Блог
Войти
Cчастливая Бабушка
Блог Кулинарная книга База продуктов
Cчастливая Бабушка
03.08.2021 17:54
Дневник питания за 03.08.2021
сегодня 1190 ккал. полет нормальный. медленно, но уверенно все идет по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жаренные 2
47
 42.8 4.2 2.5 0.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)
74
 127.9 12.4 8.7 0
Помидор (томат), грунтовый
84
 20.2 0.9 0.2 3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
 88.4 3 0.6 17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 45.5 3.4 3.5 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
 31.8 1.7 1.5 2.8
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 335 436 27 24 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец+помидор
223
 46.4 2.2 0.4 7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
38
 128.9 5.2 12 0
Яйцо куриное (Жарка)
56
 85 7.1 6.1 0.4
Картофель отварной по 1-206
46
 34.5 0.9 0.2 7.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2.2 0.4 10.9
Грибы жаренные 2
51
 46.5 4.6 2.8 0.8
Яблочное пюре детское питание
250
 109.3 1 1 22.8
Итого 703 571 23 29 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
130
 111.8 23.4 0.8 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
47
 24.9 1.3 1.2 2.2
Салат огурец+помидор
220
 45.8 2.2 0.4 7.7
Итого 397 182 26 2 11
Итого за день 2935 1190 78 56 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Cчастливая Бабушка
27.07.2021 21:10
Дневник питания за 27.07.2021
Сегодня совсем мало 1059 ккал. Наработалась в огороде так, что есть не хочется совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
22
 74.6 3 7 0
Яйцо куриное (Жарка)
59
 89.6 7.5 6.4 0.4
Салат огурец+помидор
170
 75.3 1.9 4.8 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Рагу овощное
124
 48.7 1.7 0.1 9.8
Картофель отварной по 1-206
155
 116.3 3.1 0.6 24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 741 588 17 27 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Итого 120 56 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
124
 48.7 1.7 0.1 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
 51.5 1.7 0.3 10.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
95
 164.3 15.9 11.2 0
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Итого 310 273 19 11 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
125
 141.3 21.3 5 1.9
Итого 125 141 21 5 1
Итого за день 2796 1059 59 44 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Cчастливая Бабушка
25.07.2021 19:49
Дневник питания за 25.07.2021
Кто замораживал на зиму свежие огурцы на окрошку? Стоит ли их замораживать или нет? Что за окрошка с мороженных огурцов зимой? Есть можно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка (основа)
150
 129.9 11.6 4.4 11.1
Вода
170
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
71
 122.8 11.9 8.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Итого 801 437 32 19 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
115
 50.6 1 0.1 10.4
Смородина блендерированная
70
 105.4 0.5 0.2 24.6
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 235 179 1 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка (основа)
116
 100.5 8.9 3.4 8.6
Вода
100
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
83
 16.6 0.7 0.2 2.9
Зельц, из свинины
48
 75.4 6.6 5.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 2.8 0.5 16.3
Итого 388 274 19 9 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Яйцо куриное (Варка)
55
 86.4 7 6.3 0.4
Итого 185 306 30 18 4
Итого за день 2809 1197 83 47 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Cчастливая Бабушка
18.07.2021 16:42
Дневник питания за 18.07.2021
Сегодня 1187 ккал. В интернете масса таблиц веса. Вот примерно таких. Оказывается, при моем росте 164 см, чтобы иметь среднее телосложение, я должна весить 52-58 кг. Ё-моеее...:(:(:(Ветром меня не сдует? :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
104
 40.9 1.5 0.1 8.2
Курица с грибами №20
51
 62.4 6.7 3.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.7 0.3 8.3
Смородина блендерированная
44
 66.2 0.3 0.1 15.4
Итого 221 213 10 4 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
50
 36.5 2.5 0.1 6.4
Смородина красная
54
 23.2 0.3 0.1 4.2
Абрикосы
44
 19.4 0.4 0 4
