ЗОЯ
14.04.2025 19:13
Всё хорошо,всё замечательно. Вес 72.5 ,как внезапно поднялся на 1
кг,так внезапно и опустился. Шаги отшагиваю по 10тыщ каждый
день. Погода сегодня первый день замечательная,гуляли с радостью.
Всем того же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 298 | 193 | 6 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
315
|
148.4 | 10.4 | 5.4 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Мойва осенняя |
44
|
95.5 | 6 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
57
|
111.2 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 929 | 585 | 39 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
110
|
379.5 | 7.8 | 25.3 | 29.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Мойва осенняя |
59
|
128 | 8 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 788 | 999 | 38 | 50 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2216 | 1777 | 85 | 85 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ЗОЯ
11.04.2025 18:00
Что-то я совсем распустилась. Вес уже переступил 73.3 И конца
этому я не вижу. Каждое утро думаю что вот всё,а вечером
начинаю есть все, что видит глаз. Не знаю как быть?что делать? Это
что-то гормональное,но эндокринолог ничего не посоветовала. Беда.
До максимума 86.6 осталось совсем немного. Н Е Х О Ч У.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
29
|
116.6 | 3.2 | 11 | 0 |
| Итого | 283 | 139 | 3 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 190 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с брокколи |
315
|
108.7 | 4.1 | 7.6 | 6.3 |
| Картофель (Жарка) |
126
|
90.5 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
126.4 | 7.5 | 10.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 828 | 709 | 31 | 43 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Крекеры с отрубями |
36
|
149.8 | 3.3 | 5.1 | 22.8 |
| Абрикосовый джем |
35
|
96.6 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 267 | 336 | 5 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
112
|
109.8 | 12.5 | 4.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 267 | 550 | 35 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
180
|
201.6 | 28.8 | 9.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 592 | 282 | 33 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2427 | 2059 | 111 | 97 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ЗОЯ
10.04.2025 18:07
Эх, переела. Что же делать,как остановить этот жор,Только из
дома уходить на весь день ,а куда? погодка так себе, то дождь, то
снег. Холод ,сырость. Какой то неконтролированный жор. И ведь найду
вредностей,чтоб нажраться. Девочки вы молодцы,кто себя контролирует
и держит в узде. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
20
|
80.4 | 2.2 | 7.6 | 0 |
| Итого | 274 | 103 | 2 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сливы З |
70
|
33.7 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| Творожник 5% |
40
|
80.2 | 6.6 | 3.1 | 6.2 |
| Итого | 340 | 113 | 6 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
340
|
57.8 | 7.7 | 2.8 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
30
|
96.6 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Карп отварной |
110
|
123.2 | 17.6 | 5.8 | 0 |
| Свиная отбивная |
52
|
121.6 | 12.3 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Не определен! |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 485 | 44 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Творожник 5% |
160
|
321 | 26.4 | 12.5 | 25 |
| Итого | 305 | 384 | 27 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
17
|
70.7 | 1.6 | 2.4 | 10.7 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
206.4 | 12.2 | 16.8 | 1.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 300 | 14 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат овощной без заправки |
66
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Брокколи |
45
|
14 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Бульон рыбный |
160
|
27.2 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Карп отварной |
64
|
71.7 | 10.2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 629 | 314 | 30 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1703 | 126 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
09.04.2025 18:13
День хороший,день прекрасный,но жорик бродит рядышком и так и
норовит меня с толку сбить. Шаги находили 10500,хоть и снег
шел и лужи везде и ветер,но мы не сдались. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
25
|
100.5 | 2.8 | 9.5 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
13
|
54.1 | 1.2 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 292 | 177 | 4 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
150
|
129 | 0.5 | 0 | 32.9 |
| Итого | 350 | 129 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
380
|
389.5 | 19 | 30.4 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ на постной свинине |
430
|
103.6 | 6 | 3.9 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1133 | 743 | 44 | 39 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
60
|
249.6 | 5.5 | 8.5 | 37.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 190 | 305 | 6 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Карп |
152
|
170.2 | 24.3 | 8.1 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
14
|
58.2 | 1.3 | 2 | 8.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 510 | 37 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2625 | 1866 | 93 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
08.04.2025 18:28
Вес 72.9 Шаги 11500, хорошо успели пройти до снега.
Сейчас снова валит,ой,ой совсем мне это не нравится. Столько
воды,хоть сапоги резиновые одевать на прогулку. Ну что ж всё
проходит и это пройдет. Всего хорошего нам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
36
|
144.7 | 4 | 13.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 308 | 204 | 5 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 5.2 | 0.9 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ на постной свинине |
300
|
72.3 | 4.2 | 2.7 | 7.5 |
| Тефтели с рисом под сметано-томатным соусом |
190
|
359.9 | 20.7 | 21.5 | 20.7 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
34
|
26.9 | 0.7 | 0.9 | 3.9 |
| Крекеры с отрубями |
17
|
70.7 | 1.6 | 2.4 | 10.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 827 | 723 | 32 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
| Итого | 345 | 274 | 12 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 467 | 326 | 29 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1947 | 1528 | 80 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
07.04.2025 19:11
Добрый вечер. Ну апрель дал ,снега больше, чем за всю зиму
выпало. Прошлись на 7500 шагов, ноги промокли
насквозь. Ручьи бегут по дорогам,как в хорошие снежные зимы. Ждали
солнца,а дождались снега. Теперь о нашем,еда сегодня терпимо,хотя
белка недобор,жиров перебор,но угли по норме. Это уже лучше,чем
последняя неделя. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| свинина варено-копченая |
37
|
148.7 | 4.1 | 14.1 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 221 | 6 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
50
|
43 | 0.2 | 0 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Борщ З |
383
|
212.6 | 8.4 | 15.3 | 10.7 |
| Винегрет |
121
|
99.8 | 2.1 | 4.5 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| минтай жареный на сковороде |
60
|
90.3 | 9.5 | 4.7 | 2.5 |
| свинина варено-копченая |
30
|
120.6 | 3.3 | 11.4 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 889 | 759 | 32 | 49 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 310 | 253 | 24 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| свинина варено-копченая |
20
|
80.4 | 2.2 | 7.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Винегрет |
88
|
72.6 | 1.5 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 152 | 259 | 6 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 301 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2292 | 1573 | 71 | 82 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
03.04.2025 18:10
Вес на утро 72.9 Еда зеленая,но перебор углей,недобор белка.
