Алена
17.11.2020 06:37
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
9
|
7.2 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Костный бульон мой |
364
|
104.1 | 14.6 | 4.7 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени обычный |
89
|
259.8 | 13 | 21.4 | 3.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из свиной рульки |
61
|
214.4 | 10.6 | 19.1 | 0.1 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 2671 | 990 | 51 | 82 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
64
|
14.1 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
21
|
184 | 7.2 | 11.9 | 0 |
| Тушёная капуста с курицей |
38
|
51.2 | 4.6 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 537 | 468 | 27 | 30 | 9 |
| Итого за день | 3208 | 1459 | 79 | 112 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алена
17.11.2020 06:36
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Костный бульон мой |
364
|
104.1 | 14.6 | 4.7 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени обычный |
107
|
312.3 | 15.6 | 25.7 | 4.6 |
| Пророщенные семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Рулет из свиной рульки |
31
|
109 | 5.4 | 9.7 | 0.1 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 2629 | 990 | 50 | 82 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
19
|
166.4 | 6.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 506 | 400 | 22 | 26 | 7 |
| Итого за день | 3135 | 1390 | 72 | 109 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
17.11.2020 06:36
На завтрак хлебушек с семенами, бутерброды с селёдкой и
паштетом.
Кетоны утром после завтрака: 1.5ммоль/л и 0г/л (камера резкость не может навести)
Вот нельзя мне завтракать... Начинаются скачки инсулина и я нажираюсь... А когда сижу дома, хочется поесть утром :(
Кетоны утром после завтрака: 1.5ммоль/л и 0г/л (камера резкость не может навести)
Вот нельзя мне завтракать... Начинаются скачки инсулина и я нажираюсь... А когда сижу дома, хочется поесть утром :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
9
|
7.2 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Костный бульон мой |
324
|
92.7 | 13 | 4.2 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени обычный |
42
|
122.6 | 6.1 | 10.1 | 1.8 |
| Пророщенные семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
50
|
67.5 | 9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 2513 | 581 | 41 | 42 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
69
|
153.2 | 18.2 | 8.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 430 | 39 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свиной рульки |
28
|
98.4 | 4.8 | 8.8 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени обычный |
106
|
309.4 | 15.5 | 25.4 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 184 | 421 | 21 | 34 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей |
150
|
202 | 18.2 | 11.1 | 6.5 |
| Итого | 150 | 202 | 18 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3737 | 1636 | 120 | 113 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
17.11.2020 06:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свиной рульки |
81
|
284.7 | 14 | 25.4 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Костный бульон мой |
350
|
100.1 | 14 | 4.6 | 0.7 |
| Пророщенные семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 471 | 524 | 36 | 40 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скорлупа куриного яйца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
2.5
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 12 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
60
|
113.4 | 17.2 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
96
|
22.1 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
82
|
18 | 2.1 | 0.1 | 3 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени обычный |
70
|
204.3 | 10.2 | 16.8 | 3 |
| Итого | 967 | 691 | 48 | 50 | 9 |
| Итого за день | 3451 | 1273 | 86 | 95 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
14.11.2020 07:20
Калорийность - 291.9 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 24 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 511 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Морковь (Тушение) | 86 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 167 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Обычный рецепт паштета
Специи: 2 лавровый листа, 5 горошин чёрного перца, 2 горошины душистого перца, 1чл прованских трав, соль по вкусу (у меня где-то 1чл без горки)
Специи: 2 лавровый листа, 5 горошин чёрного перца, 2 горошины душистого перца, 1чл прованских трав, соль по вкусу (у меня где-то 1чл без горки)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук порезать тонкими полукольцами, обжарить до мягкости (10гр
кокосового или другого масла), добавить тертую морковь и тушить
вместе до мягкости.
Шаг 2.
Печень промыть, обсушить бумажными полотенцами (я положила в сито
минут на 10 пока тушила лук с морковью), потом крупно порезать.
Шаг 3.
Освободить сковороду, налить 10гр масла и обжарить печень минуты по
2 с каждой стороны. Затем добавить лук с морковью, чеснок, специи
(лавровый лист, перец, прованские травы), столовую ложку сливочного
масла. Чеснок я тонко порезала.
Тушить 20 мин на небольшом огне.
Тушить 20 мин на небольшом огне.
Шаг 4.
Вынуть из сковороды лавровый лист и по возможности перец.
Измельчить любым способом (мясорубка, измельчитель, погружной
блендер), добавить оставшееся сливочное масло. Солила перед
измельчением.