Итого 148 79 3 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №7
416
 182.6 7.5 5.4 25.8
Яйцо куриное (Варка)
55
 86.4 7 6.3 0.4
Котлеты №2
53
 108.4 7.6 6.5 4.8
Огурец грунтовый
49
 6.9 0.4 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
11
 22.1 0.8 0.2 4.1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Итого 591 452 24 22 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №7
350
 153.7 6.3 4.6 21.7
Рагу овощное
100
 39.3 1.4 0.1 7.9
Курица с грибами №20
50
 61.2 6.6 3.6 0.7
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Итого 503 281 14 11 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
 135.6 20.4 4.8 1.8
Йогурт домашний №2
40
 25.5 1.4 1.3 2
Итого 160 161 21 6 3
Итого за день 3123 1187 74 44 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Cчастливая Бабушка
15.07.2021 16:31
Дневник питания за 15.07.2021
Сегодня 1184 ккал. В интернете масса видео о похудении.  Но это видео - просто супер мега информация, разложенная по полочкам. Хочу поделиться с вами 10 правил для стабильного снижения веса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №6
426
 168.7 8.5 3.8 24.7
Яйцо куриное (Варка)
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Итого 482 256 15 10 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №6
313
 123.9 6.3 2.8 18.2
Салат ог+пом+перец+горошек
155
 38.9 2.2 0.3 6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Котлеты №2
92
 142.3 18.3 4.8 6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Вода водопроводная питьевая
170
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Смородина блендерированная
35
 52.7 0.2 0.1 12.3
Итого 834 447 29 15 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
82
 141.8 13.7 9.6 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
 135.6 20.4 4.8 1.8
Йогурт домашний №2
50
 31.9 1.7 1.7 2.5
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 264 387 37 23 5
Итого за день 3280 1184 84 50 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Cчастливая Бабушка
12.07.2021 10:56
Дневник питания за 11.07.2021
У меня назрел такой вопрос: ОТКУДА У МАЛИНЫ ВЗЯЛАСЬ ОМЕГА 3?? Это же жир, а малина, что содержит жир?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний №2
200
 127.4 6.8 6.6 10
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Итого 320 330 28 17 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
140
 105 2.8 0.6 22.1
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
17
 57.7 2.3 5.4 0
Салат огурец+помидор
160
 70.9 1.8 4.5 5.3
Грибы жаренные
23
 27.6 1.1 2.2 0.8
Куриная грудка (филе)
20
 22.6 4.7 0.4 0.1
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Итого 790 456 22 24 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом
370
 141 6.3 4.1 19.2
Грибы жаренные
42
 50.4 2 4 1.5
Куриная грудка (филе)
34
 38.4 8 0.6 0.1
Салат огурец+помидор
190
 38 1.9 0.4 6.3
Йогурт домашний №2
35
 22.3 1.2 1.2 1.8
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Варенье малиновое
25
 40.9 0.1 0.1 9.7
Итого 796 429 23 10 58
Итого за день 3106 1307 75 53 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Cчастливая Бабушка
10.07.2021 23:42
Дневник питания за 10.07.2021
1416 ккал. - день закрыт. ух и наработалась! ух и упахалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Йогурт домашний №2
200
 127.4 6.8 6.6 10
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Итого 323 357 28 20 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жаренные
38
 45.6 1.8 3.6 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
44
 42.6 9.2 0.6 0.2
Суп с нутом
386
 147.1 6.6 4.2 20.1
Огурец грунтовый
88
 12.3 0.7 0.1 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
13
 26.1 1 0.2 4.9
Черешня
92
 47.8 1 0.4 9.8
Итого 661 321 20 9 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ог+пом+перец+горошек
160
 40.2 2.2 0.3 6.6
Грибы жаренные
40
 48 1.9 3.8 1.4
Свинина по-домашнему
60
 76.9 6.5 5.2 1.1
Йогурт домашний №2
25
 15.9 0.9 0.8 1.3
Картофель отварной по 1-206
117
 87.8 2.3 0.5 18.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.6 0.3 7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 443 380 20 16 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
158
 118.5 3.2 0.6 25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Свинина по-домашнему
54
 69.2 5.9 4.6 1
Салат огурец+помидор
