ЗОЯ
28.05.2025 20:38
Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Отвес -700г,квасок наверное слился.
Сегодня сходила в подстригацию. 2км до и 2 км после. А
вечером перетаскала 200л воды ,поливала из леечки. Так что свою
норму шагов отходила 13700. Надеюсь,что 71+ останется. Что то уже
надоело поливать грядочки. Но делать нечего,жара. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
31
|
106.3 | 4.7 | 8.4 | 3.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 351 | 157 | 6 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
445
|
158 | 9.8 | 10.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Котлеты свинина+куриное филе |
85
|
177.9 | 19.1 | 9.5 | 4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Микс зелени |
40
|
9.4 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1035 | 578 | 36 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
36
|
123.5 | 5.4 | 9.7 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 173 | 7 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 260 | 281 | 10 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
27
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| ПЛОТВА |
170
|
149.6 | 29.8 | 3.4 | 0 |
| Йогурт с Манго и Семенами Чиа |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Итого | 327 | 319 | 37 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1511 | 97 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
27.05.2025 19:59
Добрый вечер. Вес на утро 72.2. Нормально,но можно лучше. Целый
день на воздухе,то на огороде,то ходьба 10тыщ шагов. Аппетит
волчий,даже щей из кислой капусты захотелось вечером. Сижу
отдуваюсь,объелась. Ладно, вес стоит и то хорошо. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
49
|
168.1 | 7.4 | 13.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 419 | 331 | 16 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас |
300
|
105 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
445
|
158 | 9.8 | 10.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Легкие говяжьи тушеные |
100
|
120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Микс зелени |
50
|
33.2 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1019 | 538 | 37 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
60
|
129.6 | 2.3 | 6.6 | 16.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 160 | 172 | 3 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
383
|
136 | 8.4 | 8.8 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кисель Плодово-Ягодный |
40
|
140 | 0 | 0 | 36.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина+куриное филе |
100
|
209.3 | 22.5 | 11.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 501 | 31 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2631 | 1649 | 88 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
26.05.2025 20:17
Вес на утро 72.350 Привес. Да и сегодня жор. Значит завтра будет
еще привес. Хоть целый день на огороде,но работа не
тяжелая и съеденное не отработаю. Ну что ж в другой раз буду
паинькой. На улице жара,так что прогулка сегодня не состоялась. А
так, все как всегда.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
44
|
150.9 | 6.6 | 11.9 | 4.4 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 271 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
300
|
308.4 | 10.8 | 18 | 24.9 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 389 | 11 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
187.2 | 11.7 | 5.9 | 20.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| ПЛОТВА |
190
|
167.2 | 33.3 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Микс зелени |
26
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1048 | 680 | 50 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
170
|
204 | 34.7 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Итого | 296 | 307 | 38 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
115
|
186.3 | 3 | 17.3 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 242 | 347 | 6 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2716 | 1996 | 117 | 87 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ЗОЯ
23.05.2025 18:56
Вес на утро 71.8 стоит. День солнечный,значит энергия прет.
Уборка в доме, готовка обеда для внучки, убрала пленку с грядок.
Потом прогулка на 10т шагов. К вечеру поливала огород,всё что
посажено, из леечки. :хихикаю: Трудяга. С едой всё
нормально, но рейтинг слабоват. Всего хорошего .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
40
|
137.2 | 6 | 10.8 | 4 |
| Итого | 438 | 328 | 19 | 21 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 80 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
140.7 | 8.1 | 3.8 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подлива из свинины |
35
|
35.7 | 3.7 | 2 | 0.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
138
|
265 | 3.9 | 13.2 | 32.4 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
30
|
57 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Микс зелени |
35
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 930 | 752 | 26 | 33 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 30 | 50 | 5 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 461 | 379 | 7 | 13 | 57 |
| Итого за день | 1939 | 1538 | 58 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
ЗОЯ
22.05.2025 18:14
Вес на утро 71.7. Стоит. Сегодня в общий калораж вписалась,а
остальное плохо,но не страшно,переживем. Шаги нахожены ,по
агрофитнесу,тоже что-то делала. Надеюсь плюса не будет. Всем теплых
денечков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Паштет из куриной печени |
21
|
37.9 | 2.5 | 2.8 | 0.7 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 91 | 4 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 160 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
270
|
131 | 7.6 | 3.5 | 14.9 |
| Микс зелени |
56
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подлива из свинины |
45
|
45.9 | 4.7 | 2.5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 932 | 673 | 23 | 21 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
6
|
25 | 0.6 | 0.8 | 3.8 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
23
|
41.4 | 5.7 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 179 | 67 | 6 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
76
|
74.5 | 2.7 | 0.3 | 15.2 |
| Подлива из свинины |
116
|
