Блог ЗОЯ

ЗОЯ

04.07.2025 20:45

Дневник питания за 04.07.2025

Вес 69.8 стоит. Жор сегодня усмирила. Еда в норме,полосочки зеленые,рейтинг низковат. Сдавала кровь на ТТГ, в норме. Сдавала на кальций,тоже в норме,хотя кальция постоянно недобор. Купила кальций актив до получения результата,что ж придется пить,не зря же 600 руб истратила. Сад,огород забросила,дожди весь азарт сбили. Прогулки не бросаем,сегодня 14тыщ находили. всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	73	41.6	2.1	2.2	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Итого	486	205	15	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Лапша яичная, сухая	17	65.3	2.4	0.8	11.6
куриное бедро отварное	66	108.9	13.1	7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Камбала жареная	88	108.2	16.9	3.8	1.5
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	859	572	43	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	282	122	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста жареная с грибами	190	165.7	4.4	11.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Колбаса полукопченая, минская	100	287	17.4	23	2.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	696	643	27	35	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2675	1543	89	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

02.07.2025 20:53

Дневник питания за 02.07.2025

Добрый вечер . Вес на утро 69.9,вернулся,скачет туда сюда. Сегодня погода немного улучшилась,потеплело и дождь прекратился. Прошлись с подругой ,наши 10т шагов нашагали. По еде нормально,правда белка маловато,а остальное все зеленое. Я рада. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Паштет из Печени Мясной	60	114	7.8	7.5	3.9
Итого	387	178	9	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	340	122.4	8.6	4.1	12
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Лапша яичная, сухая	15	57.6	2.1	0.7	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	46	69.5	13.3	1.4	0
куриные крылышки вареные	40	73	8.4	3.9	0.4
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Капуста со свининой	100	184.4	7.7	14.8	5.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	931	643	43	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	240	43	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	300	342	11.7	15.6	38.1
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	709	437	13	16	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	35	217	7.1	20.2	1.8
Итого	35	217	7	20	1
Итого за день	2302	1519	75	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

ЗОЯ

01.07.2025 16:41

Дневник питания за 01.07.2025

Вес на утро 70.2 Прибавка в 400г,а сегодня снова жор. Погода отвратная,холод 10 градусов всего и дождь. Прошлась под зонтом,но только 7тыщ. Какие здесь огурцы и помидоры в такую погоду. Вроде завтра обещали потепление,ждем. А пока сижу на попе и ем,ем. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творожник 18%	64	171.2	8.8	11.9	6.8
Итого	368	175	9	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	246	57.6	5.2	1.7	4.9
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Рис с курицей	163	272.9	16.1	11.1	26.1
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Микс зелени	8	1.9	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	932	620	26	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Миндаль, сухая обжарка, с солью	35	217	7.1	20.2	1.8
Итого	85	239	7	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 18%	72	192.6	9.9	13.4	7.7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	252	207	10	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Рис с курицей	160	267.8	15.8	10.9	25.6
Итого	418	542	28	21	56
Итого за день	2155	1807	83	96	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

30.06.2025 19:28

Дневник питания за 30.06.2025

Вес на утро 69.8 Всё нормально,вес вернулся,а то на стрессе взлетел до 70.9 . Жизнь идет своим чередом. Шаги нахаживаю,даже в мерзкую погоду,такую как сегодня. В обед было + 10 и моросящий дождь,который идет уже второй день и не думает прекращаться. Еда перебор сегодня,ну что ж прорвемся. Завтра будет лучше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Овсяная каша, по 1-280	30	32.7	0.8	1.2	4.7
Пшенная каша по 1-278	30	32.7	0.8	1	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	30	19.5	0.4	0.1	3.9
Итого	487	198	5	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	50	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	330	77.2	6.9	2.3	6.6
Рис с курицей	213	356.6	21.1	14.5	34.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	47	11.8	0.9	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Микс зелени	30	7.1	0.6	0.1	0.9
Творожник 18%	72	192.6	9.9	13.4	7.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1116	838	44	36	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	322	163	2	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	185	318.2	12.4	26.8	6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	541	475	16	27	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	10	62	2	5.8	0.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	110	106	2	5	9
Итого за день	2626	1803	72	87	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

25.06.2025 18:27

Дневник питания за 25.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро 69.9 стоит. Жор продолжается. Это всё от стресса. В субботу ушла от меня моя мопса Бонька. Я писала,что после смерти деда,она села на заднии лапы,было недержание. Пол года мы её лечили,но рак матки не вылечишь уколами. Так что в субботу она пошла к своему деду,а я осталась совсем одна. Вот и жру от тоски. Но вес стоит пока. Вот написала ,может отпустит. Да еще погода эта мерзкая стоит и тепла не обещают. Сегодня даже на прогулку не пошли. Всего вам доброго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Колбаса полукопченая, минская	26	74.6	4.5	6	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	34	59.4	5	4.3	0.3
Итого	386	195	11	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	140	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	437	102.3	9.2	3.1	8.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Запеканка из макарон,шампиньонов и куриного филе.	125	205.1	16.4	12.4	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Скумбрия слабосоленая	45	85.1	8.1	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	862	516	36	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Пирожки с повидлом жареные	250	661	9.5	15.8	124.8
Итого	390	733	11	16	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вобла	50	47.5	9	1.4	0
Итого	300	90	10	1	7
Итого за день	2078	1608	70	52	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