Пора ,пора остановиться. На улице отличная погода,так и хочется
гулять.10300 шагов прошла. Но обещают снег и морозец легкий,жалко
,слякоть снова будет. Ждем твердого тепла. Всего хорошего вам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
102.2 | 8.1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 370 | 282 | 18 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| щавелевый суп |
282
|
97.6 | 7.1 | 5.6 | 4.6 |
| Капуста со свининой |
135
|
248.9 | 10.4 | 20 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Лечо |
144
|
116.5 | 1.7 | 5.2 | 16.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
48
|
158.9 | 5.2 | 0.6 | 33 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 952 | 760 | 27 | 33 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
106
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 291 | 227 | 4 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной без заправки |
103
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Варенье из малины |
32
|
87.4 | 0.2 | 0.1 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 512 | 376 | 24 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2326 | 1646 | 74 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ЗОЯ
01.04.2025 19:28
Вес 72.5 Колеблется от 72.5 до 73. Погода испортилась,с обеда до
сейчас идет дождь. Шаги не находила. С едой
плохо,желтенькие,красные полосочки. Сходила к эндокринологу,толку
ноль. Мне кажется она даже и кровь не посмотрела,со слов
записала и посоветовала фирму таблеток поменять. Вот так,а
потом будут говорить, поздно обратились. Да, насчет витамина
Д, велела принимать по 5 капель ,как и в МОНИКАХ . Так что Сорока
зря воду мутил. Всем здоровья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
59.2 | 5 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 311 | 140 | 7 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щавелевый суп |
345
|
119.4 | 8.7 | 6.9 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
37.2 | 3 | 2.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
46
|
66.7 | 7.8 | 3.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки-Мини Соленые |
60
|
240 | 6 | 5.4 | 42.6 |
| Итого | 1011 | 796 | 39 | 35 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
43.4 | 3.5 | 3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 209 | 6 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сушки-Мини Соленые |
50
|
200 | 5 | 4.5 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 211 | 5 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 193 | 18 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2535 | 1549 | 77 | 55 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
31.03.2025 19:06
Добрый вечер. Вес на утро 72.9. Привес +300. Что-то как то снова
жор. Завтра на прием к эндокринологу,может что подскажет.
Надоело объедаться,а остановиться не могу. Да и анализы на
ТТГ сдала, не нравятся они мне. Надеюсь ,что помогут. Шаги только
8500,часто стала нарушать,недобираю до своих 10тыщ. Всем хорошей
погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
27
|
45.7 | 3.9 | 2.9 | 1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 451 | 191 | 6 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Куриное филе (вареное) |
83
|
114.5 | 25.2 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 220 | 215 | 27 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Очаковский [Напитки безалкогольные] |
170
|
51 | 0 | 0 | 9.4 |
| Основа окрошки с колбасой |
200
|
160.6 | 8.4 | 7.4 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
13
|
18.9 | 2.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Варенье из персиков |
46
|
118.7 | 0.2 | 0 | 30.7 |
| Итого | 735 | 583 | 17 | 13 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| лечо |
65
|
37.7 | 0.7 | 2.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 407 | 340 | 13 | 8 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
183
|
146.9 | 7.7 | 6.8 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Квас Очаковский [Напитки безалкогольные] |
226
|
67.8 | 0 | 0 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.9 | 0.9 | 23.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
33
|
47.9 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 517 | 408 | 18 | 12 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2531 | 1740 | 83 | 39 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ЗОЯ
30.03.2025 18:25
Добрый вечер. Вес на утро 72.6 +100 от вчерашнего.Шаги находила
10200,с утра еще был агрофитнес. Посадила в теплице и на
улице под пленку зелень разную,салат,редис,еще немного лука
на перо. С едой нормально,жора не было. Воды что-то надо пить
3 литра,на прошлой странице было меньше.Я просто столько не
выпью,даже если захочу. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 321 | 196 | 8 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 62 | 102 | 8 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
150
|
154.2 | 5.4 | 9 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 157 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
260
|
122.7 | 10.4 | 3.1 | 13 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 701 | 178 | 12 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог заливной с капустой |
100
|
102.8 | 3.6 | 6 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 174 | 4 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
255
|
147.9 | 2.8 | 8.9 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Минтай под кетчупом |
180
|
267.8 | 20.7 | 15.7 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 709 | 586 | 28 | 25 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 19 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2718 | 1415 | 68 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
