |
| Итого за день | 2987 | 1400 | 76 | 106 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
17.11.2020 16:51
Вторую партию семян прорастить не получилось, я про них забыла и
они высохли) так съем.
Кетоны немного бледнее чем 1.5 сегодня утром. Алкотестер так и показывает 0.
Авокадо попалось жёсткое, на него намазала паштет - нормальная альтернатива хлебу))
Себе горшочек сделала с капустой и мясом, а другим с перловкой, мясом, луком и морковью, ещё маринованные огурцы в несколько добавила. Вот 5гр перловки и попробовала)
Эх, белков вагон, что там с кетончиками завтра будет...
Кетоны немного бледнее чем 1.5 сегодня утром. Алкотестер так и показывает 0.
Авокадо попалось жёсткое, на него намазала паштет - нормальная альтернатива хлебу))
Себе горшочек сделала с капустой и мясом, а другим с перловкой, мясом, луком и морковью, ещё маринованные огурцы в несколько добавила. Вот 5гр перловки и попробовала)
Эх, белков вагон, что там с кетончиками завтра будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Костный бульон мой |
437
|
125 | 17.5 | 5.7 | 0.9 |
| Паштет из куриной печени обычный |
90
|
262.7 | 13.1 | 21.6 | 3.9 |
| Рулет из свиной рульки |
53
|
186.3 | 9.2 | 16.6 | 0.1 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 762 | 1030 | 58 | 81 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в горшочке |
444
|
777.9 | 103 | 34.6 | 7.1 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
5
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 811 | 841 | 107 | 38 | 9 |
| Итого за день | 3573 | 1871 | 166 | 120 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
