Блог ЗОЯ

ЗОЯ

29.03.2025 18:16

Дневник питания за 29.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.5 отвес-500, опустился до своих постоянных значений. Но сегодня Жорик посетил,перебор,хотя и зелененькая. все еще базовая версия,рейтинг непонятен ,хотя и 90. Шагов 13400. Все нормально. Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	18	30.5	2.6	1.9	0.7
Итого	292	106	4	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	80	193.7	18.4	9	9
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	180	209	18	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	313	147.7	12.5	3.8	15.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина жареная, по 1-396	82	257.5	16.1	21.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	814	581	33	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	75	181.6	17.3	8.4	8.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	150	216	17	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	106	153.7	18	9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Свинина жареная, по 1-396	73	229.2	14.3	19.1	0
Творожник 5%	73	176.7	16.8	8.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	629	751	53	36	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2266	1864	127	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

28.03.2025 18:13

Дневник питания за 28.03.2025

Добрый вечер. Страница Баба Зоя так и не открывается,будем здесь всё по новой считать, постепенно. вес на утро 73.0 С едой сегодня нормально,рейтинг базовый ,непонятно ничего.Шаги сегодня нормально ,10400. Погода отличная ,даже в тонкой куртке было жарко.Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	9	32.5	0	3.6	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	372	228	14	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	28	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	300	141.6	12	3.6	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	46	72.7	12.7	2	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	763	365	27	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
паштет из куриной печени	36	71.4	4.5	5.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	206	125	6	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Котлеты свиные	76	233.4	10.6	19.8	3.2
Итого	226	263	12	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под кетчупом	100	148.8	11.5	8.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	168	12	9	8
Итого за день	1875	1216	74	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

27.03.2025 21:30

Дневник питания за 27.03.2025

Привет дорогие. Почему то у меня проблемы с Атомом ,ни в одноклассники, ни на МЗР не могу зайти. Пришлось новую страницу открыть на яндексе,той не помню ни логин ни пароль. Так жалко,там были все основные блюда рассчитаны. Всего всем хорошего.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	110	22	1.2	0.1	3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	141	9.6	10.8	1.2
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	832	417	16	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	140	100.8	22.3	1.3	0
Лапша домашняя, по 2-198	25	80.5	3	0.9	15
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Варенье из абрикосов	42	99.1	0	0	26
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	649	424	32	5	62
Итого за день	1481	841	49	17	120