190
 84.2 2.1 5.3 6.3
Йогурт домашний №2
42
 26.8 1.4 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 752 356 13 17 35
Итого за день 3679 1416 82 63 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Cчастливая Бабушка
09.07.2021 18:59
Дневник питания за 09.07.2021
Жара. Есть не хочется вообще, но нужно что-то вкинуть в себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Итого 120 174 25 6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
174
 130.5 3.5 0.7 27.5
Салат ог+пом+перец+горошек
160
 40.2 2.2 0.3 6.6
Йогурт домашний №2
34
 21.7 1.2 1.1 1.7
Свинина по-домашнему
61
 78.2 6.6 5.2 1.1
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Варенье малиновое
26
 42.6 0.1 0.1 10.1
Итого 460 320 14 7 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний №2
219
 139.5 7.4 7.2 11
Творог 5% жирности
43
 62.4 9 2.2 1.3
Абрикосы
228
 100.3 2.1 0.2 20.5
Шелковица
41
 21.7 0.3 0.2 4.9
Малина
32
 14.7 0.3 0.2 2.7
Итого 563 338 19 9 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом
380
 144.8 6.5 4.2 19.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
 41.6 9 0.5 0.2
Грибы жаренные
30
 36 1.4 2.9 1.1
Салат ог+пом+перец+горошек
0
 0 0 0 0
Йогурт домашний №2
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 466 315 18 16 22
Итого за день 3109 1148 76 40 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Cчастливая Бабушка
08.07.2021 21:45
Дневник питания за 08.07.2021
Сегодня попробовали нут и ничего супер хорошего в нем не нашли - обычный горох.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Шелковица
50
 26.5 0.4 0.2 6
Ежевика
100
 34 1.5 0.5 4.4
Абрикосы
120
 52.8 1.1 0.1 10.8
Итого 370 159 3 1 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
30
 92.7 6 1.3 13.8
Творог 9% жирности
140
 236.6 25.2 12.6 4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 231 368 33 16 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом
360
 137.2 6.1 4 18.7
Грибы жаренные
30
 36 1.4 2.9 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
 41.6 9 0.5 0.2
Котлеты №2
74
 151.3 10.7 9.1 6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Итого 519 408 30 19 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
137
 143.9 3.3 5.5 20.3
Салат ог+пом+перец+горошек
160
 40.5 2.1 0.3 6.9
Йогурт домашний №2
30
 19.1 1 1 1.5
Грибы жаренные
33
 39.6 1.6 3.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
 52.3 11.3 0.7 0.2
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Итого 718 334 19 14 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 8 52 1 4 0
Итого за день 2846 1323 88 56 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Cчастливая Бабушка
01.07.2021 15:36
Дневник питания за 01.07.2021
Сегодня рациончик - просто загляденье всего на 1233 кал., все зеленые полосочки. Осталось только ужин соблюсти и перекус грецким орешком...  

Малина пошла - по стакану ежедневно, вот отъемся я летом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
220
 101.2 1.8 1.1 18.3
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Йогурт домашний №2
223
 142.1 7.6 7.4 11.2
Итого 563 292 10 8 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
68
 66.6 2.4 0.3 13.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
58
 61 12.7 1 0.2
Салат огурец+помидор
148
 65.6 1.6 4.1 4.9
Итого 274 193 16 5 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
97
 167.7 16.2 11.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2.2 0.4 10.9
Помидор (томат), грунтовый
66
 15.8 0.7 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 59.5 4.5 4.5 0
Итого 509 304 23 16 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Йогурт домашний №2
50
 31.9 1.7 1.7 2.5
Котлеты №2
100
 204.5 14.4 12.3 9
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 650 363 19 14 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1
Итого за день 3008 1232 72 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Интересные блоги
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
13 123
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
19 88
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
15 49
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
4 11
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
anton
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 82%