118.2 | 12.2 | 6.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса Полукопчёная Фермерская |
43
|
122.6 | 4.7 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 381 | 433 | 24 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой Биойогурт с Манго и Чиа Высоко Белковая |
220
|
213.4 | 11 | 7.7 | 25.1 |
| Итого | 220 | 213 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2213 | 1535 | 70 | 53 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
21.05.2025 17:43
Вес на утро 71.750 Отвес -350г. Зеленые полосочки дали
результат,не то что низкоуглеводка. Сегодня белков недобор,жиров
перебор,угли зеленые. Завтра посмотрим,что даст такая
комбинация. Целый день сегодня агрофитнес,много что
переделала. Тепло,солнце,красота. Всем желаю всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
13
|
23.4 | 1.5 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 228 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
140.7 | 8.1 | 3.8 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Котлеты свиные З |
85
|
202.4 | 11.5 | 14.3 | 7 |
| Микс зелени |
45
|
11.1 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 689 | 29 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
125
|
30.9 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 6.5 | 1.2 | 31.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 666 | 20 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1585 | 65 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
20.05.2025 18:21
Вес на утро 72.1 Топчемся на месте. Всё сегодня по норме,еда
зеленая, шаги нахожены 10500. Погода после обеда прекрасная,дождь
закончился,тепло. Завтра будут огородные дела с утра,пора кормить
помидоры и огурцы,а то совсем тощии стоят. Люблю домашнии
хлопоты,не так чувствуется одиночество. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
54.1 | 3.5 | 4 | 1 |
| Итого | 364 | 147 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творожная запеканка |
60
|
112.1 | 8.3 | 1.9 | 16 |
| Итого | 160 | 159 | 8 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
350
|
169.8 | 9.8 | 4.6 | 19.3 |
| Баклажаны,кабачки тушеные с овощами |
120
|
89.4 | 1.2 | 6.8 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
83
|
180.9 | 23.4 | 8.5 | 1 |
| Творожная запеканка |
74
|
138.2 | 10.2 | 2.3 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 964 | 684 | 47 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 34 | 123 | 7 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
35
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
78
|
170 | 22 | 8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 384 | 29 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2247 | 1498 | 99 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
19.05.2025 18:02
Добрый вечер. Вес на утро 72.2 ,плюсанула +200,вот тебе и
низкоуглеводка и низкокалорийка. Так что сегодня просто по
норме,что МЗР поставил. Шаги нашагала 11000,нормально. И погода
вроде разгуливается.Может жизнь наладится. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 355 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с брокколи |
355
|
99.4 | 14.9 | 2.5 | 3.6 |
| Баклажаны,кабачки тушеные с овощами |
132
|
98.3 | 1.3 | 7.5 | 6.9 |
| Холодец свиной |
130
|
180.7 | 11.3 | 13.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Смородина с сахаром |
50
|
140.4 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 844 | 805 | 36 | 25 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 261 | 193 | 9 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЛОТВА |
190
|
167.2 | 33.3 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Карамель Сказка |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 502 | 227 | 34 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2063 | 1350 | 84 | 46 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
18.05.2025 18:43
Добрый вечер. Вес на утро 72.0 без изменений. Сегодня все
-таки решилась на низкоуглеводку,72.2 г, отлично. По норме
получились только жиры,остального недобор.Пусть будет разгрузочный
день,а то всё жор и пережор. Есть не хочу совсем. Погода
отвратная,всё, лето закончилось. Подвязывала помидоры в теплице и
больше на улицу не выходила. Хочу тепла. И всем желаю солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
136.4 | 11.1 | 9.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 407 | 253 | 11 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с брокколи |
474
|
132.7 | 19.9 | 3.3 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рагу овощное со свининой |
125
|
77.6 | 4.4 | 3.5 | 7.1 |
| Котлеты свиные З |
102
|
242.9 | 13.8 | 17.1 | 8.4 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1122 | 578 | 41 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
63.1 | 4.1 | 4.6 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 136 | 7 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Рагу овощное со свининой |
153
|
95 | 5.4 | 4.3 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 113 | 6 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2527 | 1148 | 68 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
16.05.2025 18:49
Добрый вечер. Вес на утро 72.2 Безобразие снова перескочила 72. И
моя низкоуглеводка сегодня улетела в трубу ,143г ,много и
даже без конфеток. Сегодня ходила за таблетками,как всегда за 1
коробкой пришлось идти за 2км и до поликлинике 2км и обратно
4 км. После обеда досаживала огород. Устала немножко. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 317 | 213 | 7 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
325
|
153.1 | 10.7 | 5.5 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты свиные З |
90
|
214.3 | 12.2 | 15.1 | 7.4 |
| Микс зелени |
80
|
19.8 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Редис |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Смородина черная |
160
|
70.4 | 1.6 | 0.6 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1280 | 619 | 38 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
136
|
321 | 13.6 | 10.9 | 42.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 442 | 531 | 20 | 24 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Десерт творожный с малиной |
130
|
195 | 7.3 | 10 | 18.5 |
| Итого | 331 | 197 | 7 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2470 | 1562 | 74 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