Положить на пищевую пленку, упоковать в колбаску. Масса кашицеобразная, распознаётся немного, но все получится)
Положить на пищевую пленку, упоковать в колбаску. Масса кашицеобразная, распознаётся немного, но все получится)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291.9 кКал | 17.33% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 24 г | 42.86% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
32
A
809%
b-car
30.2%
В1
21.3%
B2
81.7%
Холин
27.7%
B5
86.3%
B6
29.3%
B9
29.1%
B12
373%
C
17.7%
D
3.1%
E
5.6%
H
0.6%
вит.К
2.8%
PP
47.2%
Калий
11.1%
Ca
3%
Si
13.7%
Mg
6.1%
Na
5.1%
P
25.6%
Cl
0.6%
Fe
68.8%
I
0.5%
Co
120%
Mn
15.6%
Cu
30.5%
Mo
59.5%
Se
52.1%
F
0.4%
Cr
15.2%
Zn
41.1%
7
1
Алена
13.11.2020 01:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свиной рульки |
82
|
288.2 | 14.2 | 25.7 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Свинина, сало |
24
|
179.5 | 1.2 | 19.3 | 0 |
| Пророщенные семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Костный бульон мой |
350
|
100.1 | 14 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 493 | 691 | 36 | 59 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
2.5
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 18 | 59 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
60
|
113.4 | 17.2 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
99
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 448 | 522 | 39 | 35 | 8 |
| Итого за день | 959 | 1273 | 78 | 99 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Алена
11.11.2020 21:03
Утром полоски - 0.5, алкотестер - 0.
Ела что хотелось. Надоело, стараешься, укладываешься с белками и углями, а результат непонятный...
Мясо, капуста, сало и шкварки - вот все что мне надо для полного гастраномического счастья :) сырка ещё можно было побольше.
Сегодня сварила рулет из рульки, засолила сало, натопила смалец, осталось сварить костный бульон)
Ела что хотелось. Надоело, стараешься, укладываешься с белками и углями, а результат непонятный...
Мясо, капуста, сало и шкварки - вот все что мне надо для полного гастраномического счастья :) сырка ещё можно было побольше.
Сегодня сварила рулет из рульки, засолила сало, натопила смалец, осталось сварить костный бульон)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
326
|
671.6 | 88.9 | 32.4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
44
|
359 | 0.6 | 39.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 497 | 1134 | 96 | 78 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
35
|
306.6 | 12 | 19.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
10
|
20.6 | 2.7 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Скорлупа куриного яйца |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 66 | 384 | 15 | 26 | 2 |
| Итого за день | 2563 | 1519 | 111 | 104 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
10.11.2020 19:37
Кетонов 0.5ммоль/л
Отправили на удаленку, сижу дома, появился завтрак) Бульон как раз на свиных ушах и копыте.
Из последних 4х тест-полосок нарезала 18шт (2 на 4 порезала и 2 на 5) Резать лучше со стороны индикатора.
Вот и посидела дома... Нажралась...
Орехи доела, больше есть их не буду)))
Отправили на удаленку, сижу дома, появился завтрак) Бульон как раз на свиных ушах и копыте.
Из последних 4х тест-полосок нарезала 18шт (2 на 4 порезала и 2 на 5) Резать лучше со стороны индикатора.
Вот и посидела дома... Нажралась...
Орехи доела, больше есть их не буду)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
105
|
174.3 | 16.7 | 11.3 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2159 | 418 | 26 | 32 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
30
|
32.7 | 3.8 | 0.8 | 2.6 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
2.5
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 55 | 197 | 6 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Грецкий орех |
62
|
406.7 | 10 | 37.7 | 6.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 439 | 1039 | 71 | 77 | 10 |
| Итого за день | 2654 | 1655 | 104 | 127 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алена
10.11.2020 06:17
Объелась... Давно я так не наедалась, свиные копыта не взвешивала,
может вышло и больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте |
1
|
12.1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
30
|
32.7 | 3.8 | 0.8 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 55 | 45 | 3 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Котлеты с цветной капустой |
165
|
352.1 | 29.9 | 23.1 | 5.4 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
52
|
116.5 | 9 | 8.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 410 | 934 | 64 | 70 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте |
2
|
24.2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 49 | 24 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копыта свиные |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
50
|
83 | 8 | 5.4 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майоран, сушеный |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Чабер, молотый |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шалфей, молотый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тимьян, сушеный |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 159 | 324 | 27 | 22 | 1 |
| Итого за день | 2673 | 1329 | 95 | 94 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
10.11.2020 06:17
Утром 1.5 ммоль/л и 0.3 г/л.
Кексики из кокосовой муки со смородиной почему-то сладкие, пересмотрела упаковку с мукой - сахара там нет, ну и хорошо)
Кексики из кокосовой муки со смородиной почему-то сладкие, пересмотрела упаковку с мукой - сахара там нет, ну и хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте |
1
|
12.1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
30
|
32.7 | 3.8 | 0.8 | 2.6 |
| Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 60 | 91 | 3 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Котлеты с цветной капустой |
168
|
358.5 | 30.4 | 23.5 | 5.5 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
9
|
41 | 0.3 | 2.5 | 3.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
1
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Скорлупа куриного яйца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 956 | 62 | 71 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте |
2
|
24.2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 49 | 24 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2534 | 1071 | 66 | 78 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