ЗОЯ

24.06.2025 18:38

Дневник питания за 24.06.2025

Вес на утро 69.9 Держится до 70,хотя вчера был страшный зажор,сегодня не лучше. Вчера был зефир 4 штуки,а сегодня сало с горчичкой,вкусно. На улице дожди и холод. Клубника почти вся сопрела. Закрыла только 5 банок компота и 2 кг варенья. Но наелись вволю.Не зря я в заморозки клубнику укрывала пленкой,успела созреть до дождей. Теперь под вопросом огурцы,цветут с завязью,но пойдет ли эта завязь в рост. Ну да ладно,что будет,много ли мне надо одной. Так что радуемся жизни девочки,она одна. Всего хорошего. Да, шаги нахаживаю 10т обязательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Котлеты свиные З	82	195.2	11.1	13.8	6.7
Итого	397	228	12	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	30	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	353	171.2	9.9	4.6	19.4
Запеканка из макарон,шампиньонов и куриного филе.	200	328.2	26.2	19.8	10.6
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	11	1.5	0.1	0	0.3
Скумбрия слабосоленая	55	104	9.9	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Микс зелени	21	5	0.4	0.1	0.7
Творожник 18%	23	61.5	3.2	4.3	2.5
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	955	801	52	36	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	400	131	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	80	652.8	1.1	72	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	818	5	73	34
Итого за день	2132	1992	73	125	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

18.06.2025 18:57

Дневник питания за 18.06.2025

Вес на утро 70.2,от вчера +400. Качели день -,день + ,да и амплитуда большая 400-700грамм. Сегодня сходила в поликлинику на мамографию, 2 км туда,2 обратно. Гулять не пошла. Сын косил траву,а я собирала. Еще собирала клубнику,сварила 2 кг варенья,для внучки, и закрыла 3 банки компота на зиму. Ещё сын домой взял и себе оставила свежей. Но дождь испортил урожай,стали попадаться целые гроздья прелой,жалко. По еде сегодня нормально,но рейтинг низковат. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сервелат Финский	29	67.3	3.8	5.8	0
Итого	353	150	6	6	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Вода	155	0	0	0	0
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Лапша домашняя, по 2-198	40	128.8	4.8	1.5	24
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Подлива из свинины	53	54	5.6	3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1078	638	27	21	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский	52	120.6	6.8	10.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	340	224	9	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	284	217	10	10	17
Итого за день	2155	1327	54	50	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

17.06.2025 17:57

Дневник питания за 17.06.2025

Вес на утро 69.8. Водичка сначала набралась,а сегодня слилась. Что будет завтра,съела большой кусок селедки и водичка задержится. Погодка с утра была хорошая,работала на огороде, прополка.рыхление. После обеда шаги 10т,за день 11500. Не перетрудилась . Клубника уже поспела,обрываю через день,где то по 3 кг выходит. Дочь с собой взяла,здесь ели вволю,сыну отношу. Сама много не ем,черешня мне больше нравится южная. Боюсь дождь убьёт урожай. Что Бог даст. Еще у меня поспела черешня,но она не такая что на рынках продают,будто дикая. Что с ней делать незнаю,пусть дрозды клюют. Вот такие делишки у меня. Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Микс зелени	10	2.4	0.2	0	0.3
Итого	437	238	15	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Суп щавелевый З	340	202.3	7.1	15	9.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Микс зелени	40	9.4	0.8	0.1	1.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Рыбные котлеты	133	163.6	19.8	7.8	3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	989	568	36	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	180	143	13	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Ягодное Ассорти	175	560	7	11.4	106.8
Итого	175	560	7	11	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Ряженка 3,2%	240	139.2	7.2	7.7	10.1
Итого	280	155	7	7	13
Итого за день	2311	1706	80	68	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

ЗОЯ

16.06.2025 19:40

Дневник питания за 16.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Праздники + ДР любимой снохи дали привес в 750г. А ведь перешагнула уже цифру 70,было 69.950. Но ничего ,всё будет нормально,скину. Сегодня хоть прекратился дождь, сходили на нашу прогулку на 10т шагов. Плюс огород,получилось 13т,нормально.Еда зелененькая. Всем всего хорошего. Главное здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса полукопченая, минская	31	89	5.4	7.1	0.8
Итого	353	167	7	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Суп щавелевый З	370	220.2	7.8	16.3	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	97	140.7	16.5	8.2	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбные котлеты	92	113.2	13.7	5.4	2.3
Итого	885	697	45	34	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	357	296	12	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	96	226.6	14.4	17.3	2.7
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	203	291	15	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Рыбные котлеты	65	80	9.7	3.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	326	105	9	3	8
Итого за день	2274	1632	94	80	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

12.06.2025 19:46

Дневник питания за 12.06.2025

Добрый вечер. Сегодня хвалиться не чем. Вес вырос сразу на полкило и завтра вырастет еще на столько же. Окрошка,это много кваса и колбаса. Колбасу ем редко,но эта попалась очень вкусная,так что бутеры утром и вечером. Да ладно,вес не критичный,переживу. Погода испортилась,похолодало до 18 и дождик осенний,мелкий и холодный. Пришлось укрывать свои огурцы,за то не поливаю. Шаги отшагала 10т как положено. Живем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	371	169	7	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	75	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	337	259.8	13.8	11.8	24.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Микс зелени	13	3.1	0.3	0	0.4
Квас хлебный	404	109.1	0.8	0	21
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Легкие говяжьи тушеные	63	75.6	12.9	2.3	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1173	621	33	17	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	95	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Творожник 5%	61	114.8	8.5	5.4	8.1
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	524	414	20	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Итого	98	250	9	14	19
Итого за день	2551	1586	71	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1